'సూర్యకాంతి' విటమిన్ మీ ఆరోగ్యానికి మరియు దీర్ఘాయువుకు అవసరం.
- విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో అకాల మరణానికి దారితీస్తుందని కొత్త అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
- విటమిన్ డి లోపించిన పాల్గొనేవారు ఏదైనా కారణం వల్ల చనిపోయే అవకాశం 25% ఎక్కువ.
- పాల్గొనేవారి విటమిన్ డి స్థాయిలలో భౌగోళికం మరియు సామాజిక ఆర్థిక సవాళ్లు పాత్ర పోషిస్తాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
మీ రోజువారీ మోతాదును పొందడం గతంలో అనుకున్నదానికంటే మీ ఆరోగ్యానికి మరింత అవసరం.
లో ప్రచురించబడిన కొత్త అధ్యయనం అని కనుగొన్నారు మరణాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు తగినంత విటమిన్ డి పొందకపోతే, లోపం మిమ్మల్ని మరణానికి ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.
ఈ అధ్యయనంలో 307,601 మంది సంబంధం లేని U.K. బయోబ్యాంక్ శ్వేతజాతి యూరోపియన్ వంశానికి చెందినవారు (రిక్రూట్‌మెంట్‌లో 37 నుండి 73 సంవత్సరాలు) ఉన్నారు. మరణాలలో తక్కువ విటమిన్ డి స్థితి పాత్రను పరిశీలించాలని పరిశోధకులు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. 14 ఏళ్ల సుదీర్ఘ అధ్యయనంలో, 18,700 మరణాలు సంభవించాయి. విటమిన్ డి లోపం లేని వారి కంటే విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారిలో ఏదైనా కారణం వల్ల చనిపోయే అవకాశం 25% ఎక్కువ అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
అధ్యయన రచయితల ప్రకారం, ధూమపానం చేయనివారు, శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండేవారు మరియు దక్షిణాది ప్రాంతాల్లో నివసించేవారు విటమిన్ D యొక్క అధిక సాంద్రతలను కలిగి ఉన్నారు. తక్కువ సామాజిక ఆర్థిక సవాళ్లు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు.
ఈ అధ్యయనం చాలా పెద్దది అయినప్పటికీ, పరిగణించవలసిన ప్రధాన పరిమితి ఉందని గమనించడం ముఖ్యం: పాల్గొనేవారు శ్వేతజాతీయుల యూరోపియన్ వంశానికి పరిమితం చేయబడ్డారు, కాబట్టి, ఫలితాలు ఇతర సమూహాలకు సాధారణీకరించబడకపోవచ్చు. ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడంలో సహాయపడటానికి సాక్ష్యాల శరీరానికి జోడించడానికి మరింత విభిన్న జనాభాపై మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమని చెప్పారు , బ్రూక్లిన్, NY-ఆధారిత ప్లాంట్-ఫార్వర్డ్ పాక పోషకాహార నిపుణుడు. 'విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించడంలో సహాయపడటానికి మరింత ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలపై అదనపు పరిశోధన కూడా అవసరం.'
కానీ విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉండటం ఇదే మొదటిసారి కాదు. మునుపటి పరిశోధన మధ్య అనుబంధాన్ని కనుగొంది . అయితే, ఈ అధ్యయనం యొక్క రచయితల ప్రకారం, తక్కువ మంట ఈ ఇటీవలి ఫలితాలను వివరించడంలో కొంతవరకు సహాయపడవచ్చు-కాని, ఆటలో అనేక ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి.
మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి మరిన్ని ఉన్నాయి. 'అధ్యయన ఫలితాలను వివరించడంలో ఒక ముఖ్యమైన జాగ్రత్త ఏమిటంటే, కారణంతో అనుబంధాన్ని తికమక పెట్టకూడదు... సంక్రమణను నివారించడం ద్వారా, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచడం లేదా వ్యాధి యొక్క కోర్సును మెరుగుపరచడం ద్వారా,' అని వివరిస్తుంది , శాంటా మోనికాలోని ప్రొవిడెన్స్ సెయింట్ జాన్స్ హెల్త్ సెంటర్‌లో ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ ఫిజిషియన్. ఈ అధ్యయనానికి సంబంధించి, చాలా సందర్భాలలో, విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచడం వల్ల కలిగే ఏదైనా ప్రయోజనం చాలా తక్కువ గాఢత కలిగిన వ్యక్తులకు పరిమితం చేయబడింది, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉన్నట్లయితే మీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం పెంచడం వలన మీకు ఎక్కువ మరణాలు సంభవించవు- బూస్ట్‌ను ధిక్కరించడం.
విటమిన్ డి అంటే ఏమిటి మరియు మీకు ఇది ఎందుకు అవసరం?
