చేతి తొడుగులు! చర్చ సమయంలో డిఫెన్సివ్‌గా ఉండటం మీ సంబంధానికి ఏమాత్రం మేలు చేయదు, ఇటీవలి అధ్యయనంలో కనుగొనబడింది జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ .
న్యూజిలాండ్‌లోని ఆక్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు 180 భిన్న లింగ జంటలు ముందుగా నిర్ణయించిన సంబంధాల సమస్యల గురించి చర్చించారు (ఒక వ్యక్తి తన భాగస్వామిని మార్చాలని కోరుకున్నాడు). ఎగవేత భాగస్వామి -ఆమె భావాలను ఎంతగా అణచివేసినా, ఆమె కోపంగా మరియు చల్లగా ఉండేలా ఎలా సంభాషణను రూపొందిస్తుందో చూడడమే లక్ష్యం.
చర్చ తర్వాత, జంటలు రెండు విషయాలను అంచనా వేశారు: సంభాషణ ఎంత విజయవంతమైందని వారు భావించారు, అలాగే మొత్తం సంభాషణలో ఏ సమయంలోనైనా వారిలోని కోపం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో. ఫలితాలు? ఎగవేత భాగస్వాములు కోపం తెచ్చుకున్నారు మరియు తప్పించుకోలేని భాగస్వాముల కంటే తరచుగా చర్చ నుండి ఉపసంహరించుకున్నారు.
సరిగ్గా ఆశ్చర్యం కలిగించదు, కానీ ఇది: ఒక భాగస్వామి సమస్య తీవ్రతను లేదా మెత్తబడిన కమ్యూనికేషన్‌ను తగ్గించినప్పుడు, తప్పించుకునే భాగస్వాములు కోపగించుకునే అవకాశం తక్కువ మరియు విజయవంతమైన చర్చ జరిగే అవకాశం ఉంది.
ఖచ్చితంగా, అది అర్ధమే, కానీ క్షణం యొక్క వేడిలో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడం ఖచ్చితంగా సులభం కాదు. కాబట్టి మాన్హాటన్ సైకాలజిస్ట్ జోసెఫ్ సిలోనా, PsyD, MMS ని మీరు మరియు మీ హబ్బీ తదుపరిసారి డిఫెన్సివ్‌గా ఉండకుండా ఎలా నివారించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మేము ప్రయత్నించాము.
టైమింగ్ గురించి తెలుసుకోండి. నొక్కి? అలసిన? వాతావరణంలో? సవాలుతో కూడిన చర్చలో ఉత్తీర్ణులై ఉండవచ్చు, సిలోనా చెప్పారు. సవాలు సంభాషణలు మరియు డిఫెన్సివ్‌ని నావిగేట్ చేయడానికి మన భావోద్వేగ ఉత్తమంగా ఉండాలి. మీరు దాని గురించి బాధపడకపోతే, మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి నిర్దిష్ట సమయం మరియు స్థలాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి, అని ఆయన చెప్పారు.
స్టాప్ ప్లాన్ కలిగి ఉండండి. విషయాలు చాలా వేడెక్కితే ఏమి చేయాలో మీరు ముందుగానే నిర్ణయించుకుంటే ఉద్రిక్త సంభాషణను తగ్గించడం సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, అవసరమైతే మీలో ఒకరు బ్రేకులు కొడతారని ముందే నిర్ణయించుకోండి, సిలోనా చెప్పారు. మీలో ఒకరిని నడవడానికి లేదా ఒక ప్రత్యేక గదిలో ఒంటరిగా గడపడానికి ప్లాన్ చేయండి.
చెక్‌ఇన్‌లను సృష్టించండి. మీ భాగస్వామికి అతను సుఖంగా ఉన్నాడనేది మీకు ముఖ్యం అని తెలియజేయండి, మరియు చర్చ ఉపయోగకరంగా ఉండాలని మరియు మీ ఇద్దరికీ సానుకూల ఫలితం ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని సిలోనా చెప్పారు. సంభాషణ సమయంలో వివిధ సమయాల్లో నిలిపివేయడం ద్వారా అతను సరైన అనుభూతిని ఎలా పొందగలడో తెలుసుకోవడానికి చర్చ సరైన మార్గంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
నేను ప్రకటనలు భావాల కోసం మరియు మీ ప్రకటనలు వాస్తవాల కోసం అని నిర్ధారించుకోండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు (వాస్తవాన్ని/పరిశీలనను చొప్పించండి), నేను భావించాను (భావాలను చొప్పించండి) అని సిలోనా చెప్పింది. ఉదాహరణకు, మీరు సెక్స్‌ని ప్రారంభించనప్పుడు, అది నాకు బాధగా, నిరాశగా మరియు మీరు నాతో సెక్స్‌లో పాల్గొనడం ఆనందించదు.
గతాన్ని తీసుకురావద్దు. గతంలో జరిగిన విషయాలపై కాకుండా చేతిలో ఉన్న సమస్యపై దృష్టి పెట్టండి. ఎంత ఉత్సాహం కలిగించినా, గతంలోని ఉదాహరణలు మీ భాగస్వామిని ఓడించడానికి ఒక క్లబ్, విషయాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా ప్రస్తుత సంఘర్షణ లేదా అసమ్మతిని పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గం కాకుండా, సిలోనా చెప్పారు.
