ఇయాన్ అలెన్ మరియు బాబ్ క్రాస్లిన్ ఫోటోలు ఓవర్‌హెడ్ లైట్ల కాంతి కింద, రోసాంగెలా శాంటియాగో కండరాల కాగితపు సన్నని, రూబీ-ఎరుపు షేవింగ్‌లు చక్కటి రత్నాలలా మెరుస్తున్నాయి. నా తొడ నుండి బయటకు వచ్చిన వాటిని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను , ఆమె అనుకుంటుంది, స్క్రబ్స్ ధరించిన పరిశోధకుడు ఐదు చిన్న ముక్కలను వ్యక్తిగత సీసాలలో ఉంచుతాడు. సాధారణంగా మంగళవారం ఉదయం, శాంటియాగో ఆఫీసులో కూర్చొని, ఇన్‌వాయిస్‌లను ప్రాసెస్ చేస్తూ మరియు ఆమె రోజు నెమ్మదిగా ప్రారంభమవుతుంది. కానీ ఈ రోజు ఆమె ఓర్లాండోలోని మెటబాలిజం మరియు డయాబెటిస్‌కి సంబంధించిన ట్రాన్స్‌లేషనల్ రీసెర్చ్ ఇనిస్టిట్యూట్‌లో సర్జికల్ టేబుల్‌పై పడుకుని ఉంది, కండరాల బయాప్సీ మరియు అధికారికంగా ఇప్పుడు మనం ఎందుకు లావుగా, బలహీనంగా ఉన్నామో మరింత అధునాతన అవగాహన కోసం రేసులో ఒక ల్యాబ్ ఎలుక వయస్సుతో అనారోగ్యం - మరియు ఇవన్నీ మన చర్మం కింద దాగి ఉన్న మాంసపు ఫైబర్‌తో ఎలా ముడిపడి ఉన్నాయి.
ఇప్పటి నుండి కొన్ని క్షణాలు, పరిశోధనా బృందం శాంటియాగో కణజాలాన్ని ద్రవ నత్రజని ట్యాంక్‌లో -328 ° F కు చల్లబరిచి జాగ్రత్తగా సంరక్షిస్తుంది, TRI అధ్యయనాల కోసం స్వచ్ఛందంగా పనిచేసిన వ్యక్తుల నుండి వేలాది ఇతర నమూనాలకు జోడిస్తుంది. కండరాల గురించి మనం ఎలా ఆలోచించాలో నాటకీయ మార్పుకు దోహదం చేస్తున్నాయి. శాంటియాగో యొక్క చతుర్భుజాలలోని ఆమె ప్రస్తుత ఆరోగ్యం గురించి విలువైన సమాచారం అలాగే ఆమె భవిష్యత్తు ఎలా ఉండబోతుందనే సూచన కూడా ఉంది. కొత్త సైన్స్ మీకు ఎంత కండరాలు ఉన్నాయనేది ముఖ్యం కాదని చూపిస్తుంది -దాని లోపల ఉన్నది చాలా ముఖ్యం. జీవక్రియ చురుకుగా ఉండే కండరం-హానికరమైన కొవ్వు లేని మరియు మైటోకాండ్రియాతో నిండి ఉండే రకం, జీవక్రియను పెంచే శక్తి కణాలలోని పవర్‌హౌస్‌లు-మీ బరువు నుండి మీ శక్తి స్థాయిల వరకు డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం వరకు ప్రతిదానిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ( Rodale తో సహజంగా మీ శరీరంలోని కీలకమైన కొవ్వును తగ్గించే హార్మోన్లను పెంచండి హార్మోన్ ఫిక్స్. ) హాస్పిటల్ బస లేదా క్యాన్సర్‌ను ఓడించే అవకాశాలు కూడా మీ కండరాల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ ఫిట్టర్, సన్నగా, మరింత బంగ్-ఫర్-యువర్-బక్ టిష్యూ చాలా కీలకమైనది, నిజానికి, companiesషధ కంపెనీలు hotషధాల యొక్క తీవ్రమైన అన్వేషణలో ఉంటాయి, ఇవి కండరాల జీవక్రియ సామర్థ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి మరియు వయసు పెరిగే కొద్దీ దానిని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఆసుపత్రిలో ఉన్నప్పుడు లేదా అనారోగ్యం సమయంలో.
