మూడ్‌బోర్డ్/జెట్టి ఇమేజెస్ బహుశా ఇది సుపరిచితం: ఇది వేసవి సాయంత్రం, మరియు మీరు మరియు మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి మంచానికి వెళ్తున్నారు. ఆమె ఉష్ణోగ్రతను 72 ° F వద్ద సెట్ చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ విద్యుత్ బిల్లుపై డబ్బు ఆదా చేస్తుందని ఆమె చెప్పింది. కానీ మీకు ఇది 67 ° F వద్ద కావాలి, ఎందుకంటే ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని డిగ్రీలు ఎలాంటి నిజమైన తేడాను కలిగిస్తాయి?
మీరు వాదిస్తారు, కానీ ఎవరూ గెలవరు. హాలోవీన్ కంటే క్రిస్మస్ అద్భుతంగా ఉందా అని చర్చించినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత గురించి మాట్లాడుతున్నారు, సరియైనదా?
కొంత వరకు, ఖచ్చితంగా. పురుషులు మరియు మహిళలు విభిన్నంగా నిర్మించబడ్డారు, మరియు 'సౌకర్యవంతమైన' ఉష్ణోగ్రత అంటే ఏమిటో వారికి చాలా భిన్నమైన ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
మీరు బహుశా ఆఫీసులో గమనించవచ్చు. ఇది చాలా చల్లగా ఉందని ఎవరైనా ఫిర్యాదు చేస్తుంటే, అది బహుశా ఒక వ్యక్తి కాదు. మరియు దానికి ఒక కారణం ఉంది.
నెదర్లాండ్స్‌లోని మాస్ట్రిచ్ట్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ పరిశోధకులచే ఈ నెల ప్రారంభంలో విడుదలైన ఒక అధ్యయనం- అనేక ఆధునిక కార్యాలయ భవనాలు '1960 లలో అభివృద్ధి చేయబడిన థర్మల్ కంఫర్ట్ మోడల్' ను అనుసరిస్తున్నట్లు కనుగొన్నారు. ఉష్ణోగ్రత 155 పౌండ్ల బరువు ఉన్న సగటు 40 ఏళ్ల వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ రేటుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సాధారణంగా మహిళలు తక్కువ విశ్రాంతి తీసుకునే జీవక్రియ రేటును కలిగి ఉంటారు -పురుషుల వలె వారు డెస్క్ వెనుక కూర్చొని ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ శరీర వేడిని ఉత్పత్తి చేయరు. కాబట్టి పని వాతావరణానికి పురుషులు సరైనదని భావించే ఉష్ణోగ్రత మీ మహిళా సహచరులు వారి స్వెటర్‌ల కోసం చేరుకోవడానికి తగినంత చల్లగా ఉంటుంది.
మరియు అది ఆఫీసు వద్ద మాత్రమే. ఇంట్లో, మీ పడకలో, మీలో ఎవరూ వణుకు లేదా చెమటలు పట్టకూడదనుకున్నప్పుడు, సంతోషకరమైన మధ్యస్థాన్ని కనుగొనడం మరింత ఇబ్బందికరంగా మారుతుంది.
రాచెల్ సలాస్, MD, జాన్ హాప్‌కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయంలోని న్యూరాలజిస్ట్, స్లీప్ మెడిసిన్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన, నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ అధ్యయనం ప్రకారం, మ్యాజిక్ సంఖ్యను 65 ° F డిగ్రీల వద్ద ఉంచారు.
ఎందుకు అంత తక్కువ? గాఢ నిద్రలో మీ శరీర ప్రధాన ఉష్ణోగ్రత సహజంగా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ నిద్ర చక్రం చివరిలో పెరగడం మొదలవుతుంది, ఇది మేల్కొనే సమయం అని మీ శరీరానికి ఒక విధమైన సంకేతం. ఉష్ణోగ్రతను తక్కువగా ఉంచడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని దాని పని చేయడానికి సహాయం చేస్తున్నారు. చాలా వేడిగా ఉంటుంది మరియు ఇది మీ శరీరం యొక్క సహజ ఉష్ణోగ్రత సర్దుబాట్లకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు రాత్రంతా విరామం లేకుండా చేస్తుంది. అది ఒక రెసిపీ నిద్రలేమి కోసం.
కానీ 65 ° F కేవలం బాల్‌పార్క్ సంఖ్య. 'మనలో చాలామంది రోగులకు 65 ° F మరియు 69 ° F మధ్య ప్రయత్నించమని చెబుతారు' అని సలాస్ చెప్పారు. 'వ్యక్తిగతంగా, 68 ° F నాకు పని చేస్తుంది.'
