ప్రతి మలుపులో అధిక కేలరీలు, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు విపరీతమైన భాగాలతో బాంబు దాడి చేయకుండా వేసవి విహారయాత్రను ఆస్వాదించడం కష్టం. మరియు మీరు ఖాళీ కడుపుతో గరాటు కేక్‌ను పట్టుకుంటే? ప్లేట్‌ఫుల్ పొందాలనే టెంప్టేషన్ బహుశా మీ బరువు తగ్గించే పరిష్కారం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మేము పోషకాహార నిపుణులను సంఖ్యలను క్రంచ్ చేయమని మరియు ప్రసిద్ధ వేసవి కార్యక్రమాలలో మీరు కనుగొనే సాధారణ ఆహారాల క్యాలరీ గణనలను మాకు చెప్పమని అడిగాము. బదులుగా ప్రయత్నించడానికి మీకు ఉత్తమమైన ఎంపికల నుండి దూరంగా ఉండాలని వారు సూచించే వాటిని కనుగొనండి.
1. బాల్ పార్క్
డైట్ బాంబులు: జంబో డాగ్స్ మరియు పెద్ద బీర్లు
మీరు నిజంగా సూపర్-సైజ్ ఫుట్-లాంగ్, జంబో డాగ్ లేదా అతిపెద్ద కప్పు బీర్‌ను పొందకూడదు అని అమెరికన్ డైటీటిక్ అసోసియేషన్ మాజీ ప్రతినిధి మరియు న్యూట్రిషన్ హౌస్‌కాల్ వ్యవస్థాపకుడు డేవిడ్ గ్రోట్టో చెప్పారు.
'ఒక జంబో బీఫ్ హాట్ డాగ్ (ఒక అడుగు పొడవు కంటే పెద్దది) కుక్కకు దాదాపు అర పౌండ్ల మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది!' గ్రోట్టో చెప్పారు. బ్రాండ్‌ని బట్టి ఇది 750 కేలరీలు మరియు 68 గ్రాముల కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది (మరియు ఇందులో రోల్ కూడా ఉండదు!). పొడవైన 16 oz తో ఆ కుక్కను కడగడం. రెగ్యులర్ బీర్ మీకు 200 కేలరీలు తిరిగి ఇస్తుంది.
మెరుగైన ఎంపిక: రెగ్యులర్ హాట్ డాగ్‌లు మరియు లైట్ బీర్
సాధారణ పరిమాణ హాట్ డాగ్ (5 నుండి 6 అంగుళాలు) మరియు చిన్న బీర్‌ను ఆస్వాదించడం మంచిది అని గ్రోట్టో చెప్పారు. కెచప్, రుచికరమైన మరియు ఆవపిండితో బన్ మీద ఒక సాధారణ కుక్క 280 కేలరీల వద్ద వస్తుంది. దీన్ని 12 oz తో జత చేయండి. మరో 100 నుండి 120 కేలరీల కోసం లైట్ బ్రూ. మీరు కుక్కను అధిక కాల్ టాపింగ్స్‌తో ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా చూసుకోండి. 'ఇది పైన మిరపకాయ మరియు జున్ను పొరలుగా ఉంటుంది,' అని డేవిడ్ కెస్లర్, MD, రచయిత చెప్పారు అతిగా తినడం యొక్క ముగింపు . 300 లేదా 400 కేలరీలు 1,500 గా మారినప్పుడు. ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం ఉత్తమ ఉపాయం. మీరు ఏమి తినబోతున్నారో మరియు ఎప్పుడు తినబోతున్నారో తెలుసుకోండి. '
2. అవుట్డోర్ కచేరీ
డైట్ బాంబ్: ఘనీభవించిన కాక్టెయిల్స్
ఈ వేదికలలో తరచుగా ప్రజాదరణ పొందినవి 'స్తంభింపచేసిన ప్రతిదీ' పానీయాలు అని గ్రోట్టో చెప్పారు. వాల్యూమ్ కారణంగా అవి చాలా ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. ఒక పెద్ద ఘనీభవించిన మార్గరీట మీకు 900 కేలరీలను తిరిగి అందిస్తుంది! చాలా ఆల్కహాల్ నిరోధాలను తగ్గిస్తుంది, మరియు మీరు 'ఎవరు పట్టించుకుంటారు?' ఏమి తినాలో నిర్ణయించేటప్పుడు మనస్తత్వం.
