సమయం అరుదుగా సహాయాలను మంజూరు చేస్తుంది. సరే, జ్ఞానం, పరిపక్వత మరియు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై ఆరోగ్యకరమైన దృక్పథం - అవి చాలా మధురంగా ఉంటాయి. కానీ అలాంటి ప్రయోజనాలు వేగవంతమైన జీవక్రియ మరియు కండరాల ఖర్చుతో వస్తాయి. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, బరువు పైకి వెళ్లడం ప్రారంభమవుతుంది; 40 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, కొన్ని డెజర్ట్‌లను కత్తిరించడం మరియు కొన్ని వారాల పాటు తీవ్రంగా పని చేయడం ద్వారా సన్నబడటం ఇకపై సాధ్యం కాదు. (బరువు తగ్గించే ప్లాన్ చేస్తుంది పని? రోడేల్ కొత్తది ఫ్యాట్ సెల్ పరిష్కారం అదనపు కేలరీలను విడుదల చేయడానికి మహిళలు తమ కొవ్వు కణాలను తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడంలో సహాయపడుతున్నారు - ఖచ్చితంగా ఎటువంటి లోటు లేకుండా. ఈరోజు ప్లాన్‌ను ఉచితంగా ప్రయత్నించండి!)
మీరు మీ వయస్సులో బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు పూర్తిగా అర్థం చేసుకునే కొన్ని శారీరక మరియు భావోద్వేగ సవాళ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
JPM/జెట్టి ఇమేజెస్ ఇది ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు గల మహిళల్లో ఒక సాధారణ పల్లవి కావచ్చు, కానీ మీరు ఇప్పుడు పెద్దవారైన తర్వాత మీ లక్ష్యాలను రీఫ్రామ్ చేయడం ద్వారా మీరు మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు. బరువు తగ్గడం మంచిగా కనిపించడం మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం గురించి తక్కువ అవుతుంది.
8 సంవత్సరాల క్రితం 50 పౌండ్లు కోల్పోయి, అప్పటి నుండి తన బరువును కాపాడుకున్న 66 ఏళ్ల పమేలా స్మిత్ ఫింకెల్‌మన్, 'మీరు ఎక్కడున్నారనే దాని గురించి వింతగా అనిపించడం చాలా సులభం. 'అయితే మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మీరు అంగీకరించి, ఆపై మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయడం మరియు మరింత కదిలించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు ఇప్పటికీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారు. మీరు పెద్దయ్యాక అంతే సంగతులు. '
బ్రిడ్జ్‌వాటర్, NJ లో ఐటీ స్పెషలిస్ట్ మేరీబెత్ గ్రాఫ్, 52, ఆమె రక్తపోటు మరీ పెరగడానికి ముందు కొంత బరువు తగ్గించుకోవాలని హెచ్చరించారు. 'నేను దానిని తోసిపుచ్చాను, ఏడాదిన్నర తర్వాత నేను రక్తపోటుకు మందు తీసుకోవాల్సి వచ్చింది' అని ఆమె చెప్పింది. 'నన్ను హెచ్చరించారు మరియు పట్టించుకోలేదు. నేను చిక్కుకున్నట్లు నేను అంగీకరించాలి. ' కానీ ఆమె నిర్ధారణ అయినప్పటి నుండి, ఆమె 33 పౌండ్లు కోల్పోయింది. (ఈ 13 పవర్ ఫుడ్స్ సహజంగా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.)
