wissanustock/షట్టర్‌స్టాక్ బెల్చింగ్ ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, కానీ ఎరుక్టేషన్ (బర్పింగ్ కోసం వైద్య పదం) అరుదుగా ఏదైనా తీవ్రమైన సంకేతం. 'చాలా సందర్భాలలో, ఇది నిరపాయమైన లక్షణం' అని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు పాల్ బెర్‌గ్రీన్ చెప్పారు. అరిజోనా డైజెస్టివ్ హెల్త్ . 'పేగు గ్యాస్, మరోవైపు, కొన్ని ఆహార అసహనాలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.' మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీకు చాలా గ్యాస్ బయటకు వస్తే ఇతర ముగింపు, ఇది లాక్టోస్ అసహనం, ఫ్రక్టోజ్ అసహనం లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి కార్బోహైడ్రేట్ శోషణకు ఆటంకం కలిగించే పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు.
వాస్తవానికి, ఒక ముఖ్యమైన సమావేశం లేదా మొదటి తేదీలో మీరు ఎప్పుడైనా ఒక స్లిప్‌ని అనుమతించినట్లయితే బర్పింగ్ సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు. ఇంకా, మీ బుర్ప్స్ చెయ్యవచ్చు మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ ఆహారపు అలవాట్ల గురించి కొన్ని ఆధారాలు అందించండి. మీరు తెలుసుకోవాలని వారు కోరుకుంటున్నది ఇక్కడ ఉంది. (మీ శరీరమంతా రోడేల్‌తో నయం చేయండి మొత్తం శరీర ఆరోగ్యం కోసం 12 రోజుల లివర్ డిటాక్స్ .)
జెన్నీలిపెట్స్/షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ భోజనం ద్వారా పరుగెత్తటం -ఉదయాన్నే కాఫీ తాగడం, మీ భోజన విరామంలో త్వరిత కాటు పట్టుకోవడం, టెలివిజన్ ముందు విందును తోడేయడం -మీరు చాలా మండిపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. బెల్చింగ్‌కు అత్యంత సాధారణ కారణం గాలిని మింగడం అని బెర్‌గ్రీన్ చెప్పారు. (ఎగువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ కండరం సడలించినప్పుడు మరియు ఆ గాలి అంతా బహిష్కరించబడినప్పుడు మీరు బుర్ప్ అవుతారు.) నెమ్మది చేయడానికి మరొక మంచి కారణం: చాలా వేగంగా తినడం దీనికి లింక్ చేయబడింది అదనపు కేలరీలు తీసుకోవడం , ఇది చేయవచ్చు మీ ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
కాకిగోరి స్టూడియో / షట్టర్‌స్టాక్
మీకు కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపించినప్పుడు, మీరు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. '[గాలిని మింగడం] ప్రజలు తమ సైనసెస్‌తో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు చాలా తరచుగా జరుగుతాయి' అని బెర్‌గ్రీన్ చెప్పారు. ఇది అలర్జీ సీజన్ లేదా మీకు అసహ్యకరమైన తల జలుబు ఉంటే, నెమ్మదిగా తినడానికి అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
సోడా డబ్బాను కొట్టిన తర్వాత మీరు (లేదా తక్కువ మంచి ప్రవర్తన కలిగిన స్నేహితుడు) నిజంగా ఎలా బరప్‌లను ప్రొజెక్ట్ చేయగలరో ఎప్పుడైనా గమనించారా? కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు ప్రాథమికంగా మీ కడుపుకి నేరుగా గాలిని అందిస్తాయి - మరియు అన్నవాహిక కంటే బొడ్డు నుండి వచ్చే బర్ప్స్ ధ్వని మరియు వాసనతో ఉంటాయి. 'సాధారణంగా, అన్నవాహిక నుండి బుర్ప్స్ చిన్నవిగా ఉంటాయి' అని బెర్‌గ్రీన్ చెప్పారు. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు సాధారణంగా కడుపులోని ద్రావణం నుండి గ్యాస్ బయటకు రావడానికి కారణమవుతాయి. కడుపు నుండి వచ్చే బర్ప్స్ సాధారణంగా బలమైన వాసన కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఆహారం కనీసం పాక్షికంగా జీర్ణమవుతుంది. '
lineartestpilot/Shutterstockబెల్చింగ్‌తో పాటు వికారం లేదా గుండెల్లో మంట ఉంటే - లేదా మీరు బుర్ప్ చేసినప్పుడు మీ నోటిలో కొద్దిగా విసిరినట్లు అనిపిస్తే- మీకు నిజంగా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) ఉండవచ్చు, దీనిని యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అని కూడా అంటారు. 'ప్రజలు కొన్నిసార్లు తమ ఛాతీలోకి లేదా గొంతులోకి ఆహారం లేదా ద్రవం వస్తున్నట్లు భావిస్తారు' అని బెర్‌గ్రీన్ చెప్పారు. ఆ లక్షణాలు మీకు నిజమైతే, రిఫ్లక్స్ తగ్గించడానికి అతను కొన్ని చిట్కాలను సూచిస్తాడు:
- తిన్న తర్వాత 3 గంటలు పడుకోవడం మానుకోండి.
- ఖాళీ కడుపుతో పడుకోండి.
- చిన్న భోజనం తినండి.
- సిట్రస్, కెఫిన్ మరియు మసాలా లేదా ఆమ్ల ఆహారాలను నివారించండి.
