దావా: ఇటీవల, చాలా పరిశోధనలు అల్పాహారం తినడం మీ నడుమును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచించింది. ఈ అధ్యయనాలలో చాలా వరకు ఉదయం భోజనం రోజంతా మీ జీవక్రియను పెంచుతుందని లేదా తరువాత మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. కానీ రెండు కొత్త పేపర్లు ఈ అల్పాహారం/బరువు తగ్గించే లింకులు బోగస్ కావచ్చు.
పరిశోధన: సుమారు 300 మంది అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలలో కొన్ని పౌండ్లను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, 16 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తినేవారు వారి ఉదయం భోజనం మానేసిన వారి కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గరు. (ఆ అధ్యయనం అమెరికన్ పరిశోధకుల పెద్ద సమితి ద్వారా తయారు చేయబడింది.) ఒక ప్రత్యేక UK అధ్యయనం -ఇందులో సన్నని పెద్దలు పాల్గొంటారు -అల్పాహారం తినడం మరింత శారీరక శ్రమతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు, కానీ ఉదయం విందు అల్పాహారం తినేవారిపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపదు జీవక్రియ (ఆక, కేలరీలను బర్న్ చేసే ఆమె శరీరం యొక్క సామర్థ్యం).
అంటే ఏమిటి: చాలా వరకు, అల్పాహారం తినడం వలన మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతారని సూచించే అధ్యయనాలు పరిశీలనాత్మకమైనవి- అంటే అవి అల్పాహారం మరియు తక్కువ శరీర బరువు మధ్య సంబంధాన్ని చూపుతాయి, అయితే రెండింటి మధ్య కారణం మరియు ప్రభావ సంబంధానికి ఆధారాలు లేవు, డేవిడ్ అల్లిసన్, PhD వివరిస్తుంది , అలబామా విశ్వవిద్యాలయంలో పోషకాహార ప్రొఫెసర్, బర్మింగ్‌హామ్ మరియు మొదటి అధ్యయనం యొక్క సహ రచయిత. అల్పాహారం తినడం వలన మీ ఉదయం శక్తి స్థాయిలు మెరుగుపడతాయని రుజువు ఉంది, ఇది మీరు ధరించకుండా చురుకుగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ అది మీకు అర్ధం కాదు రెడీ చురుకుగా ఉండండి, లేదా అల్పాహారం తినడం వలన మీ శరీరం మరింత కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, జేమ్స్ A. బెట్స్, PhD, UK అధ్యయనం యొక్క సహ రచయిత.
బాటమ్ లైన్: ఉదయాన్నే ఎక్కువ తినడం వల్ల మీ అధిక బరువు దూరమైతే చాలా బాగుంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, వాస్తవిక ప్రపంచానికి సంబంధించిన ఆధారాలు లేవు, అల్లిసన్ చెప్పారు. బోరింగ్‌గా ఉండవచ్చు, బరువు తగ్గడానికి ఆహార ప్రవర్తన యొక్క అతి ముఖ్యమైన అంశం మీరు తినే కేలరీల మొత్తం, అల్లిసన్ జతచేస్తుంది. పెద్ద అల్పాహారం కోసం మీరు సాధారణంగా డిన్నర్‌లో తీసుకునే కేలరీలను మార్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గే ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అయితే మీ రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం కోసం కేవలం ఉదయం భోజనం తీసుకోవడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గలేరు.
నివారణ నుండి మరిన్ని: 7 రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి 7 మార్గాలు
