sveta_zarzamora పాస్తా అనేది ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన సౌకర్యవంతమైన ఆహారం, కానీ వారి కార్బ్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు. అందుకే కొన్ని సమానంగా రుచికరంగా ఉండటం చాలా బాగుంది తక్కువ కార్బ్ పాస్తా ప్రత్యామ్నాయాలు మీ వీల్‌హౌస్‌లో. నమోదు చేయండి: గుమ్మడికాయ నూడుల్స్, వీటిని సాధారణంగా స్పైరలైజర్ లేదా జూలియన్ పీలర్ ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు. ఆప్యాయంగా 'జూడ్స్' అని పిలుస్తారు గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ భాస్వరం వంటి అనేక వంటకాలకు తీవ్రమైన పోషణను అందిస్తుంది, విటమిన్ సి , మరియు విటమిన్ ఎ . అదనంగా, వాటి సూక్ష్మమైన రుచి అంటే ఏదైనా మసాలా, సాస్ లేదా మసాలా గురించి జూడల్స్ పూర్తి చేస్తాయి. జూడల్స్‌పై మీ ప్రేమను కనుగొనండి (లేదా లోతుగా చేయండి) మరియు ఈ రుచికరమైన వంటకాలతో మీకు ఇష్టమైన పాస్తా వంటకాలను తేలికపరచండి.
నివారణ సాంప్రదాయ పాస్తాతో పోలిస్తే రెండు కప్పుల గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ మీకు 314 కేలరీలు మరియు 68 గ్రాముల పిండి పదార్థాలను ఆదా చేస్తాయి. అదనంగా, ఈ తీపి, హృదయపూర్వక సాస్‌తో కూరగాయలు, గ్రౌండ్ మాంసం, రెడ్ వైన్, బాదం పాలు మరియు మరెన్నో నిండినప్పుడు, మీరు తేడాను కూడా రుచి చూడలేరు.
గుమ్మడికాయ-భాషా బోలోగ్నీస్ కోసం రెసిపీని పొందండి
ఏతాన్ కాలబ్రేస్ కాప్రీస్ సలాడ్ యొక్క తాజా, స్ఫుటమైన రుచి వంటిది ఏదీ లేదు. డెలిష్ నుండి ఈ రెసిపీని ఉపయోగించి మీ ప్రియమైన రుచులను మీ గుమ్మడికాయ నూడుల్స్‌కు తీసుకురండి, మీరు రిఫ్రెష్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం 25 నిమిషాల్లోపు కలిసి విసిరేయవచ్చు!
చార్లీ జిల్లెట్ బుద్ధ గిన్నెల్లో గొప్ప విషయం ఏమిటంటే అవి మొదట చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కానీ మీరు నిజంగా కార్బోహైడ్రేట్లను తేలికపరచాలనుకుంటే, మీ బేస్‌గా జూడ్ల్స్ ఉపయోగించండి. బెల్ పెప్పర్స్, అవోకాడో మరియు బేబీ పాలకూర వంటి మీకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన సూపర్ ఫుడ్స్‌తో మీ జుద్దా బౌల్‌లో అగ్రస్థానంలో ఉండటం ద్వారా మీరు మీ భోజనాన్ని మరింత శక్తివంతం చేయవచ్చు.
బ్రాండన్ బేల్స్ స్పఘెట్టిని దాటవేయండి -వెల్లుల్లి వెన్న మీట్‌బాల్‌లతో కూడిన ఈ జూడల్స్ మీకు కావలసిందల్లా. గ్రౌండ్ బీఫ్ గ్రౌండ్ చికెన్ కోసం మార్చబడింది, కానీ కావాలనుకుంటే మీరు గ్రౌండ్ టర్కీని కూడా ఎంచుకోవచ్చు. జూడల్స్ వెల్లుల్లి మరియు వెన్నలో వండుతారు మరియు మీట్‌బాల్స్ మరియు పర్మేసన్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉంటారు, మీరు వారమంతా ఆనందించవచ్చు.
పార్స్నిప్స్ మరియు పేస్ట్రీల సౌజన్యంతో మీరు చికెన్ ఆల్ఫ్రెడోను చాలా చౌకగా మరియు కేలరీలలో కొంత భాగానికి ఇంట్లో తయారు చేయగలిగినప్పుడు ఆలివ్ గార్డెన్‌కి ఎందుకు వెళ్లాలి? జూడల్స్ పోషకమైన స్థావరాన్ని తయారు చేస్తాయి, అయితే తేలికైన ఆల్ఫ్రెడో సాస్ చికెన్ స్టాక్ కోసం భారీ క్రీమ్, వెన్న మరియు జున్ను త్రవ్విస్తుంది, 2% పాలు, మరియు తక్కువ జున్ను మరియు వెన్న. మరుసటి రోజు రుచికరమైన భోజనం కోసం మిగిలిపోయిన వాటిని ప్యాక్ చేయండి!
