పమేలా జాక్సన్ ఫోటో కర్టసీ ద్వారా ఫోటో
ముందు: 249 పౌండ్లు
తర్వాత: 147 పౌండ్లు
జీవనశైలి
'నా జీవితమంతా నా బరువు ఒక రోలర్ కోస్టర్‌గా ఉంది, ఇది కేవలం పైకి క్రిందికి వెళ్తోంది. ప్రాథమిక పాఠశాలలో, నేను కొంచెం బరువెక్కాను. నాకు వీలైనప్పుడు నేను ఎల్లప్పుడూ చీజీ మరియు ఫ్యాటీ ఫుడ్ కోసం వెళ్తాను. నేను దానిని ఒప్పుకుంటాను - నేను చిన్నపిల్లగా చంకీగా ఉన్నాను. కానీ నేను జూనియర్ హై మరియు హైస్కూల్‌లో దశలవారీగా బాగా తినడం మరియు మరింత కదలడం ప్రారంభించాను, ఎందుకంటే నేను 'మామూలుగా' ఉన్నాను -అంటే నేను అందరిలాగే ఉన్నాను. పెరుగుతున్నప్పుడు, నా తల్లిదండ్రులు నాకు ఏ ఆహారాలు అందుబాటులో ఉన్నాయో నియంత్రించారు; వారు నా కుటుంబానికి (సాధారణంగా) ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేసి వంట చేసేవారు. అప్పుడు నేను పట్టభద్రుడయ్యాను మరియు వెంటనే పని చేయడం ప్రారంభించాను. మరియు అక్కడే అంతా స్నోబాల్ అయింది. నేను కొన్ని బర్గర్‌ల కోసం ఇన్-ఎన్-అవుట్‌కు వెళ్తాను-ఒకసారి నేను ఒక భోజనంలో రెండు డబుల్ డబుల్స్ ఆర్డర్ చేసాను-లేదా డెజర్ట్ కోసం ఎక్కడైనా చీజ్‌కేక్ ముక్కను పట్టుకుంటాను (నాకు తీపి పదార్థం నచ్చింది). నేను నిజంగా పేలవమైన తినే ఎంపికలు చేసాను. గుర్తుంచుకోండి, నేను 100 పౌండ్లను పొందినప్పుడు నా 20 వ దశకంలో ఉన్నాను. 20 సంవత్సరాలుగా, నేను బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ ఏదీ చిక్కుకోలేదు -ముఖ్యంగా జిమ్మిక్కీ ఫ్యాడ్ డైట్‌లు కాదు. నేను చివరికి నా బరువు మార్పును చూడటం మొదలుపెట్టినప్పుడు నా 40 ల వరకు ఇది జరగలేదు. '
మార్పు
'నా జిమ్‌లో ఉచిత శిక్షణ సమయంలో, నేను ఒక స్కేల్‌పైకి దూరాను (ఈ సమయంలో నా వయసు 27) మరియు నేను చూసిన నంబర్‌తో ఆశ్చర్యపోయాను. నేను నా 20 ఏళ్లలో ఉండి 200 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ బరువు ఎలా ఉండగలను? పైగా, నా కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు చాలా ఎక్కువ అవుతున్నాయని నా వైద్యులు చెప్పడం మొదలుపెట్టారు -కాబట్టి వారు నన్ను takeషధం తీసుకునేలా చేసారు. నేను బరువు తగ్గాల్సిన అవసరం ఉందని నాకు తెలుసు, కానీ నేను నిర్వహించగలిగే నియమాన్ని ఎప్పుడూ కనుగొనలేదు. నేను ఈవెంట్ లేదా పార్టీ కోసం సన్నగా ఉండేలా డైట్ చేస్తాను -బహుశా నిమ్మరసం శుభ్రపరచడం లేదా క్యాబేజీ సూప్ డైట్‌తో -ఆపై బరువును తిరిగి పొందవచ్చు. ఇది నా బరువు హెచ్చుతగ్గుల యొక్క అంతులేని చక్రం లాంటిది. ప్రతిదీ చాలా కష్టంగా అనిపించింది -పని చేయడం, ఆరోగ్యంగా తినడం - కాబట్టి నేను నా శరీరంతో జీవించాల్సి ఉందని నేను చాలావరకు నన్ను ఒప్పించాను; ఇది దాదాపు 20 సంవత్సరాల పాటు కొనసాగింది. నాకు 41 ఏళ్లు వచ్చినప్పుడు, నేను అద్దంలో చూసుకున్నాను, నా ముఖం మరియు శరీరాన్ని చూసాను మరియు నన్ను గుర్తించలేకపోయాను. ఈ పెద్ద వెలుపలి భాగంలో నా నిజమైన స్వయం దాగి ఉన్నట్లుగా ఉంది. నేను ఈ శరీరంలో ఈ అనారోగ్య వ్యక్తిగా ఉండాలనుకోలేదు. '
