మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎంత బలంగా ఉంది? కొందరు వ్యక్తులు జలుబు మరియు ఫ్లూ సీజన్‌ని నారై స్నిఫిల్‌తో మనుగడ సాగిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇంకా చాలా మంది ఇతరులు చలి తర్వాత జలుబు చేసినట్లు కనిపిస్తారు; నిత్యం సగ్గుబియ్యిన ముక్కు మరియు హాకింగ్ దగ్గుతో పాటు అన్ని శీతాకాలాలు ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ రెండు సమూహాల మధ్య తేడా ఏమిటి? మీ జలుబు మరియు ఫ్లూ హాని కొన్ని ముఖ్యమైన -మరియు ఊహించని -అలవాట్లకు, మీరు ఎంత చక్కెర తింటారు లేదా మీ ముక్కు ఎంత పొడిగా ఉంటుంది వంటివి తగ్గుతాయని పరిశోధనలో తేలింది.
బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి యొక్క ఈ 7 సంకేతాలతో మీ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోండి.
1. మీకు తీపి దంతాలు ఉన్నాయి. చాలా చక్కెర తినడం కేవలం పౌండ్లలో ప్యాక్ చేయదు. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ 100 గ్రా చక్కెర తినడం (మూడు డబ్బాల సోడా అనుకోండి) తర్వాత 5 గంటల వరకు బ్యాక్టీరియాను చంపే తెల్ల రక్త కణాల సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా దెబ్బతీస్తుందని కనుగొన్నారు. (మీరు చక్కెర బానిసనా? ఈ శీఘ్ర క్విజ్‌తో తెలుసుకోండి.)
2. మీరు తగినంతగా తాగరు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తల్లులు మరియు వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ మీపై ద్రవాలను నెట్టడానికి ఒక కారణం ఉంది. విషాన్ని బయటకు పంపడానికి మీ శరీరానికి పుష్కలంగా నీరు కావాలి - అవును, కాఫీ మరియు టీలు ఆమోదయోగ్యమైన వనరులు. ప్రతిరోజూ మీరు ఎంత ద్రవం తాగాలి అనేది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. మీ మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉంటే మీరు సరైన మొత్తాన్ని తాగుతున్నారు. (సాదా H2O తో విసుగు చెందిందా? ఈ 25 సాసీ వాటర్ వంటకాలను చూడండి.)
3. మీరు బరువు కోల్పోతారు. మీ గుండె, మెదడు మరియు ఇతర అవయవాలకు అధిక బరువు అనారోగ్యకరమని మీకు తెలుసు. కానీ ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా చెడ్డది. వాస్తవానికి, స్వైన్ ఫ్లూతో అత్యంత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి గురైన వారు అదే లక్షణాన్ని పంచుకుంటారు: 40 కంటే ఎక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక, అంటే వారు అనారోగ్యంతో ఊబకాయంతో ఉన్నారు. అధిక బరువు హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే రోగనిరోధక వ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
4. మీరు బాగా నీరు త్రాగండి. ఆశ్చర్యకరంగా, మీ తాగునీటి పరిశుభ్రత మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతుందా లేదా అనే దానిలో పాత్ర పోషిస్తుంది. దాదాపు 25 మిలియన్ల మంది అమెరికన్లు EPA ద్వారా నిర్ణయించబడిన సురక్షిత స్థాయి ఆర్సెనిక్ కంటే ఎక్కువ ఉన్న నీటిని బాగా తాగుతారు. ఆర్సెనిక్ అనేక రకాల క్యాన్సర్లతో ముడిపడి ఉంది మరియు స్వైన్ ఫ్లూకి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. డార్ట్మౌత్ మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధకులు H1N1 వైరస్‌తో రెండు గ్రూపుల ఎలుకలకు టీకాలు వేసినప్పుడు, 5 వారాలు ఆర్సెనిక్-కలుషిత నీరు తాగిన సమూహం అణచివేయబడిన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేసింది, మరియు చాలామంది మరణించారు. నీరు తాగని ఎలుకలకు ఫ్లూ వచ్చింది కానీ పూర్తిగా కోలుకుంది.
మీ బావి నీరు అధికంగా పరీక్షిస్తే, బాటిల్ వాటర్‌కి మారడం లేదా ఆర్సెనిక్‌ను తొలగించే నివారణ వ్యవస్థలో పెట్టుబడి పెట్టడం గురించి ఆలోచించండి.
5. మీ ముక్కు పొడిగా ఉంది. అసౌకర్యంగా ఉన్నా, ముక్కు కారటం అనేది జలుబు మరియు ఫ్లూకి వ్యతిరేకంగా మంచి రక్షణ. స్థూలంగా అనిపిస్తుంది, కానీ శ్లేష్మం వైరస్‌లను ట్రాప్ చేస్తుంది మరియు వాటిని శరీరం నుండి క్లియర్ చేస్తుంది. మీ నాసికా గద్యాలై చాలా పొడిగా ఉంటే, బీజ ఆక్రమణదారులకు సులభమైన సమయం ఉంటుంది. పొడి అనేది తాత్కాలిక సమస్య అయితే, మీ నాసికా భాగాలకు స్క్వీజ్ బాటిల్ లేదా నేతి పాట్ సెలైన్ ద్రావణంతో నీరు పెట్టండి. హ్యూమిడిఫైయర్ కూడా సహాయపడుతుంది. పొడి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి.
నివారణ నుండి మరిన్ని: 15 ఇబ్బందికరమైన విషయాలు మీరు Google ని మాత్రమే అడగండి
6. మీరు తీవ్రంగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. పెద్ద పని గడువు ముగిసిన తర్వాత మీకు జలుబు చేయడం యాదృచ్చికం కాదు. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ నివేదిక ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిస్పందనలను బలహీనపరుస్తుంది. అదనంగా, 'మీకు ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి' అని న్యూయార్క్ విశ్వవిద్యాలయంలోని క్లినికల్ మైక్రోబయాలజీ మరియు ఇమ్యునాలజీ డైరెక్టర్ మరియు రచయిత ఫిలిప్ టియెర్నో చెప్పారు. సూక్ష్మక్రిముల రహస్య జీవితం: అవి ఏమిటి, మనకు అవి ఎందుకు అవసరం, మరియు వాటి నుండి మనల్ని మనం ఎలా రక్షించుకోగలం . (ఈ 2 నిమిషాల ఒత్తిడి పరిష్కారాలతో త్వరగా ఉపశమనం పొందండి.)
7. మీకు ఎల్లప్పుడూ జలుబు ఉంటుంది. దీని అర్థం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ అత్యధిక వేగంతో పనిచేయదు. సగటు వయోజన ప్రతి సీజన్‌లో ఒకటి నుండి మూడు జలుబులను తీసుకుంటుంది, ఇది సాధారణంగా 3 లేదా 4 రోజులు ఉంటుంది. మీరు మరింత పొందినట్లయితే, మీ నిరోధకత తక్కువగా ఉండవచ్చు. ఎక్కువ నిద్రపోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలను పొందడానికి మీ ఆహారాన్ని పూర్తి చేయడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు సహాయపడతాయి.
నివారణ నుండి మరిన్ని: మీరు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నాశనం చేసే 10 మార్గాలు
తరువాతనిద్రలేని రాత్రుల కోసం 9 అగ్ర పరిష్కారాలు
