మహిళలకు 100 ఉత్తమ సప్లిమెంట్‌లు

ఏదైనా హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్, ఫార్మసీ లేదా ప్రధాన కిరాణా సప్లిమెంట్ నడకలో నడవండి మరియు మీరు వందల -కాదు, వేల -మాత్ర సీసాలను చూస్తారు. ఏడు రకాల విటమిన్ సి. నాలుగు ఫోలిక్ ఆమ్లాలు (ప్లస్ ఎనిమిది ప్రినేటల్‌లు కలిగి ఉంటాయి). ఒమేగా -3 ల మొత్తం షెల్ఫ్-కొన్ని సూపర్ ప్లస్‌తో గుర్తించబడ్డాయి. అదనంగా, ఖచ్చితంగా ఏమిటి?

మీకు నిజంగా ఏమి అవసరమో మీకు (అర్థమయ్యేలా) గందరగోళంగా ఉన్నట్లయితే, మేము మహిళలకు ఉత్తమమైన 100 సప్లిమెంట్‌ల జాబితాతో మిమ్మల్ని కవర్ చేస్తాము. అన్ని వయసుల మహిళలకు ఈ వన్-స్టాప్ వనరును రూపొందించడానికి మేము ప్రివెన్షన్ అడ్వయిజరీ బోర్డ్ మెంబర్ ఆష్లే కాఫ్, RD సహాయాన్ని పొందాము. మేము ఏ బ్రాండ్‌లను ఇష్టపడతామో చూడటానికి మొత్తం 100 ద్వారా క్లిక్ చేయండి, వాటిని తీసుకునే ముందు మీరు ఏవైనా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అదనంగా, ఆహారం నుండి ఈ మాత్రలలో ఒకే పోషకాలను స్కోర్ చేయడంపై కీలక చిట్కాలు - మరియు మీరు మొదట ఈ పదార్థాలను ఎందుకు తగినంతగా పొందాలి.

చక్కటి ముద్రణ: ఎప్పటిలాగే, ఏదైనా మూలికలు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ MD లేదా RD (అలాగే మీరు పనిచేసే ఏవైనా కాంప్లిమెంటరీ హీల్స్) తో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీరు takingషధాలను తీసుకుంటే, గర్భవతిగా, గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, లేదా రుతుక్రమం ఆగిపోయిన.

మీ శరీరం ఈ ఖనిజాన్ని అనేక క్లిష్టమైన కార్యకలాపాల కోసం ఉపయోగిస్తుంది, వీటిలో ...

• సాధారణ కండరాలు మరియు నరాల పనితీరును నిర్వహించడం
• గుండె లయలను స్థిరంగా ఉంచడం
• ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది
• ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడం
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
• సాధారణ రక్తపోటును ప్రోత్సహిస్తుంది
• పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను ఆపివేయడం ద్వారా శరీరంపై ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని తగ్గించడం
• తిమ్మిరి, తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

ఆహార వనరులు: గుమ్మడికాయ గింజలు, పాలకూర, స్విస్ చార్డ్, నల్ల బీన్స్

టాప్ 3 పిక్స్: సహజ జీవం సహజ ప్రశాంతత; ఇప్పుడు ఫుడ్స్ మెగ్నీషియం సిట్రేట్ పౌడర్; సోలరే మెగ్నీషియం గ్లైసినేట్

ముందుజాగ్రత్తలు: అదనపు సప్లిమెంటరీ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం వదులుగా ప్రేగు కదలికలు లేదా విరేచనాలకు కారణమవుతుంది కనుక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల సలహా మేరకు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించిపోండి.

శరీరంలో అవసరమైన విటమిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ సహాయపడుతుంది ...

• కొత్త కణాలను నిర్మించండి
• పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల నివారణకు కీలకం
• గుండె సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే అమైనో ఆమ్లం హోమోసిస్టీన్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఆహార వనరులు: కాయధాన్యాలు, పింటో బీన్స్, చిక్‌పీస్, పాలకూర, పార్స్లీ

టాప్ 3 పిక్స్: కొత్త చాప్టర్ పర్ఫెక్ట్ ప్రినేటల్; స్ప్రేయాలజీ B12+ఫోలిక్ యాసిడ్ స్ప్రే; వైటాలిటీ బి కాంప్లెక్స్

ముందుజాగ్రత్తలు: ప్రసవించే వయస్సు (15-45 సంవత్సరాల) మహిళలందరూ శిశువులో సంభావ్య జనన లోపాలను నివారించడానికి 400-800 mcg/day వద్ద ఫోలేట్ అవసరాలను పెంచారు. తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు రోజుకు 500 mcg మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు 600 mcg ఫోలేట్ అవసరం.

