వేవ్ బ్రేక్‌మీడియా/షట్టర్‌స్టాక్ మీరు పడుకునే ముందు మీ మేకప్ అంతా కడుక్కోవాలని మీకు తెలుసు -మీరు చేయకపోయినా, లేదా సరిగ్గా చేయకపోయినా, మీరు మీ ముఖానికి సంవత్సరాలు జోడిస్తున్నారు -అయితే రాత్రికి తిరగడానికి ముందు మీరు పరిగణించాల్సిన అవసరం లేదు. మెరిసే చర్మం కోసం, మీరు మీ రొటీన్ నుండి దూరంగా ఉండే కొన్ని నిద్రవేళ అలవాట్లు ఉన్నాయి -ఇక్కడ, నివారించాల్సిన 9 అతిపెద్దవి. (2 నెలల్లో 25 పౌండ్ల వరకు కోల్పోతారు - మరియు గతంలో కంటే మరింత ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తారు నివారణలు కొత్త 8 వారాలలో చిన్నది !)
మైఖేల్ క్రాస్ / షట్టర్‌స్టాక్
మాకు తెలుసు, మీకు ఇది తెలుసు. కానీ మీకు తెలియకపోవచ్చు ఎందుకు ఇది చాలా ముఖ్యం. మరియు అది బహుశా మిమ్మల్ని బయటకు తీస్తుంది. మీరు మేకప్ వేసుకోకపోయినా, మీ ముఖం పగటిపూట మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ కాలుష్య కారకాలు మరియు మురికిని తీసుకుంటుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ చర్మం పునరుత్పత్తి అవుతుంది, అంటే అది చనిపోయిన చర్మ కణాలను తుడిచివేసి, కొత్త కణాలను నిర్మిస్తుంది. 'మీరు ధూళి లేదా మేకప్ లేదా ఇతర కాలుష్య కారకాలు ఏర్పడినప్పుడు, మీ చర్మం ఆ చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది' అని మహిళా డెర్మటోలాజిక్ సొసైటీ సభ్యురాలు మోనా గోహారా చెప్పారు. కాలక్రమేణా, రుద్దబడని కణాలు మీ ముఖం మీద ఏర్పడతాయి మరియు మీ రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి, ఇది మొటిమలకు దారితీస్తుంది.
డేవిడ్ ఎవిసన్ / షట్టర్‌స్టాక్ మీరు ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత చేసే మొదటి పని ఏమిటి? 'నా ముఖం కడుక్కో' అనేది మీ సమాధానం. సరే, బహుశా అది ఉండవలసిన అవసరం లేదు ప్రధమ మీరు చేసే పని, కానీ నిద్రపోయే ముందు వరకు మీ అలంకరణను కడగడానికి మీరు ఖచ్చితంగా వేచి ఉండకూడదు. 'మీరు వెంటనే మీ ముఖం కడుక్కోకపోతే, అప్పుడు మీరు రంధ్రాలు మూసుకునే అలంకరణలో అనవసరమైన 4 నుంచి 8 గంటలు గడుపుతున్నారు' అని స్టాన్‌ఫోర్డ్‌లో డెర్మటాలజీ యొక్క క్లినికల్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ మరియు లేజర్ మరియు సౌందర్య శస్త్రచికిత్స డైరెక్టర్ టైలర్ హోల్మిగ్ చెప్పారు. ఆరోగ్య సంరక్షణ. మీరు అడ్డుపడే రంధ్రాలకు గురైతే, ఆ అదనపు గంటలు వాటిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. (సున్నితమైన, రోజువారీ ఫేస్ వాష్ వంటివి ఉపయోగించండి రెయిన్ ఫేషియల్ క్లెన్సర్ నుండి నివారణ అంగడి.)
నిక్కిటోక్/షట్టర్‌స్టాక్ ఇది AM లో మీకు అందంగా అనిపించకపోవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మేల్కొల్పవచ్చు, కానీ గోరువెచ్చని నీరు మీ చర్మానికి ఉత్తమమైనది (ఇది స్నానానికి కూడా వర్తిస్తుంది). నిజంగా చల్లని మరియు నిజంగా వేడి నీరు రెండూ మీ చర్మాన్ని మంటగా చేస్తాయి మరియు చికాకు కలిగిస్తాయి, గోహారా చెప్పారు.
రిడో / షట్టర్‌స్టాక్ మీరు 40 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత రెటినోల్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించాలి. లేదా అది 30? 'ఇది 20,' గోహారా చెప్పారు. 'రెటినోల్ ఉత్పత్తిని వర్తింపజేయడం అందరికీ మంచిది ఎందుకంటే ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నతను తగ్గిస్తుంది.' ఆమె మూడు-దశల చర్మ సంరక్షణ దినచర్య ఇలా ఉంటుంది: 1) మీ ముఖాన్ని కడగండి. 2) రెటినాల్‌ను అప్లై చేయండి. 3) మాయిశ్చరైజ్. పూర్తిగా చేయదగినది, సరియైనదా? రెటినోల్ మెడికేట్ చేస్తుంది, అయితే మాయిశ్చరైజర్ దాని నుండి మీరు పొందే చికాకును ఉపశమనం చేస్తుంది, అలాగే మీ చర్మాన్ని బొద్దుగా ఉంచుతుంది.
