మీరు మీ మధ్య నుండి అంగుళాలు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, మీరు ఈ పదాన్ని వినడానికి ఎన్నడూ ఇష్టపడరు సన్నగా మీ జుట్టుకు సంబంధించి. కానీ మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువగా తొలగిపోతుంటే, మీ తంతువులను కాపాడుకోవడం ఆలస్యం కాదు.
రుతుక్రమం ఆగిపోయిన బరువు పెరుగుటను ఓడించండి — సహజంగానే!
మన జీవనశైలికి సంబంధించిన అనేక అంశాలు-మనం తినేది మొదలుకొని మన జుట్టును ఎలా తీర్చిదిద్దుకుంటామనేది-హెయిర్ ఫైబర్స్ బలాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని బోకా రాటాన్ ఆధారిత హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ సర్జన్ మరియు హెయిర్ లాస్‌లో ప్రత్యేకత కలిగిన వైద్యుడు అలాన్ బౌమన్ చెప్పారు. మరియు ఇది శుభవార్త: మందమైన జుట్టు అనేది మీ జీవనశైలికి కొన్ని సాధారణ సర్దుబాట్లు చేయడం. ఇక్కడ, 10 చెత్త స్ట్రాండ్ విధ్వంసకారులు, మరియు మంచి కోసం మీ దినచర్య నుండి వారిని ఎలా తొలగించాలి.
ఆవిరి స్నానాలు తీసుకోవడం
వేడి నీరు తంతువులను (చర్మం వలె) నిర్జలీకరణం చేస్తుంది, ఇది పొడి మరియు పెళుసుగా ఉండే జుట్టుకు దారితీస్తుంది, ఇది స్నాప్ మరియు రాలిపోయే అవకాశం ఉంది, బోస్టన్ ఆధారిత హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ సర్జన్ రయాన్ వెల్టర్ వివరించారు. మీరు మీ జుట్టు యొక్క రక్షిత నూనెలను కాలువలో కడగడం మాత్రమే కాదు, చమురు ఉత్పత్తిని కొనసాగించడానికి వేడి మీ నెత్తి యొక్క రంధ్రాలను ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి విసిరివేస్తుంది, ఇది రూట్‌ను దెబ్బతీస్తుంది మరియు అదనపు షెడ్డింగ్‌కు దారితీస్తుంది.
మీ తంతువులను సేవ్ చేయండి: కొన్ని డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించండి. గోరువెచ్చని షవర్‌ని ఎంచుకుని, సాధ్యమైనంత చక్కని ఉష్ణోగ్రతతో జుట్టును శుభ్రం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
వేడి స్టైలింగ్ సాధనాలను ఉపయోగించడం
మండుతున్న టెంప్స్ మీ జుట్టును మరియు దాని రక్షిత క్యూటికల్‌ని తయారు చేసే ప్రోటీన్‌లను దెబ్బతీస్తాయి. క్యూటికల్ దెబ్బతిన్న తర్వాత, తేమ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది మరియు మీ జుట్టు విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది, డాక్టర్ బౌమన్ చెప్పారు.
మీ తంతువులను సేవ్ చేయండి: మీ హాట్ టూల్ వాడకాన్ని -మీ బ్లోడ్రైయర్‌ను కూడా వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు పరిమితం చేయండి మరియు సాధ్యమైనంత చక్కని సెట్టింగ్‌తో ప్రారంభించండి. ఎల్లప్పుడూ ఉష్ణ-రక్షణ స్ప్రేని వర్తించండి, ఇది ఘర్షణను తగ్గించడానికి ఉష్ణ అవరోధాన్ని సృష్టిస్తుంది. తక్కువ నష్టపరిచే హీట్ స్టైలింగ్ కోసం ఇక్కడ 4 చిట్కాలు ఉన్నాయి.
క్రాష్ డైటింగ్
మీరే ఆకలితో ఉండడం వల్ల శరీరం దాని శక్తిని (దానిలో ఉన్న కొద్దిపాటి) జుట్టును తయారు చేయడం కంటే -మీ గుండె మరియు మెదడు పనికి సహాయపడటం వంటి ముఖ్యమైన పనుల వైపు నడిపించేలా చేస్తుంది. నిజానికి, అనోరెక్సిక్స్ నిర్ధారణ చేసేటప్పుడు, అగ్ర లక్షణాలలో ఒకటి తీవ్రమైన జుట్టు రాలడం అని, జుట్టు రుగ్మతలలో ప్రత్యేకత కలిగిన కాలిఫోర్నియా డెర్మటాలజిస్ట్ అయిన వాలెజో పరాది మిర్మిరాణి చెప్పారు.
మీ తంతువులను సేవ్ చేయండి: చేపలు, చికెన్, కాయధాన్యాలు మరియు బీన్స్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి. 'జుట్టు ప్రధానంగా ప్రోటీన్‌తో తయారు చేయబడింది, ఆమె వివరిస్తుంది. మీరు తగినంతగా లేనట్లయితే మీ జుట్టును తయారు చేయవచ్చు లేదా విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు. రోజుకు 46 గ్రాముల లక్ష్యం (లేదా మీ మొత్తం కేలరీలలో 25 నుండి 30%).
