జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు ఇంతకు ముందు విన్నారు, మరియు మీరు ఖచ్చితంగా మళ్లీ వింటారు: మీరు సహేతుకమైన భాగాలను తినేంత వరకు బరువు తగ్గడానికి మీరు మీ ఆహారం నుండి ఆహారాలను తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ విభిన్న ఆహారాల 'సరైన' భాగం పరిమాణం ఎంత? మీరు తెలుసుకోబోతున్నారు.
టోఫు
జెట్టి ఇమేజెస్ ఆరోగ్యకరమైన వడ్డన (1/2 కప్పు) ఒక సబ్బు బార్ పరిమాణంలో ఉంటుంది.
145 కేలరీలు / 9 గ్రా కొవ్వు / 16 గ్రా ప్రోటీన్
పాట్ ఆఫ్ వెన్న
జెట్టి ఇమేజెస్ ఒక సరైన వడ్డన (1 టీస్పూన్) బాటిల్ టోపీ పరిమాణంలో ఉంటుంది.
34 కాల్ / 3.8 గ్రా కొవ్వు / 0 గ్రా ప్రోటీన్
మరింత : బరువు తగ్గడానికి సంకల్ప శక్తి ఎందుకు కీలకం కాదు
అవోకాడో
జెట్టి ఇమేజెస్ ఒక సరైన వడ్డన (రెండు టేబుల్ స్పూన్లు) దంత ఫ్లోస్ కంటైనర్ పరిమాణం.
50 కేలరీలు / 5 గ్రా కొవ్వు / 2 గ్రా ఫైబర్
గ్రానోలా
జెట్టి ఇమేజెస్ ఒక సరైన వడ్డన (1/4 కప్పు) ప్లాస్టిక్ ఈస్టర్ గుడ్డు పరిమాణంలో ఉంటుంది.
150 కేలరీలు / 7 గ్రా కొవ్వు / 16 గ్రా పిండి పదార్థాలు / 6 గ్రా చక్కెర
ఆలివ్ నూనె
జెట్టి ఇమేజెస్ ఒక సరైన వడ్డన (1 టేబుల్ స్పూన్) ఒక పోకర్ చిప్ పరిమాణంలో ఉంటుంది.
120 కాల్ / 14 గ్రా కొవ్వు (2 గ్రా కూర్చుని)
ఎండుద్రాక్ష
జెట్టి ఇమేజెస్ ఒక సరైన వడ్డన (1/4 కప్పు) ఒక గోల్ఫ్ బంతి పరిమాణంలో ఉంటుంది.
123 కేలరీలు / 24 గ్రా చక్కెర / 33 గ్రా పిండి పదార్థాలు
పుచ్చకాయ
జెట్టి ఇమేజెస్ ఒక సరైన వడ్డన (2 కప్పులు) సూప్ డబ్బా పరిమాణంలో ఉంటుంది.
92 కేలరీలు / 0 గ్రా కొవ్వు / 22 గ్రా పిండి పదార్థాలు / 18 గ్రా చక్కెర
క్వినోవా
జెట్టి ఇమేజెస్ ఒక సరైన వడ్డన (1/3 కప్పు పొడి 1 కప్పు వండినది) గెర్బెరా డైసీ పరిమాణంలో ఉంటుంది.
220 కాల్ / 3. 5 గ్రా కొవ్వు / 5 గ్రా ఫైబర్ / 8 గ్రా ప్రోటీన్
జీడిపప్పు
జెట్టి ఇమేజెస్ ఒక సరైన వడ్డన (1 ounన్స్, లేదా 16 నుండి 18 గింజలు) ఒక ఖరీదైన పౌడర్ పఫ్ పరిమాణంలో ఉంటుంది.
163 కాల్ / 13 గ్రా కొవ్వు / 1 గ్రా ఫైబర్ / 4 గ్రా ప్రోటీన్
ఈ వ్యాసము ' 9 ప్రముఖ ఆహారాలలో ఆరోగ్యకరమైన భాగాలు ఎలా ఉంటాయి ' వాస్తవానికి WomensHealthMag.com లో నడిచింది.