B విటమిన్ కొన్నిసార్లు విటమిన్ H లేదా విటమిన్ B7, బయోటిన్ అని పిలువబడుతుంది ...

• శరీరం సరిగ్గా చక్కెరను జీవక్రియ చేస్తుంది మరియు శక్తి కోసం ఉపయోగిస్తుంది
• కొవ్వు జీవక్రియకు కీలకం, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన కొవ్వులలో ప్రత్యేకంగా పాత్ర పోషిస్తుంది

ఆహార వనరులు: స్విస్ చార్డ్, క్యారెట్లు, నట్స్

టాప్ 3 పిక్స్: రిజర్వ్ కెరాటిన్ బూస్టర్; కొత్త అధ్యాయం చిన్న ట్యాబ్‌లు (ఇది రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలకు సరిపోకపోవచ్చు); హోల్ ఫుడ్స్ బయోటిన్

ముందుజాగ్రత్తలు: గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ బయోటిన్ అవసరం; జనన లోపాలను నివారించడానికి గర్భధారణ సమయంలో అవసరాలు 30 mcg నుండి 35 mcg కి పెంచాలి.

ఈ విటమిన్ తగినంతగా పొందండి, మరియు మీ మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది, ఎందుకంటే ఇది అవసరం ...

• అమైనో ఆమ్లం హోమోసిస్టీన్ ఉత్పత్తిని పరిమితం చేయడం ద్వారా గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌ని నివారించడం (ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి ముడిపడి ఉంటుంది)
• నరాల మరియు రక్త కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం
• DNA తయారీకి సహాయం చేస్తుంది
• రక్త రుగ్మతను నివారించడం పెర్నిసియస్ అనీమియా, అసాధారణమైన రుగ్మత శాఖాహారులు, శాకాహారులు మరియు వృద్ధులు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది

ఆహార వనరులు: సార్డినెస్, గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం, పెరుగు

టాప్ 3 పిక్స్: స్ప్రేయాలజీ B12 + ఫోలిక్ యాసిడ్ స్ప్రే; మెగాఫుడ్ వేగన్ బి 12; డివా వేగన్ విటమిన్ బి -12

ముందుజాగ్రత్తలు: జీర్ణ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు బి 12 స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవాలి. తక్కువగా ఉంటే, సబ్లింగ్వల్ లేదా స్ప్రే మూలాన్ని పరిగణించండి.

ఈ ఒమేగా -6 ఫ్యాటీ యాసిడ్ ...

• మెదడు పనితీరులో పాత్ర పోషిస్తుంది
• సాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది
• చర్మం మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది
• ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
• జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది
• పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

ఆహార వనరులు: జనపనార విత్తనాలు మరియు జనపనార నూనె, అడవి సాల్మన్

టాప్ 3 పిక్స్: బార్లీన్స్ ఈవినింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్; మానిటోబా హార్వెస్ట్ జనపనార విత్తన నూనె; ఉడోస్ ఛాయిస్ ఆయిల్ బ్లెండ్; కొత్త అధ్యాయం ఎస్ట్రోటోన్ (శాఖాహారులకు తగినది కాదు)

ముందుజాగ్రత్తలు: మీకు రక్తస్రావ రుగ్మతలు ఉన్నట్లయితే లేదా శస్త్రచికిత్సకు సిద్ధమవుతున్నట్లయితే జాగ్రత్త వహించండి, GLA రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు అదనపు రక్తస్రావం మరియు/లేదా గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ హార్మోన్ (అవును, ఇది హార్మోన్ -విటమిన్ కాదు) బాగా ప్రాచుర్యం పొందడానికి మంచి కారణం ఉంది. విటమిన్ డి ...

