ఏలెట్ కేషెట్/షట్టర్‌స్టాక్ ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా ప్రకారం, డిప్రెషన్ మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, డిప్రెషన్ 15 మిలియన్లకు పైగా అమెరికన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది -భాగస్వామిలో కీలకమైన డిప్రెషన్ లక్షణాలను గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ వారు మీకు అత్యంత సన్నిహితుడు. కు.
'డిప్రెషన్ సంకేతాలు నిజంగా స్పష్టంగా ఉండాలని ప్రజలు ఆశిస్తున్నారు; వారు అనుకుంటున్నారు, 'నా భాగస్వామి ప్రతిరోజూ పనికి వెళుతూ, నిరంతరం ఏడవకుండా ఉంటే, అతను లేదా ఆమె బహుశా బాగానే ఉంటారు,' 'అని చెప్పారు రెబెక్కా పారిష్ , MA, LMFT, వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు.
కానీ అది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండదు, ఎందుకంటే డిప్రెషన్ యొక్క మరింత సూక్ష్మ లక్షణాలు సులభంగా గుర్తించబడవు. మీ భాగస్వామి డిప్రెషన్‌లో ఉన్నట్లు మీరు అనుమానించినట్లయితే, సమర్థవంతంగా మరియు కరుణతో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం అని పారిష్ చెప్పారు. 'వారి అనుభవాన్ని ధృవీకరించండి. 'మీరు కష్టపడుతున్నారని నేను చూడగలను' అని చెప్పండి మరియు వారికి మద్దతుగా మీరు ఏమి చేయగలరో అడగండి. '
తరచుగా, భార్యాభర్తలు దీనికి విరుద్ధంగా ప్రవర్తిస్తారు మరియు అతని లేదా ఆమెలో ఏదో తప్పు జరిగిందని తమ భాగస్వామికి చెబుతారు, ఇది నిందారోపణ మరియు అణగారిన భాగస్వామికి మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, పారిష్ చెప్పారు. బదులుగా, మీరు గమనించిన వాటిని అంగీకరించడం ద్వారా మీరు వారికి చెప్పేదాన్ని స్వంతం చేసుకోండి - వారి అనుభవాన్ని లేబుల్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి. మరియు ఒక వారం పాటు ఉండే అసాధారణ ప్రవర్తనను గమనించడం తప్పనిసరిగా ఆందోళన కలిగించదు, రెండు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉండే లక్షణాలు సాధారణంగా సహాయం పొందడానికి సమయం అని సూచిస్తున్నాయి, ఇరినా ఫిర్‌స్టెయిన్ , LCSW, మాన్హాటన్‌లో వ్యక్తిగత మరియు జంటల చికిత్సకుడు.
క్రింద, మాంద్యం యొక్క తప్పుడు సంకేతాలను గుర్తించడంలో చికిత్సకులు మాకు సహాయం చేస్తారు. ఎప్పటిలాగే, సరైన రోగ నిర్ధారణ కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించండి. (కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఎంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఆరోగ్యకరమైన జీవన చిట్కాలను పొందడానికి సైన్ అప్ చేయండి మరియు మరిన్ని మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా అందించండి!)
ఫ్లోక్సి/షట్టర్‌స్టాక్
అణగారిన వ్యక్తులు ఏకాంతాన్ని కోరుకుంటారు ఎందుకంటే జీవితంలో ప్రతిదీ చాలా పెద్ద ప్రయత్నంగా అనిపిస్తుంది మరియు వారు దాని గురించి ఇబ్బంది పడవచ్చు. 'మీ భాగస్వామి సామాజికంగా ఉన్న వ్యక్తి అయితే, అకస్మాత్తుగా వారు ఒంటరిగా లేదా ఒంటరి కార్యకలాపాలలో తప్పించుకోవడం మీరు చూస్తుంటే, అది డిప్రెషన్‌కు సంకేతం' అని ఫిర్‌స్టెయిన్ చెప్పారు. ఉపసంహరణ సంకేతాలలో ఎక్కువగా నిద్రపోవడం మరియు తరచుగా టెలివిజన్ చూడటం ఉండవచ్చు. అసాధారణంగా అనిపించే ఇతర తప్పించుకునే నమూనాల కోసం చూడండి.
