చర్మవ్యాధి నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు పెరగడం ఎలా

బలహీనమైన గోర్లు మొత్తం సంచలనం. శాశ్వత జెల్ చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి కింద మీ సన్నని మరియు ఒలిచిన గోళ్లను దాచడం ఎంత ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుందో, సమిష్టిగా, మీ గోళ్లను తిరిగి పూర్వ వైభవానికి తీసుకురాగల జీవనశైలి సర్దుబాట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

కాబట్టి, మన గోర్లు మొదట బలహీనపడటానికి కారణమేమిటి? మా గోర్లు కెరాటిన్ పొరలతో తయారు చేయబడ్డాయి, ఇది మన జుట్టు మరియు చర్మంలో కూడా కనిపిస్తుంది రోండా క్లైన్, MD , వెస్ట్‌పోర్ట్, కనెక్టికట్‌లో బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మన శరీరంలోని కణాలు నెమ్మదిగా కెరాటిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, దీనివల్ల గోర్లు బలహీనపడతాయి మరియు పొడి మరియు నిస్తేజంగా కనిపిస్తాయి.

ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియ మాత్రమే కాదు, మన గోళ్లపై సంఖ్యను చేయగలదు, అయినప్పటికీ, ఆమె జతచేస్తుంది. మూలకాలకు గురికావడం (ఆలోచించండి: విపరీతమైన చలి, అధిక చేతులు కడుక్కోవడం, రసాయనాలతో సంబంధాలు) అన్నీ గోళ్ళను క్షీణింపజేస్తాయి, అవి పొడిగా మరియు హాని కలిగిస్తాయి.

అదృష్టవశాత్తూ, మీ గోళ్లను బలోపేతం చేయడానికి చాలా అవసరం (అక్షరాలా) మీ చేతుల్లో ఉంది - మరియు వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఇది ఎలా జరుగుతుందో ఇక్కడ ఉంది:

1. మీ చేతులు మరియు గోళ్లను క్రమం తప్పకుండా తేమ చేయండి.

మీ గోళ్లను మరియు చుట్టుపక్కల చర్మాన్ని తరచుగా మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడం చేతికి రాసే లేపనం గోళ్ల సమగ్రత మరింత బలహీనపడకుండా నిరోధించవచ్చు, ఫిలడెల్ఫియా ఆధారిత చర్మవ్యాధి నిపుణుడు చెప్పారు రీనా అల్లాహ్, MD . లేపనాలు, వంటివి ఆక్వాఫోర్ హీలింగ్ లేపనం మరియు వానిప్లీ స్కిన్ ప్రొటెక్టర్ , మీ గోళ్ళను పోషించడం ద్వారా మరియు తేమను లాక్ చేయడం ద్వారా భవిష్యత్తులో జరిగే నష్టం నుండి వాటిని రక్షించడం ద్వారా డబుల్ డ్యూటీని లాగండి.

క్యూటికల్ ఆయిల్ బలహీనమైన గోళ్లను రిపేర్ చేయడానికి, పోషించడానికి మరియు మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, నార్త్ కరోలినా ఆధారిత బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ చెప్పారు షీల్ దేశాయ్ సోలమన్, MD . నేను సిఫార్సు చేస్తాను L'Occitane షియా సాకే నెయిల్ & క్యూటికల్ ఆయిల్ , ఆమె చెప్పింది. క్యూటికల్స్ మృదువుగా మరియు గోళ్లను పోషించడానికి ఇది షియా ఆయిల్ (30 శాతం) అధిక సాంద్రతతో రూపొందించబడింది.

2. వాటిని చిన్న వైపు ఉంచండి.

మీరు బలహీనమైన గోళ్ళతో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, మీరు వాటి బలాన్ని పెంచుకునేటప్పుడు పొడవును తగ్గించడాన్ని పరిగణించండి, డాక్టర్ సోలమన్ సూచిస్తున్నారు. చిన్న గోర్లు విరిగిపోయే అవకాశం తక్కువ, ఎందుకంటే చిరిగిపోయే అంచులు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు నీరు మరియు రసాయనాలు శోషించబడే ఉపరితల వైశాల్యం తక్కువగా ఉంటుంది. ట్రిమ్ చేసిన తర్వాత, నెయిల్ ఫైల్‌తో అంచులను సున్నితంగా చుట్టుముట్టడం ద్వారా స్నాగ్‌లను నివారించండి.

3. నెయిల్ ఫైలింగ్ మాస్టర్ అవ్వండి.

మీ గోళ్ల అంచులను మృదువుగా ఉంచడానికి మృదువైన గోరు ఫైల్‌తో వెళ్లండి అని డాక్టర్ క్లీన్ చెప్పారు. కఠినమైన ధాన్యాలతో, మీరు గోరులో కన్నీళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, ఇది పై తొక్క మరియు హ్యాంగ్‌నెయిల్‌లకు దారితీస్తుంది.

