నెర్తుజ్/జెట్టి ఇమేజెస్ చాలామందికి ఒక్కసారి గుండెల్లో మంట వస్తుంది - యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అని పిలువబడే పెద్ద, కొవ్వు భోజనాన్ని పాలిష్ చేసిన తర్వాత మీ ఛాతీలో నొప్పి, మండుతున్న అనుభూతి. ఏమి ఉంది అది, సరిగ్గా? బేస్ వద్ద, రిఫ్లక్స్ అనేది కడుపు నుండి రసం అనేది కడుపు నుండి అన్నవాహికలోకి లేదా మరింత పైకి కదులుతుందని చెప్పారు కెవిన్ ఘస్సేమి , MD, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ మరియు UCLA సెంటర్ ఫర్ ఎసోఫాగియల్ డిజార్డర్స్‌లో క్లినికల్ ప్రోగ్రామ్‌ల అసోసియేట్ డైరెక్టర్. (మీ అన్నవాహిక మీ గొంతును మీ కడుపుతో కలిపే కాలువ.)
కడుపు రసం యొక్క ఈ అవాంఛిత బ్యాక్ఫ్లో అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉండటం వలన ఉదర ఒత్తిడిని సృష్టించవచ్చు, ఇది ఆహారాన్ని తిరిగి అన్నవాహికలోకి తీసుకువెళుతుంది, డాక్టర్ గాస్సేమి చెప్పారు. లేదా కొన్నిసార్లు, కొన్ని takingషధాలను తీసుకోవడం (పెయిన్ కిల్లర్స్, యాంటిహిస్టామైన్లు, కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్ లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటివి) మీ కడుపు మరియు అన్నవాహికను పనిచేయని లింక్ చేసే వాల్వ్‌కు కారణం కావచ్చు. నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ మరియు కిడ్నీ డిసీజెస్ .ఇది జరిగినప్పుడు, పొట్టలోని విషయాలు అన్నవాహికలోకి వలసపోతాయి, అక్కడ అవి ఉండవు, డాక్టర్ గాస్సేమి చెప్పారు.
మీరు వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ సార్లు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అనుభవిస్తుంటే, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) ఉన్న ఐదుగురిలో మీరు ఒకరు కావచ్చు. GERD ఉన్న రోగులకు సాధారణంగా ప్రోటాన్-పంప్ నిరోధకాలు సూచించబడతాయి (బ్రాండ్ పేర్లలో ప్రిలోసెక్, నెక్సియం మరియు ప్రీవాసిడ్, ఇతరులతో సహా), ఇది కడుపు ఆమ్లాల ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది.
మీరు medicationషధాలపై ఆధారపడకూడదనుకుంటే, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం సహజ నివారణలు కూడా ఉన్నాయని, అవి ఉపశమనం కలిగించవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. మేము ఒక నిమిషంలో ఆ ఇంటి నివారణలను పొందుతాము. అయితే ముందుగా, ఒక ముఖ్యమైన హెచ్చరిక: మీరు ఏది ప్రయత్నించినా ఫలించకపోతే -అంటే, మీ గుండెల్లో మంట లేదా ఇతర లక్షణాలు తిరిగి వస్తూ ఉంటే -మీరు మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి.
గుండెల్లో మంట కేవలం గుండెల్లో మంట అని ప్రజలు భావిస్తారు, కానీ ఇది చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుందని చెప్పారు బ్రూస్ గ్రీన్వాల్డ్ , MD, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్, మరియు మేరీల్యాండ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ విశ్వవిద్యాలయంలో మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్. ఎసోఫాగియల్ క్యాన్సర్‌కు రిఫ్లక్స్ మొదటి ప్రమాద కారకం. ఇది అన్నవాహిక యొక్క మచ్చలు మరియు సంకుచితానికి కారణమవుతుంది, అలాగే ఆస్తమాతో సహా శ్వాస సమస్యలు మరియు దంత ఎనామెల్‌ను కోల్పోతుంది, డాక్టర్ గ్రీన్వాల్డ్ హెచ్చరించారు. కాబట్టి మీ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను విస్మరించవద్దు; మీ డాక్యుకి చెప్పండి.
ఆ హెచ్చరికను పక్కన పెడితే, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ఇక్కడ ఆరు హోం రెమెడీస్ ఉన్నాయి, ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రయత్నించడం విలువ అని చెప్పారు.
