హ్యాపీడ్యాన్స్జెట్టి ఇమేజెస్ గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా ఒక రాజకీయ నాయకుడి కంటే జావా యొక్క ఖ్యాతి వేగంగా పడిపోయినప్పటికీ, మీ ఉదయపు లాట్టే గురించి సంచలనం కలిగించడానికి మరిన్ని మంచి కారణాలు ఉన్నాయని సైన్స్ చూపిస్తుంది. రుజువు కావాలా?
కాఫీ ప్రయోజనాలు
సంవత్సరాలుగా కాఫీ ప్రయోజనాల వెనుక పరిశోధన ఎలా మారిందనే దాని గురించి త్వరిత జాగ్ డౌన్ మెమరీ లేన్ తీసుకుందాం: 1991 లో, ది ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ పానీయాలను క్యాన్సర్ కారకంగా వర్గీకరించారు. అప్పుడు, 2016 లో, సంస్థ కనుగొంది కాఫీ తాగడం వల్ల క్యాన్సర్ కారకానికి ఖచ్చితమైన ఆధారాలు లేవని. మరియు మధ్యలో, కాఫీ గురించి చాలా వార్తలు ఎక్కువగా సానుకూలంగా ఉన్నాయి: అంటే, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే బదులు, సాధారణ కాఫీ వినియోగం (మితంగా, వాస్తవానికి), వాస్తవానికి మంచిది మీ కోసం.
అప్పుడు, 2018 మార్చిలో, లాస్ ఏంజిల్స్‌కు చెందిన న్యాయమూర్తి కంపెనీలు తప్పక తీర్పునిచ్చారు కాఫీ ఉత్పత్తులపై క్యాన్సర్ హెచ్చరిక లేబుల్స్ ఉంచండి కాలిఫోర్నియాలో విక్రయించబడింది. కారణం: కాల్చినప్పుడు, కాఫీ అక్రిలామైడ్ అనే రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది కార్సినోజెన్‌గా వర్గీకరించబడింది కాలిఫోర్నియాలో.
అయితే ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే: అక్రిలామైడ్ ల్యాబ్ ఎలుకలలో క్యాన్సర్‌కు మాత్రమే కారణమవుతుందని తేలింది.
జంతువుల నమూనాలలో పెద్ద మొత్తంలో అక్రిలామైడ్ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని తేలింది, అయితే ఇది మానవులలో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపించే బలమైన ఆధారాలు లేవు అని క్యాథరిన్ కార్పెంటర్, PhD, MPH, ఆహార పద్ధతుల నుండి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పరిశోధకుడు మరియు అనుబంధ ప్రొఫెసర్ చెప్పారు UCLA సెంటర్ ఫర్ హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్.
ప్లస్, ఎలుకల అధ్యయనాలలో, మానవులు బహిర్గతమయ్యే వాటి కంటే జంతువులు 60 రెట్లు ఎక్కువ యాక్రిలమైడ్ సాంద్రతకు గురవుతాయని ఆమె చెప్పింది. మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత కాఫీ తాగుతుంటే, అక్రిలామైడ్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంటే, మీరు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచడం కంటే పెద్ద సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
మీ రోజువారీ కప్పు జో గురించి ఇంకా అసౌకర్యంగా ఉన్నారా? మీ కాఫీ పాట్‌ను ఆన్ చేయడానికి ఐదు పరిశోధన-ఆధారిత కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కాఫీ సహాయపడవచ్చు
కాఫీలో 1,000 కంటే ఎక్కువ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా వరకు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్నట్లు తాజా సమాచారం ప్రకారం BMJ పరిశోధన సమీక్ష. కాఫీ గింజలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇది క్యాన్సర్‌కు దారితీసే ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనంలో పాలుపంచుకోని జాన్స్ హాప్‌కిన్స్‌లోని పోషకాహార పరిశోధన కార్యక్రమం డైరెక్టర్ సుసాన్ ఓహ్ వివరించారు.
నివేదిక ప్రకారం, కాఫీ వినియోగం మెలనోమా మరియు లుకేమియా, అలాగే ప్రోస్టేట్ మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, 2017 దక్షిణ కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం అధ్యయనం కాఫీ తాగనివారి కంటే కాఫీ తాగేవారికి కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 26 శాతం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. మరియు రోజుకు 2.5 సేర్విన్గ్స్ కంటే ఎక్కువ తాగే వారికి క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 54 శాతం తక్కువ.
ఈ వీడియో నుండి కాఫీ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
కాఫీ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిరోధించవచ్చు
యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో డయాబెటిస్ పెరుగుతోంది: ప్రకారం, ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 1.5 మిలియన్ల మంది నిర్ధారణ అవుతున్నారు అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ , మరియు దాదాపు 7.2 మిలియన్ల మందికి ఈ వ్యాధి ఉంది, కానీ ఇంకా తెలియదు. అయితే ఇదంతా చెడ్డ వార్త కాదు. హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు కాఫీ తాగడం -డెకాఫ్ లేదా రెగ్యులర్ -టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. విశ్లేషణ ప్రకారం, ఇది పత్రికలో ప్రచురించబడింది డయాబెటిస్ సంరక్షణ , ప్రజలు ఎక్కువ కాఫీ తాగితే, వారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ. (అయితే దీనిని అతిగా తీసుకోవడం సాధ్యమే. నిద్రలేమి, కడుపు సమస్యలు మరియు మైగ్రేన్లను దూరంగా ఉంచడానికి, ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రతిరోజూ నాలుగు 8-ceన్స్ కాఫీలను మించకుండా తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.)