పొడవైన మరియు వేగవంతమైన (కానీ సున్నితమైన) స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగించి మీ గోళ్లను ఒక దిశలో ఫైల్ చేయండి. ముందుకు వెనుకకు చూసే కదలికలు గోరు విడిపోవడానికి కారణమవుతాయని డాక్టర్ సోలమన్ చెప్పారు. డెబోరా లిప్‌మాన్ స్మూత్ ఆపరేటర్ 4-వే నెయిల్ బఫర్ .

ఇది తయారు చేసిన మైక్రో-ఫైబర్ పదార్థం గోళ్ళపై చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది, కానీ ఇప్పటికీ శుభ్రమైన ఆకారాన్ని సాధించగలుగుతుంది, ఆమె చెప్పింది.

4. అసిటోన్ ఉన్న నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్లను తొలగించండి.

అసిటోన్‌తో నిండిన నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్ (నెయిల్ పాలిష్ మెరుపు-వేగంగా కరగడానికి ద్రావకం బాధ్యత వహిస్తుంది) బలహీనమైన గోళ్ళపై కఠినంగా ఉంటుంది మరియు వాటిని భయంకరమైన వాటిని పొడిగా చేయవచ్చు. ఇది పై తొక్కడం, విడిపోవడం మరియు వికారమైన తెల్లని, మచ్చలు ఉన్న మచ్చలకు కారణమవుతుందని డాక్టర్ సోలమన్ చెప్పారు.

ఆమె రెక్? టెనోవర్టెన్ నాన్-అసిటోన్ పోలిష్ రిమూవర్ . ఇది ముఖ్యమైన నూనె ఆధారితమైనది, క్షణాల్లో పాలిష్‌ను తొలగిస్తుంది మరియు గోర్లు మరియు క్యూటికల్స్‌పై చాలా సున్నితంగా అనిపిస్తుంది, ఆమె చెప్పింది.

5. హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను అతిగా చేయవద్దు.

హ్యాండ్ శానిటైజర్‌లు సాధారణంగా ఆల్కహాల్ ఆధారితంగా ఉంటాయి కాబట్టి, వాటిని నిరంతరం అప్లై చేయడం వల్ల మీ గోర్లు ఎండిపోతాయి మరియు వాటిని సూపర్ పెళుసుగా వదిలేయండి . ఒకవేళ మీరు హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ని ఉపయోగించాల్సి వస్తే, దానిని మీ గోళ్లపై పెట్టకుండా ప్రయత్నించండి మరియు దానిని అతిగా చేయవద్దు అని డాక్టర్ సోలమన్ చెప్పారు. ఉపయోగించి హ్యాండ్ శానిటైజర్ వైప్స్ అప్లికేషన్ సమయంలో గోరు ప్రాంతాన్ని నివారించడాన్ని సులభతరం చేయవచ్చు -లేదా మీరు ద్రవ రకాన్ని ఇష్టపడితే, ప్రమాణాలను సమతుల్యం చేసుకోవడానికి తర్వాత మాయిశ్చరైజర్‌పై చల్లినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

6. బలమైన గోళ్లను ప్రోత్సహించే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి.

యో-యో డైటింగ్ మానుకోండి, ఇది మీ గోళ్ల బలాన్ని ప్రమాదంలో పడేసే విటమిన్ లోపాలకు దారితీస్తుంది. మీరు తగినంతగా తినేలా చూసుకోండి ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం చాలా, ఇది గోరు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని భావిస్తున్నారు రాబిన్ ఎవాన్స్, MD , ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో కనెక్టికట్ ఆధారిత బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు క్లినికల్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్. లోడ్ అవుతోంది బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు , కూరగాయలు, గుడ్లు మరియు గింజలు వంటివి కూడా సహాయపడవచ్చు.

7. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి.

ఆరోగ్యానికి తగినంత నీరు తాగడం చాలా అవసరం, మరియు గోరు ఆరోగ్యం కూడా దీనికి మినహాయింపు కాదని డాక్టర్ సోలమన్ చెప్పారు. తగినంత తేమ లేకుండా, గోర్లు పెళుసుగా మారతాయి మరియు సులభంగా విరిగిపోతాయి లేదా పొట్టు తీయవచ్చు. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం వల్ల మీ గోర్లు తేమను నిలుపుకుంటాయి మరియు బలంగా ఉంటాయి. (ఇక్కడ ఒక సులభ ఉంది హైడ్రేషన్ కాలిక్యులేటర్ మీరు తగినంతగా పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి.)

8. పాపింగ్ బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి.

