మన చర్మం ఒక అద్భుతమైన అవయవం. శరీరంలో అతి పెద్దదిగా ఉండటంతో పాటు, పై పొరలో (ఎపిడెర్మిస్) చనిపోయిన చర్మ కణాలను దిగువ నుండి కొత్త కణాలతో భర్తీ చేయడం ద్వారా ఇది నిరంతరం పునరుద్ధరించబడుతుంది. మీరు చూడలేనప్పటికీ, ఇది నిమిషానికి 30,000 నుండి 40,000 కణాల చొప్పున లేదా సంవత్సరానికి సుమారు 9 పౌండ్ల చనిపోయిన చర్మ కణాల వద్ద జరుగుతుంది. ఒకవేళ మీకు సోరియాసిస్ ఉంటే, ఎవరైనా మీ చర్మంపై ఫాస్ట్ ఫార్వర్డ్ బటన్‌ను నొక్కినట్లే. సాధారణంగా, చర్మం దాదాపు 30 రోజుల్లో పునరుద్ధరించబడుతుంది, కానీ సోరియాసిస్‌తో, శరీరం కేవలం బ్రేక్ కోల్పోయినట్లుగా, కేవలం 3 రోజుల్లోనే ఆ ప్రక్రియ జరుగుతుంది. ఫలితంగా ఎర్రటి మరియు తరచుగా దురదగా ఉండే ఫలకాలు అని పిలువబడే చర్మ ప్రాంతాలు పెరిగాయి. కణాలు ఉపరితలానికి చేరుకున్న తర్వాత, అవి సాధారణ కణాల వలె చనిపోతాయి, కానీ వాటిలో చాలా ఉన్నాయి, పెరిగిన పాచెస్ చనిపోయిన కణాలు రాలిపోతూ తెల్లగా మారుతాయి.
అంటువ్యాధులను నివారించండి
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ దెబ్బతిన్నప్పుడు, మీరు సోరియాసిస్ వ్యాప్తికి చాలా ఎక్కువ అవకాశం ఉందని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ఓన్ లారింగ్, MD చెప్పారు. గొంతు, జలుబు, ఫ్లూ మరియు జీర్ణశయాంతర ఇన్‌ఫెక్షన్‌లతో పాటు మీరు తరచుగా సోరియాసిస్‌ను చూస్తారు. దీని అర్థం సోరియాసిస్ ఉన్నవారు అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి, ముఖ్యంగా చలికాలంలో వారి జాగ్రత్తలో ఉండాలి. ఫ్లూ షాట్ సాధారణంగా మంచి ముందు జాగ్రత్త చర్య. సోరియాసిస్‌ని కలిగించే ఇతర దృష్టాంతం గాయం, ఇది శస్త్రచికిత్స లేదా గాయం అయినా. అంటువ్యాధులను నివారించినట్లే, సోరియాసిస్ ఉన్నవారికి ఇక్కడ అదనపు అప్రమత్తత అవసరం.
పొడిబారడాన్ని ఓడించండి
చలికాలం గురించి చెప్పాలంటే, ఆ చల్లని, పొడి నెలలు సోరియాసిస్‌కు కొన్ని చెత్తగా ఉంటాయి. మీరు నిజంగానే కడగడం, మాయిశ్చరైజ్ చేయడం మరియు ఫోటోథెరపీని ఉపయోగించడం మీ నియమావళిని వేగవంతం చేయాలనుకుంటున్నారని లారింగ్ చెప్పారు.
మిమ్మల్ని మీరు డి-స్ట్రెస్ చేసుకోండి
ఒత్తిడి అనేది మరొక సోరియాసిస్ ట్రిగ్గర్, కాబట్టి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు సహాయపడే ఏవైనా అందుబాటులో ఉన్న సడలింపు పద్ధతులను చూడండి. ఈ రోగ నిర్ధారణతో మీరు ఎదుర్కొంటున్న భావోద్వేగాలను లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించవద్దు, చర్మవ్యాధి నిపుణుడు జేసన్ ఆర్. లుప్టన్, MD చెప్పారు.