మనలో చాలా మందిలాగే, శాంటియాగోకు ఇంకా తెలియదు, కండరాల నాణ్యత తగ్గడం ఆమె కారణానికి పెద్ద భాగం ఈ మధ్య బాగా అలసిపోయాను మరియు ఆ కొన్ని అదనపు పౌండ్‌లు కేక్‌కి మంచు తుఫానుల వలె ఆమెకు అతుక్కుపోవడం ఎందుకు ప్రారంభించాయి. ఆమె జీవక్రియ ఎలా పనిచేస్తుందో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ అధ్యయనం సహాయపడుతుందనే ఆశతో ఆమె స్వచ్ఛందంగా ముందుకు వచ్చింది మరియు ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడానికి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి స్ఫూర్తినిస్తుంది. గత దశాబ్ద కాలంగా, పని, పాఠశాల మరియు ముగ్గురు కొడుకులను పెంచడం వంటి డిమాండ్లు పెరగడంతో, ఆమె తన ఇంటి నుండి తన కారు వరకు పాదయాత్ర చేయడం కంటే ఎక్కువ చేసింది. రోజుకు పదివేల అడుగులు? ఆమె 500 తీసుకుంటే ఆమె అదృష్టవంతురాలు. ల్యాబ్ లెక్కల ప్రకారం, ఆమె మొత్తం సోఫా బంగాళాదుంప పరిధిలో గట్టిగా పడిపోతుంది మరియు డయాబెటిక్‌గా మారడానికి దగ్గరగా ఉంది. ఇది ఆమెకు అవసరమైన మేల్కొలుపు కాల్, కానీ ఆమె భయపడకుండా ఉండలేకపోతుంది: నేను ఇంత దూరం ట్రాక్ నుండి బయటపడటానికి ఎలా అనుమతించాను?
అయితే, అలసట పక్కన పెడితే, శాంటియాగో, 38, సాపేక్షంగా ఆరోగ్యంగా ఉంది, మరియు అక్కడ ఆమెకు మరియు మాకు మిగిలిన వారికి పెద్ద ప్రమాదం ఉంది: జీవక్రియ ఛార్జ్ చేయబడిన కండరాలను కోల్పోవడం అనేది మన 30 వ దశకంలో మొదలయ్యే రహస్య సమస్య. మీకు తెలియకుండానే, సంవత్సరాలు గడిచే కొద్దీ మీరు ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం మరియు తక్కువ సమయం కదలడం వల్ల, మీ కండరాలు దాని జింగ్‌ని కోల్పోతాయి. మైటోకాండ్రియా నెమ్మదిగా సంఖ్య మరియు శక్తిని తగ్గిస్తుంది, అయితే హానికరమైన కొవ్వు రావడం మొదలవుతుంది, మీ కండరాలను సన్నగా ఉండే టాప్ సిర్లోయిన్ కంటే పక్కటెముకలా కనిపించే వరకు మార్బ్లింగ్ చేస్తుంది. క్రమంగా, మీ ఆరోగ్యం మరియు జీవశక్తి క్షీణిస్తుంది, ఒకరోజు వరకు మీకు ఇష్టమైన బట్టలు సరిపోవు అని తెలుసుకునే వరకు, కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లడం ద్వారా మీరు అలసిపోతారు మరియు మీ డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు మెట్‌ఫార్మిన్ కోసం స్క్రిప్ట్ రాస్తున్నారు.
ఈ విధ్వంసకర పరిస్థితిని ఎలా మలుపు తిప్పాలో మీకు తెలియకపోతే తప్ప.
