మెలిస్సా ఫేగ్/జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు ఉత్తర అమెరికాలో నివసిస్తున్నారా? జర్నల్ ప్రకారం, మీకు విటమిన్ డి తక్కువగా ఉండే మంచి అవకాశం ఉంది, యుఎస్ పెద్దలలో 42% మందికి పోషక లోపం ఉంది పోషకాహార పరిశోధన . మరియు అది మంచిది కాదు. విటమిన్ డి లోపం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అదనంగా, మీకు రొమ్ము లేదా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీ మనుగడ అవకాశాలు సాధారణ స్థాయి ఉన్నవారి కంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు.
పేద స్థాయి ఆరోగ్య ఫలితాలతో తక్కువ స్థాయి D ఎందుకు ముడిపడి ఉందో ఎవరికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు. ఏదేమైనా, ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రస్తుత సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడం -పురుషులు మరియు మహిళలకు 600 IU- చాలా తక్కువగా ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. 'మీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి విటమిన్ డి యొక్క సరైన రక్త స్థాయిలు 28 నుండి 42 ng/mL వరకు ఉంటాయి' అని రచయిత జోయెల్ ఫుహర్మాన్ చెప్పారు. సూపర్ రోగనిరోధక శక్తి . 'ఆ స్థాయిని సాధించడానికి చాలామందికి రోజుకు 2,000 IU విటమిన్ D3 అవసరం.' సరైన స్థాయిలో మీ స్థాయిలను పెంచడానికి మీకు ఎంత డి అవసరమో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ ద్వారా మీ విటమిన్ డి స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవాలని ఆయన సూచిస్తున్నారు. (నివారణ వార్తాపత్రికల కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా మీరు నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపిన ఉచిత ఆరోగ్య చిట్కాలను పొందండి!)
విటమిన్ డి లోపం మీ శ్రేయస్సును ఎలా తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ జీవితానికి సంవత్సరాలు పడుతుంది అనే దాని గురించి ఇక్కడ తక్కువ సమాచారం ఉంది:
ఫౌస్టో సెరాఫిని/ఐఎమ్/జెట్టి ఇమేజెస్ 1. మీరు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. రక్తంలో విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉన్న వ్యక్తులు అధిక స్థాయి ఉన్నవారి కంటే డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం రెండింతలు ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనంలో తేలింది. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ ఇందులో 31,000 కంటే ఎక్కువ మంది పాల్గొనేవారు ఉన్నారు. మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో మెదడులోని హిప్పోకాంపస్ మరియు ఇతర ప్రాంతాలలో విటమిన్ డి గ్రాహకాలు ఉంటాయి, కాబట్టి తక్కువ స్థాయిలో ఈ ప్రాంతాలు సాధారణంగా పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు, పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. (మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుంటే, ఈ 6 సహజ నివారణలు సహాయపడవచ్చు.)
డారిన్ క్లిమెక్/జెట్టి ఇమేజెస్ 2. మీరు క్యాన్సర్ నుండి బయటపడే అవకాశం తక్కువ. క్యాన్సర్ రోగులు రోగ నిర్ధారణ అయినప్పుడు అధిక స్థాయిలో విటమిన్ డి కలిగి ఉంటే, ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు మరియు లోపం ఉన్న రోగుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉపశమనం పొందుతారు, ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజం జర్నల్ . విటమిన్ డి స్థాయిలలో ప్రతి 10-పాయింట్ల పెరుగుదల క్యాన్సర్ ఉన్నవారిలో మనుగడలో 4% పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. విటమిన్ డి మరియు మనుగడ రేట్ల మధ్య బలమైన లింక్ లింఫోమా, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులలో కనుగొనబడింది. నిజానికి, ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్ డి స్థాయిలు ఉన్న రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులు తక్కువ స్థాయి ఉన్న రోగులతో పోలిస్తే వ్యాధి నుండి బయటపడే అవకాశం రెండింతలు అని జర్నల్ నివేదించింది క్యాన్సర్ నిరోధక పరిశోధన . (కొత్త 3-D మామోగ్రామ్‌ను కలవండి, నుండి నివారణ ప్రీమియం, ఇది మరిన్ని క్యాన్సర్లను ముందుగానే గుర్తించే అవకాశం ఉంది.)
SCIEPRO/జెట్టి ఇమేజెస్ 3. మీరు దూకుడు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు ఉన్న పురుషులలో దూకుడు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 4 నుండి 5 రెట్లు ఎక్కువ అని జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం తెలిపింది. క్లినికల్ క్యాన్సర్ పరిశోధన . కారణం ఇంకా అర్థం కాలేదు, అయినప్పటికీ పరిశోధకులు విటమిన్ డి లోపం కోసం స్క్రీనింగ్ మరియు చికిత్స చేయడం క్యాన్సర్ సంరక్షణలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారవచ్చు.
Westend61/జెట్టి ఇమేజెస్ 4. మీకు చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. విటమిన్ డి లో మధ్యస్తంగా లోపం ఉన్న పెద్దలకు డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదం 53%, మరియు తీవ్రమైన లోపం ఉన్నవారికి ఆరోగ్య స్థాయి ఉన్న వ్యక్తులతో పోలిస్తే 125% వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉందని జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం నివేదించింది న్యూరాలజీ (ఈ 10 ప్రశ్నలు మీ స్వంత చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి). పోషక లోపం కూడా అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 122% వరకు ఉంటుంది. కనెక్షన్‌ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం, కానీ వయసు పెరిగే కొద్దీ మీరు డబుల్ వామ్మీని ఎదుర్కొంటున్నారని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు: మీకు కాగ్నిటివ్ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం మాత్రమే కాదు, సూర్యకాంతిని విటమిన్ డిగా మార్చడంలో మీ చర్మం తక్కువ సమర్ధవంతంగా మారుతుంది. లోపం పెరిగిన ప్రమాదం. (మీ మెదడు కోసం 5 ఉత్తమ ఆహారాలు మరియు ఇతర అత్యాధునిక సహజ చిట్కాలను కనుగొనండి నివారణలు వయస్సు లేని మెదడు .)