సరైన సబ్బు ఉపయోగించండి
చాలా సబ్బులు ఎండిపోతున్నాయి, కాబట్టి మీరు దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఒక సబ్బును ఎంచుకోవాలనుకుంటారు, లారింగ్ చెప్పారు. ఆమె డోవ్ బాడీ వాష్ లేదా సీటాఫిల్‌ను సిఫార్సు చేస్తుంది.
మీ చర్మానికి ఆహారం ఇవ్వండి
ప్రతి డెర్మటాలజిస్ట్ యొక్క ఓవర్ ది కౌంటర్ చికిత్సల జాబితాలో ఎమోలియంట్స్ అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. సొరియాటిక్ చర్మం పొడిగా ఉంటుంది, మరియు ఇది సోరియాసిస్ మరింత దిగజారడం మరియు పెరిగిన పొరలు మరియు దురదను సూచిస్తుంది. ఎమోలియంట్లు మీ చర్మాన్ని నీటిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి. సాధారణంగా, నిజంగా మందపాటి, జిడ్డైన ఎమోలియంట్లు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి ఎందుకంటే అవి నిజంగా మందపాటి ప్రమాణాల రూపాన్ని తగ్గించగలవు, అంటాయా చెప్పారు. వాసెలిన్ ఉపయోగించడానికి మంచిది. సహజ ప్రత్యామ్నాయం కోసం, మీరు తేమను మూసివేయడానికి కలేన్ద్యులా మరియు తేనెటీగతో మెత్తగా ఉండే మూలికా క్రీమ్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు. కలబంద ఆధారిత క్రీమ్ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
టార్ ఉపయోగించండి
ఓవర్ ది కౌంటర్ బొగ్గు తారు సన్నాహాలు ప్రిస్క్రిప్షన్ వెర్షన్‌ల కంటే బలహీనంగా ఉన్నాయి, కానీ తేలికపాటి సోరియాసిస్ చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మిల్లర్ చెప్పారు. మీరు తారును నేరుగా ఫలకాలకు పూయవచ్చు లేదా తారు బాత్ ఆయిల్‌లో మునిగిపోవచ్చు మరియు తలపై షాంపూతో మీ తలకు చికిత్స చేయవచ్చు. అన్ని తారలు మరక మరియు వాసన కలిగిస్తాయి కాబట్టి, అవి సాధారణంగా కొంత సమయం తర్వాత కడిగివేయబడతాయి, అయితే సూర్యకాంతి లేదా UVB చికిత్సల ప్రభావాన్ని పెంచడానికి కొన్ని రకాల చర్మంపై ఉంచవచ్చు. తారు మిమ్మల్ని సూర్యుడికి మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి, అని ఆయన హెచ్చరించారు. కొన్ని కొత్త తారు ఉత్పత్తులు జెల్ రూపంలో వస్తాయని మిల్లర్ చెప్పారు. వారు తారు గుంటలు వాసన లేదు, మరియు వారు రోజువారీ ఉపయోగించవచ్చు మరియు వారు సులభంగా కడుగుతారు. ఏదైనా తారు ఉత్పత్తి దహనం లేదా చికాకు కలిగిస్తే, దాన్ని ఉపయోగించడం మానేయండి. ముడి, బహిరంగ చర్మంపై తారును ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు, అని ఆయన చెప్పారు.
తడి మరియు వెచ్చగా ఉండండి
మీరు సోరియాసిస్ నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, స్నానం కంటే కొన్ని విషయాలు సులభంగా మరియు మరింత విశ్రాంతిగా ఉంటాయి. మీరు గోరువెచ్చని నీటిలో ఎప్సమ్ లవణాలను జోడించాలనుకుంటున్నారా, ఆపై 18 నుండి 20 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి, అంటాయా చెప్పారు. ఇది కొన్ని ప్రమాణాలను కరిగించి చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. Antaya ఒక వెచ్చని స్నానం సలహా, వేడి కాదు, ఇది దురద పెరుగుతుంది. మరియు చర్మాన్ని రుద్దవద్దు - ఇది విషయాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. చర్మవ్యాధి నిపుణుడు థామస్ ఎన్. హెల్మ్, MD, వోట్మీల్ స్నానాలు సోరియాసిస్ దురద నుండి ఉపశమనం కలిగించవచ్చని జతచేస్తుంది.