• బలమైన ఎముకలను నిర్వహిస్తుంది
• శరీరం కాల్షియం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది
• నరాల పనితీరు మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇది అవసరం
• ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు కీలకం
• రొమ్ము క్యాన్సర్‌ని నివారించడానికి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో ఉన్నవారి ఫలితాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు

ఆహార వనరులు: కొవ్వు చేప (సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్), సేంద్రీయ జున్ను, పుట్టగొడుగులు

టాప్ 3 పిక్స్: కొత్త అధ్యాయం పరిపూర్ణ రోగనిరోధక శక్తి; నార్డిక్ నేచురల్స్ విటమిన్ డి 3 వేగన్; ప్రీమియర్ రీసెర్చ్ ల్యాబ్స్ విటమిన్ డి 3 సీరం

ముందుజాగ్రత్తలు: మీ రక్త స్థాయిలను అనుసరించే MD/RD ని సంప్రదించకుండా సుదీర్ఘకాలం పాటు రోజుకు 4000 IU లను మించవద్దు.

ఈ శక్తివంతమైన ఖనిజం ...

• బలమైన ఎముకలను నిర్మిస్తుంది
• కండరాల సంకోచానికి సహాయపడుతుంది
• రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది
• రక్త నాళాల సంకోచం మరియు సడలింపులో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

ఆహార వనరులు: సేంద్రీయ పాల, సార్డినెస్, ఆకుకూరలు, టోఫు

టాప్ 3 పిక్స్: సహజ చైతన్యం సహజ ప్రశాంతత ప్లస్ కాల్షియం; కొత్త అధ్యాయం ఎముక బలం తీసుకోండి; ఇర్విన్ నేచురల్స్ బలమైన ఎముకలు & ఆరోగ్యకరమైన పళ్ళు (శాఖాహారులకు తగినది కాదు)

ముందుజాగ్రత్తలు: కాల్షియం ఇనుము శోషణకు అంతరాయం కలిగించే విధంగా కాల్షియం ఉన్న సమయంలో ఇనుము సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి. మీకు మూత్రపిండ వ్యాధి, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం, పెద్దప్రేగు శోథ, గుండె సమస్యలు లేదా పేగు రక్తస్రావం ఉంటే కాల్షియం తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

ఈ విటమిన్ పేరులోని 'K' మంచి కారణం కోసం గడ్డకట్టడం (కోగ్యులేషన్) అనే జర్మన్ పదం నుండి వచ్చింది, ఎందుకంటే ...

• రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది (అందుకే మీరు పేపర్ కట్ నుండి రక్తస్రావం కాకపోవచ్చు!)
• ధమనులు మరియు ఇతర మృదు కణజాలాల కాల్సిఫికేషన్‌ను నిరోధించవచ్చు
• కాల్షియం రవాణాకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది

ఆహార వనరులు: ఆకు పచ్చని కూరగాయలు (కాలే, పాలకూర, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, స్విస్ చార్డ్), పులియబెట్టిన సోయా, బ్రోకలీ

టాప్ 3 పిక్స్: కొత్త అధ్యాయం ఎముక బలం తీసుకోండి; సహజ వైటాలిటీ ఆస్టియోకామ్; జారో ఫార్ములాస్ MK-7

ముందుజాగ్రత్తలు: మీరు గర్భవతిగా లేదా గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు దీనిని మీ ప్రినేటల్ నుండి పొందవచ్చు, ప్రత్యేక సప్లిమెంట్‌కు విరుద్ధంగా. విటమిన్ కె తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

ఐకోసపెంటెనోయిక్ అడిక్ అనేది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం ...

• డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు
• గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు
• తగని దీర్ఘకాలిక మంటను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది
• మెదడు ఆరోగ్యం మరియు నాడీ వ్యవస్థ కోసం ప్రినేటల్ అభివృద్ధికి ఇది అవసరం

ఆహార వనరులు: కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటివి), గింజలు, బీన్స్, ఆకు కూరలు

టాప్ 3 పిక్స్: కొత్త అధ్యాయం హోల్‌మేగా హోల్ ఫిష్ ఆయిల్; వైటల్ ఛాయిస్ ఒమేగా -3 వైల్డ్ సాల్మన్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్; కార్ల్సన్ నార్వేజియన్ సాల్మన్ ఆయిల్

ముందుజాగ్రత్తలు: EPA రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు, కాబట్టి రక్తపోటు మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు చాలా తక్కువగా పడిపోయే రక్తపోటును అనుభవించవచ్చు.

ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ కుటుంబానికి చెందిన డోకోసాహెక్సానోయిక్ యాసిడ్ ...

