MakiEni ఫోటో/జెట్టి ఇమేజెస్ జాతీయ కాఫీ దినోత్సవం సెప్టెంబర్ 29, శరదృతువు ప్రారంభ సమయాల్లో జావా వేడి కప్పు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. మీరు స్వెటర్ వాతావరణం కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీరు మీ కప్పులో ఏమి జోడించాలో పునరాలోచించడం విలువైనదే కావచ్చు.
గుమ్మడికాయ మసాలా లాటీలు రుచికరంగా రుచి చూడవచ్చు, కానీ అవి చక్కెరతో నిండి ఉంటాయి (ఎక్కువగా సిరప్‌లు మరియు స్వీటెనర్‌ల నుండి చక్కెరలు జోడించబడతాయి), మరియు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఆ బ్లడ్ షుగర్ క్రాష్ అయినప్పుడు, మీరు ముందు లాట్టే కంటే మరింత అలసిపోతారు. ఇంకా దారుణంగా, ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ అదనపు చక్కెరలు గుండె జబ్బుల నుండి చనిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని చెప్పారు. (తేనె, కిత్తలి తేనె మరియు మొలాసిస్ కూడా అదనపు చక్కెరలుగా పరిగణించబడతాయని గుర్తుంచుకోండి. సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే చక్కెరలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో, మీరు మీ కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేయకపోతే మీరు వాటి గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.)
(ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తిరస్కరించండి మరియు సహజంగా తీపి, ఉప్పగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండే భోజనాన్ని ప్రయత్నించండి నివారణ యొక్క శుభ్రంగా తినండి, బరువు తగ్గండి & ప్రతి కాటును ప్రేమించండి !)
మీరు కాఫీని ఆస్వాదించలేరని చెప్పడం లేదు -మనలో చాలా మందికి, ఇది చర్చించలేనిది! - లేదా తియ్యని కాఫీ కూడా. చక్కెరలు లేదా ఎక్కువ క్రీమ్ లేకుండా రుచిని పెంచడమే ఈ ట్రిక్, తద్వారా మీరు మీ బ్రూ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు: పరిశోధన ప్రకారం సాధారణ కాఫీ తాగేవారికి గుండె జబ్బులు, శ్వాసకోశ వ్యాధి, క్యాన్సర్, స్ట్రోక్, మధుమేహం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ కు క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ .
ఈ ఆరు రుచికరమైన కాఫీ రుచులలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించి క్రాష్ చేయకుండా మీ రోజంతా శక్తివంతం చేయండి:
దాల్చిన చెక్క
మార్క్ స్మెర్‌బెక్ / ఐఎమ్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ఒక క్లాసిక్ స్వాప్‌తో ప్రారంభిద్దాం: మీ జావాను రుచి చూడటానికి మరియు దాని చేదు నుండి దృష్టి మరల్చడానికి చక్కెర మరియు కేలరీలు లేకుండా ఒక టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క కోసం చక్కెర ప్యాకెట్ నిక్స్ చేయండి. మీరు స్వచ్ఛమైన పొడి దాల్చినచెక్కను (దాల్చిన చెక్క చక్కెర కాదు) ఉపయోగిస్తున్నారో లేదో నిర్ధారించుకోండి లేదా మీ కాఫీ గింజలను కొన్ని దాల్చిన చెక్క కర్రలతో నిల్వ చేసి వాటిని రుచిని నింపండి.
సహజ దాల్చినచెక్క మీ కాయను పెంచడం కంటే ఎక్కువ చేస్తుంది: నుండి ఒక అధ్యయనం మానవ పోషకాహార పరిశోధన కేంద్రం కేవలం & frac12; ప్రతిరోజూ టీస్పూన్ మసాలా మీ కణాల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. ఇది అదనపు చక్కెర యొక్క వ్యతిరేక ప్రభావం, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దోహదం చేస్తుంది.
చక్కెరపై ఇది మీ శరీరం:
తియ్యని కోకో పౌడర్
మార్టిపంట్స్/జెట్టి ఇమేజ్‌లు మీ కాఫీలో కాకో పౌడర్‌ను కదిలించడం అనేది చాక్లెట్ యొక్క ఫ్లేవనాయిడ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు, ఇవి కణాలకు పర్యావరణ నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. మెదడు మరియు గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచండి . ఇంకా, ఇది మీ కాఫీకి సిరప్ మోచా కాకుండా చక్కెర లేకుండా అదనపు స్వచ్ఛమైన చాక్లెట్ రుచిని ఇస్తుంది. తీయని మరియు 100% కోకో పౌడర్ ఉన్న ఉత్పత్తి కోసం చూడండి. ప్రయత్నించడానికి ఒకటి: Navitas Organics Cacao Powder (ఇప్పుడే కొనండి: $ 10, navitasorganics.com ).
