జెంటాంగిల్/షట్టర్‌స్టాక్ పొగడ్త అందజేయడం వలన మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది. ఎవరైనా మిమ్మల్ని మెప్పించిన చివరిసారి గురించి ఆలోచించండి; మీరు దానిని ఎలా తీసుకున్నారు? మీరు వాటిని తిరస్కరించారా లేదా పేల్చివేశారా? లేదా మీరు వారికి ధన్యవాదాలు చెప్పారా (ఇది సరైన ప్రతిస్పందన!)? పొగడ్తలను ఎలా నిర్వహించాలో చాలామందికి తెలియదు, మరియు కారణాలు ఎందుకు మారుతూ ఉంటాయి, కానీ నిపుణులు వివరించినట్లుగా, సంజ్ఞను అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ముఖ్యమైనది.
పొగడ్తలను అంగీకరించడంలో విఫలమైతే 'మీపై మీకు కొంత విశ్వాసం లేదని లేదా అభద్రత లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది' అని రచయిత మరియు సంబంధాల నిపుణుడు చెప్పారు జేన్ గ్రీర్, PhD . 'మీ జుట్టు, మీ దుస్తులు, మీ ప్రతిభ మరియు బలాలు గురించి సంబోధించబడుతున్న ఏవైనా సానుకూల అంశాలపై మీరు యాజమాన్యాన్ని క్లెయిమ్ చేయలేరు.' అలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీరే ఆత్మగౌరవం మరియు విలువ తగ్గించే సందేశాన్ని పంపుతున్నారు, ఆమె చెప్పింది. పొగడ్తలను అంగీకరించడం ద్వారా మీరు మోసపూరితమైనవారని మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోవడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ స్వీయ ప్రతిష్టను బలహీనపరుస్తుంది.
కాబట్టి ఎవరైనా మిమ్మల్ని మెచ్చుకున్న తదుపరిసారి మీరు ఏ ప్రతిస్పందనలను నిలిపివేయాలి? ఈ నాలుగు, ప్రారంభించడానికి. (మా తర్వాత పునరావృతం చేయండి: ఇకపై డైటింగ్ లేదు. ఎప్పుడూ. బదులుగా, సున్నా లేమితో శుభ్రంగా ఎలా తినాలో నేర్చుకోండి! - మరియు మీ మెటబాలిజం మేక్ఓవర్‌తో పౌండ్స్ తగ్గడాన్ని చూడండి .)
shtonado / షట్టర్స్టాక్కాబట్టి ఈ రోజుల్లో మీ జుట్టు ఎంత గొప్పగా ఉందో మీ స్నేహితుడు వ్యాఖ్యానించారు, కానీ 'థాంక్యూ' అని చెప్పే బదులు మీరు క్రెడిట్ వేరొకరికి ఇస్తారు. లేదా మరింత తీవ్రమైన గమనికలో, కఠినమైన గడువులో మీరు ఎంత బాగా అమలు చేశారో మీ బాస్ మిమ్మల్ని అభినందిస్తారు, కానీ మీరు అప్పగించిన ఇతర వ్యక్తులకు మీరు క్రెడిట్ ఇస్తారు. తదుపరిసారి మీరు దీన్ని చేయడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, మీరు ఎంత కష్టపడ్డారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి లేదా వాస్తవానికి లక్షణం మునిగిపోవడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి; దానిని అంగీకరించడానికి మీ అభినందనను మీరు నమ్మాలి. ఆ వ్యక్తి కేవలం బాగుందని చెప్పినట్లుగా భావించే కోరికను నిరోధించండి. (సానుకూలంగా ఉండటానికి సహాయం కావాలా? మీ జీవితాన్ని మార్చే 17 సానుకూల అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.)
