మీరు మీ ఆహారంలో ఉండి, వ్యాయామ నియమాన్ని పాటించారు, కానీ ఇప్పటికీ బరువు తగ్గలేకపోయారు. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోవడం ఒక కారణం కావచ్చు.
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వలన ఆకలి మరియు ఆకలిని పెంచే హార్మోన్ల మార్పులకు కారణం కావచ్చు-ముఖ్యంగా జెల్లీ నిండిన డోనట్స్ మరియు సూపర్-సైజ్ ఫ్రైస్ వంటి కొవ్వు అధికంగా ఉండే కార్బ్ డైట్ విపత్తుల కోసం శాస్త్రవేత్తలు మరిన్ని ఆధారాలను వెలికితీస్తున్నారు.
'నిద్ర మరియు ఊబకాయం మధ్య సంబంధం ఉందని మనమందరం తెలుసుకోవాలి' అని ఈస్టర్న్ వర్జీనియా మెడికల్ స్కూల్‌లో స్లీప్ మెడిసిన్ విభాగం చీఫ్ మరియు నార్ఫోక్‌లోని సెంటారా నార్ఫోక్ జనరల్ హాస్పిటల్‌లోని స్లీప్ డిజార్డర్ సెంటర్ డైరెక్టర్ జె. కేట్స్‌బి వేర్ చెప్పారు. , VA.
వేర్ మరియు అతని సహచరులు 1,000 మందికి పైగా పురుషులు మరియు మహిళలను అధ్యయనం చేశారు మరియు తక్కువ నిద్రపోతున్నట్లు నివేదించిన వారు కూడా ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. అతను ఇప్పుడు 1,000 మంది వ్యక్తుల యొక్క మరొక సమూహంపై దృష్టి సారిస్తున్నాడు, ప్రాథమిక డేటాతో నిర్దిష్ట రోజువారీ నిద్ర అలవాట్లను లెక్కించడం, తక్కువ నిద్ర ఒక అధ్వాన్నమైన ఆహారం మరియు పెద్ద శరీరానికి సమానమని అతని ముందు పరిశీలనను బలపరుస్తుంది.
చికాగో విశ్వవిద్యాలయంలోని మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ ఈవ్ వాన్ కాటర్ ఇటీవల కనుగొన్నారు, 20 ఏళ్లలోపు 12 మంది ఆరోగ్యవంతులైన పురుషులు రెండు రాత్రులు కేవలం నాలుగు గంటలు మాత్రమే నిద్రపోవాలని సూచించినప్పుడు, వారు 24% ఆకలి అనుభూతిని పెంచారని నివేదించారు.
ఇంకా ఏమిటంటే, కాటర్ మరియు ఆమె సహచరులు మెదడుకు సంతృప్త సందేశాన్ని అందించే లెప్టిన్ హార్మోన్ స్థాయిలు పురుషులలో 18% తగ్గాయని గమనించండి.
దీనికి విరుద్ధంగా, ఆకలిని ప్రేరేపించే గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలు 28 %పెరిగాయి - మిఠాయి, కుకీలు మరియు కేక్ కోసం కోరికలను ప్రేరేపిస్తుంది.
నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ 18% కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 70% కంటే ఎక్కువ మంది వారాంతపు రోజులలో రాత్రి ఎనిమిది గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతారు-మరియు 40% మందికి ఏడు గంటల కంటే తక్కువ సమయం లభిస్తుంది.
చాలా మంది ప్రజలు రాత్రిపూట ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటల మధ్య నిద్రపోవాలని, బరువు పెరగడానికి అతి తక్కువ ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