పార్స్నిప్స్ మరియు పేస్ట్రీల నుండి రెసిపీని పొందండి
రెండు బఠానీలు మరియు వాటి పాడ్ సౌజన్యంతో కేవలం ఐదు పదార్థాలు మాత్రమే అవసరం, ఈ జూడల్ రెసిపీ సరళమైనది కాదు. ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం వెల్లుల్లి, వెన్న మరియు పాలకూరతో కలిపి వండుతారు. ఈ బ్లాగర్ ఒక అనుకూల చిట్కాను కూడా పంచుకుంటాడు: గుమ్మడికాయ నూడుల్స్‌ను వండవద్దు, లేకుంటే, వారు తడిసిపోతారు మరియు ఎవరూ దానిని కోరుకోరు. ఈ రెసిపీ నాలుగు సేర్విన్గ్స్‌ను అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు కుటుంబంతో మరియు స్నేహితులతో పంచుకోవడానికి లేదా బిజీగా ఉన్న వారం కోసం స్టాక్ చేయడానికి సరిపోతుంది.
రెండు బఠానీలు మరియు వాటి పాడ్ నుండి రెసిపీని పొందండి
బాగా పూత పూసిన సౌజన్యం సాధారణంగా, రుచికరమైన రొయ్యల స్కంపీ కుప్పలు మరియు వెన్న కుప్పలుగా అనువదిస్తుంది, కానీ ఈ బ్లాగర్ రెసిపీ ఈ భోజనాన్ని మరింత సమతుల్యంగా చేయడానికి డయల్ చేస్తుంది. తక్కువ సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు లవణరహితం చేయని వెన్న కూడా క్లాసిక్ డిష్‌లో మీరు కనుగొన్న దానికంటే సోడియం స్థాయిలను చాలా తక్కువగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతి సేవలకి 232 కేలరీలు మరియు కేవలం 10 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల వద్ద, ఈ జూడల్ రెసిపీ గుమ్మడికాయలు ప్రాథమికంగా మాయాజాలం అని రుజువు చేస్తుంది.
బాగా పూత నుండి రెసిపీని పొందండి
కేవలం క్వినోవా సౌజన్యంతో పెస్టో ప్రేమికులందరినీ పిలుస్తోంది: మీరు మరియు ఈ జూడల్స్ స్వర్గంలో చేసిన మ్యాచ్. క్వినోవా పెస్టో సాస్‌లో తడిసిపోయింది (ఉపయోగించడం పోషక ఈస్ట్ జున్ను బదులుగా), ఈ వంటకం రుచికరమైనది కాదు; ఇది కూడా లోడ్ చేయబడింది ప్రోటీన్ కాబట్టి మీరు మూడు గంటల తర్వాత ఆకలితో బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. అన్నింటినీ అధిగమించడానికి, ఈ భోజనం చేయడానికి కేవలం ఐదు నిమిషాలు పడుతుంది!
కేవలం క్వినోవా నుండి రెసిపీని పొందండి
బర్డ్ ఫుడ్ తినే సౌజన్యం ఈ రెసిపీ 100 శాతం వెజ్జీ మరియు ఫ్లేవర్‌తో పగిలిపోతుంది. ఈ బ్లాగర్ ఇంట్లో తయారు చేసిన డ్రెస్సింగ్‌తో ఆమె అగ్రస్థానంలో ఉంది ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ , ఆలివ్ నూనె, డిజాన్ ఆవాలు, మాపుల్ సిరప్ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు, కానీ మీరు మీ స్వంత గో-డ్రెస్సింగ్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఉత్తమంగా వడ్డించిన ఈ రుచికరమైన జూడిల్ స్పఘెట్టి సలాడ్ రుచికరమైన వంటకానికి సరైన సైడ్ డిష్.
బర్డ్ ఫుడ్ తినడం నుండి రెసిపీని పొందండి
హాఫ్ బేక్ హార్వెస్ట్ సౌజన్యంతో గుజ్జు గుడ్డు ఈ సాధారణ, 15 నిమిషాల వంటకాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది, టమోటాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలిపి గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ కోసం క్రీమ్, రుచికరమైన సాస్‌ని తయారు చేస్తుంది, వీటిని ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు కలమాటా ఆలివ్‌లలో వేస్తారు. వెచ్చగా వడ్డించండి మరియు గరిష్టంగా క్రీమిని నిర్ధారించడానికి అన్నింటినీ కలపండి!
