కనెల్/షట్టర్‌స్టాక్ మీరు న్యూయార్క్ నగరంలో నివసిస్తున్నప్పుడు, మీరు రెండు విషయాలకు బాగా అలవాటు పడతారు: ఎక్కువగా బ్లాక్ వార్డ్రోబ్ కలిగి ఉండటం మరియు నడవడం ... ప్రతిచోటా. నేను దాదాపు 7 సంవత్సరాల క్రితం వెళ్లిన తర్వాత మొదటిసారి మా అమ్మ నన్ను సందర్శించినప్పుడు, ఒక రోజు సందర్శనా స్థలాల తర్వాత ఆమె ఉచ్ఛ్వాసము చేసి, 'వావ్, కేవలం పనికి వెళ్లడానికి ఇది వర్కవుట్, కాదా?' ( మా రీడర్-పరీక్షించిన వ్యాయామ ప్రణాళికతో రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాల్లో ఫ్లాట్ బొడ్డు పొందండి !)
సంక్షిప్త సమాధానం, 'రకం', మరియు పొడవైనది ఇది: విశ్వసనీయమైన ప్రజా రవాణా ఉన్న నగరంలో మీరు సహజంగానే మీ పాదాలపై ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, అంటే మీరు చిన్నదాన్ని అభినందించడానికి అలవాటుపడతారు మీరు వాటిని కలిగి ఉన్నప్పుడు విలాసాలు. మీకు తెలుసు, ఎలివేటర్ లాగా. కానీ చాలా చురుకుగా ఉన్న వ్యక్తిగా కూడా- నేను వారానికి 5 సార్లు వర్కవుట్ చేస్తాను -నేను ప్రతిరోజూ మెట్లు ఎక్కేలా చేస్తే ఏమి జరుగుతుందో అని నేను ఆశ్చర్యపోయాను. నేను నా కాళ్ళలో నిర్వచనాన్ని గమనించగలనా? ఉండండి కిరాణా సామాగ్రిని తీసుకువెళ్లేటప్పుడు తక్కువ గాలులు కొన్ని బ్లాక్స్? లేదా నేను నిజాయితీగా తేడాను గమనించలేదా?
నేను ప్రతిరోజూ ఒక నెల పాటు మెట్ల పైకి ఎక్కినప్పుడు ఏమి జరిగిందో ఇక్కడ ఉంది.
విజయం కోసం ఏర్పాటు చేయడం
లిండ్సే టిగర్ అదృష్టవశాత్తూ, నేను డౌన్‌టౌన్‌లో మంచి నివాస భవనంలో నివసిస్తున్నాను. తగినంత భద్రత, అపార్ట్‌మెంట్ సదుపాయాలు, నా వంటగదిలో డిష్‌వాషర్ మరియు మూడవ అంతస్తు వరకు నన్ను తీసుకెళ్లడానికి లిఫ్ట్ ఉన్నాయి. ఈ సవాలుకు ముందు, నేను ఎక్కువగా మెట్లు దిగుతాను (ఎందుకంటే ఎందుకు కాదు?) కానీ సాధారణంగా ఎలివేటర్‌ని పైకి తీసుకువెళతాను (కొంచెం #బద్ధకం, సరేనా?). నా ప్రయోగాన్ని మంచిగా చేయడానికి, నా లిఫ్ట్ తీసుకోవడం పూర్తిగా మానేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. రోజుకు రెండుసార్లు మెట్ల మీదకి వెళ్తున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, నిజానికి నా కుక్కను రోజుకు మూడు సార్లు నడిచినందున ఇది నిజంగా ఆరు లాగా ఉంటుంది. ఎంపికను ఇచ్చినప్పుడు, నేను ఎక్కడా సహేతుకమైన మెట్లు ఎక్కాలని నిర్ణయించుకున్నాను (ఆరు అంతస్తులు పని చేస్తాయి, కానీ 24 చేయవు). ఇవన్నీ దాదాపు 10 అదనపు నిమిషాల వరకు రోజువారీ వ్యాయామం పైన జోడించబడతాయి, నేను ఇప్పటికే సైన్ అప్ చేసాను. ఒక నా దృష్టితో దృఢమైన దోపిడీ బహుమతి, నేను వాక్-అప్‌లో నివసిస్తే ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి నేను బయలుదేరాను.
నేను నేర్చుకున్నది
సవాలును ముగించిన తర్వాత, కొన్ని విషయాలు మారలేదని నేను గమనించాను: నేను మెట్లు పైకి క్రిందికి తీసుకువెళుతున్నాను, అలా చేయడం నాకు మరింత నమ్మకంగా అనిపించింది. నా వ్యాయామ దినచర్యలో నేను ఎల్లప్పుడూ ఒకరకమైన కార్డియోని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, నేను పొడవైన, నిటారుగా ఉన్న మెట్లు ఎక్కినప్పుడు నా శ్వాసను పట్టుకోవలసి ఉంటుంది. ఈ రోజుల్లో - ఈ సవాలుకు ధన్యవాదాలు - నేను ఇకపై కష్టపడను. నా భవనంలో మెట్లు ఎక్కడం రెండవ స్వభావంలా అనిపిస్తుంది మరియు స్పష్టంగా, లిఫ్ట్ కోసం వేచి ఉండటం కంటే చాలా వేగంగా ఉంటుంది. నేను నా కాళ్లు, నా పొట్ట మరియు నా గ్లూట్‌లలో బలాన్ని పొందాను, నేను మునుపెన్నడూ లేనంత వేగంగా మెట్లు ఎగరడానికి సహాయం చేసాను, అవి తక్కువ భయపెట్టే లేదా ఇబ్బందికరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. నేను నా స్నేహితులతో ఒక అలల ప్రభావాన్ని కూడా సృష్టించాను: ఎందుకంటే నేను ఈ ఛాలెంజ్ చేస్తున్నాను మరియు ఎలివేటర్‌లపై తక్కువ ఆధారపడటం కోసం పని చేస్తున్నాను, ముఖ్యంగా నేను కలిసి ఉన్నప్పుడు నాతో చేయమని వారిని ప్రోత్సహించాను. వారు ఫ్లాషింగ్ బటన్ వైపు వెళ్తారు మరియు నేను వారిని మెట్ల వైపుకు నొక్కాను మరియు మేము వెళ్తాము. ఇది ఒక సాధారణ సంజ్ఞ, కానీ చాలా ఫిట్‌నెస్ సవాళ్లలాగే, శరీరం మరియు ఆత్మ కోసం అదనపు ప్రయత్నం చేయడం విలువ.
