వేయించిన కాలీఫ్లవర్ రైస్‌తో చికెన్

టేక్అవుట్ ద్వారా శోదించబడ్డారా? సంతోషకరమైన క్లాసిక్‌ను ఆరోగ్యంగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వెజ్జీ ప్యాక్డ్ కాలీఫ్లవర్ చికెన్ ఫ్రైడ్ రైస్ రెసిపీలో 18 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 400 కేలరీల కంటే తక్కువ మరియు 34 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉన్నాయి. ఈ రెసిపీ మరియు ఇతర స్లిమ్మింగ్ భోజన ఆలోచనలను పొందండి మీ ప్లేట్ నింపండి, బరువు తగ్గండి , అందుబాటులో ఇక్కడ లేదా న అమెజాన్ .

1. మీడియం-అధిక వేడి మీద పెద్ద, లోతైన స్కిల్లెట్‌ను వేడి చేయండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె, తరువాత చికెన్ మరియు బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు ఉడికించాలి, ప్రతి వైపు 3 నుండి 4 నిమిషాలు; కటింగ్ బోర్డుకు బదిలీ చేయండి మరియు ముక్కలు చేయడానికి ముందు 6 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

2. బాణలిలో 2 టీస్పూన్ల నూనెను జోడించండి, తరువాత గుడ్లు, మరియు 1 నుండి 2 నిమిషాల వరకు గిలకొట్టండి; ఒక గిన్నెకు బదిలీ చేయండి.

3. ఎర్ర మిరియాలు, క్యారెట్ మరియు ఉల్లిపాయలు వేసి ఉడికించాలి, 4 నుండి 5 నిమిషాల వరకు తరచుగా కదిలించు. వెల్లుల్లి వేసి 1 నిమిషం ఉడికించాలి. స్కాలియన్లు మరియు బఠానీలతో టాసు చేయండి.

4. కాలీఫ్లవర్, సోయా సాస్ మరియు బియ్యం వెనిగర్ వేసి కలపడానికి టాస్ చేయండి. అప్పుడు కాలీఫ్లవర్ 2 నుండి 3 నిమిషాల వరకు గోధుమరంగు వచ్చే వరకు కదిలించకుండా కూర్చోనివ్వండి. ముక్కలు చేసిన చికెన్ మరియు గుడ్లతో టాసు చేయండి.

పోషణ (ఒక్కో సేవకు): 340 కేలరీలు, 34 గ్రా ప్రోటీన్, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెరలు (0 గ్రా చక్కెరలు జోడించబడ్డాయి), 13 గ్రా కొవ్వు (2.5 గ్రా సిట్ కొవ్వు), 230 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 500 మి.జి సోడియం