జెట్టి ఇమేజెస్ ఫిలడెల్ఫియాలో పెరిగిన నేను, మా అమ్మ నుండి తోట నేర్చుకున్నాను, మా వరస ఇంటి వెనుక ఉన్న చిన్న పాచ్ భూమిని కాపాడుకోవడానికి నాకు సహాయం చేసింది. నేను ఉన్నాను తోటపని మీద కట్టిపడేశాయి అప్పటి నుండి, నేను ఏ వాతావరణంలో ఉన్నా.
నా స్వంత ఆహారాన్ని పెంచుకోవడమే కాకుండా, తోటపని గురించి నాకు చాలా ఇష్టమైన విషయం నా మానసిక స్థితిపై దాని సానుకూల ప్రభావం: ధూళిని త్రవ్వడం ఎల్లప్పుడూ నాకు ప్రశాంతత యొక్క ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, మరియు నేను దీనిని గొప్ప రూపంగా గుర్తించాను వ్యాయామం.
నా అనుభవంలో నేను ఒంటరిగా లేను. మహమ్మారి సమయంలో ప్రజలు ఇంట్లో గడిపిన అదనపు సమయంతో గత సంవత్సరం తోటపని నిజంగా ప్రారంభమైంది -మరియు దానిని కొనసాగించడానికి అనేక ఆరోగ్యకరమైన కారణాలు ఉన్నాయి. పెరుగుతోంది సాక్ష్యం తోటపని శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందనే ఆలోచనకు మద్దతు ఇస్తుంది.
ఉదాహరణకు, కొన్ని అధ్యయనాలు తోటపని నివారించడానికి సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి చిన్ననాటి ఊబకాయం మరియు వయస్సు సంబంధిత బరువు పెరుగుట అలాగే నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి . ఉద్యాన చికిత్స , ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి తోటపనిని ఉపయోగించే వృత్తిపరమైన అభ్యాసం, ఎదుర్కునే వ్యక్తులకు సహాయకరంగా కనిపిస్తుంది చిత్తవైకల్యం , డిప్రెషన్ , మరియు టెర్మినల్ చుట్టూ ఉన్న భావోద్వేగాలు కూడా క్యాన్సర్ .
అదృష్టవశాత్తూ, తోటపని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీకు పెద్ద పెరడు అవసరం లేదు: ఎ 77 అధ్యయనాల ఇటీవలి సమీక్ష ఉద్యానవనం యొక్క చర్య ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ మెరుగుదలలతో పాటు పెరిగిన శారీరక శ్రమ మరియు మెరుగైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు.
జెట్టి ఇమేజెస్
ఫలితాలు తోట పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉండవు - లేదా ఒక తోట కలిగి ఉండడం మీద ఆధారపడి ఉండదు. వాస్తవానికి, విత్తనాలు నాటడం, కోత కోయడం మరియు తోటలను చూడటం వంటి సాధారణ చర్యలు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోత్సాహకాలను కలిగి ఉన్నాయి. మీరు మీ కలల ప్రకృతి దృశ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తున్నా లేదా ఇంట్లో పెరిగే మొక్కను సజీవంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, మీ శ్రేయస్సును ఎలా పెంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది.
1. ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి
పరిశోధన ఒక షాపింగ్ మాల్‌లో నడవడం కంటే ఒక గార్డెన్ ద్వారా చిన్న నడకలు తీసుకోవడం మానసిక ఆరోగ్యానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. మీరు ఎన్నడూ చూడని పార్కులు మరియు అడవులను అన్వేషించడానికి, బొటానికల్ గార్డెన్‌ను సందర్శించడానికి లేదా సమీపంలోని గ్రీన్హౌస్‌లో షికారు చేయడానికి ఇది గొప్ప కారణం. మీకు సమీపంలో ఉన్న కొత్త గ్రీన్ స్పేస్‌లను కనుగొనడానికి, దాన్ని చూడండి అమెరికన్ పబ్లిక్ గార్డెన్స్ అసోసియేషన్ యొక్క గార్డెన్స్ మ్యాప్ సాధనం.
2. బయట లోపలికి తీసుకురండి
కొన్ని సాక్ష్యం కిటికీలు లేని ప్రదేశాలలో, ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలు ఉత్పాదకతను పెంచుతాయి మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. మీరు ఇండోర్ గార్డెనింగ్‌ను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లవచ్చు మరియు మీరు పెంచే వాటితో వంట చేసిన సంతృప్తిని ఆస్వాదించవచ్చు: మూలికలను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి లేదా సూర్యరశ్మి కిటికీ, వరండా లేదా పరివేష్టిత డాబాపై ఇతర చిన్న తినదగిన మొక్కలు.
3. దీనిని జట్టు ప్రయత్నంగా చేయండి
గార్డెనింగ్‌పై నా జీవితకాల ప్రేమ నా తల్లితో కలిసి ఆరుబయట గడిపినప్పటి నుండి మురికిలో కలిసి పనిచేస్తుందని నేను నమ్ముతున్నాను. మీకు స్థలం ఉంటే, ఒక కుటుంబ తోటను పండించడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా, స్థానిక పాఠశాల లేదా కమ్యూనిటీ గార్డెన్‌ని నిర్వహించండి మరియు ఈ ప్రక్రియలో ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి.
ఈ వ్యాసం వాస్తవానికి ఆగస్టు 2021 సంచికలో కనిపించింది నివారణ