హాఫ్ బేక్డ్ హార్వెస్ట్ నుండి రెసిపీని పొందండి
ఇంట్లో విందు సౌజన్యంతో పాన్-సీర్డ్ హాలిబట్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఈ నిమ్మకాయ గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ తీపి టమోటాలతో రంగురంగుల వంటకాన్ని సృష్టిస్తాయి, అది మిమ్మల్ని పూర్తి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది. మీకు ఇష్టమైన సీఫుడ్ (సాల్మన్, రొయ్యలు మొదలైనవి) కోసం మీరు హాలిబట్‌ను కూడా మార్చుకోవచ్చు లేదా టోఫుని ఉపయోగించవచ్చు. క్షీణతతో కనిపించే ఈ భోజనం మీ సమయానికి 30 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది మరియు ప్రతి వడ్డన 400 కేలరీల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
ఇంట్లో విందు నుండి వంటకాన్ని పొందండి
సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్ సౌజన్యంతో మీరు 10 నిమిషాలు మరియు ఏడు సాధారణ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటే, మీరు ఈ జూడల్స్ తయారు చేయవచ్చు, వీటిని కేవలం నీరు, నిమ్మరసం, పైన్ గింజలు, తులసి మరియు అవోకాడోతో తయారు చేసిన క్రీము అవోకాడో సాస్‌తో పూస్తారు. ఇది ముడి శాకాహారి వంటకం, అంటే వంట అవసరం లేదు మరియు జంతు ఉత్పత్తులు లేవు. ఇది ఖచ్చితంగా కూరగాయలు మరియు ఖచ్చితంగా రుచికరమైనది.
సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్ నుండి రెసిపీని పొందండి
స్వీట్ పీ చెఫ్ సౌజన్యంతో మీరు చికెన్ నూడిల్ సూప్ గురించి విన్నారు, కానీ చికెన్ జూడ్ సూప్ ఎలా ఉంటుంది? ఈ ఇబ్బంది లేని వంటకం మీకు అదే సౌకర్యాన్ని ఇస్తుంది (తక్కువతో) సోడియం మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు) మీరు వాతావరణంలో అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు లేదా వేడి సూప్ అవసరమైన రోజులలో. అత్యుత్తమ భాగం ఏమిటంటే, ఈ భోజనాన్ని ముందుగానే సిద్ధం చేయడానికి మీరు మీ స్లో కుక్కర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, ఒక వడ్డింపు 172 కేలరీలు మాత్రమే!
స్వీట్ పీ చెఫ్ నుండి రెసిపీని పొందండి
పించ్ ఆఫ్ యమ్ సౌజన్యంతో మందపాటి, మసాలా నువ్వుల వేరుశెనగ సాస్‌తో కప్పబడి, పెళుసైన, పాన్‌లో వేయించిన టోఫుతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఈ గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ ప్రధాన రుచితో పాటు ప్రోటీన్‌ను ప్యాక్ చేస్తాయి. మీరు భోజనం సిద్ధం చేస్తుంటే, జూడ్‌లు మరియు టోఫు వడ్డించడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు వేరుగా ఉంచండి, తద్వారా జూడ్‌లకు నీరు ఉండదు. మీరు ఈ వంటకాన్ని వేడి లేదా చల్లగా కూడా ఆస్వాదించవచ్చు!
చిటికెడు యమ్ నుండి రెసిపీని పొందండి
బాగా పూత పూసిన సౌజన్యం తదుపరిసారి మీరు థాయ్ టేక్అవుట్ కోరుకుంటున్నప్పుడు, మీరు అతుకులు లేకుండా ప్రమాణం చేస్తారు ఎందుకంటే మీరు ఈ రుచికరమైన ప్యాడ్ థాయ్ డిష్ యొక్క పూర్తి ప్లేట్‌ను కేవలం 25 నిమిషాల్లో కొట్టవచ్చు. ఈ వంటకం రుచికరమైన డ్రెస్సింగ్ కోసం చేప సాస్, బియ్యం వెనిగర్, తేనె మరియు మిరపకాయ వెల్లుల్లి సాస్ మరియు గుమ్మడికాయ, వెల్లుల్లి, గుడ్లు, బీన్ మొలకలు, క్యారెట్లు, ఎడమామె, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, వేరుశెనగలు మరియు తాజా వంటకం కోసం తాజా కొత్తిమీర కోసం పిలుస్తుంది. కానీ ఈ రెసిపీ యొక్క అందం ఏమిటంటే, మీరు చేతిలో ఉన్న వాటి కోసం కూరగాయలను మార్చుకోవచ్చు. మరుసటి రోజు ఆనందించడానికి ఈ సాధారణ వంటకాన్ని పెద్ద బ్యాచ్‌లలో తయారు చేయడం మాకు చాలా ఇష్టం.
