జోనాథన్ స్టోరీ/జెట్టి ఇమేజెస్ ద్వారా ఫోటో
మీరు బ్యూటీ స్టోర్‌లో యాంటీ ఏజింగ్ విభాగంలో నిలబడితే, మీ గడ్డం మరియు నుదిటి మధ్య ఖాళీలో వృద్ధాప్యం జరిగిందని మీరు అనుకుంటారు. కానీ మీ మెడ మీద చర్మం అదే దుస్తులు మరియు మీ ముఖం చిరిగిపోతోంది -చాలా తక్కువ సహాయంతో. మరియు మీ ముఖం ఎంత యవ్వనంగా కనిపించినప్పటికీ, మీకు మెడ కుంగిపోతే, గాలము సమర్థవంతంగా పైకి వస్తుంది. అయితే, మీరు తాబేళ్లు మరియు స్కార్ఫ్‌ల జీవితానికి రాజీనామా చేసే ముందు, దీనిని పరిగణించండి: కింది చర్మవ్యాధి నిపుణుల మద్దతు ఉన్న చిట్కాలతో, భవిష్యత్తులో కుంగిపోవడాన్ని మరియు ముడుతలను నివారించడానికి మీకు అవగాహన ఉంటుంది మరియు మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న కొన్ని నష్టాలను రద్దు చేయవచ్చు. (2 నెలల్లో 25 పౌండ్ల వరకు కోల్పోతారు -మరియు క్రొత్త వాటితో మరింత ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తాయి 8 వారాలలో చిన్నది ప్రణాళిక !)
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ పాప్ చేయండి.
యాంటీ ఏజింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన UK కి చెందిన డాక్టర్ సారా టోంక్స్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ హైఅలురోనిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఒక సమ్మేళనం, చర్మం మరింత నీటిని పీల్చుకోవడానికి మరియు ప్రక్రియలో బొద్దుగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది. జర్మనీలోని కీల్‌లోని కొల్లాజెన్ రీసెర్చ్ ఇనిస్టిట్యూట్ పరిశోధకులు నిర్వహించిన అధ్యయనంలో 8 వారాల పాటు రోజుకు ఒకసారి 2.5 గ్రా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ తీసుకున్న మహిళలు వారి కళ్ల చుట్టూ ముడతలు లోతు 20% తగ్గిపోయాయి. మీ మెడ మీద చర్మానికి ఇది శుభవార్త (మరియు ప్రతిచోటా, ఆ విషయం కోసం): 8 వారాల ట్రయల్ పీరియడ్ తర్వాత, కొల్లాజెన్‌కు పూర్వగామి అయిన ప్రో-కొల్లాజెన్ స్థాయిలు 65%పెరిగాయి. అనువాదం: మీ చర్మ కణాలకు ఎంత ఎక్కువ కొల్లాజెన్ మద్దతు ఇవ్వాలి, మీ చర్మం కాలక్రమేణా మరింత గట్టిగా కనిపిస్తుంది -యువత మెడ యొక్క నిర్వచించే లక్షణం. హైలురోనిక్ యాసిడ్ & రెస్వెరాట్రాల్ ($ 40, తో రిజర్వేషన్ ఆర్గానిక్స్ కొల్లాజెన్ బూస్టర్ ప్రయత్నించండి. puritanspride.com ).
దాన్ని చెమట పట్టండి.
వ్యాయామం వాస్తవానికి వృద్ధాప్యాన్ని రివర్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని కెనడాలోని మెక్‌మాస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి కొత్త పరిశోధన తెలిపింది. శాస్త్రవేత్తలు మునుపటి నిశ్చల వ్యక్తుల నుండి వారానికి రెండుసార్లు, మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామానికి మూడు నెలల ముందు మరియు తరువాత చర్మ నమూనాలను అధ్యయనం చేశారు. కొత్త ఫిట్నెస్ పాలన విషయాల రూపాన్ని కొట్టివేసింది, వ్యాయామం అనంతర నమూనాలు డెర్మిస్-ఉపరితలం క్రింద వెంటనే చర్మం పొరను చూపిస్తాయి-రెండు లక్షణాలు చాలా మందంగా మరియు మరింత సాగేవిగా ఉంటాయి చిన్న చర్మం నమూనాలు. మరియు, ఖరీదైన ముఖ చికిత్సల వలె కాకుండా, చైతన్యం నింపే ప్రభావం గడ్డం క్రింద ఉన్న చర్మంపై వృద్ధాప్యాన్ని తిప్పికొట్టడానికి కూడా పనిచేస్తుంది.
మీ విటమిన్ సి ధరించండి.
పాల్ బ్రాడ్‌బరీ/జెట్టి ఇమేజెస్ ద్వారా ఫోటో
దానిని మింగవద్దు - దాన్ని కూడా కోయండి. SPF మాయిశ్చరైజర్‌తో జత చేసినప్పుడు, అధ్యయనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సన్‌బ్లాక్ యొక్క రక్షిత రేటింగ్‌ని సమర్థవంతంగా రెట్టింపు చేస్తుంది (చదవండి: తక్కువ చర్మం వదులుతున్న సూర్య నష్టం) మరియు చర్మ కణ పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. పరిశోధకులు దీనిని విశ్వసిస్తారు ఎందుకంటే విటమిన్ సి UVA- ప్రేరిత ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క సహజ రక్షణను పెంచుతుంది. UK లో మెడికాస్ స్కిన్ క్లినిక్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు చర్మవ్యాధి నిపుణురాలు బీట్రిజ్ మోలినా, మీ రోజువారీ మెడ పాలనను L- ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ కలిగిన సీరమ్‌తో ప్రారంభించాలని సిఫారసు చేస్తుంది, ఇది విటమిన్ సి యొక్క ఒక రూపం, ఇది చర్మం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు దృఢమైన వ్యక్తికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, మరింత సాగే మెడ. Zenmed L- ఆస్కార్బిక్ బూస్టర్ సీరం ప్రయత్నించండి ($ 40, zenmed.com ).