శాంటియాగో కథ విన్న తర్వాత, నా సొంత కండరాల లోపలి భాగం ఎలా ఉంటుందో అని ఆశ్చర్యపోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు నేను TRI యొక్క హైటెక్ కండరాల ప్రయోగశాలలో నా స్వంత పర్యటనలో సగం దూరంలో ఉన్నాను. కాబట్టి నా మైటోకాండ్రియా స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయా లేదా నా మొటిమలు లావు అవుతున్నాయో నాకు ఎలా తెలుస్తుంది? నేను TRI యొక్క ఫిట్, బ్రెయిన్ రీసెర్చర్‌లలో ఒకరైన బ్రెట్ గుడ్‌పాస్టర్‌ను అడిగాను. మా క్వాడ్స్ మరియు గ్లూట్స్‌లో పాతిపెట్టిన యాంటీ ఏజింగ్, వ్యాధి నిరోధక శక్తిని సహజంగా శాంటియాగో మరియు మిగిలిన వారు ఎలా ఉపయోగించుకుంటారో అర్థం చేసుకోవడానికి అతను నాకు వాగ్దానం చేశాడు.
అతను మరియు అతని సహచరులు కండరాల మర్మమైన అంతర్గత ప్రపంచాన్ని చూసేందుకు ఉపయోగించే సూక్ష్మదర్శిని యొక్క చక్కనైన వరుసకు అతను నన్ను అలరిస్తాడు. శాంటియాగో చేసినట్లుగా, నేను బయాప్సీ చేయించుకోవాలి మరియు నా మైటోకాండ్రియా స్థాయిలను గుర్తించడానికి ఈ అధిక శక్తి కలిగిన లెన్స్‌లలో ఒక టిఆర్‌ఐ స్లైడ్‌ని టిఆర్‌ఐ స్లైడ్ చేయాలి, అలాగే కొవ్వు చొరబాటును తనిఖీ చేయడానికి MRI స్కాన్ పొందండి సాధారణంగా పరిశోధన వాతావరణంలో మాత్రమే చేస్తారు. లేదా, అతను నాకు చెప్తాడు, ఎవరైనా వారి కణజాల స్థితి గురించి విద్యావంతులైన అంచనా వేయవచ్చు. ఏకైక అతి ముఖ్యమైన అంశం: మీరు ఎంత తరచుగా ఒక పాదాన్ని మరొకదాని ముందు ఉంచుతారు.
మన ఆరోగ్యంతో చాలా సంబంధం ఉన్నట్లుగా, మన మైటోకాండ్రియా సంపద మరియు మా కండరాల సన్నబడటం మనం ఎంత కదులుతున్నామో - లేదా ఎంత తక్కువగా కదులుతాయో అనివార్యంగా కట్టుబడి ఉంటాయి. మైటోకాండ్రియా పరంగా, ఇది సరఫరా మరియు డిమాండ్ యొక్క క్లాసిక్ కేసు. మీరు త్వరగా నడవడం లేదా హార్డ్ వర్కౌట్ చేస్తున్నా, కండరాలకు శక్తి అవసరమైనప్పుడు, గ్లూకోజ్ మరియు కొవ్వును అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫేట్‌గా మార్చడానికి వారు ఈ మైక్రోస్కోపిక్ జనరేటర్‌లను పిలుస్తారు, మీ కండరాలు కాల్చడానికి ఉపయోగించే సెల్యులార్ ఇంధనం. జిమ్ నుండి చాలాసేపు దూరంగా ఉండండి మరియు మీ హైపర్‌ఫీషియంట్ బాడీకి ఈ టీనేజ్ పవర్ ప్లాంట్లు అంత అవసరం లేదని గమనిస్తుంది, కాబట్టి అది ఎక్స్ట్రీస్‌కి పాదయాత్ర చేయమని చెబుతుంది -మరియు చుట్టూ ఉండేవి నిదానంగా మరియు తక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి. కాలక్రమేణా, మీ అంతర్గత విద్యుత్ వనరు గర్జించే అగ్ని నుండి మెరిసే కొవ్వొత్తికి తగ్గిపోతుంది, మీ శక్తిని మరియు కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యం రెండింటినీ తగ్గిస్తుంది.