B2M ప్రొడక్షన్స్/జెట్టి ఇమేజెస్ వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ చర్మం మునుపటిలా స్పందించదు. మీరు తరువాత జీవితంలో బరువు తగ్గినప్పుడు, మీ చర్మం కుంగిపోవచ్చు మరియు ముడతలు పడవచ్చు, ఇది ముఖం, జోల్స్ లేదా చేతిలో అదనపు చర్మంపై లోతైన గీతలు సృష్టించవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు, మీరు అదనపు కొల్లాజెన్‌ను తొలగిస్తారు, కానీ కొల్లాజెన్ ముడుతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
కు అధ్యయనం ఒకేలాంటి కవలలు 55 లోపు సెట్లలో, అధిక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉన్న కవలలు పెద్దవారైనట్లు కనుగొన్నారు. కానీ 55 కి పైగా, ఆ దృగ్విషయం తిరగబడింది మరియు రెండింటిలో సన్నగా ఉండేది మరింత ముడతలు కలిగి ఉంటుంది.
మీ చర్మంపై బరువు తగ్గించే టోల్ తగ్గించడానికి, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండి, అవోకాడో, కొబ్బరి మరియు జిడ్డుగల చేపల నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తినండి.
మైక్ కెంప్/జెట్టి ఇమేజెస్ 'పెద్ద మార్పు' మీ హార్మోన్లను దెబ్బతీయడంతో, మీరు మీ తుంటి మరియు తొడల కంటే మీ బొడ్డులో బరువును నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తారు, మరియు మీ జీవక్రియ మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది, ఒక దుష్ట డబుల్ వామ్మీ. అధ్వాన్నంగా, రుతువిరతి లక్షణాలు నిద్రను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి, మరియు, అధ్యయనాలు చూపించు, అనారోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం కోరికలను పెంచుతున్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని మరింత కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి ప్రధానం చేస్తుంది. నిద్రలేమి ఉన్నవారు ఎక్కువగా తినడం ద్వారా తమ శక్తి లోటును తీర్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
ఆ కారణంగా, యథాతథ స్థితిని అంగీకరించడం కీలకం: 'నేను మెనోపాజ్‌తో బాధపడుతుంటే మరియు బరువు పెరగకపోతే, నేను తప్పనిసరిగా ఏదో ఒకటి చేస్తున్నానని నా డాక్టర్ చెప్పాడు' అని గ్రాఫ్ చెప్పారు. 'నేను ఎక్కడ ఉన్నానో సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, బరువు తిరిగి పెరగకుండా చూసుకోండి మరియు నా లక్ష్య బరువును చేరుకోవడానికి ముందు జీవితంలో నేను దీని ద్వారా వెళ్లాలని అంగీకరించాను.'
హీరో చిత్రాలు/జెట్టి ఇమేజెస్ ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో మిమ్మల్ని, మీ కుటుంబాన్ని మరియు జీవితంలో మీ విజయాలను ఆలింగనం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం; మీ జీవితంలో మీరు సాధించిన దానితో పోలిస్తే బఫ్ బాడీ అవసరం తగ్గిపోతుంది. 'మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు, ఏ చిన్న మొత్తమైనా బరువు మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. మీరు పెద్దయ్యాక అంతే. నా మనవరాళ్లతో ఆడుకునే శక్తి ఉన్నట్లుగా నేను ఎలా కనిపిస్తున్నానో నేను పెద్దగా పట్టించుకోను. '
మీరు పెద్దవారైనప్పుడు, ఒంటరిగా ఆహారం తీసుకోవడం సమస్యగా మారుతుంది ఎందుకంటే ఇది కండరాలు మరియు ఎముకల నష్టానికి దారితీస్తుంది. సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన విధానం కోసం, మీరు నిజంగా ఆహారం మరియు వ్యాయామం కలపాలి. ఎ అధ్యయనం పత్రికలో ఊబకాయం menతుక్రమం ఆగిపోయిన తర్వాత అధిక బరువు ఉన్న మహిళలు బరువు తగ్గడానికి కాంబో అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం అని కనుగొనబడింది మరియు వారి శరీర కూర్పును మెరుగుపరచండి.