తడి జుట్టును చిందరవందర చేస్తుంది
మా తంతువులు ఎన్నడూ పెళుసుగా ఉండవు మరియు విచ్ఛిన్నం అయ్యే అవకాశం లేదు - అవి H2O తో సంతృప్తమవుతున్నప్పుడు కంటే, రక్షిత క్యూటికల్ కొద్దిగా పైకి లేచినందున. షవర్‌లో తాళాలు బ్రష్ చేయడం లేదా దువ్వడం, ఆ తర్వాత దూకుడు టవల్-ఎండబెట్టడం తరువాత, దాన్ని తీసివేయడానికి సరైన తుఫానును సృష్టించండి.
మీ తంతువులను సేవ్ చేయండి: జుట్టు తడిగా ఉండే ముందు దువ్వడం ద్వారా స్నానానంతర బ్రషింగ్‌ను తగ్గించండి. అప్పుడు, మీ స్నానం తర్వాత మృదువైన టవల్‌తో జుట్టును తుడవండి (రుద్దకండి!). (మీరు తప్పు బ్రష్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారా? ఇక్కడ కనుగొనడం ఎలా మీ జుట్టుకు సరైన బ్రష్ .)
గట్టి కేశాలంకరణ ధరించడం
గట్టి పోనీటైల్ లేదా బ్రెయిడ్ మీకు ఇష్టమైతే, జాగ్రత్త వహించండి: ఈ స్టైల్స్‌ని ఆడటం వల్ల వెంట్రుకల కుదుళ్లపై అధిక ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, వాటిని దెబ్బతీస్తుంది మరియు వాటిని శాశ్వతంగా నాశనం చేసే మచ్చలు ఏర్పడతాయని న్యూయార్క్ నగరానికి చెందిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డోరిస్ డే చెప్పారు. జుట్టు ఆరోగ్యం. ఇది ట్రాక్షన్ అలోపేసియాకు దారితీస్తుంది, ఇది ఫోలికల్‌ను శాశ్వతంగా బలహీనపరుస్తుంది మరియు జుట్టు పెరగడం అసాధ్యం చేస్తుంది.
మీ తంతువులను సేవ్ చేయండి: సడలించు! వీలైనప్పుడల్లా మీ జుట్టును ధరించడానికి ప్రయత్నించండి (ముఖ్యంగా నిద్రపోతున్నప్పుడు; ఒక దిండు చుట్టూ తిరగడం మరింత రాపిడిని సృష్టించగలదు). మీరు మీ తంతువులను తిరిగి కట్టుకున్నప్పుడు, దానిని మృదువుగా ఉంచండి -అది మీ చర్మంపై లాగుతుంటే, అది చాలా గట్టిగా ఉంటుంది.
దీర్ఘకాలిక హోల్డ్ స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం
మీ హెయిర్‌స్ప్రే లేదా జెల్ క్లెయిమ్ అయితే రోజంతా మెగా హోల్డ్ , వారు నిజానికి మీ తాళాలు పట్టుకోవడం కష్టతరం చేస్తున్నారు. వీటిలో సాధారణంగా ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీనివల్ల జుట్టు పొడిబారి, పెళుసుగా తయారవుతుందని డాక్టర్ మిర్మిరాణి చెప్పారు. మీరు మీ జుట్టును దువ్వెన లేదా బ్రష్ చేసిన తర్వాత, ఆ అవశేషాలు జుట్టు విరిగిపోవడానికి మరియు రాలిపోవడానికి కారణమవుతాయి.
మీ తంతువులను సేవ్ చేయండి: జుట్టు గట్టిగా లేదా జిగటగా ఉండే ఏదైనా ఉత్పత్తులను దాటవేయండి. బదులుగా, జుట్టు యొక్క తేమను అలాగే ఉంచే స్టైలింగ్ క్రీమ్‌లు మరియు బ్రష్ చేసేటప్పుడు రాపిడిని సృష్టించకుండా ఉండే మృదువైన పరిష్కారాలను ఎంచుకోండి. మాకు లివింగ్ ప్రూఫ్ సాకే స్టైలింగ్ క్రీమ్ ($ 30; amazon.com ).
నోటి జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోవడం
హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా జుట్టు రాలడం లేదా సన్నబడటం వంటి సున్నితత్వం ఉన్న చాలా మంది మహిళల్లో మీరు ఒకరైతే, తప్పుడు నోటి జనన నియంత్రణ మీ జుట్టును బలహీనపరుస్తుంది. ఆండ్రోజెన్‌లను కలిగి ఉన్న మాత్ర 'ఆండ్రోజెన్ సెన్సిటివ్' మరియు అది తెలియని వారికి జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుందని డాక్టర్ బౌమన్ చెప్పారు.
