వైవ్/జెట్టి ఇమేజెస్ 30 రోజుల సూపర్‌ఫుడ్స్‌కు స్వాగతం, నివారణ నవంబర్ మొత్తం మీ ఆహారంలో మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఇంధనాన్ని చేర్చడం 30 రోజుల సవాలు. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం నుండి వ్యాధిని నివారించడం మరియు రుతువిరతిని నిర్వహించడం వరకు సూపర్‌ఫుడ్స్‌లో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ ఆహారంలో గ్రీన్ టీని ఏమి, ఎందుకు మరియు ఎలా చేర్చాలో ఇక్కడ ఉంది -ఈరోజు నుండి!
ఈ రోజుల్లో, గ్రీన్ టీ మరియు డిటాక్స్ పానీయాలు ఒకదానితో ఒకటి కలిసిపోతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. ఇప్పుడు గడ్డి-రంగు టానిక్ ఉన్న అమృతం అన్ని ఆవేశంతో ఉంది, చైనా మరియు భారతదేశంలోని అభ్యాసకులు గుండె సమస్యలు మరియు జీర్ణ సమస్యల నుండి బలహీనమైన అభిజ్ఞా ఆరోగ్యం వరకు వందల సంవత్సరాలుగా గ్రీన్ టీని అందించారని మర్చిపోవటం సులభం. గత శతాబ్దాలలో కఠినమైన శాస్త్రం లేనప్పటికీ, ఈ వైద్యుల సిరలు గుర్తించబడ్డాయి.
యూనివర్సిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ ప్రకారం, గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్‌తో పాటు కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, అధిక కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్ మరియు కాలేయ వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఆర్థరైటిస్ కోసం గ్రీన్ టీ యొక్క శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలు కూడా బాగా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి, ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం. ఒక పరిశోధన ప్రాజెక్ట్‌లో, కేస్ వెస్ట్రన్ రిజర్వ్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు గ్రీన్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఎపిగలోకాటెచిన్ గల్లేట్, కీళ్ల నష్టాన్ని ప్రోత్సహించే ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలను నిరోధించవచ్చని కనుగొన్నారు.
గ్రీన్ టీని ఎలా తయారు చేయాలి
వేడి, కెఫిన్ కలిగిన టీ ఆరోగ్యకరమైనది, మరియు మీరు దాని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించాలనుకుంటే దానిని మీరే తయారు చేసుకోవడం మంచిది. మీకు వీలైతే ఫిల్టర్ చేసిన పంపు నీటిని వాడండి మరియు గొప్ప ప్రయోజనాల కోసం పాలు మరియు చక్కెరను దాటవేయండి. కొంచెం ఎక్కువ రుచి కావాలా? దాల్చిన చెక్కతో కదిలించు, కొద్దిగా నిమ్మరసం కలపండి లేదా క్రింద ఉన్న రుచికరమైన గ్రీన్ టీ వంటకాల్లో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.
మీరు గ్రీన్ టీ తాగినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో ఇక్కడ ఉంది:
గ్రీన్ టీ మేము ఇష్టపడే వంటకాలు
కర్ట్ విల్సన్ గ్రీన్ టీ డిప్
గ్రీన్ టీ తాగడానికి మాత్రమే కాదు. చైనాలో, ఇది వంటలో ఒక సాధారణ పదార్ధం. ఈ రెసిపీ బ్ర్యుడ్ గ్రీన్ టీని క్రీమ్ చీజ్ మరియు చివ్స్‌తో మిళితం చేసి మధ్యాహ్నం రుచికరమైన స్నాక్‌ని తయారు చేస్తుంది. క్రాకర్లు లేదా ముడి కూరగాయలతో వడ్డించడానికి ప్రయత్నించండి.
INGREDIENTS
3 గ్రీన్ టీ బ్యాగులు
1 కప్పు తగ్గిన కొవ్వు క్రీమ్ చీజ్ లేదా పార్ట్-స్కిమ్ రికోటా చీజ్
2 టేబుల్ స్పూన్లు సన్నగా తరిగిన తాజా చివ్స్ లేదా తులసి ఆకులు
1 బాయిల్ 1 కప్పు నీరు. టీ బ్యాగులు, నిటారుగా 5 నిమిషాలు వేసి, చల్లబరచండి.