• మూడ్ మరియు ఫోకస్‌తో సహా సరైన మెదడు పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది
• డిప్రెషన్‌ను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది
• గర్భధారణ సమయంలో మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రారంభ అభివృద్ధి మరియు జీవితంలో మొదటి ఆరు నెలల్లో దృశ్య సామర్థ్యాలు చాలా కీలకం

ఆహార వనరులు: చల్లటి నీరు కొవ్వు చేప (సాల్మన్, కాడ్, బరముండి)

టాప్ 3 పిక్స్: కొత్త అధ్యాయం హోలీమెగా ప్రినేటల్; స్పెక్ట్రమ్ ఎసెన్షియల్స్ DHA (లైఫ్స్ DHA); నార్డిక్ నేచురల్స్ కెనై వైల్డ్ అలస్కాన్ సాల్మన్ ఆయిల్ ద్రవం

ముందుజాగ్రత్తలు: గర్భధారణ సమయంలో లేదా మీకు జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే, భోజనంతో మీ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా చేపల నూనెలు (చేపల బురదలు, తర్వాత రుచి, ముక్కుపుడకలు, వదులుగా ఉండే మలం) తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను తగ్గించండి.

ఈ మూలిక ఒక ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ - ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ నిర్మాణాన్ని పోలి ఉండే ఒక మొక్క సమ్మేళనం - మరియు నమ్ముతారు ...

• ఈస్ట్రోజెన్‌ను అనుకరించడం ద్వారా PMS మరియు రుతుక్రమం ఆగిపోయిన లక్షణాలను (తలనొప్పి, వేడి వెలుగులు, మానసిక మార్పులు, నిద్ర సమస్యలు, గుండె దడ, రాత్రి చెమటలు మరియు యోని పొడి వంటివి) నిర్వహించడానికి సహాయపడండి.

టాప్ 3 పిక్స్: ఒరెగాన్స్ వైల్డ్ హార్వెస్ట్ బ్లాక్ కోహోష్; నేచర్స్ వే ఎస్ట్రోసోయ్ ప్లస్ మెనోపాజ్ ఫార్ములా (శాఖాహారులకు తగినది కాదు); మెనోపాజ్ కోసం ఊనా మూలికా సప్లిమెంట్

ముందుజాగ్రత్తలు: మీ డాక్టర్ అనుమతి లేకుండా బ్లాక్ కోహోష్ తీసుకోకండి, ప్రత్యేకించి మీరు జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకుంటే, హార్మోన్ పున replacementస్థాపన చికిత్స చేయించుకుంటూ ఉంటే, ఈస్ట్రోజెనిక్ క్యాన్సర్లు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది, మత్తుమందులు తీసుకోవడం, లేదా రక్తపోటు మందులు తీసుకోవడం. మీరు నల్ల కోహోష్ తీసుకుంటే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి, తద్వారా వారు మీ ల్యాబ్‌లను అనుసరించవచ్చు.

ఎచినాసియా మొక్క యొక్క మూలాలు మరియు మూలికలను ఉపయోగిస్తారు ...

• జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఇతర ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు చికిత్స చేసి నివారించండి

ఆహార వనరులు: మూలికల టీ

టాప్ 3 పిక్స్: సాంప్రదాయ icషధాలు ఎచినాసియా ప్లస్ టీ; గియా మూలికలు ఎచినాసియా సుప్రీం; యోగి టీ ఎచినాసియా రోగనిరోధక మద్దతు

ముందుజాగ్రత్తలు: కెఫిన్ యొక్క స్టిమ్యులేటింగ్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు సంభావ్య GI బాధలు ఎచినాసియాతో శక్తివంతమైనవి, కాబట్టి రెండింటినీ కలిపి ఉంచడం మానుకోండి.

ఈ మూలిక మీ ఆహారాన్ని రుచిగా మార్చడమే కాకుండా ...

• కడుపు నొప్పి, వికారం మరియు విరేచనాలను తగ్గిస్తుంది
• శస్త్రచికిత్స, చలనం, కీమోథెరపీ మరియు గర్భధారణ వలన కలిగే వికారం నివారణకు సహాయపడుతుంది
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, మరియు కీళ్ళ మరియు కండరాల నొప్పికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆస్తి కారణంగా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది

ఆహార వనరులు: తాజా మరియు ఎండిన అల్లం రూట్

టాప్ 3 పిక్స్: సాంప్రదాయ icషధాలు ఎవర్డే డిటాక్స్ టీ; అర్బన్ మూన్‌షైన్ ఆర్గానిక్ బిట్టర్స్; ఫ్రాంటియర్ ఆర్గానిక్ గ్రౌండ్ అల్లం

ముందుజాగ్రత్తలు: దాని ప్రతిస్కందక (రక్తం సన్నబడటం) లక్షణాల కారణంగా, మీరు అల్లం తీసుకుంటే శస్త్రచికిత్సకు ముందు మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.

