1 మీ సంఘం తాగునీటి ఫ్లోరైడ్ స్థాయిని తెలుసుకోండి. మీ పట్టణంలోని ఫ్లోరైడ్ స్థాయిల CDC యొక్క లెక్కల కోసం మీ స్థానిక నీటి విభాగానికి కాల్ చేయండి లేదా మా డేంజర్ ఇన్ యువర్ వాటర్ స్ప్లాష్ పేజీని సందర్శించండి. 2 మీ కమ్యూనిటీ నీటిలో ఫ్లోరైడ్ గాఢత 2 పిపిఎమ్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, దంత ఫ్లోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి 8 లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ప్రత్యామ్నాయ తాగునీటి వనరును కనుగొనమని సిడిసి సిఫార్సు చేస్తుంది. ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం: ఫ్లోరైడ్ జోడించబడని బాటిల్ వాటర్ (ఇది లేబుల్‌లో ఉంటుంది). అయితే, రెట్టింపుగా నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు బాటిల్‌ని సంప్రదించాలి. లేదా తక్కువ-లేదా కాదు-ఫ్లోరైడ్ ఉన్న అగ్ర బ్రాండ్ల జాబితా కోసం డేంజర్ ఇన్ యువర్ వాటర్ స్ప్లాష్ పేజీని సందర్శించండి. 3. ఫ్లోరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఫిల్ట్రేషన్ సిస్టమ్‌ని ఉపయోగించండి, కానీ ట్రిక్ చేయడానికి బొగ్గు ఫిల్టర్‌లతో ఉన్న కాడలను లెక్కించవద్దు. చాలా మంది నిపుణులు మీ ట్యాప్‌లో రివర్స్-ఓస్మోసిస్ ఫిల్టర్‌లను ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు; తయారీదారులు తాము నీటి నుండి 80 నుండి 90% ఫ్లోరైడ్‌ను తొలగిస్తామని పేర్కొన్నారు. ఖర్చు: అనేక వందల డాలర్లు. నాలుగు ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌తో దంతాలను బ్రష్ చేసేటప్పుడు చిన్నపిల్లలు బఠానీ పరిమాణాన్ని మాత్రమే ఉపయోగిస్తారనే నమ్మకం వచ్చేవరకు వాటిని మ్రింగవద్దు. 5 మీ శిశువైద్యుడు లేదా దంతవైద్యుడు మీ పిల్లల కోసం ఫ్లోరైడ్ సప్లిమెంట్లను సూచించారా? ఎందుకు అని అడగండి-ఆపై ఫ్లోరైడ్ ప్రక్షాళన కూడా పని చేస్తుందా అని అడగండి. 6 మీ పిల్లలు మరియు మీ స్వంత-సోడా పాప్ కోసం దాహాన్ని అరికట్టండి ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా ఫ్లోరైడ్ నీటితో తయారు చేయబడుతుంది. పండ్ల రసం, బీర్ మరియు వైన్ కూడా మీకు చాలా ఎక్కువ ఇస్తాయి. డేంజర్ ఇన్ యువర్ వాటర్ స్ప్లాష్ పేజీలో మీరు వందలాది ఆహారాలు మరియు పానీయాలలోని ఫ్లోరైడ్ కంటెంట్ యొక్క USDA జాబితాను చూడవచ్చు. 7 ఫ్లోరైడ్ భయంతో టీ-ఐస్‌డ్ లేదా రెగ్యులర్-మీ రుచిని పాడుచేయనివ్వండి, కానీ దానిని క్రమబద్దంగా తయారు చేసుకోండి, ఫ్లోరైడ్ లేని నీటిని వాడండి మరియు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సేవలకే పరిమితం చేయండి. 8 సేంద్రీయ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి: US నేషనల్ ఆర్గానిక్ ప్రోగ్రామ్ అధిక ఫ్లోరైడ్ అవశేషాలను వదిలే పురుగుమందుల వాడకాన్ని అనుమతించదు. 9. యాంత్రికంగా డీబోన్ చేసిన చికెన్ వినియోగాన్ని ఏ రూపంలోనైనా నివారించండి లేదా పరిమితం చేయండి-నగ్గెట్స్, బేబీ ఫుడ్, క్యాన్డ్. వీటిలో అధిక మొత్తంలో ఫ్లోరైడ్ ఉండవచ్చు. డీబోనింగ్ ప్రక్రియ తరచుగా తుది ఉత్పత్తిలో ఫ్లోరైడ్ కలిగిన ఎముక జాడలను వదిలివేస్తుంది. 10 మీకు పౌడర్ ఫార్ములా మీద బిడ్డ ఉంటే, ఆ ఫార్ములాను ఫ్లోరైడ్ లేని నీటితో కలపండి. మరియు చికెన్‌తో చేసిన బేబీ ఫుడ్‌ని సులభంగా తీసుకోండి (పైన చూడండి). (పోస్ట్ చేసిన తేదీ ఆగస్టు 2006)
