19 తృణధాన్యాల కంటే మిలియన్ టైంల కంటే మెరుగైన టేస్టీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బౌల్స్

మీ అల్పాహారం గిన్నెలో మీరు పోసేది తృణధాన్యాలు లేదా వోట్ మీల్ మాత్రమే అయితే, ఇది మరింత సృజనాత్మకత పొందడానికి సమయం. స్ఫూర్తి కోసం, మేము ఉదయం వారికి ఎలాంటి ఇంధనాలు ఇస్తాయో చూడటానికి మా అభిమాన ఫుడ్ బ్లాగర్‌ల వైపు తిరిగాము మరియు ఫలితాలు ప్రాథమికమైనవి మాత్రమే. ఖచ్చితంగా, మీ సాధారణ చీరియోస్ కంటే ఈ బౌల్స్ కొరడటానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కానీ పే-ఆఫ్-హెల్తీ, ఫిల్లింగ్ మరియు దీనిని ఎదుర్కొందాం, ఫోటోజెనిక్ అల్పాహారం కలయికలు-ఇది పూర్తిగా విలువైనది.

ఈ ప్రొటీన్ ప్యాక్డ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బౌల్ సరిగ్గా మీ ఉదయం అవసరం. యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే కాలే మరియు బ్రౌన్ రైస్‌తో తయారు చేయబడిన ఈ గిన్నె మీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి

ఈ అకాయ్ బౌల్‌తో మీ వ్యాధులతో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెంచుకోండి. మీకు కావలసిందల్లా స్తంభింపచేసిన అకాయ్ పురీ మరియు వివిధ రకాల పండ్లు. రుచి మరియు రంగు యొక్క పేలుళ్లను సృష్టించడానికి మీరు మీ జోడించిన పదార్థాలతో ఆడుకోవచ్చు, ఆపై తురిమిన కొబ్బరి మరియు బాదంతో అన్నింటినీ అగ్రస్థానంలో ఉంచండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి కిర్బీ కోరికలు

మీ కోసం హృదయపూర్వక ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది. ఈ రుచికరమైన అల్పాహారం గిన్నెని సృష్టించడానికి తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం, బేబీ బచ్చలికూర మరియు చీజీ పోలెంటా కోసం కొంత సన్నని చికెన్ సాసేజ్‌ను తీసుకోండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి జాజికాయ నానీ

మీ అల్పాహారంలో పెస్టోను చేర్చడానికి ఇక్కడ ఒక గొప్ప మార్గం ఉంది. గుడ్లు, అవోకాడో మరియు ఇంట్లో పెస్టో డ్రెస్సింగ్‌తో క్వినోవాను మీ బేస్‌గా మరియు టాప్‌గా ఉపయోగించండి. అదనపు ఒమేగా -3 లు, ఇనుము మరియు ఫైబర్ కోసం చియా విత్తనాలను పైన చల్లుకోండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి కేవలం క్వినోవా

ఈ సమయమంతా మనమందరం తప్పుగా కాంటాలూప్ తింటున్నాము. ఈ రెసిపీ రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌కు తగినట్లుగా ఉండే అల్పాహారం గిన్నె కోసం మొత్తం పండ్లను ఉపయోగించుకుంటుంది. మీ కాంతలూప్ పట్టుకుని చెక్కడం ప్రారంభించండి, ఆపై పెరుగు, బెర్రీలు, గ్రానోలా మరియు మీ ఇష్టానికి సరిపోయే ఏదైనా నింపండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి బర్డ్ ఫుడ్ తినడం

ఫ్రీకే కోసం మీ సాధారణ ఓట్స్‌ను మార్చుకోండి, నట్ట, మట్టి రుచితో నిండిన ఫైబర్ ప్యాక్ చేసిన ధాన్యం. పిస్తా, ఎండిన చెర్రీస్, మాపుల్ సిరప్ మరియు దాల్చినచెక్కల మిశ్రమాన్ని మరియు పాలతో కలిపి తీపి, టార్ట్ మరియు హృదయపూర్వక అల్పాహారం కోసం కలపండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి ది కార్నర్ కిచెన్

మీ సాధారణ అవోకాడో బ్రేక్ ఫాస్ట్ బౌల్‌లో కొంచెం టర్కీ చోరిజో, మిరప పొడి మరియు కొత్తిమీరతో కొంత మెక్సికన్ రుచి మరియు నైపుణ్యాన్ని జోడించండి. ఈ రెసిపీ నలుగురికి ఉపయోగపడుతుంది, ఒక వడ్డీ 20 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి ఇంట్లో విందు

పిండి పదార్థాలను దాటవేయండి, కానీ ఈ బ్లూబెర్రీ మఫిన్ గ్రానోలా గిన్నెతో మీకు ఇష్టమైన పేస్ట్రీ రుచిని కాపాడుకోండి. ఈ అల్పాహారం డిష్ 550 కేలరీల కంటే కొంచెం ఎక్కువ కానీ రోజంతా మిమ్మల్ని సంతృప్తి పరచడానికి ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి సగం కాల్చిన పంట

మీరు స్తంభింపచేసిన పండ్ల రుచిని ఆరాధిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ లోపలి దేవత గిన్నెను తయారు చేయాలనుకుంటున్నారు. మీ స్వంత పండ్ల పదార్థాలను ఎంచుకోండి లేదా ఘనీభవించిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం గిన్నెని సృష్టించడానికి ఘనీభవించిన మామిడి, పీచు మరియు కోరిందకాయలను కలిగి ఉన్న ఈ రెసిపీని అనుసరించండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఇనుము యొక్క అదనపు పని కోసం అవిసె గింజతో మరియు పైన గ్రానోలాతో కలపండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి చిటికెడు యమ్

నిదానమైన ఉదయం మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి సిట్రస్ అధిక మోతాదులో ఏదీ లేదు. చియా గింజలతో గోధుమ బియ్యం మరియు వనిల్లా పెరుగుతో సంపూర్ణంగా, ఈ అల్పాహారం గిన్నె సరైన పండ్ల ఫైబర్ వంటకం.

