CSA చిత్రాలు/జెట్టి చిత్రాలు మైగ్రేన్ తలనొప్పి, యుఎస్‌లో 36 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలను ప్రభావితం చేసే బలహీనపరిచే వ్యాధి, వికారం, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు ధ్వనికి సున్నితత్వంతో పాటు, తలకు ఒక వైపున కొట్టుకుంటుంది.
ట్రైజెమినోసెర్వికల్ కాంప్లెక్స్ లేదా మెదడు యొక్క 'కమాండ్ సెంటర్' లో అసాధారణమైన కార్యాచరణ ఒక ప్రధాన అంతర్లీన కారణం అని అమెరికన్ హెడ్‌కే సొసైటీలో కాంప్లిమెంటరీ మరియు ప్రత్యామ్నాయ మెడిసిన్ చైర్ దీనా కురువిల్లా చెప్పారు. ఇది మైగ్రేన్లను ప్రేరేపించే ఇన్ఫ్లమేటరీ పెప్టైడ్‌లను విడుదల చేయగలదని ఆమె చెప్పింది.
(దీర్ఘకాలిక మంటను తిప్పికొట్టడానికి మరియు 45 కంటే ఎక్కువ వ్యాధులను నయం చేయడానికి మీకు సహాయపడే ఒక సాధారణ, సహజమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనండి. ప్రయత్నించండి మొత్తం శరీర నివారణ నేడు!)
అమెరికన్ మైగ్రెయిన్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, ఒత్తిడి, క్రమరహిత నిద్ర, వాతావరణ మార్పులు, ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు డీహైడ్రేషన్ ఇతర ట్రిగ్గర్‌లు. 25 నుండి 55 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలు ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారు. కొన్నిసార్లు అంతర్లీన కారణాన్ని పరిష్కరించడం - ఎక్కువ నీరు తాగడం ద్వారా లేదా మరింత నిద్రపోవడం ఉదాహరణకు - లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. సూచించిన ట్రిప్టాన్లు (ఇమిట్రేక్స్, ట్రెక్సిమెట్) కొంతమంది బాధితులకు సహాయపడతాయి, మరియు OTC నొప్పి నివారణలు (అలెవ్, ఎక్సెడ్రిన్) తేలికపాటి మైగ్రేన్లను తగ్గించవచ్చు, కానీ అవి దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి. మైగ్రేన్ బాధితులు, నాన్‌డ్రగ్ ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణించాలనుకోవచ్చు. అయితే అవి పని చేస్తాయా?
ఈ నొప్పిని తగ్గించే యోగా భంగిమతో మీ తలనొప్పిని తగ్గించండి:
ఇయర్‌ప్లగ్స్
జాయ్‌టాసా/జెట్టి ఇమేజెస్ దావా: మైగ్రెయిన్‌ఎక్స్ వంటి ప్లగ్‌లు (ఒక్కో జతకు $ 12, amazon.com ) వాతావరణ సంబంధిత చెవి ఒత్తిడి పెరుగుదలను నియంత్రించండి, మైగ్రేన్ల తీవ్రత మరియు వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది. మైగ్రెయిన్ ఎక్స్ యాప్ 24 గంటల వాతావరణ సూచనలను మరియు బారోమెట్రిక్ ప్రెజర్ మార్పులపై హెచ్చరికలను అందిస్తుంది, కాబట్టి ప్లగ్‌లను ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో వినియోగదారులకు తెలుసు. (మీకు మైగ్రేన్ ఉన్న ఏకైక సూచన తలనొప్పి కాదు -ఇక్కడ ఉన్నాయి చూడడానికి 7 విచిత్రమైన సంకేతాలు .)
సాక్ష్యము: కొన్ని అధ్యయనాలు మైగ్రేన్లలో 78% వరకు వాతావరణానికి సంబంధించినవని సూచిస్తున్నాయి, కురువిల్లా చెప్పారు, కానీ పరిశోధకులు దృఢమైన కారణ సంబంధాన్ని గుర్తించలేదు. సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, తక్కువ బారోమెట్రిక్ పీడనం గాలిలో ఆక్సిజన్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది సెరెబ్రల్ రక్త కణాలను కోల్పోతుంది, ఆమె చెప్పింది. ఏ పరిశోధన వాదనలను నిర్ధారించలేదు.
