లిలెచ్కా 75జెట్టి ఇమేజెస్ రొయ్యలలో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్‌కు అనువైన ప్రత్యామ్నాయం. ఇది త్వరగా వంట చేస్తుంది మరియు వివిధ రకాల మసాలా దినుసులు మరియు మూలికలను పూర్తి చేస్తుంది. కొన్ని ముందుగా తయారు చేసిన, గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయలతో జతచేయబడిన ఈ తరిగిన సలాడ్ వంటకం ప్రతి సేవకు 40 గ్రాముల నింపే ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంది. దీనిని మరియు 70+ ఇతర అధిక ప్రోటీన్ వంటకాలను పొందండి మీ ప్లేట్ నింపండి, బరువు తగ్గండి .
మరింత చదవండి + తక్కువ చదవండి - ప్రిపరేషన్ సమయం:0గంటలు10నిమిషాలు మొత్తం సమయం:0గంటలుపదిహేనునిమిషాలు కావలసినవి1/4
చిన్న ఎర్ర ఉల్లిపాయ, సన్నగా ముక్కలు
2 టేబుల్ స్పూన్లు.
తాజా నిమ్మ రసం
1 టేబుల్ స్పూన్.ఆలివ్ నూనె
12 oz.పెద్ద ఒలిచిన మరియు డీవీన్డ్ రొయ్యలు
కోషర్ ఉప్పు మరియు మిరియాలు
1 సి.ద్రాక్ష టమోటాలు, సగానికి తగ్గించబడ్డాయి
8 సి.
వెన్న పాలకూర
1/2 సి.తాజా కొత్తిమీర ఆకులు
1/2అవోకాడో, పాచికలు
2గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు, ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి
ఈ పదార్ధ షాపింగ్ మాడ్యూల్ మూడవ పక్షం ద్వారా సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఈ పేజీలో దిగుమతి చేయబడింది. మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌లో దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు. దిశలు- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, నిమ్మరసంతో ఉల్లిపాయను వేయండి మరియు & frac12; టేబుల్ స్పూన్ నూనె మరియు 5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
- మీడియం ఎత్తులో ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో 1/2 టేబుల్ స్పూన్ నూనె వేడి చేయండి. రొయ్యలను 1/4 టీస్పూన్ ప్రతి ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్ చేసి, ప్రతి వైపు 2 నుండి 3 నిమిషాలు అపారదర్శకంగా ఉండే వరకు ఉడికించాలి.
- ఉల్లిపాయలతో టమోటాలు వేయండి, తరువాత పాలకూర మరియు కొత్తిమీరతో టాసు చేయండి. గిన్నెల మధ్య విభజించి రొయ్యలు, అవోకాడో మరియు గుడ్డుతో టాప్ చేయండి.
పోషణ (ప్రతి సేవకు): 365 కేలరీలు, 40 గ్రా ప్రోటీన్, 15 గ్రా కార్బ్, 7 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెరలు (0 గ్రా జోడించిన చక్కెరలు), 17 గ్రా కొవ్వు (5 గ్రా సిట్ కొవ్వు), 450 mg కొలెస్ట్రాల్, 600 mg సోడియం
.మీ ప్లేట్ నింపండి, బరువు తగ్గండి$ 24.95 వంటకాలను పొందండి
