బ్రావోజెట్టి ఇమేజెస్ బెవర్లీ హిల్స్ యొక్క నిజమైన గృహిణులు స్టార్ టెడ్డీ మెల్లెన్‌క్యాంప్ బరువు ఆమె జీవితమంతా హెచ్చుతగ్గులకు గురైంది, కానీ ఆమె 20 ఏళ్లలో LA కి వెళ్లిన తర్వాత, పౌండ్లు వస్తూనే ఉన్నాయి. 'నేను గుర్రాలపై స్వారీ చేస్తూ పెరిగాను, ఆపై నేను కాలిఫోర్నియాకు వచ్చాను మరియు నాకు బ్యాలెన్స్ లేదు' అని మెల్లెన్‌క్యాంప్ Prevention.com కి చెప్పారు. 'మొదటి ఆరు నెలల్లో నేను 50 పౌండ్లకు పైగా పెరిగాను.'
ఒక దుర్మార్గపు చక్రం ప్రారంభమైంది: ఆమె అదనపు బరువును గమనిస్తుంది, తర్వాత డాక్టర్ పెప్పర్ మరియు స్ట్రింగ్ చీజ్‌తో దాన్ని కోల్పోవటానికి ప్రయత్నించండి. ఒక బిడ్డను పొందడానికి ప్రయత్నించే భావోద్వేగ రోలర్‌కోస్టర్ విషయాలను మరింత దిగజార్చింది. 'నేను గర్భవతి అవ్వడానికి చాలా కష్టపడ్డాను మరియు నాకు క్రజ్ రాకముందే కొన్ని గర్భస్రావాలు జరిగాయి,' అని ఇద్దరు తల్లి చెప్పింది. 'నేను IVF చేస్తున్నాను మరియు స్టెరాయిడ్స్ మరియు బ్లడ్ సన్నగా తీసుకుంటున్నాను, అది నాకు మరింత బరువు పెరగడానికి కారణమైంది.'
క్రజ్, 5 సంవత్సరాల తరువాత, మెల్లెన్‌క్యాంప్ 200 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉన్నాడు. 'నేను అనుకున్నాను,' ఓహ్, ఇది వెంటనే వస్తుంది. ' కానీ అది జరగలేదు, 'ఆమె చెప్పింది. అతని పుట్టిన తర్వాత నేను 15 పౌండ్లు మాత్రమే కోల్పోయాను. ' కాబట్టి ఒక రోజు, ఆమె మేల్కొంది మరియు మార్పు చేయాలని నిర్ణయించుకుంది.
టెడ్డీ మెలెన్‌క్యాంప్ ఆమె చురుకుగా ఉండటం ద్వారా ప్రారంభమైంది
మెల్లెన్‌క్యాంప్ సోషల్ మీడియాను లాంచ్ ప్యాడ్‌గా ఉపయోగించారు: 'నేను ఒకదాన్ని ప్రారంభించాను Instagram ఖాతా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులకు నన్ను జవాబుదారీగా ఉంచడానికి, 'ఆమె చెప్పింది. మొదటి పోస్ట్ యొక్క శీర్షికలో, ‘హాయ్ నేను టెడ్డీ మెల్లెన్‌క్యాంప్ మరియు నేను ఈ రోజు నా జీవితాన్ని మార్చుకుంటున్నాను’ అని వ్రాసాను.
మెల్లెన్‌క్యాంప్ తన వర్కౌట్‌ల ఫోటోలు మరియు వీడియోలను తీసుకుంది-ఇందులో నడకలు, యోగా మరియు సాగదీయడం వంటి తక్కువ ప్రభావ కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిని తన ఖాతాలో పోస్ట్ చేసింది. ఆమె గమనించిన మొదటి మార్పు ఆమె భావోద్వేగ స్థితికి మరింత సంబంధం కలిగి ఉంది. 'మొదటి సంవత్సరంలో నేను అనేక శారీరక మార్పులను చూడలేదు ఎందుకంటే నేను తినే విధానాన్ని మార్చుకోలేదు, కానీ నేను పెద్ద మానసిక మార్పును అనుభవించాను' అని ఆమె చెప్పింది. 'నేను ఇకపై డిప్రెషన్‌తో బాధపడలేదు మరియు నేను తక్కువ ఆందోళన చెందుతున్నాను.'