ఓహ్ అధ్యయనంలో పాలుపంచుకోలేదు, కానీ కాఫీలో క్రోమియం అనే ఖనిజం ఉందని, శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుందని సూచించారు.
కాఫీ మీ అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
గత దశాబ్దంలో, అధ్యయనాలు కాఫీ వినియోగం మరియు చిత్తవైకల్యం యొక్క తక్కువ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి. పానీయంలో అధిక కెఫిన్ కంటెంట్ మెదడును పెంచే ప్రయోజనాలకు కారణమని భావిస్తున్నారు. ఒకటి చిన్నది అధ్యయనం జ్ఞాపకశక్తి సమస్యల సంకేతాలను చూపించిన సబ్జెక్టులలో, 2 నుండి 4 సంవత్సరాల కాలంలో, కెఫిన్ తక్కువ రక్త స్థాయి కలిగిన వ్యక్తులు అధిక స్థాయి ఉన్నవారి కంటే చిత్తవైకల్యం వచ్చే అవకాశం ఉంది. (రుచికరమైన కప్పు జోని తయారు చేయాలనుకుంటున్నారా? ఈ ఆరు మార్గాల్లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించడాన్ని పరిశీలించండి చక్కెర జోడించకుండా మీ కాఫీని రుచి చూడండి .)
కాఫీ పార్కిన్సన్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
పార్కిన్సన్స్ అనేది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధి, ఇది వణుకులతో ఉంటుంది (మరియు మైఖేల్ జె. ఫాక్స్ కలిగి ఉన్నట్లు మీరు బహుశా విన్నారు). కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయడానికి పర్యావరణ మరియు జన్యుపరమైన కారకాల సమ్మేళనం ఏమిటో శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ కనుగొన్నారు, అయితే కొన్ని ప్రాథమిక పరిశోధనలు కెఫిన్ దాని నుండి రక్షణ ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. 2017 సాహిత్యంలో సమీక్ష లో ప్రచురించబడింది మెడికల్ సైన్స్ ఆర్కైవ్స్, మితమైన మొత్తంలో కాఫీ తాగే వ్యక్తులకు పార్కిన్సన్స్ తక్కువ రేట్లు ఉన్నట్లు పరిశోధకులు నిర్ధారించారు, కానీ వారు ఎందుకు గుర్తించలేకపోయారు.
కాఫీ మీ టిక్కర్‌ని కాపాడుతుంది
కాఫీ మీ హృదయాన్ని రక్షించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. దశాబ్దాలుగా, అసాధారణ గుండె లయ ఉన్న రోగులు (ఇది ఆకస్మిక కార్డియాక్ అరెస్ట్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు స్ట్రోక్ ), కెఫిన్ నివారించాలని సూచించారు. అయితే, ఒక కొత్త మెటా-విశ్లేషణ ఏప్రిల్ 2018 లో ప్రచురించబడిన కాఫీ తాగడం వలన కర్ణిక దడ ఫ్రీక్వెన్సీని 13 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చని సూచిస్తుంది.
మీ శరీరం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాన్ని కాపాడటానికి కాఫీ చేయగలిగేది అంతా ఇంతా కాదు. ప్రకారంగా BMJ సమీక్షలో, కాఫీ తాగే వ్యక్తులు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధితో చనిపోయే అవకాశం 19 శాతం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు స్ట్రోక్‌తో చనిపోయే అవకాశం 30 శాతం తక్కువగా ఉంటుంది.
కాఫీ మీకు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి సహాయపడుతుంది
మరీ ముఖ్యంగా, కాఫీ తాగే వ్యక్తులు అన్ని కారణాల వల్ల చనిపోయే అవకాశం తక్కువ అని పరిశోధనలో తేలింది. అది ఒక ముగింపు 2016 లో సమీక్ష యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ రోజుకు 4 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా మరణాలు తక్కువగా ఉంటాయని కనుగొన్నారు.
మీ వ్యాయామాలను పెంచడానికి కాఫీ సహాయపడవచ్చు
మీ HIIT వ్యాయామం ద్వారా మిమ్మల్ని పొందడానికి కొంచెం బూస్ట్ కావాలా? ఎ 2013 అధ్యయనం నుండి PLoS వన్ వ్యాయామానికి ఒక గంట ముందు కాఫీ తాగిన అథ్లెట్లు కెఫిన్ లేని కాఫీ తాగిన వారి కంటే ఎక్కువ పనితీరును కలిగి ఉన్నారని చూపిస్తుంది. అదనంగా, 2015 అధ్యయనం నుండి ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్రీడా పోషణ మరియు వ్యాయామ జీవక్రియ వ్యాయామానికి ముందు కాఫీ తాగే వ్యక్తులు వ్యాయామం తర్వాత ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారని కూడా అంటారు EPOC (వ్యాయామం తర్వాత అదనపు ఆక్సిజన్ వినియోగం). దీని అర్థం మీ స్పిన్ క్లాస్ ముగిసినప్పటికీ, మీ శరీరం మరింత కేలరీలను బర్న్ చేస్తూనే ఉంటుంది. మేము దానిని తాగుతాము! ఐ