మీరు ఎంత అద్భుతంగా ఉన్నారో ఎవరైనా మీకు గుర్తు చేసినప్పుడు, వారి తల ద్వారా ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి. పొగడ్తలను ఇచ్చేవారు మీరు చేసిన ప్రతి పనితో ఎంతగానో ఆకట్టుకున్నారు, మీ ప్రయత్నానికి మీరు గుర్తింపు పొందారని నిర్ధారించుకోవడానికి వారు వారి మార్గంలోకి వెళ్లిపోయారు. వారి దయ కోసం వారికి నవ్వుతూ మరియు కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి బదులుగా, మీరు వారితో వాదించినట్లయితే, వారు మీ రోజును ఎలా చక్కబెట్టుకుంటారు అనే దానిపై ఎలాంటి ప్రశంసలు కనిపించవు.
'వాస్తవం ఏమిటంటే, చాలా మంది ప్రజలు నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తుల వైపు ఆకర్షితులవుతారు, వారి విలువ మరియు విలువ తెలిసిన వ్యక్తులు మరియు తమను తాము గౌరవిస్తారు' అని మనోరోగ వైద్యుడు వివరించారు గెయిల్ సాల్ట్జ్, MD . 'కాబట్టి మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పొందే విధంగా పొగడ్తలను అంగీకరించాలి మరియు దానిని అందించేంత దయ ఉన్న వ్యక్తికి నిజమైన ప్రశంసలు అందించాలి. ఇది మీ గురించి వాస్తవికమైన కానీ సానుకూల దృక్పథాన్ని అందించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మొదట, మీ ప్రతిచర్యను పొగడ్తలకు మార్చడానికి నిజంగా ప్రయత్నం అవసరం. ప్రతిస్పందించడానికి మీరు ప్రైవేట్‌గా కొన్ని మార్గాలను రిహార్సల్ చేయాల్సి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు వాటిని పబ్లిక్‌లో సులభంగా ప్రయత్నించవచ్చు. ' (ఈ సాధారణ చిట్కాలతో మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని వేగంగా పెంచుకోండి.)
మియుకి సటేక్ / షట్టర్‌స్టాక్ మీరు దానిని ప్రశ్నించడానికి బదులుగా ముఖ విలువతో పొగడ్త తీసుకుంటే అహంకారంగా కనిపించడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. కానీ మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించారని లేదా మీరు మీ ముక్కును గ్రైండ్‌స్టోన్‌కు ఉంచుతున్నారని అంగీకరించడం మీకు ఆత్మవిశ్వాసం కలిగించదు, ఇది కేవలం వాస్తవం. 'స్త్రీలు పొగడ్తలను నిలదీసే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే స్త్రీలింగత్వం అంటే స్వయంకృతాపరాధాలు మరియు అతి వినయంతో ఉండటం అని వారు విశ్వసించబడ్డారు' అని సాల్ట్జ్ చెప్పారు. 'ఇది తరచుగా మర్యాదపూర్వకమైనది కాదు, సౌకర్యవంతమైనది కాదు, అభినందనను అంగీకరించడం మరియు ఆలింగనం చేసుకోవడం వంటివి కాదని మహిళలు తరచుగా భావిస్తారు.' (మీరు పొగడ్తలు తీసుకోవడం ఎలా ప్రారంభించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది - మరియు మీకు చాలా మంచిగా ఉండండి.)
మళ్ళీ, మీరు స్వీకరించే ముగింపులో మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని నుండి మీ దృష్టిని మరల్చాల్సిన సమయం ఇది. మీ చర్యలపై ఎవరైనా సానుకూలంగా వ్యాఖ్యానించినప్పుడు, వారు ఇప్పుడే చెప్పిన వాటిని తిరస్కరించడం ద్వారా మీరు వారితో ఎందుకు వాదనకు దిగాలనుకుంటున్నారు? 'మీరు వారిని నమ్మడం లేదా నమ్మడం లేదని ఇది తెలియజేస్తుంది. వారు చెప్పేది పరువు తీయడానికి ఇది ఒక మార్గం ఎందుకంటే మీరు మీరే నమ్మరు. వారు మీతో మితిమీరినవారని మీరు ఆరోపిస్తున్నారు 'అని గ్రీర్ వివరించాడు.
