మీరు కోడెపెండెంట్ రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నారా? థెరపిస్టులు హెచ్చరిక సంకేతాలను వెల్లడిస్తారు

సంబంధంలో ఉండటం అంటే ఒకరిపై ఒకరు కొంత స్థాయిలో ఆధారపడటం, కానీ కొందరు జంటలు దానిని తీవ్ర స్థాయికి తీసుకెళ్లడం మరియు కోడ్‌పెండెంట్‌గా పిలవబడేదిగా మారడం. సహ -ఆధారిత సంబంధం అనారోగ్యకరమైనది ఎందుకంటే ఇద్దరు వ్యక్తులు తమ భావాలు మరియు చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తారు, ఒక భాగస్వామి ఆ బాధ్యతలు స్వీకరించడం మరొకరి కోసం, లైసెన్స్ పొందిన వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు లెస్లీ డోరెస్, రచయిత చెప్పారు శాశ్వత వివాహం కోసం బ్లూప్రింట్ . మీరు ఒక కోడెపెండెంట్ రిలేషన్షిప్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ గుర్తింపు మీ భాగస్వామికి సంబంధించినది కాబట్టి మీరు లేకుండా మీరు ఎవరో తెలుసుకోవడంలో కూడా మీకు ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయని ఆమె వివరిస్తుంది.

మీరు కోడెపెండెంట్‌గా ఉన్నప్పుడు మీ ముఖ్యమైన వారితో మీరు చాలా సన్నిహితంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీరు నిజానికి కాదు, రిలేషన్షిప్ సైకాలజిస్ట్ చెప్పారు కరిన్ ఆండర్సన్ , PhD. నిజమైన సాన్నిహిత్యానికి ఇద్దరు స్వతంత్ర, పూర్తిగా ఏర్పడిన వ్యక్తులు ఒకరికొకరు కొంత భావోద్వేగ శూన్యతను పూరించడానికి లేదా జీవితంలో ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటానికి విరుద్ధంగా కలిసి ఉండాలని ఎంచుకోవడం అవసరం, ఆమె చెప్పింది. సాధారణంగా, ఇది మీరు భాగం కావాలనుకునే సంబంధ శైలి కాదు. మీకు తెలియకుండానే మీరు కోడెపెండెంట్ సంబంధంలో ఉన్నారో లేదో ఎలా చెప్పాలో ఇక్కడ ఉంది.

మీ భాగస్వామికి ఇక్కడ మరియు అక్కడ సహాయం చేయడం (ఇది సాధారణం) మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది మరియు వాస్తవానికి వారిని చిన్నపిల్లలా చూసుకోవడం, అండర్సన్ చెప్పారు. మీ భాగస్వామి మేల్కొని సమయానికి పని చేయడం, ప్రతిరోజూ వారి మధ్యాహ్న భోజనాన్ని ప్యాక్ చేయడం, వారి కారులో గ్యాస్ నింపడం మరియు వారు చేయగలిగే పనులు చేయాలని వారికి గుర్తు చేయడం వంటివి మీరు నిరంతరం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు అనిపిస్తే. వారి స్వంతంగా నిర్వహించండి, అది మంచిది కాదు.

ప్రతి సంబంధానికి రాజీ అవసరం, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ విషయాలను కోల్పోతున్నట్లయితే అది వాస్తవంగా ఇవ్వడం కాదు. మీరు అన్ని సమయాలలో ఇస్తుంటే, మీరు ఆగ్రహానికి గురవుతారు, అండర్సన్ చెప్పారు. తరచుగా కోడెపెండెంట్ రిలేషన్షిప్ ఉన్న వ్యక్తులతో, మీరు మీ మనసులో మాట మాట్లాడితే మీ భాగస్వామి వెళ్లిపోతారనే భయం ఉంటుంది. (ఒకరికొకరు ప్రాధాన్యతనివ్వడానికి జంటలు ప్రతిరోజూ చేయవలసిన ఒక చిన్న విషయం ఇక్కడ ఉంది.)

ఇది అనేక స్థాయిలలో చెడ్డది కావచ్చు, అండర్సన్ వివరిస్తాడు. ఒకటి మీరు భాగస్వాములను ఆరోగ్యకరమైనది కానటువంటి ప్రాజెక్ట్‌లుగా చూడడానికి కారణం కావచ్చు. మరొకటి ఏమిటంటే, మీరు మీ భాగస్వామిని మీపై మరియు మొదటి నుండి మీ సహాయంపై ఆధారపడేలా ఏర్పాటు చేస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు కోడెపెండెంట్ రిలేషన్‌షిప్‌లలో ఉన్న వ్యక్తులు తమ ప్రాజెక్ట్ వాస్తవానికి కలిసిపోదని రహస్యంగా కూడా ఆశిస్తారు కాబట్టి వారు వదలరు అని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ రమణి దుర్వాసుల, PhD, రచయిత నేను ఉండాలా వద్దా?. బాటమ్ లైన్: ఇది మీ నమూనా అని మీరు గమనించినట్లయితే, అది ఎర్ర జెండాగా ఉండాలి. (అన్నీ తెలుసుకోండి మీరు సరైన భాగస్వామిని కనుగొన్న సంకేతాలు మీ కోసం.)