అప్‌షాట్: మీరు ధ్వనికి సున్నితంగా ఉంటే, ప్లగ్‌లు శబ్దాన్ని తగ్గించగలవు, కానీ ఉత్పత్తులు మైగ్రేన్లను ఉపశమనం చేస్తాయనే స్పష్టమైన రుజువును తాను చూడలేదని కురువిల్లా చెప్పింది.
మస్క్యులోస్కెలెటల్ థెరపీ
Wavebreakmedia/జెట్టి ఇమేజెస్ దావా: తల, మెడ మరియు దవడ యొక్క మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను పరిశీలించడానికి డయాగ్నోస్టిక్స్ ఉపయోగించి, పునరావాస వ్యవస్థలు TruDenta యొక్క (ఇది $ 200 వద్ద మొదలవుతుంది) మైగ్రేన్ కలిగించే మంట మరియు ఉద్రిక్తతను గుర్తించండి. అల్ట్రాసౌండ్, ట్రిగ్గర్-పాయింట్ మానిప్యులేషన్ మరియు కోల్డ్-లేజర్ థెరపీ వంటి నిరంతరాయ ప్రక్రియల శ్రేణి, ఈ టెన్షన్‌కు మూల కారణాన్ని పరిగణిస్తుంది: మీ దవడలోని కీళ్లు సరిగా పని చేయనప్పుడు సంభవించే టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిజార్డర్, కురువిల్లా చెప్పారు.
సాక్ష్యము: 'మైగ్రేన్ మరియు TMD మధ్య స్పష్టమైన కనెక్షన్ ఉంది,' అని కురువిల్లా చెప్పారు. కానీ TMD పై ఈ విధానాల ప్రభావం ఇంకా అధ్యయనం చేయబడలేదు.
అప్‌షాట్: పరిశోధన లేకపోవడం మరియు ఖర్చు కారణంగా, మీరు దాని వెనుక మరిన్ని ఆధారాలతో ఏదైనా ప్రయత్నించడం మంచిది, కురువిల్లా చెప్పారు.
ఆక్యుపంక్చర్
మైక్ కెంప్/జెట్టి ఇమేజెస్ దావా: ఈ పురాతన చైనీస్ టెక్నిక్ యొక్క అభ్యాసకులు శరీరంలోని నిర్దిష్ట బిందువులలో జుట్టు-సన్నని సూదులను చొప్పించి, నొప్పి సంకేతాలను మూసివేసే నరాల ఫైబర్‌లను ప్రేరేపిస్తారు.
సాక్ష్యము: ఇటీవల దాదాపు 5,000 మైగ్రేన్ బాధితులను కలిగి ఉన్న అధ్యయనాల యొక్క కోక్రాన్ సమీక్షలో ఆక్యుపంక్చర్ తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని సగానికి తగ్గించిందని తేలింది. అదే సమీక్షలో మైగ్రేన్ ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి నిరూపించబడిన withషధంతో ఆక్యుపంక్చర్‌ని పోల్చిన మూడు పరీక్షలను కూడా చూశారు; ప్రతి విచారణలో, ఆక్యుపంక్చర్ సమూహం దాడుల ఫ్రీక్వెన్సీలో పెద్ద తగ్గింపును చూసింది. (ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించడానికి మరికొన్ని అద్భుతమైన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.)
అప్‌షాట్: ఆరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సెషన్‌లు సహాయపడతాయని కోక్రాన్ అధ్యయనం కనుగొంది. కురువిల్లా ఈ మూడు చికిత్సా ఎంపికలలో, ఆక్యుపంక్చర్ చాలా వాగ్దానం కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది ఉత్పత్తి చేసే బాధ్యత కలిగిన వ్యవస్థలో కార్యాచరణను పెంచుతుంది నొప్పిని తగ్గించేది ఎండార్ఫిన్లు.