శరీరాన్ని స్వీకరించడానికి సహాయపడే క్రియాశీల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న మొక్కల మూలం (అందువలన దీనిని 'అడాప్టోజెన్' గా వర్గీకరిస్తుంది), ఇది ...

• రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

టాప్ 3 పిక్స్: గియా హెర్బ్ ఎనర్జీ వైటాలిటీ; యోగి టీ గ్రీన్ టీ ఎనర్జీ; ఒరెగాన్స్ వైల్డ్ హార్వెస్ట్ అమెరికన్ జిన్సెంగ్

ముందుజాగ్రత్తలు: మీరు ఇతర takingషధాలను తీసుకుంటే మీ MD/RD తో చర్చించండి, ఎందుకంటే జిన్సెంగ్ కాలేయాన్ని గుత్తాధిపత్యం చేయగలదు, అది ఇతర ofషధాల ప్రభావాన్ని నిరోధిస్తుంది.

కేవలం రుచికరమైన మసాలా కంటే, దాల్చినచెక్క నమ్ముతారు ...

• శరీరంలో ఇన్సులిన్ ప్రభావాలను అనుకరిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది
• మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది

ఆహార వనరులు: బెరడు, పొడి లేదా నూనె రూపంలో లభిస్తుంది

టాప్ 3 పిక్స్: గియా మూలికలు దాల్చిన చెక్క బెరడు; వీటా-టెక్ సిన్సులిన్; కొత్త అధ్యాయం సిన్నమోన్ ఫోర్స్

ముందుజాగ్రత్తలు: దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారు, మరియు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మందులు తీసుకునే వారు (ఇన్సులిన్ వంటివి) అనుబంధాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా (తక్కువ రక్తంలో చక్కెర) సంకేతాల కోసం చూడాలి.

ఈ అమైనో షుగర్ సహజంగా శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మృదులాస్థిలో మరియు ...

• స్నాయువులు, మృదులాస్థి మరియు జాయింట్స్ చుట్టూ ఉన్న ద్రవాన్ని నిర్మించడానికి బాధ్యత వహించే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది

టాప్ 3 పిక్స్: ప్రకృతి మేడ్ ట్రిపుల్ ఫ్లెక్స్ (శాఖాహారులకు తగినది కాదు); జోమో లిక్విడ్ గ్లూకోసమైన్ సప్లిమెంట్ (శాఖాహారులకు తగినది కాదు); గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ FYI అల్ట్రా

ముందుజాగ్రత్తలు: ఎసిటామినోఫెన్ (టైలెనాల్) గ్లూకోసమైన్ ప్రభావాన్ని తిరస్కరిస్తుంది, కాబట్టి రెండింటినీ ఒకేసారి తీసుకోవడం అసమర్థమైనది.

ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ శరీరానికి ఇష్టమైనది, ఎందుకంటే ...

• కణాలలో శక్తి ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి పనిచేస్తుంది
• రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు
• రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
• శరీరం యొక్క విటమిన్ E సరఫరా నిర్వహణలో పాత్ర పోషిస్తుంది

ఆహార వనరులు: మాంసం, చేపలు మరియు తృణధాన్యాలు, కానీ చిన్న మొత్తాలలో కనిపిస్తాయి

టాప్ 3 పిక్స్: మెటాజెనిక్స్ Coq10; గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ రా Coq10; కునోల్ మెగా CoQ10

ముందుజాగ్రత్తలు: కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మీరు స్టాటిన్ షధాలను తీసుకుంటే, మీ శరీరంలోని CoQ10 స్టోర్లు తగ్గిపోవచ్చు, కాబట్టి వాటిని భర్తీ చేయడంలో సప్లిమెంట్ సహాయపడుతుందా అని మీ వైద్యుడిని అడగడం విలువ. CoQ10 కి శోషణ కోసం కొవ్వు అవసరం.

సహజంగా లభించే ఈ రసాయనం దాని ఆరోగ్యకరమైన ఎరుపు రంగును ఉత్పత్తి చేస్తుంది ...

• అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది (ప్రోస్టేట్, రొమ్ము, ఊపిరితిత్తులు, మూత్రాశయం, అండాశయాలు, పెద్దప్రేగు మరియు ప్యాంక్రియాటిక్)

ఆహార వనరులు: టమోటాలు, పుచ్చకాయ, గులాబీ ద్రాక్షపండు, నేరేడు పండు మరియు గులాబీ జామ

టాప్ 3 పిక్స్: మెగాఫుడ్ అడ్రినల్ స్ట్రెంత్; కొత్త అధ్యాయం LycoPom; సహజ వైటాలిటీ ఆర్గానిక్ లైఫ్ విటమిన్స్

ముందుజాగ్రత్తలు: లైకోపీన్ సాధారణంగా ఆహారాలలో కనిపించే మొత్తాలలో తీసుకున్నప్పుడు సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే గర్భధారణ మరియు నర్సింగ్ సమయంలో భర్తీ చేయడాన్ని నివారించండి.

బహుశా ఈ విటమిన్‌ను సంతోషకరమైన విటమిన్ అని పిలవాలి, ఎందుకంటే ...

• డోపమైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది ప్రశాంతత భావనలకు సహాయపడుతుంది
• ప్రోటీన్ యొక్క శరీరం యొక్క ప్రధాన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లలో ఒకటి
• రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
• హోమోసిస్టీన్ ఉత్పత్తిని నివారించడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ & బి 12 తో పనిచేయడంతో సహా అనేక కారణాల వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి కీలకం

ఆహార వనరులు: చిక్పీస్, చికెన్ బ్రెస్ట్, అరటి, బుల్గుర్

టాప్ 3 పిక్స్: కొత్త అధ్యాయం పరిపూర్ణ రోగనిరోధక శక్తి; సహజ వైటాలిటీ వైటాలిటీ బి కాంప్లెక్స్ ప్లాంట్ సోర్స్డ్; మెగాఫుడ్ వేగన్ బి 12

ముందుజాగ్రత్తలు: అధిక మోతాదులో విటమిన్ బి 6 ని ఎక్కువ సేపు భర్తీ చేయడం వల్ల మెదడు మరియు నరాల పనిచేయకపోవడం వంటివి సంభవించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో, B6 ను వైద్యుల పర్యవేక్షణతో వాడండి, ఎందుకంటే అధిక మోతాదు మీ నవజాత శిశువులో మూర్ఛలకు దారితీస్తుంది.

ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ పనిచేస్తుంది ...

• ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కణాల నష్టాన్ని నివారించండి
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును పెంచండి మరియు రక్త నాళాలను విస్తరించడంలో సహాయపడండి

ఆహార వనరులు: పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బాదం, హాజెల్ నట్స్, వేరుశెనగ వెన్న, గోధుమ బీజ, పాలకూర

టాప్ 3 పిక్స్: మెగాఫుడ్ వేగన్ ప్రొటెక్ట్; గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ లివింగ్ మల్టీ ఉమెన్స్ ఫార్ములా; కొత్త అధ్యాయం పూర్తి E ఫుడ్ కాంప్లెక్స్

ముందుజాగ్రత్తలు: మీకు గుండె జబ్బులు లేదా మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, 400 IU/day కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి; ప్రతిస్కందకాలు, ఆస్పిరిన్ లేదా చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే కూడా నివారించండి.

క్రోమియం ఒక ట్రేస్ మినరల్ ...

• సాధారణ రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

ఆహార వనరులు: బ్రోకలీ, తృణధాన్యాలు, ఉల్లిపాయలు, బంగాళదుంపలు, గోధుమ బీజ

టాప్ 3 పిక్స్: సహజ వైటాలిటీ ఆర్గానిక్ లైఫ్ విటమిన్స్; కొత్త అధ్యాయం GTF క్రోమియం కాంప్లెక్స్; మెగాఫుడ్ GTF క్రోమియం

ముందుజాగ్రత్తలు: క్రోమియం మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీకు మూత్రపిండ లేదా కాలేయ వ్యాధి ఉంటే, ముందుగా మీ MD తో చర్చించండి. క్రోమియం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు కాబట్టి, ఇన్సులిన్ వంటి డయాబెటిస్ మందులు తీసుకునే ఎవరైనా, MD సంరక్షణలో మాత్రమే క్రోమియంను ఉపయోగించాలి. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలు క్రోమియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదు.

ఈ ట్రేస్ మినరల్ ...