విటమిన్ డి ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్, అంటే మన శరీరాలు దానిని మనమే ఉత్పత్తి చేసుకోలేవు కాబట్టి మన ఆహారంలో ఇది అవసరం. విటమిన్ డి మీ గట్‌లో కాల్షియంను గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఎముకలను నిర్మించడంలో మరియు నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, న్యూజెంట్ చెప్పారు. 'కాల్షియంతో కలిపి, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.' రోగనిరోధక పనితీరు మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియతో సహా అనేక ఇతర శరీర ప్రక్రియలలో విటమిన్ డి కూడా పాల్గొంటుందని ఆమె జతచేస్తుంది.
విటమిన్ D యొక్క ప్రభావాలు కొనసాగుతున్న వివాదాస్పద ప్రాంతం, డాక్టర్ కట్లర్ చెప్పారు. మరియు విటమిన్ D యొక్క ఊహించిన మరియు అనుమానించబడిన ప్రభావాల గురించి చాలా వ్రాయబడింది. 'ఎముక ఏర్పడటానికి మద్దతు ఇవ్వడంతో పాటు వీటిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్, న్యూరోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలు, రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి మద్దతు, మధుమేహం, గుండె వ్యాధి , కండరాల పనితీరు, మెదడు కణాల కార్యకలాపాలు మరియు కోవిడ్ కూడా' అని డాక్టర్ కట్లర్ చెప్పారు. అయినప్పటికీ, విటమిన్ D యొక్క నిరూపితమైన ప్రభావాలు చాలా పరిమితం.
విటమిన్ డి లోపం సాధారణంగా దేనికి దారి తీస్తుంది?
మీరు తగినంత విటమిన్ డిని పొందనప్పుడు, అది పెళుసుగా ఉండే ఎముకలకు మరియు సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ యొక్క అధిక స్థాయిలకు దారితీయవచ్చు మరియు ఇది వాపు యొక్క సూచిక అని న్యూజెంట్ చెప్పారు. 'విటమిన్ డి లోపం మరియు మరణానికి అకాల ప్రమాదం మధ్య సంబంధం ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది' అని ఆమె అధ్యయనం యొక్క అన్వేషణకు మద్దతు ఇస్తుంది.
పిల్లలలో, విటమిన్ డి లోపం రికెట్స్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, ఇది ఎముక వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది మరియు తీవ్రంగా ఉంటే, అభివృద్ధి ఆలస్యం లేదా వృద్ధి చెందడంలో వైఫల్యం కూడా, ఆమె జతచేస్తుంది.
నేను తగినంత విటమిన్ డిని ఎలా పొందగలను?
విటమిన్ డిని 'సూర్యకాంతి' విటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారని గుర్తుంచుకోండి-కాబట్టి సూర్యరశ్మికి గురికావడం మీకు అవసరమైన విటమిన్ డిని పొందేందుకు కీలకమైన మార్గం అని న్యూజెంట్ చెప్పారు. “మీ చర్మం సూర్యరశ్మికి తగినంతగా బహిర్గతం కాకపోతే, మీరు 65 ఏళ్లు పైబడిన వారైతే లేదా మీకు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే, మీకు అవసరమైతే మీ వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్‌తో చర్చించండి .'
బాగా ప్రణాళికాబద్ధమైన ఆహార ప్రణాళిక కూడా కీలకం. న్యూజెంట్ ప్రకారం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు:
- మొక్క-పాలు మరియు పెరుగు, టోఫు, తృణధాన్యాలు మరియు నారింజ రసం వంటి బలవర్థకమైన మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు
- బలవర్థకమైన పాల పాలు మరియు పెరుగు
- మైటేక్ పుట్టగొడుగులు
- UV-కాంతికి గురైనప్పుడు తెలుపు బటన్, క్రిమినీ మరియు పోర్టబెల్లా వంటి పుట్టగొడుగులు
- సాల్మన్
బాటమ్ లైన్
విటమిన్ డి శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన విధులను కలిగి ఉంది మరియు విటమిన్ డి లోపం ఉన్న వ్యక్తులు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కొత్త అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు అకాల మరణాలను నివారించడానికి తగినంత విటమిన్ డి స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా కీలకం అని మద్దతు ఇవ్వడానికి మరిన్ని ఆధారాలను అందిస్తాయి. “విటమిన్ D మీ ఎముకలకు ముఖ్యమైన పోషకం మాత్రమే కాదు; ఇది మీ జీవితానికి ముఖ్యమైనది! ” న్యూజెంట్ చెప్పారు.
మడేలిన్ హాసేమడేలిన్, అట్టా యొక్క అసిస్టెంట్ ఎడిటర్, వెబ్‌ఎమ్‌డిలో ఎడిటోరియల్ అసిస్టెంట్‌గా ఆమె అనుభవం మరియు విశ్వవిద్యాలయంలో ఆమె వ్యక్తిగత పరిశోధన నుండి ఆరోగ్య రచనతో చరిత్రను కలిగి ఉన్నారు. ఆమె మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి బయోసైకాలజీ, కాగ్నిషన్ మరియు న్యూరోసైన్స్‌లో పట్టభద్రురాలైంది-మరియు ఆమె అంతటా విజయం కోసం వ్యూహరచన చేయడంలో సహాయపడుతుంది అట్టా యొక్క సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు.
