పూర్తి రాత్రి విశ్రాంతి తర్వాత కూడా కొన్ని రోజులు మీరు ఆవలింతలను ఆపలేరు. కానీ కాఫీ సమస్యను పరిష్కరించకపోవచ్చు, మరియు ఇది వాస్తవానికి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు లోపల ఉండటానికి నకిలీ స్వీటెనర్‌ను జోడిస్తుంటే సిఫార్సు చేసిన చక్కెర తీసుకోవడం . ఖచ్చితంగా, మీరు కొద్దిసేపు శక్తివంతంగా ఉంటారు, కానీ అధికం తగ్గిన తర్వాత మీరు దాని కోసం చెల్లించాల్సి ఉంటుంది. అదనంగా, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు అలసటకు దోహదం చేస్తాయి కాబట్టి, మీరు స్టార్‌బక్స్ కోసం ఆగిపోయినప్పుడు లేదా బ్రేక్ ఫాస్ట్ పూర్తిగా మానేసినప్పుడు మీరు పేస్ట్రీని పట్టుకుంటే, రోజంతా పొగమంచు అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకున్నారు. మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ శక్తిని పెంచే ఆహారాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి.
ఈ వ్యాసము కాఫీ కంటే మిమ్మల్ని మేల్కొలిపే 7 ఆహారాలు వాస్తవానికి RodalesOrganicLife.com లో నడిచింది.
అమల్లియా ఏక/షట్టర్‌స్టాక్ ఇది ఓట్స్ యొక్క క్లాసిక్ బౌల్ ఇప్పటికీ ఉదయాన్నే మీరు తినగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. ఇది గ్లైసెమిక్ సూచికలో తక్కువగా ఉండే శక్తి శక్తి కేంద్రం - శరీరం ఎంత త్వరగా కార్బోహైడ్రేట్లను గ్రహిస్తుంది మరియు వాటిని ఇంధనంగా మారుస్తుంది. వోట్ మీల్ నెమ్మదిగా మండిపోతోంది, కనుక ఇది మీరు కాఫీ డ్రింక్స్ లాగా కొన్ని గంటల్లో క్రాష్ అవ్వకుండా ఉదయం అంతా నడుస్తూనే ఉంటుంది. ఇది ఇవ్వండి పండు + మసాలా కట్ వోట్మీల్ ఒక ప్రయత్నం.
పాల్ క్రాష్/షట్టర్‌స్టాక్ అవును, సాదా పాత నీరు మొదట మీరు వేగంగా మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది. కూడా తేలికపాటి నిర్జలీకరణం మీ మెదడు పొగమంచులో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే మీ శరీరంలో సాధారణ విధులు నిర్వహించడానికి తగినంత నీరు లేదు. వాస్తవానికి, మనలో చాలా మంది ఉదయాన్నే కొద్దిగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు, కాబట్టి ద్రవాలపై లోడ్ చేయడం వల్ల తేడా ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం మధ్యలో మీరు మీ డెస్క్ వద్ద తల దించుతున్నట్లు అనిపిస్తే, వాటర్ కూలర్‌కి వెళ్లడం ఆఫీసు విక్రయ యంత్రాన్ని సందర్శించడం కాదు.
మాట్ రైనీ ACV ఎందుకు పిక్-మీ-అప్ కావచ్చు అనే దానిపై శాస్త్రీయ డేటా లేదు, కానీ ప్రతి ఉదయం నీరు మరియు తేనెతో కలిపిన టార్ట్ స్టఫ్ యొక్క షాట్ చాలా మంది ప్రమాణం చేసే జానపద నివారణ. ఇది మీకు శక్తివంతమైన శక్తిని ఇస్తుంది, తలను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు సాధారణంగా మొత్తం ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. బహుశా ఇది పాత భార్యల కథ కావచ్చు, కానీ అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తే, దానిని తాగకుండా ఉండటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు -యాసిడ్ మీ గొంతు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను చికాకు పెట్టగలదు కాబట్టి దాన్ని అతిగా చేయవద్దు. ఈ ACV లో ఒకదాన్ని ఇవ్వండి ఇంట్లో తయారుచేసిన శక్తి పానీయాలు ఒక షాట్.
టటియానా ఫ్రాంక్/షట్టర్‌స్టాక్ చియా గింజల్లో మెదడును పెంచే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి అలసటను దూరం చేస్తాయి మరియు మీకు మరింత అప్రమత్తంగా అనిపించవచ్చు. కానీ చియా యొక్క ప్రయోజనాలు అక్కడ ఆగవు: ఆ చిన్న విత్తనాలు గ్రహించగలవు 10 సార్లు వరకు నీటిలో వాటి బరువు, ఇది జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది (తద్వారా ఆహారాన్ని శక్తిగా మారుస్తుంది) మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్ మరియు మేల్కొని ఉంచుతుంది. మీరు వీటికి కొన్ని చియా విత్తనాలను జోడించవచ్చు స్మూతీ వంటకాలు మీ ఉదయం ఒక బూస్ట్ ఇవ్వడానికి.
జిగ్‌జాగ్ పర్వత కళ/షట్టర్‌స్టాక్ తాజాగా ఎంచుకున్న సేంద్రీయ ఆకుకూరలు తినడం మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి అని పఠనం, PA లో నేచురోపతి మరియు సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషనల్ కన్సల్టెంట్ కాథీ స్ట్రికర్ చెప్పారు. వాటిలో చాలా ఉన్నాయి బి విటమిన్లు , ఇది శరీరాన్ని ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కలిసి టాసు చేయడం ద్వారా విషయాలను కదిలించవచ్చు అల్పాహారం కోసం తోట సలాడ్ , లేదా పోషకమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీని ఎంచుకోండి.
కోట్‌కోట్ 32/షట్టర్‌స్టాక్ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు పిప్పరమింట్ సువాసన చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది. మీ రెగ్యులర్ కాఫీకి బదులుగా మిరియాల టీ యొక్క ఆవిరితో కూడిన కప్పుతో మిమ్మల్ని మేల్కొలపండి, లేదా 3 PM స్లమ్‌ప్ కొట్టినప్పుడు పిప్పరమింట్ గమ్ ముక్కను పాప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
గుడ్లు మీకు చెడ్డవని పుకార్లు మీరు విని ఉండవచ్చు, కానీ అది అలా కాదు, స్ట్రికర్ చెప్పారు. వాస్తవానికి, అల్పాహారం కోసం అవి ఆమె అగ్ర ఎంపికలలో ఒకటి, ఎందుకంటే పచ్చసొనలో చాలా ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది మీకు రోజంతా స్థిరమైన శక్తిని ఇస్తుంది.
వేటాడిన, గట్టిగా ఉడికించిన, వేయించిన, లేదా గిలకొట్టిన-మీకు ఎలా ఉన్నా అవి సరసమైన ఆట. మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము వేయించిన గుడ్లు + సేజ్‌తో కాల్చిన ఆస్పరాగస్ మీరు ఫాన్సీగా భావించినప్పుడు.