సైన్స్ ఫోటో లైబ్రరీ/జెట్టి ఇమేజెస్ 5. మీకు సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఉన్న రోగులలో దాదాపు 30%సొరియాసిస్సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ అనే పరిస్థితి కూడా ఉంది, దీనిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ కీళ్లపై దాడి చేసి నొప్పి మరియు మంటను కలిగిస్తుంది. మరియు తాజా అధ్యయనంలో సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో 62% వరకు విటమిన్ డి తగినంత స్థాయిలో లేదని కనుగొన్నారు. ఆర్థరైటిస్ సంరక్షణ & పరిశోధన . మునుపటి పరిశోధన D తక్కువ స్థాయిలు సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ వంటి వాపు పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చు, బహుశా తెల్ల రక్త కణ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా.
లగుణ డిజైన్/జెట్టి ఇమేజెస్ 6. మీరు మరింత తీవ్రమైన గుండె జబ్బులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. సాధారణ స్థాయిలతో పోలిస్తే విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 32% ఎక్కువ. గత సంవత్సరం అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ యొక్క వార్షిక సైంటిఫిక్ సెషన్‌లో సమర్పించిన పరిశోధన ప్రకారం, వారు వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపం, బహుళ నాళాలను ప్రభావితం చేసే అవకాశం 20% ఎక్కువగా ఉంది. విటమిన్ డి రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరమంతా మంటను నియంత్రించవచ్చు, ఇది గుండె సమస్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, పరిశోధకులు అంటున్నారు. (మీరు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్న మరో 7 విచిత్రమైన మార్గాలను చూడండి.)
జామీ గ్రిల్/జెట్టి ఇమేజెస్ 7. మీరు న్యుమోనియా పొందవచ్చు. రక్తంలో అత్యల్ప విటమిన్ డి స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులలో న్యుమోనియా వచ్చే ప్రమాదం 2.5 రెట్లు ఎక్కువ అని తూర్పు ఫిన్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మునుపటి పరిశోధన విటమిన్ డి లోపం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుందని సూచిస్తుంది, ఇది శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి అనారోగ్యాల బారిన పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
Westend61/జెట్టి ఇమేజెస్ 8. మీకు స్కిజోఫ్రెనియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.విటమిన్ డి లోపం ఉన్న వ్యక్తులు తగినంత విటమిన్ రక్త స్థాయిలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులతో పోలిస్తే స్కిజోఫ్రెనియాతో బాధపడే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువ, నివేదికలు క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజం జర్నల్ . మానసిక ఆరోగ్యంలో విటమిన్ డి పాత్రను అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. (మీరు మీ తల్లి స్కిజోఫ్రెనియాను వారసత్వంగా పొందుతారు. 
బ్లూరింగ్ మీడియా/జెట్టి ఇమేజెస్ 9. ఇది మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్‌ని వేగవంతం చేస్తుంది. మునుపటి పరిశోధనలో తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు ఇతరులు వంటి న్యూరోమస్కులర్ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇప్పుడు, ఒక కొత్త అధ్యయనం మీకు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉంటే, తక్కువ స్థాయి D వ్యాధి తీవ్రతను మరియు పురోగతిని వేగవంతం చేయగలదని సూచిస్తుంది, జామా న్యూరాలజీ నివేదికలు. విటమిన్ డి తగినంత స్థాయిలో ఉన్న ప్రారంభ దశ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ రోగులకు కొత్త మెదడు గాయాల 57% తక్కువ రేటు మరియు తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిల కంటే 57% తక్కువ పునpస్థితి రేటు ఉన్నట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. విటమిన్ డి లోపాన్ని గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం అనేది కొత్తగా నిర్ధారణ అయిన రోగులు స్వీకరించే సంరక్షణలో భాగంగా ఉండాలి మరియు ఇంటర్‌ఫెరాన్ బీటా -1 బి వంటి కొన్ని చికిత్సల ప్రభావాన్ని పెంచవచ్చు, పరిశోధకులు అంటున్నారు.
ఫోటో ఆల్టో/ఓడిలాన్ డిమియర్/జెట్టి ఇమేజెస్ 10. మీరు ముందుగానే చనిపోయే అవకాశం ఉంది. విటమిన్ డి తక్కువ రక్త స్థాయి ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణ స్థాయి కంటే త్వరగా చనిపోయే అవకాశం ఉంది, ప్రచురించిన 32 అధ్యయనాల విశ్లేషణ అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ . 30 ng/mL కంటే తక్కువ స్థాయి ఉన్నవారి కంటే అన్ని కారణాల వల్ల 30 ng/mL కంటే తక్కువ విటమిన్ D స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు అకాల మరణానికి ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు. మరింత ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు: 50 ng/mL కంటే ఎక్కువ స్థాయి ఉన్న వ్యక్తులకు పరిశోధకులు అదనపు ప్రయోజనాన్ని కనుగొనలేదు. (ఈ 17 ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాలతో మీ ఆహారంలో మరింత విటమిన్ డి పొందండి.)
తరువాతమీ కళ్ళు రక్తం కారడానికి 10 కారణాలు