టార్చింగ్ బొడ్డు ఫ్లాబ్ వద్ద అసమర్థుడిగా మారాలనే ఆలోచన నన్ను ఆందోళనకు గురిచేసింది. నేను గుడ్‌పాస్టర్‌కి నా ఆందోళనను లేవనెత్తాను, అతను నా జీన్స్‌కి నేను ఎలా సరిపోతాననే దానికంటే ఎక్కువ పరిణామాలు ఉన్నాయని ఎత్తి చూపారు. శక్తివంతమైన, సమృద్ధిగా ఉండే మైటోకాండ్రియా కూడా కండరాల కణజాలాన్ని సన్నగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీ వద్ద ఉన్న శక్తివంతమైన మైటోలు తక్కువగా ఉంటాయి, కొవ్వు లోపల లోతుగా పురుగు రావడం సులభం. మరియు కండరాలలో కొవ్వు విషపూరితం కావచ్చు, ఎందుకంటే ఇది కణజాలం ఇన్సులిన్‌కు తక్కువ ప్రతిస్పందిస్తుంది, తద్వారా బరువు పెరగడం సులభం అవుతుంది మరియు దానిని కోల్పోవడం కష్టమవుతుంది - మరియు మధుమేహం యొక్క క్రాస్‌హైర్‌లలో మిమ్మల్ని దెబ్బతీస్తుంది.
అది తగినంతగా భయపడకపోతే, కండరాల కణజాలం తగ్గిపోవడం కంటే కొవ్వు కండరాలు బలహీనత మరియు చలనశీలతను కోల్పోయే అవకాశం ఉంది -మీ సమయానికి ముందే మిమ్మల్ని దోచుకునేలా చేస్తుంది -పరిశోధన చూపిస్తుంది. గణితం చేయడానికి పిహెచ్‌డి అవసరం లేదు: మీరు బలహీనంగా మరియు అలసిపోయినప్పుడు మరియు తక్కువ స్టామినా ఉన్నప్పుడు, వ్యాయామం పన్నులను దాఖలు చేయడం కంటే సవాలు నుండి బాధాకరమైన వరకు తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. మంచం మీద చాలా సౌకర్యంగా ఉండండి మరియు మీరు చక్రాన్ని శాశ్వతం చేస్తారు, ఎక్కువ మైటోలను కోల్పోతారు మరియు గడిచే ప్రతి సోఫా-బౌండ్ రోజులో ఎక్కువ కొవ్వును పోగు చేస్తారు.
నా మనస్సు మళ్ళీ బ్లబ్బర్ యొక్క చిన్న పొర వైపు తిరుగుతుంది, ఇప్పుడు నా వయసు 52, నా మధ్యభాగంలో స్థిరపడింది. నేను వారానికి 6 రోజులు పాదయాత్ర చేసి నడుపుతున్నప్పటికీ, నేను ఎప్పుడూ అంత సద్గుణవంతుడిని కాదు. నా పిల్లలు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, నేను చాలా బిజీగా ఉన్నప్పుడు నెలరోజుల పాటు సాగినవి, కిరాణా దుకాణం ద్వారా షఫుల్ చేయడం కంటే ఎక్కువ శ్రమతో కూడుకున్నది ఏదైనా చేస్తాను. నేను ఆశ్చర్యపోకుండా ఉండలేను: అదే దొంగతనమైన అంశాలు నా కండరాలపై దాడి చేసి ఉండవచ్చా? కాబట్టి miracషధ కంపెనీలు పనిచేస్తున్న ఆ అద్భుత drugషధం ఎంత దూరంలో ఉంది? నేను గుడ్‌పాస్టర్‌ని సరదాగా అడిగాను.
సంవత్సరాలు, ఎప్పుడైనా, అతను నాకు చెబుతాడు. అప్పుడు అతను సమీపంలోని డిస్నీ వరల్డ్‌ను సందర్శించే చిన్నపిల్లలా వెలిగిపోతాడు. కానీ అది మంచి భాగం, అతను చెప్పాడు. మీరు వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటే, మీకు ఎప్పటికీ అవసరం ఉండకపోవచ్చు.
