చేతితో తయారు చేసిన చిత్రాలు/గెట్టి చిత్రాలు గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యానికి సమానంగా ఉండదు. వాస్తవానికి, కొన్ని గ్లూటెన్ రహిత పదార్థాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు ఖచ్చితంగా నివారించాలి.
గ్లూటెన్ రహిత ఆహారాలతో తయారు చేసిన వాటిలో మొదటి నాలుగు స్థానాల్లో ఉన్నాయి మొక్కజొన్న పిండి, బియ్యం పిండి, టాపియోకా స్టార్చ్ మరియు బంగాళాదుంప పిండి . గ్లూటెన్ రహిత ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో సాధారణంగా ఉపయోగించే నాలుగు పదార్థాలు ఇవి. అవి ఆరోగ్యానికి భయంకరమైనవి మరియు బరువు తగ్గే ఏవైనా ఆశలను పూర్తిగా మూసివేస్తాయి, తరచుగా పూర్తిగా, కొన్నిసార్లు దారుణంగా, బరువు పెరగడం మరియు వాపు ఏర్పడుతుంది.
జీవక్రియ మరియు ఆరోగ్యంపై నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి కార్బోహైడ్రేట్‌లను నిర్వహించడం అంటే గ్లూటెన్‌ను నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నట్లు అనుకోని ప్రజలకి విక్రయించే ఈ భయంకరమైన ఉత్పత్తులను 100 శాతం నివారించడం.
గ్లూటెన్ రహిత మల్టీగ్రెయిన్ బ్రెడ్ లేదా గ్లూటెన్ రహిత పాస్తా -లో గ్లూటెన్-ఫ్రీ జంక్ కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే రక్తంలో చక్కెరను ఏదీ పెంచదు-టేబుల్ షుగర్ కంటే కూడా ఎక్కువ. బంగాళాదుంప పిండి, బియ్యం పిండి మరియు మిల్లెట్‌తో చేసిన రెండు ధాన్యాల గ్లూటెన్ రహిత రొట్టెలను తినడం వల్ల వచ్చే రక్తంలో చక్కెర మయోన్నైస్‌తో సంబంధం లేకుండా వినియోగించిన మొదటి గంటలో 180 mg/dL (మధుమేహం లేనివారిలో) సులభంగా అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది, శాండ్విచ్‌లో మాంసం, జున్ను లేదా ఇతర ఆహారాలు.
(ముందస్తు ఉత్తర్వులు గోధుమ బొడ్డు 10-రోజుల ధాన్యం డిటాక్స్ ఈ రోజు మరియు డా. డేవిస్ నుండి కొత్త వీట్ బెల్లీ ఆన్‌లైన్ కోర్సు యొక్క ప్రత్యేకమైన ఉచిత ప్రివ్యూ పొందండి మరియు రోడేల్ వెల్నెస్ !)
rozmarina/జెట్టి చిత్రాలు జంక్ కార్బ్ పదార్థాలను ఉపయోగించని గ్లూటెన్ రహిత మరియు ధాన్యం రహిత ఉత్పత్తులను అభివృద్ధి చేసిన కొందరు ఆహార ఉత్పత్తిదారులు ఉన్నారు మరియు రక్తంలో చక్కెరను పెంచరు మరియు సురక్షితంగా ఉంటారు, కానీ వారు మైనారిటీలో ఉంటారు. (మెరుగైన పదార్థాలు ఉన్నాయి కొబ్బరి పిండి , బాదం భోజనం మరియు పిండి , మరియు చియా సీడ్ మరియు పిండి, ఇతరులలో.)
ఈ ఆరోగ్యకరమైన భోజనాలు/పిండిలో కొన్నింటిని ముందుగా గ్రౌండ్‌లో కొనుగోలు చేయలేము మరియు వాటిని ఫుడ్ ఛాపర్, కాఫీ గ్రైండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో వేయాలి. ఈ ప్రక్రియ సాధారణంగా 30 నుండి 60 సెకన్లు మాత్రమే పడుతుంది. కావలసిన ఆకృతిని పొందే వరకు మొత్తం ఆహారాన్ని మెత్తగా రుబ్బు - మరియు ఇకపై, లేదా మీరు గింజ లేదా విత్తన వెన్నలతో ముగుస్తుంది.
ఈ వ్యాసము ' 4 గ్లూటెన్-ఫ్రీ కావలసినవి బరువు తగ్గించేలా చేస్తాయి ' వాస్తవానికి RodaleWellness.com లో నడిచింది.