లేదా తడిగా మరియు చల్లగా ఉండండి
చల్లటి నీటి స్నానం, బహుశా ఒక కప్పుతో లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించబడింది, దురద కోసం చాలా బాగుంది. నిజంగా పనిచేసే మరో విషయం మంచు, మిల్లర్ చెప్పారు. కొన్ని ఐస్ క్యూబ్‌లను ఒక చిన్న ప్లాస్టిక్ సంచిలో పడేసి, బాధిత చర్మానికి వ్యతిరేకంగా ఉంచండి.
చిన్న ప్రాంతాల కోసం హైడ్రోకార్టిసోన్ ప్రయత్నించండి
ఓవర్ ది కౌంటర్ సమయోచిత హైడ్రోకార్టిసోన్ క్రీమ్‌లు వారి ప్రిస్క్రిప్షన్ కజిన్‌ల కంటే బలహీనంగా ఉంటాయి, కానీ అవి ప్రయత్నించడం విలువైనవి, మరియు అవి ముఖం మరియు జననేంద్రియ ప్రాంతాల్లో సురక్షితంగా ఉంటాయి, మిల్లెర్ చెప్పారు. కానీ మీరు ఈ ప్రాంతాలలో అన్ని సమయాలను ఉపయోగిస్తే, అది తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారుతుంది మరియు మీరు దానిని వదులుకున్నప్పుడు, సోరియాసిస్ పుంజుకుంటుంది. మీరు కొంత మెరుగుదల చూపించే వరకు దీన్ని ఉపయోగించండి, ఆపై క్రమంగా మిమ్మల్ని మీరు విసర్జించండి.
దీన్ని చుట్టుముట్టండి
ప్రిస్క్రిప్షన్ సమయోచిత స్టెరాయిడ్స్ అనేది సోరియాసిస్‌తో చాలామంది ఉపయోగించే ప్రాథమిక చికిత్స, కానీ వాటి ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మీరు ఇంట్లో చేయగలిగేది ఉంది. రోగులు చొచ్చుకుపోవడాన్ని పెంచడానికి స్టెరాయిడ్లను అప్లై చేసిన తర్వాత ప్లాస్టిక్ రోప్‌తో రోగులు తమ పాదాలను చుట్టుకుంటున్నారని లారింగ్ చెప్పారు. చేతులకు ప్లాస్టిక్ గ్లౌజులు ధరించడం వల్ల అదే ప్రభావం ఉంటుంది.
కొత్త వైఖరిని పొందండి
ఎటువంటి నివారణ లేదు అనే వాస్తవం సోరియాసిస్‌ను చాలా మందిని నిరాశపరిచే పరిస్థితిగా చేస్తుంది. అయితే అంత్యాయ మీ వద్ద అనేక వనరులు ఉన్నాయని చెప్పారు. నేషనల్ సోరియాసిస్ ఫౌండేషన్ గొప్పది వెబ్‌సైట్ చాట్ రూమ్‌లు మరియు మెసేజ్ బోర్డ్‌ల ద్వారా మీరు సోరియాసిస్‌తో ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ కాగలరని ఆయన చెప్పారు. కొంతమందికి, వారు మాత్రమే కాదని తెలుసుకోవడానికి ఇది వారికి సహాయపడుతుంది. ఇతరులకు మనస్తత్వవేత్త వంటి అదనపు సహాయం అవసరం.
మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ప్రతి స్కేల్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు వదిలించుకోలేరని గ్రహించడం - మరియు అది సరే. నా సోరియాసిస్ రోగులలో కొంతమందిని నేను సంవత్సరానికి రెండుసార్లు చూస్తాను, అని ఆయన చెప్పారు. సోరియాసిస్ ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి శరీరంలోని ప్రతి పొరను వదిలించుకోవాలని చెప్పే చట్టం లేదు. నేను నా చేతులను ఒక అడుగు దూరంలో ఉంచి, 'మీకు 80% స్పష్టత రావడానికి చాలా శ్రమ అవసరం' అని చెప్పాను. అప్పుడు నేను నా చేతులను వీలైనంత వరకు చాచి, 'చివరి 20% కోసం, ఇదే నువ్వు' చేయాల్సి ఉంది. 'దానితో జీవించడం నేర్చుకో' అని నేను ఎన్నడూ చెప్పను. మీకు చికిత్సలు అయిపోయాయని మీరు అనుకున్నప్పుడు, మీరు A నుండి Z కి వెళ్లారు, మీరు మళ్లీ ప్రారంభిస్తారు. A. సోరియాసిస్‌ను పూర్తిగా నియంత్రించవచ్చు ఈ కొన్ని నివారణలను అనుసరించడం ద్వారా.