వ్యాయామం కండరాల వృద్ధాప్య నిరోధక సామర్థ్యాన్ని ఎలా అన్‌లాక్ చేస్తుందనేది ఇప్పటికీ కొంచెం రహస్యంగానే ఉంది, అయితే ఏరోబిక్ వర్కౌట్‌లు-మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తున్నా లేదా మీ బైక్ మీద తిరుగుతున్నా-కొత్త మైటోకాండ్రియాను సృష్టించే సెల్యులార్ సిస్టమ్‌కి మెరుపునిస్తుంది. మీ కండరాలు శక్తిని కోరినందున, కణజాలంలోని ఎంజైమ్‌లతో పాటు మైటోకాన్డ్రియల్ డిఎన్‌ఎను లిప్యంతరీకరించడం ప్రారంభించే జన్యువులపై మైటోస్ కూడా మారతాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ అంటుకుంటే, అంత ఎక్కువ చేస్తారు, మరియు మీ కండరాలు కొవ్వును కాల్చడంలో మరియు శక్తిని అందించడంలో మరింత సమర్థవంతంగా మారతాయి. ప్రభావం చూపడానికి ఇది పెద్దగా పట్టదు: రీసెర్చ్ ప్రకారం 3 నుండి 7 రోజుల పాటు 45 నిమిషాల పాటు చురుకైన నడక తర్వాత, మీరు కొత్త మైటోకాండ్రియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తారు.
మీ వయోజన జీవితంలో ఎక్కువ భాగం మీరు నిశ్చలంగా ఉంటే? నేను అడుగుతున్నాను, నాకు తెలిసిన వృద్ధుల గురించి ఆలోచిస్తూ, నెమ్మదిగా వారి పూర్వపు శక్తివంతమైన నీడలకు నీడలుగా మారారు. మీ కండరాల మోజోను తిరిగి పొందడం నిజంగా సాధ్యమేనా?
కొంతమంది ఇతరులకన్నా బలమైన ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉన్నప్పటికీ -ఇతర అవాంఛనీయ లక్షణాలతో పాటు, మంచి జన్యువులను గుర్తించే అన్యాయమైన ప్రయోజనం -ఎవరైనా, వారి వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, మరింత యువత కండరాలను సృష్టించగలరని, డజన్ల కొద్దీ చూసిన గుడ్‌పాస్టర్ చెప్పారు కండరాల సువార్తికునిగా తన 20 సంవత్సరాలలో టర్న్-బ్యాక్-ది-క్లాక్ పరివర్తనాలు. 60 ఏళ్లు దాటిన నిశ్చల పురుషులు మరియు మహిళల అధ్యయనంలో, ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడిచిన లేదా వారానికి 30 నుండి 40 నిమిషాల 4 నుండి 6 రోజులు వ్యాయామ బైక్ నడిపిన పాల్గొనేవారు తమ మైటోకాండ్రియా వాల్యూమ్‌ను కేవలం 12 వారాల్లో 68% పెంచారు. మరొక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు తమ 70 మరియు 80 లలో క్రియారహితంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఒకే సంవత్సరంలో వారి కండరాలను 18% ఎక్కువ కొవ్వుతో లాడ్ చేసినట్లు కనుగొన్నారు-అదే స్థాయి చురుకైన వ్యక్తులు అదే బలం మరియు కదలికలో జీవితాన్ని మార్చే పతనానికి దారితీస్తుంది. న్స్ పొందలేను.
వ్యాయామం జోడించినప్పుడు సంఖ్యలు తీవ్రంగా, దాదాపు ఆశ్చర్యకరంగా మారవచ్చు. గుడ్‌పాస్టర్ నన్ను పిట్స్‌బర్గ్‌లోని 65 ఏళ్ల MRI టెక్నాలజిస్ట్ అయిన కాలేట్ సాట్లర్‌ని సూచిస్తుంది, అతను 2009 లో తన కండరాల అధ్యయనంలో పాల్గొన్నాడు. ప్రారంభంలో, ఆమె ఇటీవల బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స ద్వారా గణనీయమైన బరువును కోల్పోయింది, కానీ ఇప్పటికీ ఆకారం కోల్పోయింది . ఆమె పని చేసే ఆసుపత్రిలో మెట్లు ఎక్కడం వలన ఆమె త్వరగా రిటైర్ అవ్వాలని కూడా ఆలోచిస్తోంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించిన 6 నెలల్లో (ఆమె స్టేషనరీ బైక్ పెడల్ చేసింది లేదా వారానికి 60 నిమిషాలు 3 లేదా 4 రోజులు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడిచింది), ఆమె మైటోకాండ్రియా వాల్యూమ్ 30%పెరగడమే కాకుండా, ఆమెలోని కొవ్వును కూడా తగ్గించింది దాదాపు సగం వరకు కండరాలు. పదవీ విరమణకు బదులుగా, ఆమె తన బకెట్ జాబితాలో ఒక అంశాన్ని పూర్తి చేసింది: DC నుండి పిట్స్‌బర్గ్ వరకు 300 మైళ్ల బైక్ రైడ్.