స్టూమ్/షట్టర్‌స్టాక్ డిప్రెషన్ అలసిపోతుంది. 'రోజువారీ పనులను పూర్తి చేయడానికి విపరీతమైన శక్తి అవసరం. ఇది కొండపైకి బండరాయిని నెట్టడం లాంటిది 'అని ఫిర్‌స్టెయిన్ చెప్పారు. ఈ అలసట నిద్ర విధానాలలో మార్పుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, ఇది డిప్రెషన్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది. నిజానికి, పరిశోధన సూచిస్తుంది సాధారణంగా నిద్రపోయే వారి కంటే నిద్రలేమికి 10 రెట్లు ఎక్కువ డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
మీ సమయపాలన భాగస్వామి ఆలస్యం చేసే కొత్త అలవాటును అభివృద్ధి చేశారా? కథలో ఇంకా చాలా ఉండవచ్చు. చాలా మంది అణగారిన వ్యక్తులు ఏదైనా చేయడానికి ప్రేరేపించబడటం చాలా కష్టం మరియు ఆలస్యంగా పరిగెత్తడం ప్రారంభించవచ్చు; చాలా మంది అణగారిన వ్యక్తులు కూడా ఉదయాన్నే లేవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు, ఎందుకంటే వారి దుnessఖం మరియు అలసటతో వారు స్థిరంగా లేరని భావిస్తారు, 'అని చెప్పారు కాట్ వాన్ కిర్క్ , PhD, లైసెన్స్ పొందిన వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు మరియు సర్టిఫైడ్ సెక్స్ థెరపిస్ట్.
వ్లాడ్‌వెల్/షట్టర్‌స్టాక్ మీ భాగస్వామికి అకస్మాత్తుగా అదనపు స్వభావం ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఎందుకంటే ఒత్తిడికి లోనవడం లేదా ఉక్కిరిబిక్కిరి కావడం వేగంగా భావోద్వేగ మార్పులకు కారణమవుతుంది మరియు డిప్రెషన్ భావోద్వేగాలను పెంచుతుంది, ఇది వాటిని మరింత సులభంగా ఉపరితలంపైకి తీసుకువస్తుంది. మరో వైపు, మీ జీవిత భాగస్వామి యొక్క ప్రతిస్పందనలు అసాధారణంగా ఫ్లాట్‌గా అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే దీనికి చాలా శక్తి అవసరం అనిపిస్తుంది.
vectorplotnikoff/షట్టర్‌స్టాక్
మీ భాగస్వామి అనుకోకుండా బరువు పెరుగుతున్నారా లేదా కోల్పోతున్నారా లేదా వారి దినచర్యలో తక్కువ ప్రయత్నం చేస్తున్నారా? భావోద్వేగ అతిగా తినడం లేదా అతిగా తినడం వల్ల అణగారిన వ్యక్తులకు బరువులో మార్పులు చాలా సాధారణం. 'కొన్నిసార్లు, ప్రదర్శనలో అహంకారం లేకపోవడం -షేవింగ్ చేయకపోవడం నుండి మేకప్ ధరించకపోవడం వరకు -ఒక లక్షణం కావచ్చు' అని వాన్ కిర్క్ చెప్పారు.
కమాండ్/షట్టర్‌స్టాక్ మీ పొడి స్పెల్ ఒక సాధారణ సంబంధం మరియు ప్రవాహంలో భాగం కాకపోవచ్చు. 'సెక్స్ పట్ల ఆసక్తి లేకపోవడం ఉపసంహరణకు సంకేతం' అని వాన్ కిర్క్ చెప్పారు. ఈ నిస్పృహ సంకేతాన్ని గుర్తించడం గమ్మత్తుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ ప్రేమ జీవితాన్ని దెబ్బతీసే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి -బిజీ షెడ్యూల్‌లు, హార్మోన్ హెచ్చుతగ్గులు, మీరు దీనికి పేరు పెట్టండి. కానీ మానసిక స్థితిలో జరుగుతున్నది ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు. మెదడు ఒక సెక్స్ అవయవం - మెదడులో కోరిక మొదలవుతుంది మరియు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేయబడుతుంది, ఇది సెక్స్ అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అణగారిన వ్యక్తిలో, ఈ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయలేకపోతున్నాయి. దానిపైన, డిప్రెషన్ కూడా ఇద్దరు భాగస్వాములు డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపించవచ్చు , ఇది లైంగిక సాన్నిహిత్యాన్ని మరింత సవాలుగా చేస్తుంది.