అవును, మీరు మీ భాగస్వామిని కొంతవరకు ప్రభావితం చేయవచ్చు, కానీ మీరు నిజానికి చేయలేరు తయారు వారు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రవర్తిస్తారు. సహ -ఆధారిత సంబంధంలో, మీ ముఖ్యమైన ఇతరులు చెప్పే మరియు చేసే విషయాలు చివరికి మీపై ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు -మరియు మీ భాగస్వామి కూడా నమ్మడం ప్రారంభించవచ్చు. ఒకరి ప్రవర్తనకు మేము బాధ్యత వహించినప్పుడు, మేము వారిని మరింత ఆధారపడతాము, దుర్వాసుల చెప్పారు. ఇది అంతం లేని చక్రం.

మీరు మరియు మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి కఠినమైన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు స్నేహితులతో మాట్లాడటం అర్ధమే. అయితే ఇది నిరంతర సంభాషణ అంశం అయితే, మీ భాగస్వామి కాకుండా మీరు ఉనికిలో లేరని మీకు అనిపించే మరొక సంకేతం కావచ్చు. అవి విశ్వానికి కేంద్రంగా ఉన్నాయి మరియు మీరు వాటిని చుట్టూ తిరుగుతారు, డోరెస్ చెప్పారు. మీ జీవితం వారి ప్రతిబింబం, కాబట్టి వారితో ఏమి జరుగుతుందో ప్రాథమిక ప్రాముఖ్యత ఉంది. (వీటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి ఎర్ర జెండాలు మీరు మానసికంగా దూషించే సంబంధంలో ఉన్నారు .)

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో, మీ భాగస్వామి కలత చెందుతుంటే కలత చెందడం సహజం -కానీ మీరు మీ రోజును గడుపుతున్నప్పుడు విషయాలను షేక్ చేయవచ్చు. మీకు మంచి సరిహద్దులు ఉంటే, మీరు మీ మానసిక స్థితిని కాపాడుకోవచ్చు మరియు వాటిని వారికి అనుమతించవచ్చు, డోరెస్ చెప్పారు. కానీ సహసంబంధ సంబంధంలో, వారి మానసిక స్థితి మిమ్మల్ని తీవ్రంగా క్రిందికి లాగుతుంది. మీ భాగస్వామికి వారి మానసిక స్థితి నుండి ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయడం మీ పని అని మీకు అనిపిస్తే, అది పని చేయదు, అండర్సన్ చెప్పారు.

ఖచ్చితంగా, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులు ఒకరి షెడ్యూల్ గురించి తెలుసుకుంటారు. కానీ కోడెపెండెంట్ రిలేషన్‌షిప్‌లోని వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తి ఆలోచనలు మరియు కదలికలను ట్రాక్ చేయడం పట్ల అబ్సెసివ్‌గా ఉంటారు. ఎందుకు? మీరు ఎలా నటించాలో తెలుసుకోవాలి, డోరెస్ చెప్పారు. మీరు వారి ప్రతిబింబం కాబట్టి, వారి తలలో ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలియకపోతే ఇది సాధ్యం కాదు. అంతిమంగా, ఈ విధంగా భావించడం అభద్రతా ప్రదేశం నుండి వస్తుంది, అండర్సన్ చెప్పారు. (వీటి పట్ల జాగ్రత్త వహించండి మీరు ప్రేమలేని వివాహంలో ఉన్నట్లు సంకేతాలు .)

కోడెపెండెంట్ సంబంధాలలో ఇది చాలా పెద్ద సమస్య అని దుర్వాసుల చెప్పారు. కోడెపెండెంట్ వ్యక్తి తరచుగా వారి డిపెండెన్సీ అవసరాలతో పోరాడుతుంటాడు, మరియు వారు ఒంటరిగా ఉండటాన్ని భరించలేనందున మరొకరి అవసరాలకు తమను తాము అప్పగించుకుంటారని ఆమె చెప్పింది. మీ భాగస్వామి వారి అవసరాలు ముందుగా రావాలి కాబట్టి మీరు సరిగా లేకుంటే మీరు ఓకే చేయలేరని కూడా అనిపిస్తుంది, డోరెస్ చెప్పారు. (ఇక్కడ ఉన్నాయి ఎర్ర జెండాలు మీరు సోషియోపథ్‌తో డేటింగ్ చేస్తున్నారు - మరియు దాని నుండి ఎలా బయటపడాలి.)

చాలా మంది ప్రజలు తమ భావాలను త్వరగా మరియు సులభంగా గుర్తించగలరు. కానీ ఒక కోడెపెండెంట్ సంబంధంలో చిక్కుకున్న వ్యక్తులు వాస్తవానికి దీనితో పోరాడవచ్చు.