బాగా పూత నుండి రెసిపీని పొందండి
నిమ్మకాయల జార్ సౌజన్యంతో కొన్నిసార్లు రామెన్ యొక్క వెచ్చని గిన్నె మీరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ ఓదార్పు నూడిల్ డిష్ తెలుపు నూడుల్స్ స్థానంలో జూడ్స్‌తో ఫైబర్ యొక్క హృదయపూర్వక మోతాదును పొందుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాల అదనపు బూస్ట్ కోసం ఇది పాలకూర, పుట్టగొడుగులు మరియు క్యారెట్లు కూడా ఉన్నాయి. తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి మరియు అల్లం నోరూరించే రుచితో ఈ సూప్‌ని అందించండి. అదనంగా, సిద్ధం చేయడం సులభం - ప్రతిదీ ఒక కుండలో వేసి ఉడకనివ్వండి.
నిమ్మకాయల జార్ నుండి రెసిపీని పొందండి
హాఫ్ బేక్ హార్వెస్ట్ సౌజన్యంతో ఈ సంతృప్తికరమైన సలాడ్ ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు యొక్క సంపూర్ణ సమతుల్యతను కలిగి ఉంది - మరియు ఇది ఎఫ్ఏని నిరాశపరచదని మేము హామీ ఇస్తున్నాము. కాల్చిన జీడిపప్పు మరియు తాజా ఒరేగానో, తులసి మరియు చివ్స్‌తో చేసిన ఆకుపచ్చ తులసి సాస్‌లో గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ ధరిస్తే, వెల్లుల్లి మరియు మిరపకాయతో కలిపిన మెరినేడ్‌తో కాల్చిన చికెన్ ప్రాణం పోసుకుంటుంది. వేయించిన హాలోమీ జున్ను క్రీమ్ మరియు నమలడం ఆకృతితో డిష్‌ను చుట్టుముడుతుంది. అవును!
హాఫ్ బేక్డ్ హార్వెస్ట్ నుండి రెసిపీని పొందండి
ప్రతి చివరి కాటు సౌజన్యంతో భోజనాన్ని పెంచడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ పెస్టోపై ఆధారపడవచ్చు. ఈ పాల రహిత మరియు గ్లూటెన్ రహిత జూడెల్ సలాడ్ మంచిగా పెళుసైన ప్రొసియుట్టో, అరుగుల, పైన్ గింజలు మరియు పెస్టోతో అగ్రస్థానంలో ఉంది. గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ సలాడ్‌లో కలపడానికి ముందు వాటి నుండి అదనపు నీటిని తొలగించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఈ బ్లాగర్ నొక్కిచెప్పారు, ఎందుకంటే అవి సహజంగా చాలా తేమను విడుదల చేస్తాయి. మీరు ఈ మిగిలిపోయిన వస్తువులను మూడు రోజుల వరకు నిల్వ చేయవచ్చు, కానీ మునుపటి ఆకుకూరలు కొద్దిగా వాడిపోయినందున తినడానికి ముందు అదనపు అరుగులను జోడించండి.
ప్రతి చివరి కాటు నుండి రెసిపీని పొందండి
క్షణాల రుచి యొక్క సౌజన్యం వెచ్చని స్పఘెట్టి బోలోగ్నీస్ యొక్క గొప్పతనాన్ని అడ్డుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ ఈ రెసిపీ దీన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఈ బ్లాగర్ టర్కీ కోసం పంది సాసేజ్‌ను మార్చుకున్నాడు మరియు రెండు రకాల వెజ్జీ నూడుల్స్‌ను బేస్‌గా ఉపయోగించాడు: గుమ్మడికాయ మరియు పసుపు స్క్వాష్. మీరు ఖరారు చేసిన బోలోగ్నీస్ సాస్‌పై పోసి రుచిని అందించిన తర్వాత, మీరు మొత్తం బ్యాచ్‌ను తినాలనుకుంటున్నారు!
ఫ్లేవర్ ది మూమెంట్స్ నుండి రెసిపీని పొందండి
డాషింగ్ డిష్ సౌజన్యంతో తేలికపాటి భోజనం, ఆకలి లేదా రుచికరమైన సైడ్ డిష్‌గా ఉపయోగపడే ఈ చీజీ గుమ్మడికాయ నూడుల్స్‌ను మీరు ప్రయత్నించినప్పుడు మీకు కొంచెం అపరాధం అనిపించదు. ఇది కూడా ఒక షీట్-పాన్ భోజనం గుమ్మడికాయ నిమ్మరసం మరియు మసాలా దినుసులతో విసిరి, టమోటాలు మరియు పర్మేసన్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది, తరువాత ఓవెన్‌లో కాల్చబడుతుంది. కేవలం ఐదు నుంచి 10 నిమిషాల్లోనే డిన్నర్ సిద్ధంగా ఉండటమే కాదు, మీకు శుభ్రంగా వంటగది కూడా ఒకటి లేదా రెండు వంటకాలతో కడగాలి!
