సౌర 22/జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు ఉదయం మీ కాఫీకి మెసేజ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా తాగుతున్నప్పుడు ఎక్కువగా వణుకుతున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. లేదా ఇది అన్ని వేళలా ఉండే బాధ కావచ్చు, మీ వైపులా వేలాడుతున్నప్పుడు మీ చేతులు వణుకుతాయి.
నీవు వొంటరివి కాదు. వణుకుతున్న లేదా వణుకుతున్న శరీర భాగాన్ని - వణుకు అని కూడా అంటారు - ప్రకారం, అత్యంత సాధారణమైన కదలిక రుగ్మత 2011 అధ్యయనం లో అమెరికన్ కుటుంబ వైద్యుడు . మరియు మీ చేతులు ఎక్కువగా బాధపడే మీ శరీరంలో భాగం.
(దీర్ఘకాలిక మంటను తిప్పికొట్టండి మరియు మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి సహజమైన పరిష్కారంతో నయం చేయండి మొత్తం శరీర నివారణ !)
మీ వణుకుకు కారణమేమిటి? చేతి వణుకు అనేక అంతర్లీన కారణాల నుండి ఉద్భవించగలదు, పార్కిన్సన్స్ వంటి వ్యాధుల నుండి నిరపాయమైన కెఫిన్ ఓవర్‌లోడ్ వరకు, జోసెఫ్ జాంకోవిచ్ , MD, న్యూరాలజీ ప్రొఫెసర్ మరియు బేలర్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో కదలిక రుగ్మతలలో విశిష్ట కుర్చీ.
మీ చేతి వణుకుకు కారణమేమిటో మీరు ఎలా చెప్పగలరు? చాలా సందర్భాలలో, మీరు చేయలేరు. కానీ ఒక డాక్టర్ చెయ్యవచ్చు మీ వణుకు ఎప్పుడు మరియు ఎలా కనిపిస్తుందనే దాని ఆధారంగా.
ఉదాహరణకు, మీరు ఒక చర్య వణుకు కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది మీరు మీ చేతులతో ఏదో ఎత్తివేసేటప్పుడు లేదా తారుమారు చేస్తున్నప్పుడు కనిపించే రకం, జాన్కోవిక్ చెప్పారు. మీరు గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా పని చేస్తున్నప్పుడు ఈ రకమైన వణుకు చాలా స్పష్టంగా ఉండవచ్చు -మీరు తినేటప్పుడు లేదా త్రాగేటప్పుడు లేదా ఏదైనా ఎంచుకొని మీ ముఖం ముందు ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు. మీరు విశ్రాంతి వణుకు కూడా కలిగి ఉంటారు, అనగా మీ చేతి కదలకుండా లేదా అది కదలకుండా లేదా మీ వైపు ఉన్నప్పుడు వణుకుతుంది, అని ఆయన చెప్పారు.
మీరు వణుకుతున్న రకంతో సంబంధం లేకుండా, మీ వణుకు మీ పని సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే లేదా ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ మీకు ఇబ్బంది కలిగిస్తే, ఎవరినైనా చూసే సమయం ఆసన్నమైందని జాంకోవిచ్ చెప్పారు. (Psst! ప్రజలు తమ డాక్టర్లకు అబద్ధం చెప్పే 7 చెత్త విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.)
ఇక్కడ, అతను మరియు ఇతర నిపుణులు చేతి వణుకు యొక్క సాధారణ కారణాలను వివరిస్తారు - మరియు ఒకరి నుండి మరొకరికి ఎలా చెప్పాలి.
అవసరమైన వణుకు
జెట్టి ఇమేజెస్ దీర్ఘకాలిక చేతి వణుకు అత్యంత సాధారణ రూపం - 25 మందిలో 1 వరకు, లేదా జనాభాలో 4% , అది అనుభవించవచ్చు -అవసరమైన వణుకు అనేది మీరు మీ చేతులతో ఒక విధమైన పని లేదా చర్య చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వణుకుతుంది, అని చెప్పారు గోర్డాన్ బాల్టచ్ , MD, PhD, వద్ద న్యూరోసర్జరీ ప్రొఫెసర్ పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయం మరియు అసోసియేట్ డైరెక్టర్ పార్కిన్సన్స్ డిసీజ్ రీసెర్చ్, ఎడ్యుకేషన్ అండ్ క్లినికల్ సెంటర్ .