మరింత తరలించండి, తక్కువ త్రాగండి
ఆల్కహాల్ మరియు అధిక బరువు రెండూ సోరియాసిస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ సంబంధం కారణమా లేదా ప్రభావమా అనేది పూర్తిగా స్పష్టంగా లేదు, హెల్మ్ చెప్పారు. అయినప్పటికీ, ఫిట్‌గా మరియు యాక్టివ్‌గా ఉండటం మరియు అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానేయడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక వివేకవంతమైన అడుగు.
మీరే పోషకాహార బూస్ట్ ఇవ్వండి
సోరియాసిస్‌కి నిర్దిష్టమైన ఆహారం ప్రత్యేకంగా సహాయపడదు, కానీ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వలన మీరు వ్యాప్తి చెందే అవకాశాన్ని పెంచవచ్చు, కాబట్టి పోషకాహారం ఇప్పటికీ కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని లుప్టన్ చెప్పారు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క మొత్తం పనితీరులో ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం సహాయపడుతుందని ఆయన చెప్పారు.
ఫిష్ ఆయిల్ ప్రయత్నించండి
కొన్ని అధ్యయనాలు చేపల నూనె సోరియాసిస్ చికిత్సలో సహాయపడవచ్చు, అయితే ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, సప్లిమెంట్ శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై సానుకూల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, చేప నూనె తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా బాధించదు, లారింగ్ చెప్పారు.
వంటగది నుండి సోరియాసిస్ నివారణలు
సోరియాసిస్ మీ నెత్తిని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంటే, క్లీన్స్‌మిత్ కింది వంటగది నివారణను అందిస్తుంది. మొదట, ఆలివ్ నూనె వెచ్చగా ఉండే వరకు వేడి చేయండి, కానీ వేడిగా ఉండదు. మీ తలపై నూనెను మసాజ్ చేయండి. షవర్ క్యాప్ ధరించినప్పుడు కనీసం 20 నుండి 30 నిమిషాలు లేదా రాత్రిపూట నూనెను అలాగే ఉంచండి. చుండ్రు షాంపూతో నూనెను కడగాలి. మీ చర్మం శుభ్రం అయ్యే వరకు రాత్రిపూట ఇలా చేయండి, ఆపై వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు అవసరమైతే చికిత్స కొనసాగించండి.
సోరియాసిస్‌ని కవర్ చేస్తుంది
రక్షించడానికి హాలీవుడ్. కాస్మోటాలజిస్ట్ మరియు హాలీవుడ్ మేకప్ ఆర్టిస్ట్ మారిస్ స్టెయిన్ దేశవ్యాప్తంగా మెడికల్ డాక్టర్లు అతనిని సూచించిన ఖాతాదారులకు, అలాగే స్టాండర్డ్ తప్పనిసరిగా ఖచ్చితమైన నక్షత్రాలకు సహాయం చేస్తుంది. అతని సిఫార్సులలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఏవైనా బహిరంగ గాయాలను కప్పిపుచ్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు, స్టెయిన్ వైద్య సలహాను ప్రతిధ్వనిస్తూ చెప్పారు. మేకప్ స్పాంజ్‌తో అప్లై చేసిన చాలా మంచి ఓవర్ ది కౌంటర్ క్రీమ్ ఉంది, ఇది ఫ్లాకింగ్‌ను కప్పిపుచ్చుకోవడానికి తలకు అప్లై చేయవచ్చు, స్టెయిన్ చెప్పారు. ముందుగా మీ డాక్టర్ ఆమోదం పొందండి. దీనిని కౌవ్రే అని పిలుస్తారు, మరియు ఇది నలుపు రంగులో వస్తుంది; ముదురు, మధ్యస్థ మరియు లేత గోధుమరంగు; ఆబర్న్, బ్లోండ్, వైట్ మరియు గ్రే. ఇది జుట్టు రంగుకు తగ్గట్టుగా నెత్తిని నల్లగా చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.