ఇది నిస్సందేహంగా నిరూపించబడలేదు, కానీ బయోటిన్ (విటమిన్ బి 7 అని కూడా పిలుస్తారు) దీనికి సహాయపడవచ్చు జుట్టును బలోపేతం చేయండి మరియు గోర్లు. ఇది నీటిలో కరిగేది కాబట్టి, అది శరీరంలో నిల్వ ఉండదు, కాబట్టి మీరు దీన్ని రోజూ తినేలా చూసుకోవాలి అని డాక్టర్ సోలమన్ చెప్పారు.

సాధారణంగా, చాలా మంది పెద్దలు ప్రతిరోజూ 30 మైక్రోగ్రాముల (mcg) బయోటిన్ పొందవలసి ఉంటుంది నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ . సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన అనుబంధ మోతాదు ఆరు నెలల పాటు రోజుకు 3,000 mcg వరకు ఉంటుంది క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ , కానీ మీ డాక్టర్ మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్యాన్ని బట్టి తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సిఫార్సు చేయవచ్చు.

ఆ సమయానికి గోరు బలం మెరుగుపడకపోతే, బయోటిన్ సహాయపడే అవకాశం లేదు. మీ గోర్లు బలంగా మారితే మరియు మీరు బయోటిన్ సప్లిమెంటేషన్‌ను రెగ్యులర్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఏదైనా ల్యాబ్ పరీక్షలు చేయించుకోవడానికి కొన్ని రోజుల ముందు వాటిని తీసుకోవడం మానేయండి. పెద్ద మొత్తంలో బయోటిన్ మీ సిస్టమ్‌లో పరీక్ష ఫలితాలను వక్రీకరించవచ్చు.

9. నీటి బహిర్గతం తగ్గించండి.

మీ చేతులు ఎక్కువసేపు నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు (చెప్పండి, వంటలు చేసేటప్పుడు, స్నానం చేసేటప్పుడు లేదా ఈతకు వెళ్తున్నప్పుడు), ఇది మీ చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయడమే కాదు -ఇది మీ గోళ్ళలోని తేమను కూడా పీల్చుకుంటుంది. .

నీరు నీటిని అనుసరిస్తుంది, కాబట్టి మన శరీరంలోని నీరు మనం ఎక్కువసేపు నానబెడతామని డాక్టర్ క్లీన్ చెప్పారు. పనుల సమయంలో పత్తితో కప్పబడిన చేతి తొడుగులు ధరించడం మరియు మీ నానబెట్టడం లేదా ఈత కొట్టడం కోసం మీ గోళ్లను నీటి వెలుపల ఉంచడం వంటివి బ్లోబ్యాక్‌ను తగ్గించగలవు-మరియు అది సాధ్యం కాకపోతే, డంక్ తర్వాత మీ చేతులు మరియు గోళ్లను పూర్తిగా మాయిశ్చరైజ్ చేయడం తదుపరి ఉత్తమ విషయం.

10. మీ దినచర్యకు గోరు బలోపేతాన్ని జోడించండి.

నువైల్ మరియు జెనాడూర్ వంటి ప్రిస్క్రిప్షన్ సమయోచిత ఏజెంట్లు బలహీనమైన గోళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. OTC నెయిల్ హార్డెనర్‌లు స్వల్పకాలికంలో ట్రిక్ చేయగలవు, ప్రిస్క్రిప్షన్ స్ట్రాంగర్‌లు దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం ఉత్తమ ఎంపిక, ఎందుకంటే అవి రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు భవిష్యత్తులో పెళుసుదనాన్ని నివారించడానికి గోరు యొక్క బలాన్ని పెంచుతాయి. నెయిల్ హార్డెనర్‌లను స్థిరంగా మరియు అంకితభావంతో ఉపయోగించడం విజయవంతమైన ఫలితాలకు కీలకం అని డాక్టర్ అల్లాహ్ చెప్పారు.

11. జెల్ మరియు యాక్రిలిక్ చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతిపై కత్తిరించండి.

గోర్లు పెంచడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులకు సులభమైన ప్రత్యామ్నాయంగా వారు ప్రచారం చేయబడవచ్చు, కానీ తరచుగా జెల్ లేదా యాక్రిలిక్ చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మీ గోళ్లను తొక్కడానికి కారణమవుతుంది, ఈ ప్రక్రియలో వాటిని బలహీనపరుస్తుంది. ఈ చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మీ అంకెలను తొలగించడానికి అవసరమైన సోక్‌లో అధిక మొత్తంలో అసిటోన్‌ను బహిర్గతం చేస్తుంది, ఇది గోరుకు బాగా ఆరిపోతుంది అని డాక్టర్ క్లీన్ చెప్పారు. మీరు ఈ రకమైన చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతిపై ఉంచాలనుకుంటే, మీ గోళ్లకు అప్లికేషన్‌ల మధ్య శ్వాస తీసుకోవడానికి లేదా ప్రత్యేక సందర్భాలలో వాటిని సేవ్ చేయడానికి సమయం ఇవ్వండి.

