మెక్‌మిలన్ డిజిటల్ ఆర్ట్/జెట్టి ఇమేజెస్ ఆందోళన మరియు ఆందోళన కొన్ని స్పష్టమైన మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతాయి -చెమటతో ఉన్న అరచేతులు, వణుకుతున్న కాళ్లు, శ్వాస ఆడకపోవడం, మీరు ఎప్పుడైనా తిన్నవన్నీ విసిరేయవచ్చు. కానీ ఇతర, ఆశ్చర్యకరంగా సాధారణ లక్షణాలు చాలా వింతగా ఉన్నాయి, అవి భూమిపై మీ ఆందోళన స్థితికి ఎలా కనెక్ట్ అవుతాయని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మీరు అనుభవిస్తున్న ఆరు విచిత్రమైనవి ఇక్కడ ఉన్నాయి.
గ్యాస్
మీకు ఆందోళన కలిగించేది ఏదీ సరిపోనట్లుగా, మీరు పాసింగ్ గ్యాస్‌ను జోడించవచ్చు మరియు బుర్పింగ్ మీ ఆందోళనల జాబితాకు బహిరంగంగా (సుందరమైన, సరియైనదా?). ఇక్కడ రెండు విషయాలను నిందించాలి: నరాల కారణంగా చాలా త్వరగా తినడం మరియు త్రాగడం మరియు అతిగా పనిచేసే గట్. కొలంబియా యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్‌లోని మెడికల్ సైకాలజీ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ పిహెచ్‌డి అన్నే మేరీ అల్బానో మాట్లాడుతూ, 'మీ శరీరమంతా నాడీ పరుగెత్తుతున్నప్పుడు మీ కడుపులోని యాసిడ్ వణుకుతున్నప్పుడు గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. మరొక అపరాధి: ఎక్కువ గాలిని మింగడం. మీలాగా ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరుగుతాయి , అలాగే మీ శ్వాస రేటు -అదనపు గాలిని తీసుకోవడం అంటే మీరు దానిని వేగవంతమైన వేగంతో బహిష్కరించాలి.
మంచుతో నిండిన చేతులు మరియు పాదాలు
RTI చిత్రాలు/జెట్టి ఇమేజ్‌ల ద్వారా ఫోటో
చల్లని వాతావరణం మరియు చెడు ప్రసరణ మీ వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లను స్పర్శకు చల్లగా ఉంచవచ్చు, కానీ మీరు మీ గట్‌లో కూడా అసౌకర్య భావనను కలిగి ఉంటే, ఆందోళనకు కారణం ఒక మంచి అవకాశం. 'మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, మీ రక్త ప్రవాహం మీ అంత్య భాగాల నుండి మరియు మీ మొండంలోని మీ పెద్ద అవయవాల వైపు మళ్ళించబడుతుంది' అని అల్బానో వివరిస్తుంది. ఇది మీ ప్రాథమిక 'ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్' మోడ్, మీ శరీరం మీ మనుగడకు అవసరమైన గుండె మరియు ఇతర అవయవాలను రక్షించడానికి అవసరం. దురదృష్టవశాత్తు, గ్రిజ్లీ ఎలుగుబంటికి వ్యతిరేకంగా స్క్వేర్ చేయడం మరియు మీ బాస్‌తో కూర్చోవడానికి ఆలస్యం కావడం మధ్య మీ శరీరానికి తేడా తెలియదు, కాబట్టి మీ జీవితం వాస్తవానికి సరిగా లేనప్పటికీ, మీ శరీరం అలాగే ఉంది. (నిరంతరం చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ల కోసం ఈ 10 పరిష్కారాలను చూడండి.)