టెడ్డీ మెలెన్‌క్యాంప్ కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కీలకం
మెల్లెన్‌క్యాంప్ ఫిట్‌నెస్‌ని పోషకాహారంతో కలిపిన తర్వాత, ఆమె శరీరం పూర్తిగా మారిపోయిందని ఆమె చెప్పింది. 'నేను నా శరీర అవసరాల గురించి నేర్చుకోవడం మరియు నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించాను' అని ఆమె చెప్పింది
ఆమె రోజువారీ గో-టుస్‌లో గుడ్డులోని తెల్లసొన, డేవ్స్ కిల్లర్ బ్రెడ్, వోట్ మీల్ మరియు చాలా కూరగాయలు ఉన్నాయి. 'నేను స్థిరమైన ఎంపికలు చేయాలనుకుంటున్నాను' అని ఆమె చెప్పింది. 'కాబట్టి తరచుగా ప్రజలు అల్పాహారం మానుకుంటారు. నేను ఎల్లప్పుడూ అల్పాహారం, ఉదయం అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు చేయండి. '
మరియు ఇప్పుడు, ఫ్యాషన్ డైట్స్ స్థానంలో ఆమెకు బ్యాలెన్స్ ఉంది. 'నేను ఇంతకు ముందు అర్థం చేసుకోనిది ఏమిటంటే, నేను ఆనందించడానికి నేను ఆలోచించాను, నేను ఒక చీట్ డే మరియు ఆల్కహాల్, పాస్తా మరియు డెజర్ట్ కలిగి ఉండాలి' అని ఆమె చెప్పింది. 'ఇప్పుడు నేను బ్యాలెన్స్ నేర్చుకున్నాను. పాస్తా, వైన్ మరియు డెజర్ట్ బదులుగా, నేను ఒకదాన్ని ఎంచుకుంటాను. కానీ నేను ఎప్పుడూ శిక్ష అనుభూతి చెందను లేదా ఆహారాన్ని బహుమతిగా ఉపయోగించను. '
Instagram లో వీక్షించండిప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండటం, ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో క్రమం తప్పకుండా పోస్ట్ చేయడం ద్వారా తనను తాను జవాబుదారీగా ఉంచినందుకు ధన్యవాదాలు, మెల్లెన్‌క్యాంప్ చివరికి 80 పౌండ్లను కోల్పోయింది. 'మీరు మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు దేనినైనా పట్టుకుని దానికి కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు, మీరు రెడీ మార్పులను చూడండి, 'ఆమె చెప్పింది. 'నేను ప్రేరేపించబడిన మనస్తత్వంలోకి వచ్చాను, ప్రతిరోజూ నేను ప్రేరణ పొందాలనుకుంటున్నాను. మీరు నిబద్ధత చేయగలిగితే, అప్పుడే పరివర్తన జరుగుతుంది. '
మరియు సమయాన్ని కనుగొనడం గురించి సృజనాత్మకత పొందడానికి ఆమె తల్లులను ప్రోత్సహిస్తుంది. 'మీరు ఒక తల్లి మరియు స్త్రోలర్ కలిగి ఉంటే, అప్పుడు వ్యాయామం చేయడానికి ఒక మార్గం ఉంది,' ఆమె చెప్పింది. ఉచిత ఆన్‌లైన్ వర్కౌట్‌లు ఇంటి నుండి వ్యాయామం చేయడం సులభతరం చేస్తాయని ఆమె జతచేస్తుంది.