• నరాలను ఆరోగ్యంగా మరియు రక్షణగా ఉంచుతుంది
• మీ శరీరం ఇనుమును ఉపయోగించడంలో మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరచడంలో సహాయపడుతుంది
• రోగనిరోధక పనితీరును నిర్వహిస్తుంది
• పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల నుండి రక్షిస్తుంది

ఆహార వనరులు: షెల్ఫిష్, నువ్వులు, జీడిపప్పు, అవయవ మాంసాలు, బార్లీ, ఆకు కూరలు

టాప్ 3 పిక్స్: న్యూనార్డిక్ హెయిర్ వాల్యూమ్; కొత్త అధ్యాయం పరిపూర్ణ శక్తి; గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ లివింగ్ మల్టీ

ముందుజాగ్రత్తలు: జింక్ తీసుకున్న సమయంలో రాగిని తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది శోషణను తగ్గిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో పెద్ద మొత్తంలో రాగి హానికరం.

మీరు జింక్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, ఉత్పాదకత గురించి ఆలోచించండి; ఈ ఖనిజ ...

• రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆక్రమణ బ్యాక్టీరియాను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది
• కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా గాయాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడే బంధన కణజాలం
• బలమైన ఎముకలు మరియు సాధారణ రుచి మరియు వాసనను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

ఆహార వనరులు: గుమ్మడికాయ గింజలు, వోట్స్, సేంద్రీయ పెరుగు, గుల్లలు, బీన్స్, ఎర్ర మాంసం

టాప్ 3 పిక్స్: ప్రతి మహిళకు ప్రతిరోజూ కొత్త అధ్యాయం; సహజ వైటాలిటీ ఆర్గానిక్ లైఫ్ విటమిన్స్; GeneMe ప్రాథమిక

ముందుజాగ్రత్తలు: జింక్ మొక్కల మూలాల కంటే జంతువుల నుండి బాగా గ్రహించబడుతుంది, కాబట్టి శాఖాహారులు ఒక అనుబంధాన్ని పరిగణించాలి. తక్కువ మొత్తం మాత్రమే అవసరం (40 mg/day కంటే ఎక్కువ కాదు).

ఈ ఖనిజాన్ని మీ ఇంధన టిక్కెట్‌గా పరిగణించండి -ఇనుము పనిచేస్తుంది ...

• శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా చేయండి
• మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచండి; శక్తి ఉత్పత్తిలో పాత్ర ఉంది
• వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
• జ్ఞాపకశక్తి పనితీరుకు అవసరమైన న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లకు సహాయపడుతుంది

ఆహార వనరులు: వోట్మీల్, కాయధాన్యాలు, కిడ్నీ బీన్స్, ఆకు కూరలు, ఎర్ర మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, తృణధాన్యాలు, ఎండిన పండ్లు

టాప్ 3 పిక్స్: ఫ్లోరాడిక్స్ ఐరన్ + మూలికలు; కొత్త అధ్యాయం పరిపూర్ణ ప్రినేటల్; షిఫ్ ఉమెన్స్ హెల్త్ ఐరన్ (చెలేటెడ్)

ముందుజాగ్రత్తలు: రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు మరియు వయోజన పురుషులకు ఇనుము లోపం, రక్తహీనత లేదా వారి MD/RD ద్వారా సలహా ఇవ్వకపోతే ఇనుము భర్తీ అవసరం లేదు.

ఈ ట్రేస్ మినరల్ పని చేస్తుంది ...

• ఎముకలను బలంగా ఉంచండి
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు సహాయం చేయండి
• కండరాలను నిర్మించండి మరియు కండరాల సమన్వయంతో సహాయం చేయండి
• అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి
• విటమిన్ డి తో పనిచేయడం ద్వారా టెస్టోస్టెరాన్‌తో సహా హార్మోన్‌లను నియంత్రించండి

ఆహార వనరులు: ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష, అరటి, వేరుశెనగ

టాప్ 3 పిక్స్: సహజ వైటాలిటీ ఆస్టియో ప్రశాంతత; మెగాఫుడ్ ఉమెన్స్; గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ లివింగ్ మల్టీ ఉమెన్స్ ఫార్ములా

ముందుజాగ్రత్తలు: Orతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలలో (మరియు పాత పురుషులు) బోరాన్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీని కారణంగా, మీకు రొమ్ము, గర్భాశయం లేదా అండాశయాల వంటి హార్మోన్-సెన్సిటివ్ పరిస్థితులు మరియు ఎండోమెట్రియోసిస్ లేదా గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్స్ వంటి పరిస్థితులు ఉంటే బోరాన్ భర్తీని నివారించండి. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలు 20 mg/day కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.