మోచేతులు మరియు మోకాళ్ల కోసం, స్టెయిన్ మీకు ఇష్టమైన ఎమోలియంట్‌తో మిళితమైన భారతీయ భూమిని మరియు మేకప్ స్పాంజ్‌తో ఫలకాలపై విస్తరించాలని సిఫారసు చేస్తుంది. రాక్, గ్రౌండ్ టు ఫేస్ పౌడర్ అనుగుణ్యత, ఇండియన్ ఎర్త్‌ను సెలూన్లు, డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్లు, హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్లు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీ మొత్తం శరీరాన్ని చేయడానికి ఒక డైమ్-సైజు భాగం సరిపోతుంది, అని ఆయన చెప్పారు. మృదువైనది ఫలకాలను తడిగా ఉంచుతుంది మరియు భారతీయ భూమి వాటి రూపాన్ని దాచిపెడుతుంది. మీరు దానిపై బట్టలు ధరించాల్సి వస్తే, అదనపు వాటిని తొలగించడానికి పొడిగా ఉంచండి, స్టెయిన్ సలహా ఇస్తాడు. మీరు భారతీయ భూమిని కనుగొనలేకపోతే, చాలా వర్ణద్రవ్యం ఉన్న కాస్మెటిక్ బేస్ కోసం చూడండి, అని ఆయన చెప్పారు. వాటిని కనుగొనడానికి మరియు పరీక్షించడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం స్థానిక కాస్మోటాలజిస్ట్ సెలూన్‌లో ఉంది.
డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు సందర్శించాలి
ప్రజల జీవితాలపై సోరియాసిస్ ప్రభావం స్వల్పంగా బాధించే నుండి పూర్తిగా బలహీనపరిచే వరకు ఉంటుంది. మీ పరిస్థితి మీకు అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తే, సాధారణ పనులు చేయడం కష్టంగా మారితే లేదా మీ చర్మం కనిపించడం మీకు ఆందోళన కలిగిస్తే, మీ డాక్టర్‌ని చూడండి.
సలహాదారుల ప్యానెల్
రిచర్డ్ అంతయా, MD, కనెక్టికట్‌లోని న్యూ హెవెన్‌లోని యేల్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో డెర్మాటోల్‌గోయ్ ప్రొఫెసర్ మరియు పీడియాట్రిక్స్ డెర్మటాలజీ డైరెక్టర్.
థామస్ ఎన్. హెల్మ్, MD, బఫెలోలోని న్యూయార్క్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలో డెర్మటాలజీ మరియు పాథాలజీ యొక్క క్లినికల్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్.
అన్నే క్లైన్స్మిత్, MD, మిచిగాన్ లోని రాయల్ ఓక్ లోని విలియం బ్యూమాంట్ హాస్పిటల్ లో కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజిస్ట్.
ఓన్ లారింగ్, MD, బాల్టిమోర్, మేరీల్యాండ్‌లోని మెర్సీ హాస్పిటల్‌లో డెర్మటాలజీ చీఫ్.
జాసన్ ఆర్. లుప్టన్, MD, డెల్ మార్, కాలిఫోర్నియాలో ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌లో బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్.
లారెన్స్ మిల్లర్, MD, మేరీల్యాండ్‌లోని చెవీ చేజ్‌లోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు, నేషనల్ సోరియాసిస్ ఫౌండేషన్ యొక్క మెడికల్ అడ్వైజరీ బోర్డు సభ్యుడు మరియు నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క చర్మ వ్యాధుల డైరెక్టర్‌కి ప్రత్యేక సలహాదారు.
మారిస్ స్టెయిన్ కాస్మోటాలజిస్ట్ మరియు హాలీవుడ్ మేకప్ ఆర్టిస్ట్. అతను సినిమా సీక్రెట్స్ యజమాని, ప్రజలకు పూర్తి సేవ అందాల సరఫరాదారు మరియు కాలిఫోర్నియాలోని బర్బాంక్‌లో వినోద పరిశ్రమ కోసం థియేట్రికల్ బ్యూటీ సప్లయర్.