ఇప్పుడు ఆమె ఇతరులకు సహాయం చేయాలనుకుంటుంది
మెల్లెన్‌క్యాంప్ సొంత బరువు తగ్గించే పరివర్తన తరువాత, ఆమె ప్రారంభించింది కోచింగ్ ప్రోగ్రామ్ ఆల్ ఇన్ ఇతరులను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడటానికి. 'ఎవరైనా బరువు ఎంత అనేది నాకు ముఖ్యం కాదు' అని ఆమె చెప్పింది. 'కానీ ఎవరైనా మేల్కొంటే తమ గురించి మంచిగా మరియు గర్వంగా అనిపిస్తే, వారు ఆత్మవిశ్వాసంతో బయటకు వస్తారు.'
Instagram లో వీక్షించండిరియాలిటీ స్టార్ ఆమెను పూర్తి చేసిన కోచ్‌లతో క్లయింట్‌లను జత చేస్తుంది జంప్‌స్టార్ట్ ప్రోగ్రామ్ . 'ప్రతి ఒక్క కోచ్ ప్రోగ్రామ్‌లో గ్రాడ్యుయేట్ కావడం చాలా అద్భుతంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను' అని ఆమె చెప్పింది. 'మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో ఎవరైనా తెలుసుకోవాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు.'
మెల్లెన్‌క్యాంప్ తన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కూడా తీవ్రంగా కృషి చేస్తుంది: ప్రతిరోజూ ఒక పత్రికలో ఆమె కృతజ్ఞతతో ఉన్నదాన్ని ఆమె వ్రాస్తుంది, మరియు ఆమె తన దినచర్యను అనుభవించని రోజులు ఉంటాయని ఆమె అంగీకరించింది.
'నాకు అలసటగా లేదా ఆత్రుతగా అనిపిస్తే నేను నాపై ఒత్తిడి తెచ్చేవాడిని, కానీ ఇది పూర్తిగా సాధారణమే' అని ఆమె చెప్పింది. 'మేము మా మనోభావాలతో కుంగిపోతున్నాము. మీ శరీరంలో భయంకరమైన ఏదో జరుగుతోందని దీని అర్థం కాదు. ఇది జీవితం. ప్రతిరోజూ సరే అనిపించకపోయినా సరే అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. '
Instagram లో వీక్షించండిసీజన్ 9 ముగిసిన తరువాత బెవర్లీ హిల్స్ యొక్క నిజమైన గృహిణులు , మెల్లెన్‌క్యాంప్ ఆమె జీవితంలోని ఇతర అంశాలను ఆమె మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తించింది. 'ఇది చూడటం కష్టం, కానీ మిమ్మల్ని మీరు చూడటం నుండి మీరు నేర్చుకోగలుగుతున్నారని నేను నాకు గుర్తు చేస్తూనే ఉన్నాను' అని ఆమె చెప్పింది. 'సినిమా చేసేటప్పుడు అవి మీ వ్యక్తిత్వంలోని కొన్ని అంశాలను హైలైట్ చేస్తాయి, ఆపై నేను ఏమి పని చేయాలో నేను గ్రహించాను. ఇది కన్ను తెరుస్తుంది. '
ప్రతిదీ ఉన్నప్పటికీ, మెల్లెన్‌క్యాంప్ తన కోసం తాను మంచిగా పనిచేసే స్థిరమైన స్థితిలో ఉంది. అక్టోబర్‌లో ఆమె మొట్టమొదటి ఆల్ రిట్రీట్‌ను కలిగి ఉంది మరియు ఆల్ ఇన్ యాప్ మరియు కృతజ్ఞతా పత్రికను ప్రారంభించాలని యోచిస్తోంది.
Prevention.com న్యూస్‌లెటర్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా తాజా సైన్స్-బ్యాక్డ్ హెల్త్, ఫిట్‌నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్ వార్తల గురించి అప్‌డేట్ చేయండి ఇక్కడ . అదనపు వినోదం కోసం, మమ్మల్ని అనుసరించండి ఇన్స్టాగ్రామ్ .