మీరు టైప్ చేయడానికి లేదా వ్రాయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ చేతి వణుకుతున్నట్లయితే, లేదా మీరు ఉప్పు షేకర్ లేదా మీ డ్రింకింగ్ గ్లాస్‌ని తీసుకోవడానికి చేరుకున్నప్పుడు మీరు దానిని ఎక్కువగా గమనిస్తే, అది ఈ ప్రకంపనను సూచిస్తుంది, బాల్టచ్ వివరిస్తుంది.
ఇది తేలికగా ఉండవచ్చు -దాదాపుగా గుర్తించబడదు -లేదా మీరు రోజువారీ పనులను పూర్తి చేయలేరని ఉచ్ఛరిస్తారు. కానీ మీరు అనుభవిస్తున్నది తప్పనిసరిగా వణుకుతున్నదా అని చెప్పడానికి ఒక సులభమైన మార్గం ఉంది: గట్టి పానీయం తీసుకోండి. మీరు చేస్తే మరియు వణుకు పోయినట్లయితే, అక్కడే మీ నిర్ధారణ ఉంది, అని ఆయన చెప్పారు.
నిజానికి, మద్యపానం అనేది దీర్ఘకాలంగా వణుకుతున్న వ్యక్తులకు వారి వణుకును నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం. బాల్టచ్ రోగులు తాగి తన కార్యాలయానికి వచ్చారని, అతని కార్యాలయ సిబ్బంది వారిని ఇంటికి పంపించడానికి ప్రయత్నించారని చెప్పారు. నేను వారికి చెప్పలేదు, రోగి పనిచేయడానికి తాగాలి, అని ఆయన చెప్పారు.
ఇది మద్యం మీద మీ శరీరం:
అవసరమైన వణుకుకు కారణమేమిటి? మాకు తెలియదు, అతను చెప్పాడు. ఇది కుటుంబాలలో నడుస్తుందని మాకు తెలుసు, కాబట్టి ఒక జన్యు భాగం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ దానికి కారణం మాకు నిజంగా అర్థం కాలేదు. మెదడులోని మోటార్ నైపుణ్యాలను నియంత్రించే ఒక భాగం -సమాచారాన్ని పంపే మరియు స్వీకరించే విధానానికి ఇది సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని ఆయన చెప్పారు. కానీ వివరాలు అస్పష్టంగా ఉన్నాయి.
ముఖ్యమైన వణుకు సాధారణంగా ఒక చేతిలో మొదలవుతుంది, తరచుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆధిపత్య చేతి, మరియు చివరికి మరొక చేతికి కదులుతుంది. మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ అవసరమైన వణుకు ప్రమాదం పెరుగుతుంది, అది ఎప్పుడైనా కనిపిస్తుంది. నాకు అవసరమైన వణుకుతో వచ్చే పిల్లలు ఉన్నారు, బాల్టచ్ చెప్పారు.
దాని గురించి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? ఇది చాలా తేలికగా ఉంటే, మీరు ఏమీ చేయనవసరం లేదు. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇది మరింత దిగజారిపోవచ్చు, లేక పోవచ్చు. కానీ దానిని చికిత్స చేయకుండా వదిలేయడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవు, అని ఆయన చెప్పారు. (మీ వయస్సులో ఇవి తినడానికి 6 బ్రెయిన్ ఫుడ్స్.)
ఇది మీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తే, సహాయపడే మందులు ఉన్నాయి. చికిత్సలో ప్రధానమైనది బీటా బ్లాకర్స్ అని ఆయన చెప్పారు. అవి పని చేయకపోతే, కొన్ని యాంటీకాన్వల్సెంట్‌లు ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.
Treatmentsషధ చికిత్సలు విఫలమైతే, కొన్ని శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. బాల్టచ్ ప్రదర్శనలు అల్ట్రాసౌండ్ శస్త్రచికిత్స యొక్క నాన్-ఇన్వాసివ్ రూపం తీవ్రమైన కేసులు ఉన్న రోగుల జీవితాన్ని మార్చే అవకాశం ఉంది.
పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి
జెట్టి ఇమేజెస్ మీ చేతులు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు అవసరమైన వణుకు స్పష్టంగా కనిపిస్తుండగా, పార్కిన్సన్‌తో సంబంధం ఉన్న చేతి కదలికను రెస్ట్ ట్రెమోర్ అంటారు, ఎందుకంటే చేతులు పనిలేకుండా ఉన్నప్పుడు ఇది కనిపిస్తుంది మైఖేల్ రెజాక్ , MD, PhD, డైరెక్టర్ ఉద్యమ రుగ్మతలు మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిసీజెస్ సెంటర్ నార్త్ వెస్ట్రన్ మెడిసిన్ వద్ద.
చేయి ప్రక్కన వేలాడుతున్నప్పుడు లేదా చేతిలో కండరాల టోన్ లేనప్పుడు, ఈ రకమైన వణుకు అత్యంత ప్రముఖంగా ఉన్నప్పుడు, రెజాక్ వివరిస్తాడు.
అలాగే, అవసరమైన వణుకు వణుకుతున్నట్లుగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, పార్కిన్సన్‌తో సంబంధం ఉన్న వణుకు రకం తరచుగా దానికి ఒక రకమైన లయ గుణాన్ని కలిగి ఉంటుందని ఆయన చెప్పారు. చాలా మంది రోగులకు, వణుకు బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఒక రకమైన పిల్ రోలింగ్ మోషన్‌గా మొదలవుతుంది. ( ఈ యూట్యూబ్ వీడియో అది ఎలా ఉంటుందో ప్రదర్శిస్తుంది.)
పార్కిన్సన్స్ అనేది న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధి, దీనిలో కొన్ని మెదడు కణాలు క్రమంగా చనిపోతాయి. ఆ సెల్ డై-ఆఫ్ ఎందుకు మొదలవుతుందో బాగా అర్థం కాలేదు, అది మెదడు రసాయన డోపామైన్ కొరతకు దారితీస్తుంది , చివరికి వణుకు పుట్టిస్తుంది, అలాగే ముఖ చికాకులు, పేలవమైన భంగిమ మరియు మాట్లాడడంలో ఇబ్బంది వంటి ఇతర మోటార్ లక్షణాలు. (మీ జీవిత భాగస్వామికి పార్కిన్సన్స్ ఉన్నప్పుడు ఇలా ఉంటుంది.)
పార్కిన్సన్స్ ఒక వ్యక్తి యొక్క 60 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సులో కనిపిస్తుంది - అయితే కొద్ది శాతం మంది రోగులు దానిని చిన్నవారిగా అభివృద్ధి చేస్తారు, రెజాక్ చెప్పారు. పార్కిన్సన్ వ్యాధికి మందు లేదు, కానీ మందులు మరియు శారీరక శ్రమ సహాయం చేయగలను.
ఒత్తిడి
జెట్టి ఇమేజెస్ జీవించే ప్రతి వ్యక్తికి చాలా తేలికగా ఉంటుంది - ప్రాథమికంగా, కనిపించనిది - వారి గుండె కొట్టుకోవడం, రక్త ప్రవాహం మరియు వారి శరీరాల లోపల జరిగే ఇతర ప్రక్రియల ఫలితంగా సంభవించే వణుకు రూపం. దీనిని ఫిజియోలాజిక్ ట్రెమోర్ అంటారు. కానీ కొన్ని పరిస్థితులలో, ఈ ప్రకంపన మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, జాన్కోవిక్ చెప్పారు.
ఆ పరిస్థితులలో ఒకటి: అధిక ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కాలం. బహిరంగంగా మాట్లాడే ఎంగేజ్‌మెంట్ ముందు మీ చేతులు లేదా వాయిస్ వణుకుకోవడం ప్రారంభిస్తే -లేదా మీరు ఒక ఎత్తైన భవనం అంచున చూసినప్పుడు మీ కాలు వణుకుతూ ఉంటే -మీరు ఈ రకమైన వణుకును అనుభవించారు, దీనిని మెరుగైన ఫిజియోలాజిక్ ట్రెమోర్ అని పిలుస్తారు, జాంకోవిక్ వివరిస్తుంది.