జెట్టి ఇమేజెస్కలబంద వడదెబ్బను ఉపశమనం చేస్తుందని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు GERD ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు గుండె మంట లక్షణాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తారని ప్రమాణం చేశారు. అనేక మంది రోగులు నాకు కలబంద రసం సహాయపడుతుందని చెప్పారు, డాక్టర్ ఘస్సేమి చెప్పారు. కలబందలో చాలా వైద్యం లక్షణాలు ఉన్నాయి, మరియు రోగులు దీనిని తాగడం వల్ల గుండెల్లో మంట తగ్గుతుంది. డాక్టర్ గ్రీన్వాల్డ్ తన రోగుల నుండి కూడా అదే విన్నట్లు చెప్పారు. అలోయి వేరా GI ట్రాక్ట్ యొక్క రక్షణగా భావిస్తారు, మరియు ప్రజలు అది తమకు సహాయపడుతుందని చెప్పారు, అతను చెప్పాడు. ఇద్దరు వైద్యులు కలబంద తాగడానికి మద్దతు ఇచ్చే సాక్ష్యాలు నిశ్చయాత్మకమైనవి కావు. కానీ ఇటీవలి అధ్యయనం loన్స్ కలబంద సిరప్ తాగడం వల్ల రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను సురక్షితంగా ఉపశమనం చేయవచ్చు. ప్రకృతి మార్గం ఒక బాగా సమీక్షించబడిన అలోవెరా ఉత్పత్తిని (లీటరుకు $ 11, amazon.com ).
జెట్టి ఇమేజెస్ సంవత్సరాలుగా, రిఫ్లక్స్ రోగులకు ఆమ్ల లేదా ఆమ్ల-ప్రోత్సాహక ఆహారాలను నివారించాలని హెచ్చరించారు. జిడ్డు లేదా కొవ్వు పదార్ధాలు కొన్ని ఉదాహరణలు, డాక్టర్ గ్రీన్వాల్డ్ చెప్పారు. టమోటా ఆధారిత ఆహారాలు, మసాలా ఆహారాలు, కెఫిన్ లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, చాక్లెట్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ కూడా రోగులు తరచుగా నివారించమని చెప్పే ఆహారాలు, డాక్టర్ గాస్సేమి చెప్పారు. కానీ ఈ జాగ్రత్త అవసరం ఉండకపోవచ్చని మాకు ఇప్పుడు తెలుసు. 'చాలా మందికి ఆ ఆహారాలకు సంబంధించిన ఎలాంటి లక్షణాలు ఉండవు. వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు ఆహార ట్రిగ్గర్‌లను కలిగి ఉంటారు, మరియు మీరు ఆ ఆహారాలన్నింటినీ తొలగిస్తుంటే, మీ రిఫ్లక్స్‌ను నియంత్రించడానికి ఇది నిజంగా నిరోధక ఆహారం కాదని డాక్టర్ ఘస్సేమి చెప్పారు.
మెరుగైన (మరియు సులభమైన) ఎంపిక: మీ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను ప్రేరేపించే ఆహారాలు లేదా పానీయాలను వ్రాయడం లేదా ఫోటోలు తీయడం ప్రారంభించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు పెద్ద సంఖ్యలో ఆహార త్యాగాలు చేయకుండానే కొంతమంది ప్రధాన నేరస్తులను తగ్గించగలరు, అని ఆయన చెప్పారు.
జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు ఎంత తిన్నారో అదే ముఖ్యం. అతిగా తినడం వల్ల రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను కలిగించవచ్చు లేదా మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు, డాక్టర్ ఘస్సేమి చెప్పారు. కానీ చిన్న, తరచుగా భోజనం చేయడం సహాయపడుతుందని ఆయన చెప్పారు. మీ చిన్న భోజనం బరువు పెరగడానికి కారణం కాదని నిర్ధారించడానికి-యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరింత దిగజార్చేలా చేస్తుంది-మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం మరియు ఆహార నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు చిరుతిండి-పరిమాణ భోజనం తినడం వలన అవి చిప్స్ మరియు కుకీల వంటి ప్యాక్ చేయబడిన, అధిక కేలరీల చిరుతిండి ఆహారాలను కలిగి ఉండాలని కాదు.