మీ తంతువులను సేవ్ చేయండి: నార్జెస్టిమేట్ (ఆర్థో-సైక్లెన్, ఆర్థో ట్రై-సైక్లెన్‌లో), నోరెథిండ్రోన్ (ఓవ్‌కాన్ 35 లో), డెసోజెస్ట్రెల్ (మిర్సెట్‌లో) లేదా ఇథినోడియోల్ డయాసిటేట్ (డెములెన్, జోవియాలో) వంటి తక్కువ ఆండ్రోజెన్ ఇండెక్స్ జనన నియంత్రణ మాత్రలకు మారండి. మీకు ఆండ్రోజెన్ సెన్సిటివిటీ ఉందో లేదో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, వెంట్రుకల పునరుద్ధరణ వైద్యుడు త్వరగా చెంప-శుభ్రముపరచు జన్యు పరీక్ష చేయవచ్చు.
మీ తల గోకడం
దురద నెత్తి (సెబోర్హెయిక్ చర్మశోథ వల్ల కలిగేది) గోకడం-ప్రేరిత జుట్టు దెబ్బతినడం వల్ల జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుందని డాక్టర్ బౌమన్ చెప్పారు. క్యూటికల్ దెబ్బతిన్న తర్వాత, హెయిర్ ఫైబర్ విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది.
మీ తంతువులను సేవ్ చేయండి: హెడ్ & షోల్డర్స్ అదనపు స్ట్రాంగ్త్ డాండ్రఫ్ షాంపూ ($ 7; amazon.com ). ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులు సహాయం చేయకపోతే, మీ డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీ ఫంగల్ షాంపూ లేదా కార్టిసోన్ ఫోమ్‌ను సూచించవచ్చు.
ఎండను నానబెట్టడం
మీరు (తెలివిగా) చర్మశుద్ధిని వదిలివేసినప్పటికీ, మీ జుట్టు ఇప్పటికీ UV కిరణాలకు గురయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ జుట్టు యొక్క బలాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను తింటాయి. సుదీర్ఘమైన UV ఎక్స్‌పోజర్ వల్ల క్యూటికల్ పొరలు బలహీనపడతాయి మరియు విరిగిపోతాయి, ఫలితంగా పెళుసైన జుట్టు వస్తుంది, ఇది జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుందని డాక్టర్ బౌమన్ చెప్పారు.
మీ తంతువులను సేవ్ చేయండి: టోపీని ధరించండి-ప్రాధాన్యంగా అంతర్నిర్మిత UV రక్షణతో ఒకటి-వీలైనప్పుడల్లా (మరియు మీ పోనీటైల్ కింద టక్ చేయడం మర్చిపోవద్దు). టోపీ జుట్టు గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? కెరాస్టేస్ సోలైల్ మైక్రో-వాయిల్ ప్రొటెక్టర్ ($ 50; amazon.com ). (సూర్య భద్రతకు ఈ అంతిమ గైడ్‌తో హానికరమైన కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.)
తగినంత తరచుగా జుట్టు కడగడం లేదు
ఇప్పుడు మా షాపింగ్ షాంపూ మన అందం యొక్క చాలా ఆయుధశాలలో ప్రధానమైనది, వాషింగ్ మధ్య కొన్ని రోజులు దాటవేయడం గతంలో కంటే సులభం. సౌకర్యవంతంగా ఉందా? అవును. కానీ మీ జుట్టుకు అంత గొప్పగా లేదు: ఉత్పత్తి లేదా జుట్టు మీద అధిక చుండ్రు పెరగడం వల్ల వెంట్రుకల కుదుళ్లు మూసుకుపోతాయని తేలింది, ఒకవేళ అది చెడుగా ఉంటే, జుట్టు పెరగడం కష్టమని డాక్టర్ డే చెప్పారు.
మీ తంతువులను సేవ్ చేయండి: ఒక రోజు షాంపూను దాటవేయడంలో తప్పు లేదు. కానీ అది అలవాటుగా మారితే, ఉత్పత్తి అవశేషాలు, ధూళి మరియు నూనె తలపై రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి. ప్రతి రెండు రోజులకు ఒకసారి మీ జుట్టును కడుక్కోండి, ప్రత్యేకించి మీరు చెమట పడుతుంటే లేదా చాలా ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంటే. అధిక పొడిని నివారించడానికి, L'Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo ($ 6; amazon.com ).
కొన్ని మందులు తీసుకోవడం
కొన్ని మందులు (స్టాటిన్స్, యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్, యాంటీ-ఆందోళన ఏజెంట్లు, హైపర్‌టెన్సివ్ మందులు) లేదా హార్మోన్లు (థైరాయిడ్ రీప్లేస్‌మెంట్ డ్రగ్స్ వంటివి) జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదల సాధారణ చక్రానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు లేదా అంతరాయం కలిగించవచ్చు, దీనివల్ల జుట్టు విశ్రాంతి దశలోకి వెళ్లి అకాలంగా రాలిపోతుంది అని డాక్టర్ బౌమన్ చెప్పారు.
మీ తంతువులను సేవ్ చేయండి: జుట్టు రాలడం వల్ల కలిగే పర్యవసానాలు లేని ప్రత్యామ్నాయ aboutషధాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