12. విషరహిత నెయిల్ పాలిష్‌లను ఎంచుకోండి.

ఫార్మాల్డిహైడ్, డిబిపి మరియు టోల్యూన్ కలిగి ఉన్న పాలిష్‌లను నివారించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఇవి ఇప్పటికే బలహీనమైన గోళ్ళకు కఠినమైన రసాయనాలు, డాక్టర్ ఎవాన్స్ చెప్పారు. సీసాపై 3-ఫ్రీ అని చెప్పే పాలిష్‌ల కోసం చూడండి, అంటే వాటిలో ఈ రసాయనాలు ఉండవు. (తమను తాము 5-ఫ్రీ మరియు 7-ఫ్రీ అని పిలిచే బ్రాండ్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇక్కడ పెద్ద మూడింటితో పాటు, వాటి పాలిష్‌లలో ఫార్మాల్డిహైడ్ రెసిన్, కర్పూరం, టిపిహెచ్‌పి మరియు జిలీన్ ఉండవు.)

ప్రముఖ విషరహిత నెయిల్ పాలిష్ బ్రాండ్‌లు ఉన్నాయి జోయా , వెన్న లండన్ , మరియు డెబోరా లిప్‌మన్ . (మీ గో-టు నెయిల్ పాలిష్ బ్రాండ్‌లు విషపూరితం కాదా అని మీకు తెలియకపోతే, మీరు వాటి కోసం ఎల్లప్పుడూ వెతకవచ్చు EWG సౌందర్య సాధనాల డేటాబేస్ .)

13. ఎల్లప్పుడూ బేస్ మరియు టాప్ కోట్లు అప్లై చేయండి.

బేస్ మరియు టాప్ కోట్స్ మీ గోర్లు బలహీనమైన వైపు ఉన్నప్పుడు ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి మీ గోళ్లకు నిర్జలీకరణం మరియు విచ్ఛిన్నం వంటి వాటి నుండి అదనపు రక్షణ అడ్డంకిని అందిస్తాయి అని డాక్టర్ ఎవాన్స్ చెప్పారు. ఎస్సీలు బలమైన బేస్ కోటును పెంచుకోండి ఆకులు గోర్లు పోషిస్తాయి మరియు రక్షించబడతాయి, ఉదాహరణకు, బ్రాండ్ ఉన్నప్పుడు టాప్ కోట్‌కు వెళ్లడం మంచిది మీ మణిని చిప్పింగ్ మరియు పీలింగ్ నుండి రక్షిస్తుంది.

14. చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మధ్య శ్వాస తీసుకోండి.

బాటమ్ లైన్: మీ గోర్లు శ్వాస తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. పాలిష్‌ని నిరంతరం ఉపయోగించడం, విషరహిత పాలిష్ కూడా గోరును బలహీనపరుస్తుందని డాక్టర్ సోలమన్ చెప్పారు. మీ గోర్లు ముఖ్యంగా పెళుసుగా మారాయని మీకు అనిపిస్తే (మరియు అవి చాలా తరచుగా పెయింట్ చేయబడతాయి), నెయిల్ పాలిష్ నుండి ఒక నెల సెలవు ఇవ్వండి, అవి పెరగడానికి మరియు బలోపేతం కావడానికి. చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మధ్య కెరాటిన్ చికిత్సను వర్తింపజేయడం, వంటివి CND రెస్క్యూ RXx , విరామ సమయంలో మీ గోళ్ళను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది.

15. చెక్-అప్ పొందండి.

బలహీనమైన గోర్లు సాధారణంగా మూలకాలు మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియకు గురికావడం వల్ల, ఇది కొత్త సమస్య అయితే మీ డాక్టర్‌తో చెక్ ఇన్ చేయండి మరియు ఇంట్లోనే చేసే రెమెడీలకు స్పందించడం లేదు. వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితులు ఉన్నాయి ఇనుము లోపం (రక్తహీనత) , హైపోథైరాయిడిజం , సొరియాసిస్ , మరియు రేనాడ్స్ సిండ్రోమ్ (రక్త ప్రసరణ పరిస్థితి) గోరు బలాన్ని ప్రభావితం చేయగలదని డాక్టర్ క్లీన్ చెప్పారు. మీ గోళ్ళతో గందరగోళంగా ఉండే ఏదైనా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలకు మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్స చేస్తారో, అంత త్వరగా అవి ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా పెరుగుతాయి.