ఈ రెసిపీలో గ్లూకోమన్నన్ అనే సహజ, కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది తరచుగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. (ఫైబర్ సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.) మీరు గ్లూకోమన్నన్‌ను క్యాప్సూల్ రూపంలో లేదా ప్యాకెట్లలో, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో లేదా ఆన్‌లైన్ పంపిణీదారుల ద్వారా కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్రిపరేషన్ సమయం:0గంటలు5నిమిషాలు వంట సమయం:0గంటలు5నిమిషాలు మొత్తం సమయం:0గంటలుపదకొండునిమిషాలు కావలసినవి2 3/4 సి. 5 మీడియం గుడ్డులోని తెల్లసొన, సొనలు నుండి వేరుచేయబడింది 1/3 సి. తరిగిన పాలకూర 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఉప్పు లేని ముడి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు 1/2 సి. చక్కెర లేని సల్సా 2 గ్రాముల గ్లూకోమన్నన్ఈ మూలకం షాపింగ్ మాడ్యూల్ మూడవ పక్షం ద్వారా సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఈ పేజీలో దిగుమతి చేయబడింది. మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌లో దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు. దిశలు- ఆలివ్ ఆయిల్ వంట స్ప్రేతో ఒక చిన్న స్కిల్లెట్‌ని పూయండి. మీడియం-హైకి వేడి చేయండి.
- గుడ్డులోని తెల్లసొన, పాలకూర మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను జోడించండి. కావలసిన దానానికి కదిలించు, ఉడికించాలి.
- ఒక చిన్న గిన్నెలో, సల్సా మరియు గ్లూకోమన్నన్ కలపండి. (మీ గ్లూకోమన్నన్ క్యాప్సూల్ రూపంలో ఉంటే, క్యాప్సూల్స్ తెరిచి పొడిని మాత్రమే గిన్నెలో చేర్చండి.) చిక్కగా మారడానికి 1 నిమిషం పాటు నిలబడనివ్వండి.
- గుడ్లను ఒక ప్లేట్‌కి తీసివేయండి. గ్లూకో-సల్సాతో టాప్.