రాత్రిపూట ఒమేగాస్ తినండి.
ఒమేగా -3 మరియు -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరం యొక్క సహజమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో అవసరమైన సాధనం. మరియు వాటిని లోడ్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం సాయంత్రం. 'మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం కణ త్వచాలను పునర్నిర్మించే పనిలో ఉంది, కాబట్టి మీ మెడలో ఎల్లప్పుడూ బహిర్గతమయ్యే చర్మంతో సహా మీ చర్మం ఏదైనా రసాయన లేదా భౌతిక నష్టం నుండి కోలుకోగలదు' అని మోలినా చెప్పారు. 'మీరు సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత మీ ఒమేగాస్ తింటే, మీరు పడుకునే సమయానికి అవి ఇతర శారీరక పనులకు ఇంధనంగా విచ్ఛిన్నం అయ్యే అవకాశం లేదు, కాబట్టి మీ శరీరం మీ చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడానికి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.' కొవ్వు ఆమ్లాల మోతాదు కోసం ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్‌లో సలాడ్‌లు లేదా శాండ్‌విచ్‌లను డ్రెస్సింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చల్లటి నీటి చేపలు లేదా అవోకాడోలు రోజువారీ ఆహారంగా చేసుకోండి.
సూర్యుడి నష్టాన్ని నివారించండి.
'మీ చర్మం ప్రతిరోజూ అనేక రకాల పర్యావరణ దాడి చేసేవారికి బహిర్గతమవుతుంది, అయితే సూర్యుడి నుండి వచ్చే UVA/UVB రేడియేషన్ ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌కి అతిపెద్ద కారణం' అని చెప్పారు. అనిత స్తుర్ణం , UK లోని నూరిస్ క్లినిక్ స్థాపకుడు. 'ఇది వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే కోలుకోలేని నష్టం, మరియు ఇది మెడపై ముఖ్యంగా ప్రబలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సూర్యుడికి బహిర్గతమవుతుంది.' మీరు తలుపు తీసే ముందు, 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF తో సన్‌స్క్రీన్ మీద మృదువైన జింక్ మరియు టైటానియం పదార్థాల జాబితాలో ఉంటాయి -అవి మీ చర్మాన్ని UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి భౌతికంగా కాపాడుతాయి, స్టర్న్‌హామ్ వివరిస్తుంది. సేఫ్ హార్బర్స్ ఫేస్ & నెక్ క్రీమ్ ($ 5, walmart.com ) అన్ని బాక్సులను టిక్ చేస్తుంది.
ముతక ప్రక్షాళనను స్వీకరించండి.
ఉపరితలంపై అలసిపోయిన చర్మ కణాలు ఎక్కువసేపు ఆలస్యంగా ఉండటానికి అనుమతించడం సహజంగా నిస్తేజంగా, పాత చర్మం కనిపించేలా చేస్తుంది. మరియు మేము గడ్డం క్రింద తక్కువ తీవ్రంగా కడగడం వలన, మెడ మీద పాత చర్మం తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది. సున్నితమైన డెర్మాబ్రేషన్ టెక్నిక్‌లతో ఈ ప్రాంతంలో స్కిన్ సెల్ టర్నోవర్‌ను వేగవంతం చేయాలని టోంక్స్ తన ఖాతాదారులకు చెప్పింది. మాన్యువల్ పరిష్కారం కోసం, ఆమె క్లారిసోనిక్ బ్రష్ ($ 149, clarisonic.com ), ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది. తక్కువ ధర గల ప్రత్యామ్నాయం కోసం, ఆమె జాన్ మారిని యొక్క బయోగ్లైకోలిక్ ఫేస్ క్లీన్సర్ ($ 30, janmarini.com ), ఇది గ్లైకోలిక్ యాసిడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మం ఉపరితలంపై సున్నితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది.
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ చర్మాన్ని సూపర్‌ఛార్జ్ చేయండి.
ఇప్పుడు మీరు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసారు, మీ చర్మం అంతిమ యాంటీ ఏజింగ్ మెడ పదార్థాన్ని సులభంగా గ్రహించగలదు: రెటినోల్. 'ఇది రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి, కొల్లాజెన్‌ను పెంచడానికి, చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను తగ్గించడానికి, సెల్ టర్నోవర్‌ను వేగవంతం చేయడానికి మరియు అసమాన వర్ణద్రవ్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది' అని స్టర్న్‌హామ్ చెప్పారు. అయితే, రెటినోల్ సూర్యకాంతికి ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు పగటిపూట ధరిస్తే కొల్లాజెన్-దెబ్బతీసే UVA/UVB కిరణాలకు వ్యతిరేకంగా మీ రక్షణను బలహీనపరుస్తుంది. బదులుగా, స్ట్రైవెక్టిన్స్ అడ్వాన్స్‌డ్ రెటినోల్ నైట్ ట్రీట్మెంట్ ($ 109, strivectin.com ) మరియు L'Oreal's Age పర్ఫెక్ట్ హైడ్రా-న్యూట్రిషన్ గోల్డెన్ బామ్ ఫేస్, మెడ మరియు ఛాతీ ($ 20, ulta.com ) ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు మీ మెడ మీద.