ప్రివెన్షన్ ప్రీమియం: మీ చాక్లెట్ అలవాటు గురించి మీరు నిజంగా మంచిగా భావించడానికి 2 కారణాలు
వనిల్లా సారం
గేశాలు/జెట్టి చిత్రాలు మీరు వనిల్లా లాట్టే తాగుబోతు అయితే, చక్కెరను అదుపులో ఉంచడానికి మీకు ఇష్టమైన రుచిని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. వనిల్లా కేవలం ఒక రుచి అని గుర్తుంచుకోండి -చక్కెర కాదు, కాబట్టి మీ కాఫీలో కొన్ని చుక్కల వనిల్లా సారం దాని మూలానికి చేరుకోండి. వనిల్లా సారం 0 కేలరీలు మరియు 0 చక్కెరలను కలిగి ఉంది (వనిల్లా సిరప్ సువాసనలో 80 కేలరీలు మరియు 20 గ్రా చక్కెరతో పోల్చండి). ఒక చుక్కతో ప్రారంభించండి మరియు రుచికి జోడించండి; కొంచెం దూరం వెళ్తుంది. (మీ కాఫీ ఆర్డర్‌కి ఈ ఒక్క సర్దుబాటు బరువు పెరగడాన్ని నిరోధించవచ్చు.)
జాజికాయ
మిచెల్ ఆర్నాల్డ్ / ఐఎమ్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ శరదృతువు ప్రధానమైన 1/2 టీస్పూన్ మీ బ్రూలో మీరు ఇష్టపడే వెచ్చని మరియు హాయిగా ఉండే పతనం వైబ్స్‌ని మీకు అందిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు దాల్చినచెక్క లేదా ఏలకుల స్పర్శతో జత చేస్తే. మసాలా కాఫీ చేయడానికి, గ్రైండింగ్ చేయడానికి ముందు మీ కాఫీ గింజల్లోకి పచ్చి ఏలకుల పాడ్‌ను వదలండి మరియు మీ కాఫీ కాఫీని జాజికాయ మరియు దాల్చినచెక్కతో చల్లుకోండి (లేదా ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలిపి ఏలకులు కలపండి).
గుర్తుంచుకోండి, టీనేజ్ బిట్ జాజికాయ మీకు కావలసిందల్లా: వికారం, గుండె దడ, మరియు భ్రాంతులు వంటి సంభావ్య దుష్ప్రభావాలతో, రెండు టీస్పూన్ల నుండి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వరకు గంజాయి మాదిరిగానే అధిక ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం .
గ్రౌండ్ కొబ్బరి రేకులు
etiennevoss/జెట్టి ఇమేజెస్ మీ కాఫీలో తియ్యని కొబ్బరి రేకుల ఉష్ణమండల రుచితో సమ్మర్ వైబ్స్‌ని ఆస్వాదించండి (ఒకసారి ప్రయత్నించండి: సేంద్రీయ తురిమిన కొబ్బరి తీయని, $ 3.49, target.com ). రుబ్బుతున్నప్పుడు వాటిని మీ కాఫీ గింజల్లోకి కదిలించండి -కప్పుకు 1 స్పూన్ అనుకోండి -రుచికరమైన రుచి కోసం అనారోగ్యకరమైన చక్కెరలు. (ఐస్‌డ్ కాఫీని ఇష్టపడుతున్నారా? మీకు ఇష్టమైన పానీయాన్ని అప్‌గ్రేడ్ చేయడానికి 6 ఆశ్చర్యకరమైన రుచికరమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.)
కొబ్బరి రేకులు మీ కప్పులో కొబ్బరి నూనె పోయడానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం -బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ ప్రియులారా, మేము మిమ్మల్ని చూస్తున్నాము. ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ కొబ్బరి నూనె అధిక స్థాయిలో సంతృప్త కొవ్వు కారణంగా పరిమితం చేయాలని సలహా ఇస్తుంది.
నారింజ రసం
ఆర్టియోమ్ చుగేవ్స్కీ / ఐఎమ్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ అసంబద్ధమైన కానీ రిఫ్రెష్ కాంబో కోసం అరిజోనా రాష్ట్రానికి ధన్యవాదాలు. నారింజ రసం ఎస్ప్రెస్సోతో అగ్రస్థానంలో ఉంది ప్రజాదరణ పొందింది గత సంవత్సరం ఫీనిక్స్‌లో (బహుశా AZ అనేక సిట్రస్ పండ్లను పెంచుతుంది). ఈ బేసి మిశ్రమం కాఫీ షాపుల్లో గుడ్ మార్నింగ్ నుండి సూర్యోదయం వరకు అనేక రకాల పేర్లతో వెళుతుంది, అయితే ఇన్‌స్టాగ్రామర్‌లలో దాని నారింజ మరియు గోధుమ ప్రవణత కారణంగా ప్రత్యేకంగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
ఇది ఎందుకు ఒక సిప్ విలువైనది: ఆరెంజ్ జ్యూస్ సహజ చక్కెరలు మరియు తీపిని కలిగి ఉంటుంది, అది ఎస్‌ప్రెస్సోను ప్రకాశవంతం చేస్తుంది, అలాగే కేవలం & frac34; కప్పు ఆరెంజ్ జ్యూస్ మీ రోజువారీ విటమిన్ సి 155% ఇస్తుంది (చెప్పనవసరం లేదు, మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ టేబుల్‌పై రెండు గ్లాసులు మురికిగా మారకుండా ఉండటానికి ఇది ఒక సులభమైన మార్గం — సౌలభ్యం ఉత్తమం!) మీరు కలపడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే ఎస్ప్రెస్సోతో OJ, మీ కాఫీ కప్పు అంచు చుట్టూ నారింజ తొక్కను రుద్దండి లేదా రుచి పరీక్ష కోసం మీ కాఫీకి కొన్ని చుక్కల రసాన్ని జోడించండి.
