డాక్టర్ల ప్రకారం, జ్వరం నుండి త్వరగా బయటపడటానికి 8 మార్గాలు

ఈ కథనాన్ని క్లినికల్ మెడిసిన్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ మరియు ప్రివెన్షన్ మెడికల్ రివ్యూ బోర్డ్ సభ్యుడు అయిన రాజ్ దాస్‌గుప్తా, MD 8, 2019 న వైద్యపరంగా సమీక్షించారు.

జ్వరాలను ఎదుర్కోవడం అక్షరాలా నొప్పి అయినప్పటికీ, వాటిని మీ శరీరం యొక్క ముందస్తు హెచ్చరిక వ్యవస్థగా భావించండి. చాలా జ్వరాలు ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల కలుగుతాయి , కాబట్టి మీ శరీరం ఉపరితలం నుండి రక్తాన్ని మీ శరీరం లోపలి వైపుకు తరలించడం ద్వారా మీ శరీరం ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది.

అయితే, జ్వరం సమయంలో ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని శరీరం కోల్పోదు. ఇది కేవలం అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది, రాజ్ దాస్‌గుప్తా, MD, క్లినికల్ మెడిసిన్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ వివరించారు. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సదరన్ కాలిఫోర్నియా కెక్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ . జ్వరం వచ్చినప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రత కొత్త అధిక సెట్ పాయింట్‌కి పెరుగుతుంది.

కాగా 98.6 ° F సాధారణ ఉష్ణోగ్రతగా పరిగణించబడుతుంది , అది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత సాధారణ ఉష్ణోగ్రత ఉంటుంది, ఇది రోజంతా పైకి క్రిందికి హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. ఆహారం తినడం, అధిక దుస్తులు ధరించడం, నిజంగా ఉత్సాహంగా ఉండటం మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం వంటివి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. కానీ మీ ఉష్ణోగ్రత 100 ° F కి చేరితే, దానిని తేలికపాటి జ్వరంగా పరిగణించండి నీతా పరిఖ్, MD , న్యూయార్క్‌లోని లాథమ్‌లోని కమ్యూనిటీ కేర్ ఫిజీషియన్స్‌తో అంతర్గత మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్.

మీ జ్వరం బ్రేక్ అయిన తర్వాత, సెట్ పాయింట్ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, మరియు చెమట మరియు చర్మంలోని రక్తనాళాలను వెదజల్లడం ద్వారా వేడిని వెదజల్లడం ద్వారా మీ ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. మానవ శరీరం వేడి పెరగడం మరియు ఉష్ణ నష్టం మధ్య గట్టి సమతుల్యతను ఉంచడం ద్వారా ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుందని డాక్టర్ దాస్‌గుప్తా చెప్పారు. మీ ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ వ్యవస్థ ఒక ఎయిర్ కండీషనర్ యొక్క పనితీరుకు విరుద్ధంగా, ఇంటి కొలిమి యొక్క ఆపరేషన్‌తో సమానంగా ఉంటుంది.

మీరు ఉన్నా ఫ్లూతో వ్యవహరిస్తోంది , ఒక చల్లని , న్యుమోనియా , లేదా తాపజనక పరిస్థితి , మీ శరీరం దాని సమతుల్యతను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే జ్వరం ఇంటి నివారణలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

ముందుగా, మీకు జ్వరం ఉంటే ఎలా చెప్పాలి

మీకు జ్వరం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు థర్మామీటర్ ఉపయోగించి మీ ఉష్ణోగ్రతను తీసుకోవాలి. ఏదైనా తినడం లేదా తాగడం, ధూమపానం, లేదా నోటి స్నానం చేయడానికి ముందు వేడి స్నానం చేసిన తర్వాత కనీసం 15 నిమిషాలు వేచి ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది నోటి ఉష్ణోగ్రతను మారుస్తుంది మరియు సరికాని రీడింగ్‌లకు కారణమవుతుంది. అప్పుడు, ఈ దశలను అనుసరించండి:

1. థర్మామీటర్‌ని ఉపయోగించే ముందు, పై చివర (బల్బ్ కాదు) ద్వారా పట్టుకోండి మరియు రంగు డై 96 ° F కంటే తక్కువగా ఉండే వరకు మణికట్టు త్వరిత స్నాప్‌తో షేక్ చేయండి. మీరు థర్మామీటర్‌ని వదలడం మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, దీన్ని మంచం మీద చేయండి, స్టీఫెన్ ఎన్. రోసెన్‌బర్గ్, MD, రచయిత ది జాన్సన్ & జాన్సన్ ప్రథమ చికిత్స పుస్తకం .
2. డిజిటల్ లేదా గ్లాస్ థర్మామీటర్‌ను మీ నాలుక కింద కుడివైపు ముందు కాకుండా మీ నోటికి ఇరువైపులా ఉన్న పాకెట్స్‌లో ఉంచండి. ఈ పాకెట్స్ శరీరంలోని ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను ప్రతిబింబించే రక్తనాళాలకు దగ్గరగా ఉంటాయి.
3. మీ దంతాలతో కాకుండా మీ పెదవులతో థర్మామీటర్‌ను పట్టుకోండి. గది ఉష్ణోగ్రత పఠనాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా మీ నోటి ద్వారా కాకుండా మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి.
4. థర్మామీటర్‌ను కనీసం 3 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి (కొంతమంది నిపుణులు 5 నుంచి 7 నిమిషాలు ఇష్టపడతారు). ఉపయోగించిన తర్వాత, చల్లటి, సబ్బు నీటిలో థర్మామీటర్‌ని కడగాలి లేదా ఆల్కహాల్‌తో తుడవండి. వేడి నీటిని ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు లేదా వేడి దగ్గర నిల్వ చేయవద్దు.

జ్వరం నుండి ఎలా బయటపడాలి

1. ముందుగా, వేచి ఉండండి.

మీకు జ్వరం ఉంటే, దీన్ని గుర్తుంచుకోండి: జ్వరం కూడా అనారోగ్యం కాదు -అది a లక్షణం ఒకటి. కాబట్టి, సారాంశంలో, మీ శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ వాస్తవానికి దాని శీఘ్ర ప్రతిస్పందనతో అనారోగ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు యాంటీబయాటిక్స్ శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ సహజ ప్రక్రియలు స్వల్ప జ్వరాన్ని atingషధం చేయకుండా మరియు దాని గమనాన్ని అమలు చేయడానికి అనుమతించే అసౌకర్యానికి వ్యతిరేకంగా బరువుగా ఉండాలని డాక్టర్ రోసెన్‌బర్గ్ చెప్పారు.

2. హైడ్రేట్, హైడ్రేట్, హైడ్రేట్.

మీరు వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని చల్లబరచడానికి మీ శరీరం చెమట పడుతుంది. కానీ మీరు అధిక నీటిని కోల్పోయినట్లయితే - మీరు అధిక జ్వరంతో బాధపడుతుండవచ్చు - మీ శరీరం మరింత చెమటను నివారించడానికి దాని చెమట నాళాలను ఆపివేస్తుంది, మీ జ్వరాన్ని తట్టుకోవడం మీకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ కథ యొక్క నైతికత: తాగు. సాదా నీటితో పాటు, నిపుణులు ఈ క్రింది వాటిని ఇష్టపడతారు:

నీరు పోసిన రసం: స్ట్రెయిట్ జ్యూస్, ఎంత పోషకమైనప్పటికీ, మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఏ పరిమాణంలోనైనా తాగడానికి చాలా కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది మరియు కారణం కావచ్చు విరేచనాలు . మీ శరీరం సులభంగా శోషించబడటానికి ఎల్లప్పుడూ 100 శాతం పండు లేదా కూరగాయల రసాన్ని 1 భాగం రసంతో 1 భాగం నీటితో కరిగించండి.