మెరుగైన ఎంపిక: మోజిటోస్
ఈ రిఫ్రెష్ పానీయం 170 నుండి 230 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా తేలికపాటి రమ్, నిమ్మ లేదా నిమ్మరసం, క్లబ్ సోడా, చక్కెర మరియు తాజా పుదీనా ఆకులతో తయారు చేస్తారు. కేలరీలను ఆదా చేయడానికి మరియు అతిగా తాగకుండా ఉండటానికి చిన్న పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు నిజంగా మార్గరీటను కోరుకుంటుంటే, పరిమాణాన్ని బట్టి 250 నుండి 500 కేలరీల శ్రేణి కోసం రాళ్లపై చిన్నదాన్ని ఆర్డర్ చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు రోజంతా కచేరీలో దాహం వేసినట్లయితే, ఆల్కహాల్ మీరు కలిగి ఉండే అత్యంత నిర్జలీకరణ పానీయం అని గ్రోట్టో చెప్పారు. పొడిబారకుండా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. (ఈ 10 అపరాధ రహిత వేసవి కాక్‌టెయిల్‌లను చూడండి.)
3. కౌంటీ జాతర
డైట్ బాంబ్: జెయింట్ ఫ్రైడ్ డ్రమ్ స్టిక్స్
భారీ డ్రమ్ స్టిక్స్ నాకు పునరుజ్జీవనోత్సవ జాతరను గుర్తు చేస్తున్నాయని గ్రోట్టో చెప్పారు. 'అవి నిజానికి బాగా వేయించిన టర్కీ కాళ్లు, మరియు 1,000 కేలరీలకు దగ్గరగా ఉంటాయి!'
'మేము ఆహారాన్ని వినోదంగా చేస్తాము. ఇది ఫుడ్ కార్నివాల్‌గా మారుతోంది 'అని కెస్లర్ చెప్పారు. 'దాదాపు ఏ వినోద నేపధ్యంలోనైనా, చాలావరకు ఆహారాలు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. దాని ప్రధాన భాగంలో డ్రైవింగ్ తీసుకోవడం ఏమిటి. ఇది ఈ ఆహారాలలో [చక్కెర, కొవ్వు, ఉప్పు] కలయిక, ఇది మనం ఎక్కువగా తినడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. '
మెరుగైన ఎంపిక: చికెన్ కబాబ్
4 oz వంటి కాల్చిన ఆహారాలను ఎంచుకోండి. 450 కేలరీల కోసం చికెన్ కాబోబ్ లేదా 77 కేలరీల కోసం కాబ్ (వెన్న పట్టుకోండి) మీద మధ్య తరహా మొక్కజొన్న. మీరు బుద్ధిహీనంగా తినే అవకాశం తక్కువ కాబట్టి మీరు ఫోర్క్ మరియు కత్తితో కూర్చొని తినాలని గ్రోట్టో సలహా ఇస్తాడు.
9. ఒక కాక్టెయిల్ పార్టీ
డైట్ బాంబులు: స్నాక్స్ బౌల్స్
ఆమె విందులో ప్రతి అతిథికి చేరువలో రుచికరమైన స్నాక్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయని హోస్ట్ ఉదారంగా నిర్ధారించుకుంది, కానీ మీరు స్నేహితులతో చాట్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు బుద్ధిహీనంగా త్రవ్వినట్లయితే దాన్ని అధిగమించడం సులభం. ఇరవై బంగాళాదుంప చిప్స్‌లో 200 కేలరీలు ఉంటాయి మరియు ఒక & frac12; పొడి కాల్చిన, సాల్టెడ్ వేరుశెనగలు మీకు 427 కేలరీలను తిరిగి ఇస్తాయి. ఆ స్నాక్స్ మీకు దాహం వేస్తుంది, మీ కాక్టెయిల్ వేగంగా తాగడానికి కారణమవుతుంది!
మెరుగైన ఎంపిక: కొన్ని స్నాక్స్
'మీకు వీలైతే ఒక చేతితో తీసుకొని టేబుల్ నుండి గిన్నెను తీసివేయండి' అని గ్రోట్టో చెప్పాడు. 'మీరు స్నేహితులతో బయట ఉంటే మరియు వారు తినడం కొనసాగించాలనుకుంటే, వీలైనంత త్వరగా మీ చేతిని బుట్టలో ముంచండి మరియు అది మీ భాగంతో సరిపోతుంది.' గ్రోట్టో చిన్న గాట్లు తీసుకొని ఒక సమయంలో ఒక చిప్ తినాలని సూచించారు. 'ఇది కేలరీలలో తేడా ఉండదు, కానీ మీరు అలా చేస్తే మీరు ఎంత తింటున్నారనే దానిపై మీకు మరింత అవగాహన ఉంటుంది.' ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోకుండా ఉండటానికి 10 బంగాళాదుంప చిప్స్ (100 కేలరీలు) లేదా 40 వేరుశెనగలు (237 కేలరీలు) తో అంటుకోండి.