వారి స్వంత భావోద్వేగాలు తరచుగా వారి పేలవమైన సరిహద్దులతో గందరగోళానికి గురవుతాయి, తద్వారా అవి ఎక్కడ ముగుస్తాయో మరియు వారి భాగస్వాములు ఎక్కడ ప్రారంభమవుతాయో గుర్తించడం కష్టమవుతుంది, దుర్వాసుల చెప్పారు. అండర్సన్ దీనిని కోడెపెండెన్సీ యొక్క ముఖ్య లక్షణంగా పేర్కొన్నాడు. మీరు మిగతావారితో ట్యూన్ చేయబడ్డారు కాబట్టి మీరు మీ స్వంత భావాలతో కూడా సన్నిహితంగా లేరు. మీరు వాటిని తగ్గించారు, ఆమె చెప్పింది.

ప్రతి సంబంధానికి పవర్ బ్యాలెన్స్ ఉంటుంది, కానీ మీరు ఏదైనా చేసే ముందు మీ ముఖ్యమైన వారితో నిరంతరం చెక్ చేసుకోవడం ఎవరికైనా చాలా శక్తిని ఇస్తుంది, అండర్సన్ చెప్పారు. మేము స్వీయ భావన కలిగి ఉన్నప్పుడు, మేము సంబంధానికి చాలా తీసుకువస్తున్నామని మాకు తెలుసు, ఆమె చెప్పింది. అన్ని సమయాల్లో చెక్ ఇన్ చేస్తున్న ఎవరైనా వారి శక్తిని ప్రశ్నిస్తున్నారు. (మీ సంబంధంలో విశ్వాసం మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఈ జంటల యోగ భంగిమలను చూడండి.)

సరిహద్దులు ముఖ్యం, మరియు ఏదో ఒక సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులు తమ భాగస్వామికి తాము ఏదో చేయలేమని లేదా చేయలేమని చెబుతారు. కానీ కోడెపెండెంట్ సంబంధాలలో వ్యక్తులు దీనితో తీవ్రంగా పోరాడుతున్నారు. ఇది వారి నిరాశ లేదా అసమ్మతిని ఎదుర్కోలేకపోవడం వల్ల మరియు చివరికి మీకు కావలసినది చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది, డోరెస్ చెప్పారు.

కొందరు వ్యక్తులు వాదనలతో వ్యవహరించలేరు మరియు వాటిని పూర్తిగా నివారించడం సురక్షితమని భావిస్తారు, డోరెస్ ఎత్తి చూపారు. మీరు కోడెపెండెంట్ రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నారని ఇది ఒక్క టిప్-ఆఫ్ కానప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితంగా సహాయం చేయదు. కోడెపెండెంట్ సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులు తమ భాగస్వామి వారిపై కోపంతో వ్యవహరించలేరు, కాబట్టి వారు పోరాడకుండా ఉండటానికి తమ వంతు కృషి చేస్తారు, అండర్సన్ చెప్పారు. (ఆరోగ్యకరమైన, దీర్ఘకాలిక సంబంధానికి రహస్యాలను చదవండి.)

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో కూడా కొన్నిసార్లు ఇది అవసరం. మీరు విందు కోసం తరచుగా చూసే స్నేహితుడిని కలవడానికి షెడ్యూల్ చేసిన ఒక రాత్రి మాత్రమే మీ ముఖ్యమైన మరొకరు ఆగి ఉండవచ్చు లేదా చివరి నిమిషంలో మీ భాగస్వామికి నిజంగా మీ సహాయం కావాలి. ఇది ఇక్కడ మరియు అక్కడ జరగబోతోంది, అండర్సన్ చెప్పారు. కానీ అది ఒక నమూనా అయితే, అది మంచిది కాదు. ఇది మీకు మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర సంబంధాలకు గౌరవం లేకపోవడాన్ని చూపుతుంది.

కోడెపెండెంట్ రిలేషన్షిప్‌లో ఉండటం మానసికంగా అలసిపోతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ ఇద్దరికీ అనధికారిక ఛీర్‌లీడర్‌గా నామినేట్ చేసినట్లయితే. తత్ఫలితంగా, మీ భాగస్వామి మానసిక స్థితిలో ఉంటే విషయాలను మెరుగుపరచడం మీ పని అని అనిపించవచ్చు, డోరెస్ చెప్పారు. మీరు వారి భావాలకు బాధ్యత వహించారు మరియు ఇది దాని యొక్క ఒక అభివ్యక్తి, ఆమె జతచేస్తుంది.

సంబంధాలు ప్రారంభంలో ఇది సాధారణం, ఇక్కడ విషయాలు ఇంకా ఎక్కడ ఉన్నాయో మీరు గుర్తించకపోవచ్చు, అండర్సన్ చెప్పారు. కానీ మీరు కొద్దిసేపు కలిసి ఉండి, మీరు ఇంకా చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే, అది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. మీరు చాలా సుఖంగా ఉండే వారితో ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు, ఆమె చెప్పింది. ఆందోళన ఏదో నిలిపివేయబడిందని మీకు తెలియజేసే మీ యాంటెన్నా కావచ్చు.