మినీ క్యాబేజీ లాంటి కూరగాయలు గతంలో చాలా చెడ్డ ప్రతినిధిని కలిగి ఉన్నాయి, కానీ చిన్న ఆకుపచ్చ స్నాక్స్ శక్తివంతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
'ప్రతి కప్పు [బ్రస్సెల్స్ మొలకలు] 3 గ్రాముల ఫైబర్‌ని అందిస్తుంది, అలాగే, కాలే వంటివి, అవి లూటిన్ మరియు జీజాంతిన్‌ను అందిస్తాయి,' మోలీ మోర్గాన్, RD అంటున్నాడు. అంటే మీరు వయస్సు-పోరాట లక్షణాల అదనపు బూస్ట్ కలిగి ఉంటారు.
మరింత: కూరగాయలతో పిండి పదార్థాలను మార్చుకోవడానికి 7 మార్గాలు
ఈ శీతాకాలంలో, హాలిడే స్టేపుల్స్‌లో నిల్వ చేయండి మరియు ఈ ఏడు ఊహించని బ్రస్సెల్స్ మొలక వంటకాలతో మీ అతిథులను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.
క్వెంటిన్ బేకన్ తీసుకురా క్రిస్ప్ కాల్చిన బ్రస్సెల్స్ మొలకలు నుండి రెసిపీ కుటుంబం వంట చేస్తుంది .
ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం, ఈ వంటకం చాలా సులభం. ఇంకా మంచిది, ఈ పెళుసైన కాల్చిన మొలకలు చిప్స్‌గా రెట్టింపు అవుతాయి. రెడీ-గో స్నాక్ కోసం ఏదైనా డిప్‌తో పాటు సర్వ్ చేయండి.
ఎల్లెన్ సిల్వర్‌మన్ తీసుకురా బేకన్-చుట్టిన స్టఫ్డ్ బ్రస్సెల్స్ మొలకలు నుండి రెసిపీ ఆధునిక ఆతిథ్యం .
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు ఒక ఆకలిని ఎంచుకునే అవకాశం లేనివిగా అనిపించవచ్చు, అయితే బేకన్ మరియు క్రీమ్ చీజ్‌ని జోడించడం వల్ల మీ నోటిలో రుచికరమైన పేలుడుతో కరిగిపోయే నిజమైన దక్షిణ సౌకర్యం ఏర్పడుతుంది.
మిచ్ మండెల్ తీసుకురా చికెన్ & బ్రస్సెల్స్ స్ప్రౌట్ స్లా నుండి రెసిపీ ఆరోగ్యకరమైన యు డైట్ .
ఈ రుచికరమైన వంటకంలో, క్యాబేజీ కుటుంబానికి చెందిన బ్రస్సెల్స్ మొలకలు సన్నగా ముక్కలు చేయబడతాయి మరియు కోల్స్‌లాలో క్యాబేజీ లాగా ఉపయోగించబడతాయి. తాజా రుచి, మరియు ప్రోటీన్ ప్యాక్ చేసిన వంటకం సైడ్ డిష్ లేదా ప్రధాన లంచ్ సలాడ్‌గా ఉపయోగపడతాయి.
మిచ్ మండెల్ తీసుకురా ఆరెంజ్-గసగసాల సీడ్ డిప్పింగ్ సాస్‌తో బ్రస్సెల్స్ మొలకెత్తింది నుండి రెసిపీ మీరు లేకుండా జీవించలేని 101 వంటకాలు .
ఇప్పటికే కాటు-పరిమాణంలో, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు సులభంగా పార్టీ ఛార్జీల కోసం అనుకూలంగా తయారు చేయబడ్డాయి. వేయించడం ఒక వ్యసనపరుడైన పాకం రుచిని సృష్టిస్తుంది మరియు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆకలిని అందించడానికి చెక్క పిక్స్ మాత్రమే మీకు అవసరం.
మిచ్ మండెల్ తీసుకురా హాష్ బ్రస్సెల్స్ మొలకలు నుండి రెసిపీ వైద్యులు ఏమి తింటారు .
సైడ్ డిష్‌గా, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు బ్రోకలీ నుండి మంచి మార్పు చేస్తాయి. వారిద్దరూ క్రూసిఫెరస్ మొక్కల కుటుంబ సభ్యులు, అందుచే వారు ఇండోల్ -3-కార్బినాల్, సల్ఫోరాఫేన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటారు. కలయికలో, ఈ సమ్మేళనాలు చాలా వరకు క్యాన్సర్ రక్షణగా ఉంటాయి.
పుగ్లియా నుండి లిండా తీసుకురా బ్రస్సెల్స్ మొలకలు గ్రాటిన్ నుండి రెసిపీ గోధుమ బొడ్డు 30-నిమిషం (లేదా తక్కువ!) వంట పుస్తకం .
ఈ సంవత్సరం క్రాకర్లు, బ్రెడ్‌క్రంబ్‌లు మరియు వేయించిన ఉల్లిపాయలను త్రవ్వండి మరియు కూరగాయలను మీ హాలిడే క్యాస్రోల్‌లో స్టార్‌గా మార్చండి. రుచికరమైన, సూపర్-పోషకమైన ఆధారం: బ్రస్సెల్స్ మొలకలు. అవి జనవరి నుండి సీజన్ వరకు ఉంటాయి, మరియు వారి క్రూసిఫరస్ కజిన్స్ కాలే మరియు బ్రోకలీ లాగా, అవి ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు వ్యాధి-నిరోధక యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఈ గ్లూటెన్-ఫ్రీ రెసిపీలోని వెన్న, క్రీమ్ మరియు చీజ్ టర్కీ వంటి రిచ్ డిష్‌ను తేలికపాటి ప్రోటీన్‌లకు సరైన భాగస్వామిగా చేస్తాయి!
నికోల్ l. కొండ తీసుకురా చీజీ బఫెలో బ్రస్సెల్స్ కాటు నుండి రెసిపీ టోన్ ఇట్ అప్ .
మీరు కాలీఫ్లవర్ గేదె 'రెక్కల' గురించి విని ఉండవచ్చు, కానీ డీప్ ఫ్రైడ్ పౌల్ట్రీకి పోషక అప్‌గ్రేడ్‌గా ఉపయోగపడే మరో రుచికరమైన వెజ్జీ ఉంది: బ్రస్సెల్స్ మొలకలు! పోషకాలు-దట్టమైన ఆకుపచ్చ-విటమిన్లు C మరియు K లతో నిండినవి-తాజా వెల్లుల్లి మరియు హాట్ సాస్‌తో మసాలా స్నాక్ లేదా సైడ్ కోసం మీ ఆహారాన్ని దారి తప్పించవు.
ఈ వ్యాసము ' బ్రస్సెల్స్ మొలకలు తినడానికి 7 ఊహించని కొత్త మార్గాలు ' వాస్తవానికి RodaleWellness.com లో నడిచింది.