ఆపై మీ విద్యుత్ బిల్లు విషయం ఉంది. థర్మోస్టాట్‌కి రాత్రిపూట విరామం ఇవ్వడం ద్వారా మీరు డబ్బు ఆదా చేస్తారా?
మైక్ బైష్కే అనేది మిడ్‌వెస్ట్-ఆధారిత క్లైమేట్ ఇంజనీరింగ్ సంస్థ అయిన మిన్వాల్కో కోసం కంట్రోల్ సిస్టమ్ డిజైన్ మరియు సపోర్ట్ స్పెషలిస్ట్. సరళంగా చెప్పాలంటే, నిర్మాణం లేదా పునర్నిర్మాణం సమయంలో భవనం యొక్క మొత్తం పరిమాణం మరియు పరిమాణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం -ఇల్లు నుండి వాల్‌మార్ట్ వరకు ఏదైనా - మరియు దానిని నివాసయోగ్యంగా ఉంచడానికి వాతావరణ నియంత్రణ ఎంత అవసరమో లెక్కించడం.
వేసవిలో, మీరు మీ A/C ని గట్టి పరిధిలో ఉంచాలని Bieschke చెప్పారు. 68 ° F మీ కంఫర్ట్ జోన్ అయితే, దాని కంటే ఎక్కువ లేదా దిగువకు వెళ్లవద్దు - మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు కూడా రెండు దిశలలో రెండు డిగ్రీలు మాత్రమే.
ఎందుకు? 'శీతలీకరణ వ్యవస్థలో, కంప్రెషర్‌లు ప్రారంభించినప్పుడు ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తాయి, అవి నడుస్తున్నప్పుడు పోలిస్తే,' అని ఆయన చెప్పారు. A/C సక్రియం అయినప్పుడు కొన్ని ప్రదేశాలలో లైట్లు వెలిగిపోవడాన్ని మీరు చూసారు. ఎందుకంటే A/C కంప్రెసర్ తన్నడం వలన పెద్ద విద్యుత్ సరఫరా అవుతుంది.
ఉదయం లేదా అకస్మాత్తుగా పని నుండి ఇంటికి వచ్చేటప్పుడు మీ A/C యూనిట్ పని చేయమని బలవంతం చేస్తే, ఫ్రీయాన్ పిండడం యొక్క ప్రారంభ ఓంఫ్‌తో, అది పెద్ద శక్తిని తీసుకుంటుంది. మరియు దీని అర్థం పెద్ద విద్యుత్ బిల్లులు.
కానీ శీతాకాలం వచ్చినప్పుడు - మరియు అది త్వరలో ఇక్కడకు వస్తుంది - నియమాలు మారతాయి.
మీ థర్మోస్టాట్‌ను కొన్ని డిగ్రీల వరకు తగ్గించడం ద్వారా మీరు డబ్బును ఆదా చేయవచ్చు. మీరు హాస్యాస్పదంగా ఉండనవసరం లేదు - మీరు పడుకోవడానికి డౌన్ జాకెట్ ధరించినంత చల్లగా ఉండకూడదు -కానీ మీ ఉష్ణోగ్రత 70 ° F వద్ద సెట్ చేయబడి ఉంటే, దానిని 67 ° F లేదా 66 ° F కి తగ్గించడం రాత్రి ఖచ్చితంగా మీ తాపన ఖర్చులను తగ్గిస్తుంది.
యుఎస్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ ఎనర్జీ మీ థర్మోస్టాట్‌ను 10 నుండి 15 డిగ్రీల వరకు 8 గంటల పాటు తగ్గించాలని సిఫార్సు చేసింది, ఇది ఒకింత చిన్న గింజలు అనిపిస్తుంది. మీకు 70 ° F వద్ద నచ్చితే, మీరు బహుశా కేవలం 55 ° F ఉన్న బెడ్‌రూమ్‌లో నిద్రపోవాలనుకోవడం లేదు. కానీ ప్రభుత్వ సంస్థ ప్రకారం, మీరు కోల్పోయే ప్రతి డిగ్రీకి మీ నెలవారీ తాపన బిల్లులో 1% వరకు ఆదా చేయవచ్చు. వెచ్చని పైజామా ధరించడానికి మరియు దాన్ని కఠినతరం చేయడానికి ఇది తగినంత కారణం.
ఈ వ్యాసము నిద్రించడానికి ఉత్తమ గది ఉష్ణోగ్రత వాస్తవానికి MensHealth.com లో నడిచింది.