వింత దద్దుర్లు
మీ చర్మం మరియు మీ భావోద్వేగాల మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం ఉంది - ఉదాహరణకు పొగడ్త తర్వాత ఎర్రబడటం. కానీ ఆందోళన కూడా తామర మంటలు లేదా ఇతర సున్నితత్వం మరియు అలెర్జీల వంటి అవాంఛనీయ చర్మ సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది, అల్బానో చెప్పారు. ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల సమయంలో, అదనపు కార్టిసాల్ మీ రక్తప్రవాహంలో పెరుగుతుంది, మీ శరీరం యొక్క రక్షణను మందగిస్తుంది మరియు సాధారణంగా మీ చర్మం సిల్కీగా మరియు మృదువైన అనుభూతిని కలిగించే ఆ సువాసన గల లోషన్‌ను ఇబ్బందికరమైన చికాకుగా మారుస్తుంది.
తరచుగా ఆవలింతలు
బెట్సీ వాన్ డెర్ మీర్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ద్వారా ఫోటో
మేము విసుగు చెందినప్పుడు మరియు అలసిపోయినప్పుడు మేము చేస్తాము, కానీ మనం కూడా నాడీగా ఉన్నప్పుడు ఆవులిస్తూ ఉంటాము. 'కొంతమంది వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా సాధారణ ఆందోళన లేదా భయాందోళనలతో, సగటు వ్యక్తి కంటే వేగంగా శ్వాస పీల్చుకుంటారు,' అని అల్బానో చెప్పారు. ఆ వేగవంతమైన శ్వాస -చాలా హైపర్‌వెంటిలేటింగ్ కాదు -మీ మెదడు మీకు తగినంత గాలి అందడం లేదని ఆలోచింపజేస్తుంది, తద్వారా మీరు ఆ లోతైన శ్వాసలను తీసుకుంటారు.
అంతరం అవుట్
మీకు తీవ్రమైన ఆందోళన సమస్య ఉంటే, కలలాంటి భావాలు చాలా వాస్తవంగా మారతాయి. అన్నింటికన్నా అత్యంత ఆందోళన కలిగించే (కానీ కృతజ్ఞతగా, అరుదైన) ఆందోళన లక్షణం అవాస్తవ భావన లేదా మీ పరిసరాలు వాస్తవమైనవి కాదనే భావన అని అల్బానో చెప్పారు. మీరు దాదాపు మీ శరీరాన్ని పై నుండి క్రిందికి చూస్తున్నట్లుగా ఉంది -మీరు చేయాల్సిన పనిలో కదలికలను ఎదుర్కొంటున్నారు, కానీ మీ స్వంత మెకానిక్‌లపై మీకు నియంత్రణ ఉన్నట్లు అనిపించదు. ఇది మళ్లీ పనిలో పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన, చేతిలో ఉన్న సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీ చుట్టూ ఉన్న అనవసరమైన ఉద్దీపనలను తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తోంది -ఈ సందర్భంలో, మీ ఆందోళన.
ఫాంటమ్ రింగ్స్ వినడం
ఖాళీ స్క్రీన్‌ను తనిఖీ చేయడానికి మాత్రమే మీ ఫోన్ ఆపివేయబడిందని మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా లేదా అనుభూతి చెందారా? పరిశోధకులు ఈ దృగ్విషయానికి రింగ్‌క్సీటీ లేదా ఫాంటమ్ వైబ్రేషన్స్ 'మరియు' ఫాంటమ్ రింగింగ్ 'అని పేరు పెట్టారు మరియు ఇటీవల జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం సైబర్ సైకాలజీ, బిహేవియర్ మరియు సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ , అటాచ్మెంట్ ఆందోళన ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు -మీ భాగస్వామి మీలాగే సంబంధానికి కట్టుబడి ఉన్నారా అని ఆందోళన చెందడం వంటివి- ఈ దెయ్యం దృగ్విషయాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. 168 మంది అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థుల నుండి డేటాను పరిశీలించిన ఈ అధ్యయనంలో, అటాచ్మెంట్ ఆందోళన అధిక స్థాయిలో ఉన్నవారు వారి మరింత వెనుకబడిన ప్రత్యర్ధుల కంటే ఫాంటమ్ రింగింగ్ మరియు ఫాంటమ్ నోటిఫికేషన్‌లను అనుభవించే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు, ప్రత్యేకించి వారు ఒక ముఖ్యమైన కాల్ లేదా మెసేజ్ కోసం ఎదురుచూస్తుంటే .