భారతీయ వంటకాలలో ఒక నక్షత్రం మాత్రమే కాదు, ఈ మూలికలో రసాయనం కూడా ఉంది (కర్కుమిన్ అని పిలుస్తారు) ...

• తగని (దీర్ఘకాలిక) మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
• ఆరోగ్యకరమైన కీళ్లకు మద్దతు ఇస్తుంది

ఆహార వనరులు: పసుపు మసాలా, కరివేపాకు

టాప్ 3 పిక్స్: కొత్త అధ్యాయం జైఫ్లామెండ్; గయా మూలికలు పసుపు సుప్రీం; హెల్త్‌ఫోర్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎక్స్‌ట్రీమ్

ముందుజాగ్రత్తలు: గర్భధారణ సమయంలో సప్లిమెంటరీ పసుపు తీసుకోవడం సురక్షితం కాదు ఎందుకంటే ఇది గర్భాశయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గర్భం ప్రమాదంలో పడుతుంది.

సెలీనియం ఒక ట్రేస్ మినరల్, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది ...

• ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి సెల్ డ్యామేజ్ నివారించడంలో సహాయపడండి
• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
• విషాన్ని (భారీ లోహాలు) తొలగించడానికి సహాయపడటం ద్వారా నిర్విషీకరణకు సహాయం చేయండి

ఆహార వనరులు: బ్రెజిల్ నట్స్, సాల్మన్, హాలిబట్, షెల్ఫిష్

టాప్ 3 పిక్స్: కొత్త అధ్యాయం సెలీనియం ఫుడ్ కాంప్లెక్స్; మెగాఫుడ్ వన్ డైలీ; హెల్త్ ఫోర్స్ ఎర్త్

ముందుజాగ్రత్తలు: ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు మరియు గోర్లు కూడా పోతాయి, అలాగే డిప్రెషన్, వికారం మరియు వాంతులు కూడా వస్తాయి. యాంటిహిస్టామైన్లు మరియు గుండెల్లో మంటల శోషణకు సెలీనియం జోక్యం చేసుకోవచ్చు. మీరు గర్భవతిగా లేదా గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు దీనిని మీ ప్రినేటల్ నుండి పొందవచ్చు, ప్రత్యేక సప్లిమెంట్‌కు విరుద్ధంగా.

ద్రాక్ష విత్తనాల సారం యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు బయోఫ్లేవనాయిడ్స్ అని పిలువబడే మొక్కల వర్ణద్రవ్యం ...

• ఆక్సిడేటివ్ నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడండి
• రక్త నాళాలను రక్షించండి
• గుండె ఆరోగ్యానికి సాయం
• దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించండి

ఆహార వనరులు: ద్రాక్ష

టాప్ 3 పిక్స్: మెగాఫుడ్ విజన్ బలం; కొత్త అధ్యాయం గ్రేప్ సీడ్ ఫోర్స్; హెల్త్‌ఫోర్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎక్స్‌ట్రీమ్

ముందుజాగ్రత్తలు: తెలుపు లేదా బ్లష్ ద్రాక్ష నుండి ద్రాక్ష విత్తనాల సారం వివిధ రకాల ఎర్ర ద్రాక్షల నుండి సేకరించిన వాటి కంటే తక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.

ఈ ట్రేస్ మినరల్ ...

• బంధన కణజాలం ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది (గోర్లు, చర్మం, రక్త నాళాలు, మృదులాస్థి, జుట్టు)
• రక్త కణ గోడల ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
• బలహీనమైన ఎముకలను బలపరుస్తుంది

ఆహార వనరులు: వోట్స్, బార్లీ, దోసకాయలు, బీర్

టాప్ 3 పిక్స్: కొత్త అధ్యాయం ఎముక బలం తీసుకోండి; ప్యూర్ ఎసెన్స్ ల్యాబ్స్ లైఫ్ ఎసెన్స్ ది మాస్టర్ మల్టిపుల్ ఉమెన్స్ ఫార్ములా; మెగాఫుడ్ స్కిన్, హెయిర్ & నెయిల్స్

ముందుజాగ్రత్తలు: సిలికాన్ కోసం ఇంకా RDA లేదు.