నుండి రెసిపీని పొందండి ఫిట్ ఫుడీ ఫైండ్స్

ఈ అల్పాహారం గిన్నె చాలా హాస్యాస్పదంగా రుచికరంగా కనిపిస్తుంది, ఇది డెజర్ట్ అని మీరు అనుకుంటారు. కానీ ఈ శాకాహారి-స్నేహపూర్వక వంటకం, ఇందులో ఖర్జూరాలు, వేరుశెనగ వెన్న మరియు అరటిపండ్లు ఉన్నాయి, ఇప్పటికీ ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల పంచ్‌ను ప్యాక్ చేస్తుంది.

వద్ద రెసిపీని పొందండి సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్

తీపి అల్పాహారాల అభిమాని కాదా? ఈ గిన్నె మీ కోసం: టోఫు పఫ్స్ (మీరు వాటిని ఆసియా మార్కెట్లలో కనుగొనవచ్చు), సీవీడ్ పేపర్ మరియు మిసో డ్రెస్సింగ్ ప్రధానంగా ఈ ప్రోటీన్-హెవీ గుడ్డు మరియు క్వినోవా గిన్నెలో రుచికరమైన రుచులను పెంచుతాయి.

నుండి రెసిపీని పొందండి నేను ఫుడ్ బ్లాగ్

మీరు ఆపిల్ పై నింపడాన్ని ఇష్టపడితే (మరియు నిజంగా, ఎవరు చేయరు?), మీరు ఆపిల్, ఖర్జూరాలు, గింజలు, విత్తనాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను కలిపి వంచనగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు పూర్తిగా ధాన్యం లేని అల్పాహారం కోసం ఈ మిశ్రమాన్ని ఆరాధిస్తారు.

నుండి రెసిపీని పొందండి ఆనందకరమైన తులసి

ఈ స్మూతీకి ఆక్వా రంగు ఎక్కడ లభిస్తుంది? స్తంభింపచేసిన గుమ్మడికాయ మరియు స్పిరులినా నుండి, ప్రోటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలతో నిండిన సహజ ఆల్గే పౌడర్. మీరు కోరుకునే ఏవైనా పైభాగంలో లేయర్ చేయండి: ముఖ్యంగా రుచికరమైన (మరియు అందంగా) అత్తి పండ్లు, కొబ్బరి ముక్కలు, కోరిందకాయలు మరియు కాకో నిబ్స్.

నుండి రెసిపీని పొందండి పోషణ తీసివేయబడింది

చాలా బ్రంచ్ మెనూలలో గ్రిట్స్ ఉండటానికి ఒక కారణం ఉంది. సంపన్న మొక్కజొన్న పిండి గొప్ప, సౌకర్యవంతమైన అల్పాహారం చేస్తుంది. మరియు మీరు గ్లూటెన్‌కు దూరంగా ఉంటే, ఇది ఓట్స్‌కు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. పియర్స్, తేనె మరియు ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ ఈ గిన్నెలోని రుచికరమైన బేస్‌తో బాగా జతచేయబడతాయి.

నుండి రెసిపీని పొందండి జాయ్ ది బేకర్

అల్పాహారం సులభంగా విందుగా రెట్టింపు అవుతుంది, ఈ గిన్నె హమ్ముస్, చిలగడదుంప మరియు ఒక గుడ్డును హృదయపూర్వకంగా మరియు నింపే భోజనం కోసం మిళితం చేస్తుంది. చిక్కటి నిమ్మ-వెల్లుల్లి-పెరుగు డ్రెస్సింగ్ అన్ని రుచులను కలిపి ఉంచుతుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి హ్యాపీ వెజి కిచెన్

అదనపు ఫైబర్ కోసం ఓట్స్ మరియు చియా గింజలతో పాలకూర స్మూతీని కలపడం ద్వారా మీ ఉదయం భోజనంలో కొన్ని కూరగాయలను చొప్పించండి. ఇది కొంత క్రంచ్ ఇవ్వడానికి గింజలు మరియు గ్రానోలాతో టాప్ చేయండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి ఆమె కోర్కి

వనిల్లాలో ముంచిన బ్లాక్ రైస్ పుడ్డింగ్ ఉష్ణమండల పండ్లను ఆరోగ్యంగా అందించడానికి సరైన ఆధారాన్ని చేస్తుంది. కాల్చిన కొబ్బరి చిలకరించడం ఈ అన్యదేశ-రుచికరమైన కాంబోకు అనువైన ఫినిషింగ్ టచ్.

నుండి రెసిపీని పొందండి నా కొత్త రూట్స్

అల్పాహారం కోసం చాక్లెట్? ఈ వంటకం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రుజువు. చాక్లెట్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌ని పచ్చి కాకో, నట్స్, అరటిపండ్లు మరియు పాలతో కలిపి మిక్కిలి రుచికరమైన స్మూతీ కోసం గంటల తరబడి నిండుగా ఉంచుతుంది. జనపనార విత్తనాలు, కాకో నిబ్స్ మరియు ముక్కలు చేసిన అరటి వంటి టాపింగ్స్‌పై చల్లుకోండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి ఆహారం మరియు ప్రేమతో