ఇది పరిస్థితిని బట్టి బాధించే లేదా ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు. కానీ మీరు దానిని ఎప్పటికప్పుడు అనుభవిస్తే తప్ప, అది మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు దాని గురించి ఏమీ చేయనవసరం లేదు, అని ఆయన చెప్పారు.
ఈ రకమైన ఒత్తిడితో కూడిన వణుకు మీకు ఒక ప్రధాన సమస్యగా మీకు అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. ఒత్తిడి-ఉపశమన కార్యకలాపాలు వంటివి ధ్యానం , యోగా, లేదా సంగీతం వినడం-అలాగే ఆందోళన వ్యతిరేక మందులు-సహాయపడతాయి. (ఒక నిమిషం లోపు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఈ 10 అత్యున్నత మార్గాలను ప్రయత్నించండి.)
కెఫిన్ చాలా ఎక్కువ
జెట్టి ఇమేజెస్ ఒత్తిడి మీ సాధారణంగా గుర్తించలేని శారీరక వణుకును పెంచినట్లే, కెఫిన్ కూడా చేయవచ్చు, జాన్కోవిక్ చెప్పారు. కాఫీ లేదా కెఫిన్ యొక్క ఇతర వనరుల తర్వాత మీ చేతులు వణుకుతున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, దాన్ని తగ్గించాల్సిన సమయం వచ్చింది లేదా సగం కాఫ్‌కు మారండి. ( ఈ 6 శారీరక లక్షణాలు అంటే మీరు ఎక్కువగా కాఫీ తాగుతున్నారు .)
కెఫిన్ (మరియు ఒత్తిడి) అవసరమైన వణుకును మరింత గుర్తించదగినదిగా చేయగలదని ఆయన చెప్పారు. మీ వణుకు సాధారణ కెఫిన్ ఓవర్‌లోడ్ కంటే ఎక్కువ అని మీరు అనుకుంటే, మీ వైద్యుడికి దాని గురించి తెలియజేయండి.
మీ మందులు
జెట్టి ఇమేజెస్ ఒత్తిడి మరియు కెఫిన్ లాగా, కొన్ని మందులు -ముఖ్యంగా, బ్రోన్కోడైలేటర్స్ వంటి ఆస్తమా మందులు -చేతి వణుకుకు దారితీస్తాయని జాంకోవిక్ చెప్పారు. అంఫేటమిన్స్, కొన్ని స్టాటిన్స్ మరియు సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRI లు) కూడా చేతి వణుకు కలిగించవచ్చు.
మీరు మీ మెడ్‌లను ఉపయోగించిన తర్వాత మీ వణుకును గమనించినట్లయితే లేదా మీరు కొత్త ప్రిస్క్రిప్షన్‌ని ప్రారంభించినప్పుడు వణుకు వచ్చినట్లు అనిపిస్తే, మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాత మిమ్మల్ని కదిలించని ప్రత్యామ్నాయ మందును అందించగలగాలి. (ఇక్కడ ఉన్నాయి బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే 6 మందులు -మరియు మీరు ఎలా తిరిగి పోరాడగలరు .)
అలసట
జెట్టి ఇమేజెస్ మెరుగైన శారీరక వణుకు మరొక కారణం: అలసట.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల లేదా మీరు సుదీర్ఘమైన, కఠినమైన వ్యాయామం పూర్తి చేసినందున, కండరాల అలసట మరియు అలసట రెండూ చేతులు మరియు ఇతర శరీర భాగాల వణుకుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, పరిశోధన చూపిస్తుంది . మీ నిద్రతో గందరగోళానికి గురిచేసే ఏదైనా - రాత్రిపూట బాగా తాగడం వంటిది.
కానీ మళ్లీ, అలసట కూడా అవసరమైన ప్రకంపనలను మరింత స్పష్టంగా తెలియజేస్తుంది, జాన్కోవిక్ చెప్పారు. కాబట్టి మీ చేతులు ఎల్లప్పుడూ వణుకుతూ ఉంటే-కానీ మీరు అలసిపోయినప్పుడు లేదా నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు అది నిజంగా చెడ్డది అవుతుంది-అది మీ డాక్టర్‌తో ప్రస్తావించదగినది.