2 మిక్స్ ఒక చిన్న గిన్నెలో క్రీమ్ చీజ్ మరియు చివ్స్. మృదువైనంత వరకు క్రమంగా టీలో కలపండి.
3. రిఫ్రిజిరేట్ 1 గంట కాబట్టి రుచులు కలపవచ్చు. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద సర్వ్ చేయండి.
PamelaJoeMcFarlane/జెట్టి ఇమేజెస్ ఐస్డ్ లెమన్ మరియు అల్లం గ్రీన్ టీ
టీ కోసం స్నేహితులు ఉన్నారా? ఈ రిఫ్రెష్ గ్రీన్ టీ రెసిపీని సర్వ్ చేయండి, అది దగ్గు మరియు స్నిఫ్ల్స్‌ను దూరంగా ఉంచుతుంది. అధ్యయనాలు (ఇలా ఒకటి సాధారణ జలుబును అరికట్టడానికి అల్లం మరియు నిమ్మకాయతో సహా plantsషధ మొక్కలను ఉపయోగించే సంభావ్యతను తెలియజేయండి. మరియు క్వెర్సెటిన్ , గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్, ఫ్లూతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి కూడా సహాయపడవచ్చు.
INGREDIENTS
10 గ్రీన్ లేదా ఊలాంగ్ టీ బ్యాగులు
2-అంగుళాల ముక్క తాజా అల్లం ఒలిచిన మరియు సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి
3 పెద్ద కొమ్మలు పుదీనా
1 చిన్న నిమ్మకాయ, ముక్కలు
4 కప్పుల వేడినీరు
1 కలయిక టీ బ్యాగులు, తాజా అల్లం, పుదీనా, మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలు హీట్‌ప్రూఫ్ 2-qt పిచ్చర్‌లో.
2 కోసం మరిగే నీటిలో. ఒకసారి కదిలించు మరియు టీ బ్యాగ్‌లను 6 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. టీ బ్యాగ్‌లు మరియు పుదీనా కొమ్మలను తీసివేయండి.
3. కూల్ 20 నిమిషాలు.
నాలుగు జోడించు 6 కప్పులు చేయడానికి తగినంత మంచు మరియు చల్లటి నీరు. తాజా పుదీనా కొమ్మలు మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలతో గ్లాసుల్లో మంచు మీద సర్వ్ చేయండి.
థామస్ మెక్‌డొనాల్డ్ క్యారెట్-గ్రీన్ టీ జ్యూస్
క్యారెట్‌తో గ్రీన్ టీని కలపడం వల్ల ఈ రెసిపీ రెండింతలు ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది. క్యారెట్లలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది, మరియు గ్రీన్ టీ కేటెచిన్స్ అనే వ్యాధిని నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్‌ని అందిస్తుంది. ఈ పానీయం సృష్టించడానికి, జ్యూసర్‌లో పదార్థాలను ప్రాసెస్ చేయండి మరియు మీరు సిప్ చేయడం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు -చాలా సులభం! (మీ టీని పండ్లు మరియు కూరగాయలతో మిళితం చేసే ఆలోచనను ఇష్టపడుతున్నారా? వీటిని మిస్ చేయవద్దు మీకు ఇష్టమైన బ్రూ కంటే మెరుగ్గా మేల్కొనే 5 గ్రీన్ టీ స్మూతీలు .)
INGREDIENTS
1 పెద్ద క్యారట్
1 ఆకుపచ్చ ఆపిల్
& frac12; కప్పు బేబీ పాలకూర
& frac12; కప్పు కాలే
& frac12; కప్ స్ట్రాబెర్రీలు
1 కప్పు చల్లని గ్రీన్ టీ
1 నాబ్ అల్లం
1 ప్రక్రియ జ్యూసర్‌లో పదార్థాలు.