సన్నని మాంసాలు మరియు ఆకు కూరలు అధికంగా ఉండేటప్పుడు మిఠాయిలు, స్నాక్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించడం వలన మీకు తక్కువ ఆహారం మీద పూర్తి అనుభూతి కలుగుతుంది. మరియు మీ వీక్లీ వ్యాయామ నియమావళిలో బలం శిక్షణను భాగం చేసుకోండి, తద్వారా మీరు కండరాలను నిర్మించవచ్చు -ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది -మరియు మీ ఎముకలను కాపాడుతుంది.
తరువాత జీవితంలో బరువు తగ్గడానికి చాలా కష్టమైన అంశాలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కంటే తక్కువ జీవితకాలంతో పోరాడటం. 'నేను పని చేసిన ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యను కనుగొన్న తర్వాత,' నేను దృఢమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు ఎప్పటికీ వదులుకోను 'అని ఫింకెల్‌మన్ చెప్పాడు. ఫింకెల్‌మన్‌కు ఆమె కొత్త అలవాట్లు పెరగడానికి ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాలు కావాలి. 'మీరు జారిపడితే లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటే, బరువు తిరిగి వస్తుంది' అని ఆమె చెప్పింది. యో-యోయింగ్ నుండి మీ బరువును కాపాడుకోవడానికి, మీరు జీవితకాల ప్రవర్తన మరియు ఆహార మార్పులకు మరియు చురుకైన జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉండాలి, అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్ .
కోతి వ్యాపార చిత్రాలు/షట్టర్‌స్టాక్ 40 కి ఉత్తరంగా ఉన్న విజయవంతమైన డైటర్‌లు సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్‌లో ఎక్కువగా మొగ్గు చూపుతారు. ఒక 2015 అధ్యయనం అధిక బరువు ఉన్న మహిళలు మెనోపాజ్‌లోకి ప్రవేశిస్తున్నారు, దీనిలో ప్రచురించబడింది క్లినికల్ నర్సింగ్ జర్నల్ , సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్ మహిళలకు ప్రతికూల భావాలను, బరువు తగ్గడానికి అడ్డంకులను అధిగమించడంలో మరియు కొత్త అలవాట్లలోకి మారడంలో సహాయపడటానికి సహాయపడిందని కనుగొన్నారు.
ఫిన్‌కెల్‌మన్ వెయిట్ వాచర్లపై ఆధారపడ్డాడు. 'ప్రపంచం ప్రతి చిన్న విజయానికి మద్దతు బృందాలు చప్పట్లు కొట్టడం దీని అర్థం' అని ఆమె చెప్పింది. 'మీరు 2 గంటల రియాలిటీ టీవీని ఎలా చూసారు మరియు ఒక్క బంగాళాదుంప చిప్‌ను కూడా తాకలేదు, మరియు వారంతా చప్పట్లు కొట్టారు. కొన్నిసార్లు అది ఎందుకు సాధించాలో అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులు మీకు అవసరం. '
గ్రాఫ్ మద్దతు కోసం ఆమె కుటుంబాన్ని చూస్తుంది. ఆమె మరియు ఆమె కోడలు ఒకరికొకరు తరచుగా కాల్ చేస్తుంటారు, పాజిటివ్ నోట్స్ టెక్స్ట్ చేయండి మరియు ప్రతిరోజూ ఒకరినొకరు ప్రోత్సహించండి. కళాశాలలో పట్టభద్రుడయ్యాక ఇటీవల ఇంటికి వెళ్లిన ఆమె కుమార్తె వ్యాయామంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడంలో ఆమెతో కలిసిపోయింది. 'బరువు తగ్గడం చాలా కష్టమైంది, నేను చిన్న వయస్సులో ఉన్నట్లుగా కాదు మరియు సులభంగా సైజ్ 2 కి పడిపోవచ్చు' అని ఆమె చెప్పింది. 'నేను 14 వ సైజులో ఉన్నప్పుడు, నన్ను ప్రేరేపించడానికి నా కుటుంబం యొక్క నిరంతర మద్దతు నాకు అవసరం.' (మీ జీవిత భాగస్వామి నుండి బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఎలా పొందాలో ఇక్కడ ఉంది.)
