మీరు రాత్రిపూట పొడి తృణధాన్యాల పెట్టెలో మోచేయి లోతుగా కనిపిస్తే, మీ గుహ మహిళ పూర్వీకులను నిందించండి. ఒరెగాన్ హెల్త్ & సైన్స్ యూనివర్సిటీ మరియు హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ నుండి వచ్చిన కొత్త అధ్యయనంలో ఇది మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారం, సిర్కాడియన్ సిస్టమ్, ఇది తీపి, పిండి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాల కోసం అర్థరాత్రి కోరికలను కలిగించవచ్చు. మరియు మేము రాత్రి గుడ్లగూబలు లేదా రోజంతా ప్రయత్నించే మరియు ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తుల గురించి మాత్రమే మాట్లాడటం లేదు: స్థూలకాయం జర్నల్ ఆమోదించిన అధ్యయనం ప్రకారం, మీ శరీర అంతర్గత గడియారం రాత్రి సమయానికి సెట్ చేయబడినప్పుడు మీరు ఇంకా ఆకలితో ఉంటారు అసలు రోజు సమయం, మరియు మీరు రోజంతా సమతుల్య ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ.
వారికి ఎలా తెలుస్తుందో ఇక్కడ ఉంది: పరిశోధకులు తప్పనిసరిగా అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారి అంతర్గత గడియారాలను రీసెట్ చేస్తారు, లార్క్స్ మరియు గుడ్లగూబలు ఒకే ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తాయని నిర్ధారించుకోవడానికి. వాలంటీర్లు రెండు వారాల పాటు టీవీ, ఇంటర్నెట్, ఫోన్‌లు లేదా సందర్శకులు లేకుండా (మేము ఎన్నటికీ చేయలేము!) హోటల్-రూమ్-ఎస్క్యూ ల్యాబ్ సూట్‌లో లైట్లు చాలా మసకగా ఉన్నాయి, వారు ఏ రోజు సమయం అని చెప్పలేరు లేదా వారంలోని ఏ రోజు కూడా. అప్పుడు పరిశోధకులు ప్రతి పాల్గొనేవారు ఏ సమయంలో తిన్నారు మరియు నిద్రపోయారు, ప్రతి వాలంటీర్ యొక్క శరీర గడియారాన్ని అమర్చుతారు, తద్వారా అతను లేదా ఆమె మధ్యాహ్నం రెండు గంటలకు నిద్రపోయినప్పటికీ, అది ఇప్పటికీ రాత్రివేళలా అనిపిస్తుంది. పాల్గొనేవారు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు అదే మిశ్రమాన్ని మరియు ఆహార మొత్తాన్ని క్రమ వ్యవధిలో తింటారు.
ప్రజలు ఏమి చేస్తున్నా వారి అంతర్గత శరీర గడియారం సాయంత్రం ఆకలితో ఉన్నారు. ఇది ఎందుకు జరిగిందో ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ పరిశోధకులు ఊహించవచ్చు: ఇది మెదడు యొక్క ఆకలి కేంద్రాలలో కనెక్షన్‌ల బలం మార్పులకు సంబంధించినది కావచ్చు (ఉదా., ఎక్కువ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ విడుదల, ఎక్కువ గ్రాహకాలు మరియు/లేదా బలోపేతం చేసిన సినాప్సెస్), స్టీవెన్ షియా, పీహెచ్‌డీ, ఒరెగాన్ హెల్త్ & సైన్స్ యూనివర్సిటీలో ఆక్యుపేషనల్ అండ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ టాక్సికాలజీ పరిశోధన కోసం డైరెక్టర్ మరియు ప్రధాన పరిశోధకుడు. మన రోజువారీ లయలన్నింటినీ నియంత్రించే ప్రధాన సిర్కాడియన్ పేస్‌మేకర్ మెదడులోని హైపోథాలమస్‌లోని కణాల సమూహం నుండి వెలువడుతుంది. ఆకలిని కూడా నియంత్రించే మెదడు సర్క్యూట్‌లలో కొన్ని భాగాలు హైపోథాలమస్‌లో ఉన్నాయి, కాబట్టి రెండు వ్యవస్థల మధ్య స్పష్టమైన కనెక్షన్‌లు ఉన్నాయి.
మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత టిక్కర్‌ని ఇవ్వడం నడుము రేఖకు అంత గొప్పగా ఉండకపోవచ్చు. రాత్రి వేళల్లో ఆకలి పెరగడం, నేటి సమాజంలో ప్రజలు చేయాల్సిన దానికంటే ఆలస్యంగా ఉండడం (మరియు మరుసటి రోజు కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర లేమిని ఎదుర్కోవడం) మొత్తంగా ఆహార వినియోగం పెరిగే అవకాశం ఉంది, ఇది సహజంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, డాక్టర్ షీ చెప్పారు. మీకు వీలైతే, అర్థరాత్రి అల్పాహారం నివారించడానికి ముందుగానే మేల్కొలపడానికి మరియు ముందుగానే నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి-మీరు నిద్రలేకుండా ఉండే తక్కువ గంటలు, మీరు తక్కువగా శోదించబడతారు. అదనంగా, మీ మొత్తం నిద్ర మెరుగుపడవచ్చు, బరువు తగ్గడం విషయంలో మీరు ద్వితీయ ప్రయోజనాన్ని అనుభవించవచ్చు, అని ఆయన చెప్పారు. మేల్కొన్నప్పుడు పాల్గొనేవారి ఆకలి ఎక్కువగా అణచివేయబడుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది, కాబట్టి అల్పాహారం మానుకోకండి: మీకు అంత ఆకలి లేనందున, మీరు అతిగా తినే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది రోజంతా మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇంతకు ముందు షీట్లను కొట్టడానికి మరొక కారణం.
