సామ్ ఎడ్వర్డ్స్/గెట్టి చిత్రాలు ఒకవేళ మీకు ఫ్లూ షాట్ వచ్చి, రోజుకు 13 సార్లు శ్రద్ధగా చేతులు కడుక్కున్నప్పటికీ, ఈ సీజన్‌లో మీరు కొన్ని భయంకరమైన దోషాలకు గురవుతారనే గ్యారెంటీ లేదు. మరియు అది జరిగినప్పుడు, మీరు చేయాలనుకుంటున్న చివరి విషయం మీ రద్దీ, నొప్పులు మరియు సాధారణ చెత్తను మరింత దిగజార్చడం. కాబట్టి మీరే సహాయం చేయండి మరియు ప్లేగు వంటి ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
మాగ్డలీనా కూకోవ్/షట్టర్‌స్టాక్
అల్లం ఆలే వికారమైన కడుపుని తీర్చగలదనేది నిజం, మరియు OJ విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదును అందిస్తుంది. కానీ అవి రెండూ లోడ్ అయ్యాయి చక్కెర , ఇది మీ శరీరం యొక్క ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాలను బలహీనపరిచే వాపుకు కారణమవుతుంది, అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ కోసం రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మరియు ప్రతినిధి అలిస్సా రమ్సే చెప్పారు. ఆశ్చర్యకరంగా, కుకీలు, మిఠాయిలు, పిల్లల తృణధాన్యాలు మరియు ఇతర రుచికరమైన స్టఫ్ వంటి ఇతర చక్కెరతో నిండిన ఆహారాల విషయంలో కూడా అదే జబ్బుపడిన రోజు తినడాన్ని మీరు సమర్థించుకోవచ్చు. (వీటిలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి సేంద్రీయ తృణధాన్యాలు .) బదులుగా, మీ కడుపు కోసం అల్లం టీకి అంటుకుని, మంచి ఓల్ H2O లేదా చక్కెర లేని కొబ్బరి నీళ్లతో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి. మరియు మీకు అనిపిస్తే చిరుతిండి , పండు లేదా పాప్‌కార్న్ ప్రయత్నించండి. కొద్దిరోజుల్లో మీరు చిరకాలతో నిండిన గ్రహాంతరవాసిలా అనిపించనప్పుడు, మీరు చేసినందుకు మీరు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు.
xefstock/జెట్టి చిత్రాలు మీరు విన్నప్పటికీ, పాలు, పెరుగు , మరియు ఇలాంటివి మీ శరీరం మరింత అసహ్యకరమైన శ్లేష్మాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి కారణం కాదు. కానీ కొంతమందిలో, పాడి మీ గొంతులో ఇప్పటికే ఉన్న శ్లేష్మాన్ని మందంగా చేస్తుంది మరియు చుట్టూ మరింత భరించలేనిది. కాబట్టి మీరు విషయాన్ని మరింత కఫంగా అనిపించినట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, పూర్తిగా తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా స్టీరింగ్ చేయడం గురించి ఆలోచించండి. అది మీకు ఇబ్బంది కలిగించకపోతే? ఇది తాగడం (లేదా తినడం) విలువైనది కావచ్చు. 'మీరు పాడిని తట్టుకోగలిగితే, ఇది మీ శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడటానికి సహాయపడే ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ డి యొక్క మంచి మూలం' అని రమ్సే చెప్పారు. 'ప్లస్, పెరుగులో గట్ బ్యాక్టీరియాను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి.' (ఈ 5 లో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి ప్రోబయోటిక్ కలిపిన ఆహారాలు .)
లెస్లీ థామ్సన్/గెట్టి చిత్రాలు ఒకవేళ మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు బార్‌ని కొట్టడం చాలా మంచిది అనే ఆలోచనకు మీరు ఇప్పటికీ కట్టుబడి ఉంటే, ఇప్పుడే ఆ భావనను తొలగిద్దాం. చక్కెర వలె, ఆల్కహాల్ మీ తెల్ల రక్త కణాలను బలహీనపరిచే మంటను కలిగిస్తుంది, మీ శరీరం నయం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది, రమ్సే చెప్పారు. (మీరు ఉన్నప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో ఇక్కడ ఉంది 2 వారాలపాటు మద్యం మానేయండి .) ప్లస్, ఒక డ్రింక్ లేదా రెండింటిని వెనక్కి తిప్పడం వలన మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ కంటెంట్ పెరగవచ్చు మీరు వేగంగా తాగుబోతుగా మారడానికి కారణం . కాబట్టి మీరు రేపు జ్వరంతో నిద్రలేవాలనుకుంటే తప్ప మరియు హ్యాంగోవర్, మీకు 100%అనిపించకపోతే సంతోషకరమైన గంటను దాటవేయండి. (ఇది మద్యం మీద మీ శరీరం.)
జామీ గ్రిల్/గెట్టి చిత్రాలు టోస్ట్ మరియు క్రాకర్లు క్లాసిక్ సిక్-డే ఫుడ్స్ కావచ్చు. అయితే, మీరు కొద్దిగా బెల్ కొట్టినప్పుడల్లా అమ్మ మీ గదికి ఆ ట్రేని తీసుకువచ్చినట్లు హాయిగా గుర్తుచేసే పని కాకుండా, వారు మీకు ఎలాంటి సహాయం చేయడం లేదు. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు త్వరగా చక్కెరగా విడిపోతాయి మరియు రసం, సోడా లేదా అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాల మాదిరిగానే రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి వారు సంక్రమణ-పోరాటాన్ని అదే విధంగా అడ్డుకోవచ్చు, 'రమ్సే చెప్పారు. మీరు నిజంగా బట్టర్ టోస్ట్ చేయాలనుకుంటే, బ్రెడ్ 100% గోధుమ అని నిర్ధారించుకోండి.