లిండెన్ టీ: అయినప్పటికీ ఏదైనా టీ అవసరమైన ద్రవాన్ని అందిస్తుంది , చాలా మంది జ్వరానికి ప్రత్యేకంగా సరిపోతారు, అని చెప్పారు గేల్ మాల్స్కీ, MS, RD . ఆమె ఇష్టపడే ఒక సమ్మేళనం థైమ్ (యాంటీ బాక్టీరియల్), లిండెన్ పువ్వులు (చెమటను ప్రోత్సహిస్తుంది), మరియు చమోమిలే పువ్వులు (మంటను తగ్గిస్తుంది). 1 కప్పు తాజాగా ఉడికించిన నీటిలో 1 టీస్పూన్ మిశ్రమాన్ని 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. వడకట్టండి మరియు రోజుకు చాలాసార్లు వెచ్చగా తాగండి. లిండెన్ టీ అది కూడా మంచిది, ఆమె చెప్పింది, మరియు జ్వరాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి చెమటను ప్రేరేపించగలదు. 1 కప్పు పువ్వులను 1 కప్పు తాజాగా ఉడికించిన నీటిలో 5 నిమిషాలు ఉపయోగించండి. తరచుగా వడకట్టి వేడివేడిగా త్రాగాలి.

విల్లో బెరడు టీ: ఈ బెరడులో సాల్సిలేట్లు (ఆస్పిరిన్ సంబంధిత సమ్మేళనాలు) పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు ఇది ప్రకృతి జ్వరం మందుగా పరిగణించబడుతుంది, మాల్స్కీ చెప్పారు. టీలో కాయండి మరియు చిన్న మోతాదులో త్రాగాలి.

3. మంచు కోసం ఎంపిక చేసుకోండి.

మీరు త్రాగడానికి చాలా వికారంగా ఉంటే, మీరు మంచు పీల్చుకోవచ్చు. వైవిధ్యం కోసం, ఐస్ క్యూబ్ ట్రేలో పలుచన పండ్ల రసాన్ని ఫ్రీజ్ చేయండి.

4. తడి కంప్రెస్‌లతో చల్లబరచండి.

తడి కంప్రెస్‌లు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. హాస్యాస్పదంగా, వేడి, తేమతో కూడిన కంప్రెస్‌లు కూడా ఈ పనిని చేయగలవు. మీకు అసౌకర్యంగా వేడిగా అనిపిస్తే, ఆ కంప్రెస్‌లను తీసివేసి, నుదురు, మణికట్టు మరియు దూడలకు చల్లని వాటిని రాయండి. మిగిలిన శరీరాన్ని కప్పి ఉంచండి. జ్వరం 103 ° F కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, వేడి కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించవద్దు. బదులుగా, జ్వరం ఎక్కువ కాకుండా నిరోధించడానికి చల్లని వాటిని వర్తించండి. శరీర ఉష్ణోగ్రతకు వెచ్చగా వాటిని మార్చండి మరియు జ్వరం తగ్గే వరకు కొనసాగించండి.

5. ... లేదా బదులుగా స్పాంజింగ్ ప్రయత్నిస్తోంది.

బాష్పీభవనం శరీర ఉష్ణోగ్రతపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఫిలాడెల్ఫియాలోని ఒక నర్సు వైద్యుడు మేరీ ఆన్ పనే, RN మాట్లాడుతూ, అదనపు వేడిని వెదజల్లడానికి చల్లని పంపు నీటిని చర్మంపైకి రావడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మొత్తం శరీరాన్ని స్పాంజ్ చేయగలిగినప్పటికీ, చంకలు మరియు గజ్జ ప్రాంతం వంటి వేడి ఎక్కువగా ఉండే ప్రదేశాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. స్పాంజిని బయటకు తీయండి మరియు ఒక సమయంలో ఒక భాగాన్ని తుడవండి, మిగిలిన శరీరాన్ని కప్పి ఉంచండి. శరీర వేడి తేమను ఆవిరి చేసి చర్మాన్ని చల్లబరుస్తుంది.

