దావా: రోజుకు రెండుసార్లు 10 సార్లు జంపింగ్ చేయడం వల్ల రన్నింగ్ లేదా జాగింగ్ కంటే ఎముకల నిర్మాణానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రమోషన్ .
పరిశోధన: 25 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల అరవై మంది రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు నాలుగు నెలల తర్వాత వారి తుంటి ఎముక ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను గణనీయంగా పెంచారు. 5% ద్వారా రోజుకు 10 సార్లు, రోజుకు రెండుసార్లు మరియు ప్రతి జంప్ మధ్య చిన్న విరామాలు (30 సెకన్లు) తీసుకున్నారు. చాలా లాభం అనిపించలేదా? దీనిని పరిగణించండి: నియంత్రణలు కోల్పోయిన అదే కాలంలో వారి ఎముక సాంద్రతలో దాదాపు 1.3%. మహిళలు ఫ్లోర్ నుండి వీలైనంత ఎత్తుకు ఎగరారని ప్రధాన అధ్యయన పరిశోధకుడు లారీ టక్కర్, PhD చెప్పారు. పెట్టె, బూట్లు లేదా ప్యాడ్‌లు ఉపయోగించబడలేదు.
అంటే ఏమిటి: కౌమారదశలో ఎముక సాంద్రత చాలా వేగంగా పెరిగినప్పటికీ, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ప్రక్రియ మందగిస్తుంది. గరిష్ట ఎముక ద్రవ్యరాశి 25 సంవత్సరాల వయస్సులో జరుగుతుంది మరియు తరువాత తగ్గుతుంది. రుతువిరతి తర్వాత ఐదు నుండి ఏడు సంవత్సరాల వరకు మహిళలు 20% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎముకల సాంద్రతను కోల్పోవచ్చు. విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మనం అధిక ప్రభావం, ఎముకల నిర్మాణ కార్యకలాపాలు చేసే అవకాశం తక్కువ. ఈ కొత్త అధ్యయనం జీవితాంతం ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి ఒక మార్గాన్ని చూపుతుంది. మా అధ్యయనం కాలక్రమేణా గణనీయమైన ప్రయోజనాలను చూపించింది, డాక్టర్ టక్కర్ చెప్పారు. ప్రయోజనాలు పొందడానికి మహిళలు రోజూ జంప్‌లు చేయాలి. అదనంగా, గుర్తుంచుకోండి, వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరచడం చాలా కష్టం. గమనిక: అధ్యయనంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్న మహిళలను చేర్చలేదు; ఈ సందర్భాలలో హోపింగ్ సిఫార్సు చేయకపోవచ్చు, డాక్టర్ టక్కర్ చెప్పారు.
బాటమ్ లైన్: మీరు రోజూ 10 సార్లు, రోజుకు రెండుసార్లు జంపింగ్ చేయాలి -మీరు రోజూ జాగింగ్‌కి వెళ్లినప్పటికీ. 'పదేపదే ఎముక ఒత్తిడి కారణంగా రన్నింగ్ మరియు జాగింగ్ ఎముకల సాంద్రతపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి' అని డాక్టర్ టక్కర్ చెప్పారు. మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం చురుకుగా ఉండటం కంటే మీరు మరింత నిశ్చలంగా ఉంటే, మీరు ఇప్పటికీ ఎముకల బలాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు. అయితే, జీవితంలో ముందుగానే ఒక మహిళ తన ఎముకలను నొక్కి చెబుతుంది, ఆమె మరిన్ని ప్రయోజనాలను చూస్తుందని డాక్టర్ టక్కర్ చెప్పారు.