ఆ క్షణం నుండి, నేను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి ప్రయత్నించమని చెప్పాను -క్రాష్ డైటింగ్ లేదా సూపర్ డ్రాటిక్ ఏమీ లేదు. సరళమైన, నిర్వహించదగిన మరియు చేయదగిన సర్దుబాట్లు. నేను సరైన తినే చిట్కాల కోసం బ్లాగ్‌లు మరియు వెబ్‌సైట్‌లను పరిశోధించాను మరియు నా కోసం చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకున్నాను-100 కి బదులుగా 10 పౌండ్లను కోల్పోవడం వంటివి (ఆ సమయంలో నాకు అది అసాధ్యం అనిపించింది). నేను మొదటి లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న తర్వాత, నా స్నేహితుడు నన్ను కొనసాగించాలని ఒప్పించాడు, కాబట్టి నేను చేసాను. ఇది నా ఆహారానికి కృతజ్ఞతలు. నేను గింజలు మరియు బెర్రీలు వంటి నిజమైన, మొత్తం ఆహారాన్ని తిన్నాను -ప్రాసెస్ చేయబడిన విషయం కాదు. కొన్నిసార్లు నేను కిండ్ బార్స్ వంటి రుచికరమైన (కానీ ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన) స్నాక్స్ కోసం వెళ్తాను. నా కుటుంబం చాలా కాజున్ వంటకాలను వంట చేస్తుంది, కాబట్టి నేను ప్రతి రెసిపీకి వెళ్లేలా చూసుకున్నాను, సన్నని ఎంపికల కోసం కొన్ని పదార్థాలను మార్చుకుంటాను మరియు ప్రతి వంటకంలో నేను పెట్టినదాన్ని నిజంగా కొలుస్తాను. నేను ప్రతిదీ తినడానికి అనుమతిస్తాను, కానీ ప్రతిదానిలో ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్. నేను బాగా ఎలా తినాలో నేనే నేర్చుకున్నట్లు ఉంది.
నా వ్యాయామం కొరకు, నేను ముందు నడవడం తప్ప పెద్దగా చేయలేదు. నేను చాలా ఆకారంలో లేను, నేను ఇంకా ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, నా గుండె నా ఛాతీ నుండి బయటకు వచ్చినట్లు అనిపించింది. వైద్యులు నా ఓర్పు తక్కువగా ఉన్నందున, నేను చేయగలిగేది నడక మాత్రమే అని చెప్పారు. కాబట్టి నేను నా శరీరానికి ఇంటర్వెల్-టైప్ పనులు చేయడానికి శిక్షణ ఇచ్చాను: ప్రాథమికంగా వాకింగ్ మరియు లైట్ జాగింగ్ మధ్య మారడం. ఇప్పుడు, నేను రెండు గంటలు నడవగలను -సులభంగా. '
బహుమతి
'నేను నా 20 వ ఏట నుంచే పెద్ద సైజు దుస్తులను కొనుగోలు చేస్తున్నాను-నా పెద్ద సైజులతో డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్లు మినహా మాల్‌లోని సాధారణ స్టోర్లలో నేను షాపింగ్ చేయలేను. నేను ఈ కొత్త బట్టలు వేసుకున్నప్పుడు, నేను నన్ను ఎంతగా మార్చుకున్నానో నాకు అర్థమైంది. చాలా మంది నన్ను గుర్తించలేదు! అయితే ఇంకా బాగా చెప్పాలంటే, నేను చాలా బరువు తగ్గాను కాబట్టి నా వైద్యులు నా మందుల నుండి నన్ను తీసివేశారు. '
పమేలా చిట్కాలు
'మీరు విఫలమవుతారు, కానీ కొనసాగించండి. వదులుకోకండి లేదా మీరు చేయలేరని అనుకోకండి. గతంలో మీ గురించి మీరు ఎలా భావించారనేది ముఖ్యం కాదు. మీరు ఎప్పుడు కావాలంటే అప్పుడు ప్రారంభించడానికి సమయాన్ని కనుగొనవచ్చు.
మీకు అవసరమైనంత నెమ్మదిగా వెళ్ళండి. మీ మైలురాళ్లను లెక్కించండి మరియు మీకు సౌకర్యంగా ఉండే వేగాన్ని కనుగొనండి -వేరొకరికి సౌకర్యవంతమైనది కాదు.
సానుకూలంగా ఉండండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ అందంగా ఉంటారు -ఆరోగ్యంగా ఉండటం మరియు మీ గురించి మంచిగా భావించడం ముఖ్యం. '
పమేలా జాక్సన్, 44, 5'4 'వద్ద ఉంది మరియు లాస్ ఏంజిల్స్‌లో అడ్మినిస్ట్రేటివ్ రిక్రూటింగ్ స్పెషలిస్ట్‌గా పనిచేస్తుంది.
ఈ వ్యాసము ' 100 పౌండ్లు తగ్గడానికి నాకు 20 సంవత్సరాలు పట్టింది -కానీ నేను చేసాను! 'మొదట Womenshealthmag.com లో నడిచింది.