రెటినోల్ పైన మాయిశ్చరైజర్‌ను పొరలుగా వేయడం మంచిది అయితే, మీరు మీ ఆయుధాగారానికి టూల్స్ జోడించడాన్ని కొనసాగించకూడదు, హోల్మిగ్ చెప్పారు. 'రోగులు కఠినమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌ని, అలాగే ఎండిన రెటినాయిడ్‌తో పాటు ఇతర ఉత్పత్తులను ఒకేసారి ఉపయోగించడాన్ని నేను చూస్తున్నాను' అని ఆయన చెప్పారు. 'అవి పొడి, చికాకు చర్మంతో ముగుస్తాయి.' ఇక్కడ నియమం? సరళంగా ఉంచండి.
బ్రోక్రియేటివ్/షట్టర్‌స్టాక్ క్షమించండి, పత్తి ప్రేమికులు. సిల్క్ లేదా శాటిన్ మీ చర్మానికి ఉత్తమమైన పదార్థం. పత్తి వంటి కఠినమైన పదార్థాలు మీ చర్మంపై కఠినంగా ఉంటాయి- మరియు మీ జుట్టు -మీరు నిద్రలో విసిరితే ముడతలు మరియు చికాకు దారితీస్తుంది. మీరు వాటిని వదులుకోలేకపోతే, అర్కాన్సాస్‌లోని డెర్మటాలజిస్ట్ సాండ్రా జాన్సన్, MD, FAAD, అధిక థ్రెడ్ కౌంట్‌తో వాటిని కొనుగోలు చేయాలని సూచించారు, ఇది మెటీరియల్‌ను మృదువుగా చేస్తుంది.
కనీసం మీ పిల్లోకేస్‌ల కోసం మీ 'పర్వత తాజా' సబ్బును పునరాలోచించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. సువాసనలోని రసాయనాలు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు మరియు మంటను కలిగించవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు దద్దుర్లు కూడా ఏర్పడతాయని జాన్సన్ చెప్పారు. వారానికి ఒకసారి అయినా మీ పిల్లోకేసులను సువాసన లేని డిటర్జెంట్‌తో మరియు ఫాబ్రిక్ సాఫ్టెనర్ లేకుండా కడగాలని ఆమె సూచిస్తోంది.
వెక్టర్ లైఫ్ స్టైల్‌పిక్/షట్టర్‌స్టాక్ ఇప్పటి వరకు, నీలి కాంతి వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి. పడుకునే ముందు మీ ఫోన్, కంప్యూటర్ లేదా టాబ్లెట్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం వలన మీ నిద్ర చెడిపోతుంది మరియు అందువల్ల ఇతర సమస్యలతో పాటు క్యాన్సర్ మరియు డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇంకా దానిని వదులుకోలేదా? ఇది మీ చర్మంతో కూడా గందరగోళానికి గురి చేస్తుందని తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని కదిలించవచ్చు. మీరు తర్వాత ప్రకాశవంతమైన, ఆరోగ్యకరమైన మెరుపు కోసం తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం అని హోల్మిగ్ చెప్పారు. 'తగినంత నిద్ర రాకపోవడం వల్ల ప్రజలు అలసిపోయి, డీహైడ్రేటెడ్ లుక్ పొందుతారు మరియు తరచుగా మేకప్ ఆదర్శం కంటే ఎక్కువసేపు ధరించాల్సి ఉంటుంది, ఇది అడ్డుపడే రంధ్రాలు మరియు మొటిమలకు దారితీస్తుంది,' అని ఆయన చెప్పారు. కానీ మీ ఫోన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం వలన నిద్ర నాణ్యత ద్వారా మీ చర్మాన్ని ప్రభావితం చేయదు. ఇది మీ కళ్ల చుట్టూ రేఖల అభివృద్ధిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. 'చీకటిగా ఉంది, మీరు మీ ఫోన్‌ని మీ ముఖం వరకు పట్టుకుని, స్క్రీన్‌ను చూడటానికి మీరు కళ్లెగరేస్తున్నారు' అని గోహారా చెప్పారు. కాలక్రమేణా, ఆ కళ్లజోడు అంతా ముడుతలకు దారితీస్తుంది.
saranya loisamutr/షట్టర్‌స్టాక్
మనము చర్మ సంరక్షణ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మనలో చాలామంది వెంటనే 'ముఖం' అనుకుంటారు మరియు మన శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను కప్పి ఉంచే చర్మం గురించి మర్చిపోతారు. గోహారా ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీరాన్ని రాత్రిపూట మాయిశ్చరైజ్ చేయమని కోరారు. 'మీరు మీ శరీరాన్ని మొత్తం పైకి లేపడానికి ఇష్టపడకపోయినా, మీ మోకాళ్లు, మడమలు, మోచేతులు మరియు ఇతర పొడిగా ఉండే చర్మంపై అదనపు ప్రేమను ఇవ్వండి' అని ఆమె చెప్పింది. (మాకు ఇష్టం ఆర్గానిక్ హైడ్రేటింగ్ బాడీ బామ్ - మోనోయి + మల్లె నుండి నివారణ అంగడి.)