జెట్టి ఇమేజెస్ మీ కడుపులోని ప్రతిదీ పైకి కాకుండా దిగువకు ప్రవహించాలని మీరు కోరుకుంటారు. మరియు మీరు నిటారుగా లేదా మీ పాదాలపై ఉన్నప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ ఆ క్రింది ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, డాక్టర్ ఘస్సేమి చెప్పారు. కానీ మీరు పడుకున్నప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ ఇకపై మీ పొట్టను ఖాళీ చేయడంలో మిత్రుడు కాదు. మీ డిన్నర్ తక్కువగా ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి, డాక్టర్ గాస్సేమి పడుకునే ముందు కనీసం రెండు గంటల ముందు మీ చివరి భోజనం లేదా రోజు అల్పాహారం ఆస్వాదించమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది కడుపు ఖాళీపై గురుత్వాకర్షణ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది, అతను వివరిస్తాడు.
మీరు రాత్రిపూట రిఫ్లక్స్‌తో బాధపడుతుంటే, మీ మంచం మొత్తాన్ని కొంచెం క్రిందికి వంచడానికి మీ పరుపు తల కింద కొన్ని సన్నని, దృఢమైన మెత్తలు ఉంచాలని కూడా అతను సిఫార్సు చేస్తాడు. మంచం యొక్క తలని ఎత్తడం వలన రాత్రిపూట లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు, అని ఆయన చెప్పారు. మీరు మీ శరీరంలో పైభాగాన్ని మాత్రమే పెంచడం లేదని నిర్ధారించుకోండి. మీ దిగువ భాగం చదునుగా ఉన్నప్పుడు మీ పైభాగం ముందుకు వంగి ఉంటే, అది మీ పొత్తికడుపును కుదిస్తుంది మరియు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, అని ఆయన చెప్పారు. (పడుకునే ముందు మీరు చేయకూడని ఆరు ఇతర పనుల గురించి చదవండి.)
జెట్టి ఇమేజెస్ ఒక చిన్న చైనీస్ అధ్యయనం ఆరు వారాల ఆక్యుపంక్చర్‌ను ప్రిస్క్రిప్షన్ రిఫ్లక్స్ toషధాలతో పోల్చారు. ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితం: రెండూ సమానంగా పనిచేశాయి. అధ్యయనం ముగిసిన నాలుగు వారాల తర్వాత కూడా, ఆక్యుపంక్చర్ పొందిన రిఫ్లక్స్ రోగులు ఇప్పటికీ లక్షణాలలో తగ్గుదలని ఆస్వాదిస్తున్నారు. అధ్యయనంలో ఉన్న వ్యక్తులు ఆరు వారాలపాటు వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు ఆక్యుపంక్చర్ పొందారు. ఆక్యుపంక్చర్‌తో రిఫ్లక్స్‌కు చికిత్స చేయాలనే ఆలోచనను బ్యాకప్ చేయడానికి అదనపు పరిశోధన లేదు, కానీ కూడా ఉంది చాలా తక్కువ సాక్ష్యం ఆక్యుపంక్చర్ ప్రమాదకరమైనది. కాబట్టి, ఖర్చు పక్కన పెడితే, దాన్ని ప్రయత్నించడానికి పెద్ద ఇబ్బంది లేదు. (సెషన్‌ల ధర $ 40 నుండి $ 350 వరకు ఉంటుంది, మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు, మీరు ఎక్కడ చికిత్స పొందుతారు మరియు మీ సంరక్షణ ప్రదాత యొక్క అనుభవం స్థాయిని బట్టి.)
జెట్టి ఇమేజెస్ అలోవెరా లాగా, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ACV) కొంతమంది రిఫ్లక్స్ రోగులకు ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది, డాక్టర్ ఘస్సేమి చెప్పారు. ఇది చాలా ఆమ్ల ద్రవం, మరియు అది వారికి ఎందుకు సహాయపడుతుందో నేను వివరించలేను, కానీ కొందరు అది సహాయపడుతుందని నాకు చెప్తారు, అతను చెప్పాడు. కానీ కలబందలా కాకుండా, ACV రిఫ్లక్స్‌తో పోరాడగలదనే ఆలోచనను బ్యాకప్ చేసే పరిశోధన దాదాపుగా లేదు. అరిజోనా స్టేట్ యూనివర్సిటీలో గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థి ACV ని యాంటాసిడ్ లేదా ప్లేసిబోతో పోల్చారు మరియు ఈ మూడింటిలో తేడా కనిపించలేదు -అయితే ఈ మూడూ గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగించాయి. ACV రిఫ్లక్స్ నివారణగా బోగస్‌గా మారినప్పటికీ, అది షాట్ విలువ కావచ్చు. (ప్రయత్నించడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని అడగండి.) ACV కొంచెం తేలికగా తగ్గడానికి, 1 2న్‌స్పూన్‌లను 8 cesన్సుల నీటితో కరిగించండి.
