విలన్ / థింక్‌స్టాక్ అనారోగ్య సిరలు నీలిరంగు, మీ చర్మం ఉపరితలంపై మీ కాళ్లపై కనిపించే ఉబ్బిన సిరలు. అనారోగ్య సిరలు సాధారణంగా బాధాకరమైనవి కానప్పటికీ, అవి అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. అనారోగ్య సిరలకు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు, కానీ బలహీనమైన సిర కవాటాల వైపు జన్యు ధోరణి పాత్ర పోషిస్తుంది.
అనారోగ్య సిరల్లో హార్మోన్లు కూడా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు వాటిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో, మీ కోసం మరియు మీ బిడ్డకు రక్త ప్రసరణ పెరిగినందున సిరలు ఉబ్బిపోతాయి. మీ తొడల పైభాగంలో పూర్తి గర్భాశయంతో కూర్చోవడం వల్ల రక్తం సమర్థవంతంగా గుండెకు తిరిగి రాకుండా చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో పాపప్ అయ్యే అనేక అనారోగ్య సిరలు మూడు నెలల్లో తగ్గిపోతాయి, అయితే కొత్త గర్భాలు వాటిని మళ్లీ తీసుకువస్తాయి -కొన్నిసార్లు ఉండడానికి.
చెడ్డ వార్త ఏమిటంటే అనారోగ్య సిరలు కొన్ని సందర్భాల్లో తప్పించుకోలేనివి. శుభవార్త? అనేక సార్లు, సహజంగా వాటిని నివారించడానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించే మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
1 మీ రక్త ప్రసరణను పొందడానికి తగినంత వ్యాయామం పొందండి.
2 ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు మీ కాళ్లను దిండులపై ఎత్తండి.
3. అధిక బరువు పెరగడాన్ని నివారించండి.
నాలుగు ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ మీ కాళ్లను డ్రై బ్రష్ చేయండి. (ఇది అనారోగ్య సిరలు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు.) మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలను చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే పొడవాటి హ్యాండిల్‌తో సహజమైన బ్రిస్టల్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించండి. చీలమండల నుండి వృత్తాకార కదలికలో మీ కాళ్లను మెత్తగా బ్రష్ చేయండి. స్నానం చేసే ముందు ఇలా చేయండి, కాబట్టి మీరు బ్రష్ చేసిన డెడ్ స్కిన్‌ను మీరు కడగవచ్చు. సూపర్-సాఫ్ట్ మరియు మెరిసే చర్మాన్ని సాధించడానికి మాయిశ్చరైజర్ లేదా బాడీ ఆయిల్‌ని అనుసరించండి! ఏదేమైనా, ఇప్పటికే ఉన్న అనారోగ్య సిరలతో ప్రాంతాలను బ్రష్ చేయవద్దు ఎందుకంటే మీరు వాటిని చికాకు పెట్టవచ్చు.
5 మీ రక్తనాళాలను బలోపేతం చేయడానికి రక్త ప్రసరణ మరియు విటమిన్ సి మరియు బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్‌లను మెరుగుపరచడానికి స్నేహశీలియైన వెల్లుల్లి మరియు విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోండి.
6 మీ కాళ్ళను పైకి స్ట్రోక్‌లతో మసాజ్ చేయండి, మీ రక్తాన్ని మీ గుండె వరకు ఫ్లష్ చేయండి. కొబ్బరి నూనె బేస్‌లో 3 చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ మరియు 1 డ్రాప్ పెప్పర్‌మింట్ ఆయిల్‌తో తయారు చేసిన మసాజ్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి లేదా ముఖ్యమైన నూనెలను మాత్రమే నీటితో నింపిన చిన్న స్ప్రే బాటిల్‌లో వేసి నేరుగా మీ కాళ్లపై పిచికారీ చేయండి.
7 సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ ఆయిల్ సిరల వాపుతో సహాయపడుతుంది. మీరు కొన్ని పదార్థాలతో నూనెను మీరే కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఒక తాపీ కూజాలో కొన్ని మొక్కల మొక్కలను (నేను ఎండిన పువ్వులను ఉపయోగిస్తాను) ఉంచండి. మిగిలిన కూజాను చల్లగా నొక్కిన, సేంద్రీయ ఆలివ్ నూనెతో నింపండి (పైభాగంలో కొద్దిగా ఖాళీని వదిలివేయండి). చల్లని, పొడి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి మరియు అది ఒక నెల పాటు తాజాగా ఉంటుంది.
8 ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి మీ కాళ్లు అడ్డంగా ఉంటాయి.
9. వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.
10. ఆక్యుపంక్చర్ లేదా రిఫ్లెక్సాలజీ చికిత్సలను మీ సర్క్యులేషన్ కదిలించడానికి మరియు ఏదైనా స్తబ్దత శక్తిని తరలించడానికి ప్రయత్నించండి.
పదకొండు. స్నానం చేసిన తర్వాత, నేరుగా సిరల మీద ఆముదం రాయండి. మీ పాదాల నుండి నేరుగా మీ కాళ్ల పైకి పైకి స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగించి మసాజ్ చేయండి.
12. ఎక్కువసేపు నిలబడడం మానుకోండి.
13 మంత్రగత్తె హాజెల్‌లో నానబెట్టిన కూల్ కంప్రెస్‌ను మీ కాళ్లపై రాయండి. ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు కొన్ని చుక్కల రోజ్‌మేరీ నూనె జోడించండి.
14 మీ పాదాలను పైకి క్రిందికి వంచు మరియు మీ చీలమండలను ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు రోజుకు రెండుసార్లు సర్కిల్ చేయండి.
అనారోగ్య సిరలకు సహాయం చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని తగినంతగా పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి:
పదిహేను. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, అనారోగ్య సిరలు కాల్షియం లోపంతో తీవ్రతరం అవుతాయి
16. పైనాపిల్, వాపు మరియు వాపు తగ్గించడానికి
17. కోరిందకాయలు, బ్లాక్‌బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు చెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు, అవి సిరల గోడలను బలపరిచే వర్ణద్రవ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి
18 ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
19. మీ ప్రేగులను కదిలించడానికి పుష్కలంగా నీరు
నుండి స్వీకరించబడింది మైండ్‌ఫుల్ మామ్-టు-బీ . ఈ వ్యాసము అనారోగ్య సిరలకు 19 సహజ నివారణలు వాస్తవానికి RodaleWellness.com లో నడిచింది.