నా స్వంత కండరాల కంటెంట్ గురించి గతంలో కంటే మరింత ఆసక్తిగా ఉంది, అతను నా బయాప్సీ చేస్తాడా అని నేను గుడ్‌పాస్టర్‌ను అడిగాను. నా 81 ఏళ్ల అమ్మ నా వయసులో క్రమం తప్పకుండా నడిచింది; ఇప్పుడు, ఒక దశాబ్దం పాటు క్షీణించిన వెన్నెముక పరిస్థితి కారణంగా, ఆమె దానిని 2 బ్లాక్‌లుగా మార్చగలదు. అదే విధి నాకు ఎదురుచూస్తుందా? నేను తగినంతగా చేస్తున్నానా? అతను తిరస్కరించాడు, ఈ ప్రక్రియలో పాల్గొనడానికి నేను ఒక అధ్యయనంలో భాగం కావాలని నాకు గుర్తు చేస్తున్నాడు. కొన్ని వారాల తరువాత, నేను MRI కోసం షెల్ అవుట్ చేసాను, కాబట్టి నా చెమట మొత్తం కొవ్వు నా సన్నని కణజాలాన్ని వలసరాజ్యం నుండి కాపాడుతుందా అని నేను కనీసం తెలుసుకోగలను.
నేను స్కానర్ యొక్క శవపేటిక ట్యూబ్ లోపల పడుకుని ఉన్నందున, టెక్నీషియన్ నా ఎడమ దూడపై అయస్కాంత పప్పులను లక్ష్యంగా చేసుకున్నాడు, నేను కొండల మీద పరుగెత్తుతున్న కండరాలను నేను టాన్ చేసాను. నా మనసు గోలీ, పాలరాయి కణజాల దర్శనాలతో ఈత కొడుతున్నప్పుడు కంగారుపడకపోవడం కష్టం. కానీ త్వరలో నేను ఇంటికి వెళ్తున్నాను, డజన్ల కొద్దీ నీడ చిత్రాలు నా చేతిలో ఉన్నాయి.
నేను వాటిని చూస్తున్నాను, నేను ఏమి చూస్తున్నానో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నష్టంలో, నేను వాటిని గుడ్‌పాస్టర్‌కు రవాణా చేస్తాను. 24 గంటల్లో, మిడ్ లైఫ్‌లో నేను వెతుకుతున్నది నాకు లభిస్తుంది: భరోసా. అతని ప్రకారం, నా కండరాల కణజాలం 25 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నంత ఆరోగ్యంగా ఉంది. నా స్వంత ఆందోళనను తగ్గించడంతో, శాంటియాగో ఆమె ఎలా ఉందో చూడటానికి నేను తిరిగి తనిఖీ చేసాను.
గత 6 వారాలుగా, ఆమె ఒక నిశ్చల బైక్ రైడ్ చేయడానికి మరియు 90 నిమిషాల వరకు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడానికి TRI కి క్రాక్ ఆఫ్ డాన్ ట్రెక్ చేస్తోంది. ఆమె రోజు ప్రారంభంలో లాగడానికి బదులుగా, ఆమె శక్తివంతంగా మరియు అప్రమత్తంగా అనిపిస్తుంది, మరియు సాయంత్రం 6 గంటలకల్లా, ఆమె నైట్ క్లాస్‌లో కూర్చున్నప్పుడు, ఆమెకు అదనపు శక్తి ఉంటుంది. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆమె పూర్తి ఆరోగ్యకరమైన, ఫిట్ కండరాలను కూడా ధరించింది. కానీ ఆమెకు ఇది బాగా అనిపించినప్పుడు, ఆమెకు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం చెప్పడానికి ఆమెకు ల్యాబ్ ఫలితం అవసరం లేదు: వ్యాయామం నాకు సంతోషంగా, సన్నగా మరియు చిన్నదిగా అనిపిస్తుంది, ఆమె చెప్పింది. ఇది అక్కడ అత్యుత్తమ మందు.