6. OTC నొప్పి నివారిణిని పాప్ చేయండి.

మీరు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటే, ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారిణి తీసుకోండి. పెద్దలకు, ఆస్పిరిన్ , ఎసిటామినోఫెన్ , లేదా ఇబుప్రోఫెన్ ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం తీసుకోవచ్చు. ఆస్పిరిన్ కంటే ఎసిటమినోఫెన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే తక్కువ మంది వ్యక్తులు దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు.

కాబట్టి మీరు ఏది తీసుకోవాలి? అన్నీ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కానీ కొన్ని ప్రత్యేక వ్యాధులకు బాగా పనిచేస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఆస్పిరిన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ సాధారణ నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAID లు), కాబట్టి అవి కండరాల నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీకు జీర్ణశయాంతర సున్నితత్వం లేదా ఆస్పిరిన్ అలెర్జీ ఉంటే ఎసిటమినోఫెన్ సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది మంట కోసం NSAID ల వలె పని చేయదు మరియు కండరాల నొప్పులు ; అయితే, ఇది సరైన మోతాదులో తీసుకున్నంత వరకు ఉపయోగించడానికి సురక్షితమైన మందు మరియు తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

7. భాగాన్ని వేసుకోండి.

దుస్తులు మరియు దుప్పట్లు వెళ్లినంత వరకు ఇంగితజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించండి, పనే చెప్పారు. మీరు చాలా వేడిగా ఉన్నట్లయితే, అదనపు వేడిని మరియు బట్టలను తీసివేయండి, తద్వారా శరీర వేడి గాలిలోకి వెదజల్లుతుంది. కానీ మీకు చల్లదనం ఉంటే, మీకు సౌకర్యంగా ఉండే వరకు కట్టుకోండి.

8. తినడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించండి.

మీరు చేయాలా వద్దా అని చింతించకండి జ్వరం లేదా ఆకలితో తిండి - అది మునిగిపోతుంది. చాలా మంది ప్రజలు జ్వరం వచ్చినప్పుడు తినడానికి ఇష్టపడరు, కాబట్టి ముఖ్యమైన విషయం ద్రవాలు, మాలెస్కీ చెప్పారు. మీ ఆకలి తిరిగి రావడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీకు నచ్చిన వాటిని తినండి. మీ కోలుకోవడంలో భాగంగా టోస్ట్, గిలకొట్టిన గుడ్లు, చికెన్ సూప్ మరియు వనిల్లా పుడ్డింగ్ అన్నీ సులభంగా తగ్గిపోతాయి. (మరింత ప్రేరణ కోసం, ఇక్కడ ఉన్నాయి మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తినడానికి ఉత్తమ ఆహారాలు .)

మీ జ్వరం గురించి మీరు డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు చూడాలి?

102 ° F లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు తీవ్రంగా ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఇతర లక్షణాలతో అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే. గుండె జబ్బులు లేదా శ్వాసకోశ వ్యాధి వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్న పెద్దలు ఎక్కువసేపు అధిక జ్వరాలను తట్టుకోలేరు. మా నిపుణుల ప్రకారం మరియు కింది వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మీరు అనుభవిస్తే మీ వైద్యుడిని చూడండి వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు :

• గట్టి మెడతో తలనొప్పి
• తీవ్రమైన దగ్గు లేదా వాంతులు
• లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• ముఖ నొప్పి
• చర్మ దద్దుర్లు
• వివరించలేని గాయాలు లేదా రక్తస్రావం
• నిరంతర విరేచనాలు
• ముక్కు నుండి పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ ఉత్సర్గ
• 101 ° F కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత 2 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉంటుంది లేదా చికిత్సకు పాక్షికంగా స్పందించడంలో విఫలమవుతుంది
• ఏ పరిస్థితిలోనైనా 103 ° F కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత