చర్మవ్యాధి నిపుణుల ప్రకారం, జుట్టు రాలడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

ఈ కథనాన్ని వైద్యపరంగా కరోలిన్ చాంగ్, MD, a సమీక్షించారు బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు సభ్యుడు నివారణ వైద్య సమీక్ష బోర్డు , ఏప్రిల్ 26, 2019 న.

మీ చేతుల్లో వెంట్రుకల గుంపును చూడటం -లేదా మీ భాగం సాధారణం కంటే వెడల్పుగా ఉన్నట్లు గమనించడం -భయపెట్టవచ్చు. మొదట, అయితే జుట్టు నష్టం సంకేతం చేయవచ్చు మీ శరీరంలో ఏదో సమస్య ఉందని, షవర్‌లో కొన్ని తంతువులను కోల్పోవడం ఎల్లప్పుడూ ఏదో తప్పు అని అర్ధం కాదు.

రోజుకు 50 నుండి 100 స్ట్రాండ్‌లను కోల్పోవడం పూర్తిగా సాధారణం అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ (AAD). మరియు దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవిస్తారు కొన్ని కాలక్రమేణా జుట్టు రాలడం. మన వయస్సులో, మొత్తం జుట్టు సాంద్రత మారుతుంది మరియు వ్యక్తిగత తంతువులు చక్కగా మారతాయి, అని చెప్పారు డోరిస్ డే, MD , బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు న్యూయార్క్ యూనివర్సిటీ లాంగోన్ మెడికల్ సెంటర్లలో డెర్మటాలజీ యొక్క క్లినికల్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్.

కానీ ఒక్కోసారి, జుట్టు రాలడం అనేది ఏదో ఒక లక్షణం. మీ జుట్టు రాలడం అకస్మాత్తుగా మరియు అధికంగా అనిపిస్తే, మీ డాక్టర్‌తో సహా ఇతర అవకాశాల గురించి మాట్లాడండి హార్మోన్ అసమానతలు , థైరాయిడ్ అసాధారణతలు , లూపస్ , రక్తహీనత , లేదా అలోపేసియా . విస్తరిస్తున్న భాగంతో ప్రారంభమయ్యే మరియు మొత్తం సన్నబడటానికి దారితీసే జుట్టు రాలడం ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియాకు సంకేతం కావచ్చు, ఈ పరిస్థితి లక్షలాది మంది పురుషులు మరియు 40 ఏళ్లు మరియు అంతకు మించిన మహిళలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, AAD ప్రకారం .

జుట్టు రాలడం సర్వసాధారణం అయినప్పటికీ, అది ఒక వ్యక్తి విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, పరిశోధన చూపిస్తుంది . అదృష్టవశాత్తూ, పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే అనేక షాంపూలు మరియు పదార్థాలతో చేసిన చికిత్సలు ఉన్నాయి.

చిన్న జుట్టు రాలడానికి OTC చికిత్సలు

మీరు ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియాను ఎదుర్కొంటున్నారని మరియు మరింత తీవ్రమైన అంతర్లీన సమస్య కాదని అనుకుంటే, ప్రయత్నించడానికి అనేక ప్రభావవంతమైన ఓవర్ ది కౌంటర్ షాంపూలు, చికిత్సలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మినోక్సిడిల్

జుట్టు రాలడాన్ని మెరుగుపరచడానికి కనుగొనబడిన ఏకైక FDA- ఆమోదిత పదార్ధం మినోక్సిడిల్, మరియు ఇది ఓవర్ ది కౌంటర్ చికిత్స లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్‌గా అందుబాటులో ఉంది. మినోక్సిడిల్ ఫోలికల్ యొక్క పరిమాణాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఇది పెద్ద వెంట్రుకలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, వివరిస్తుంది విల్మా బెర్గ్‌ఫెల్డ్, MD , క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ డెర్మటాలజిస్ట్. లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న, ఇటీవలి అధ్యయనం బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ మినోక్సిడిల్ టాపికల్ ఫోమ్‌ని వర్తింపజేసిన ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా ఉన్న పురుషులు ఫ్రంటల్ మరియు వెర్టెక్స్ స్కాల్ప్ రెండింటిలో జుట్టు పెరుగుదలను అనుభవిస్తున్నట్లు కనుగొన్నారు.

జుట్టు రాలడానికి షాంపూలు

తలకు మాయిశ్చరైజ్ చేసే షాంపూలు జుట్టు తిరిగి పెరగడానికి ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించగలవు. చుండ్రు వ్యతిరేక షాంపూలు ఇష్టం తల భుజాలు మరియు ఎక్కడ డెర్మాకేర్ స్కాల్ప్ జింక్ పైరిథియోన్ (ZPT) కలిగి ఉంటుంది, ఇది వృద్ధిని నిరోధించే చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది. అదనంగా, పొడి చర్మం నుండి ఆ దురద మరియు గోకడం అన్నింటికీ అధిక రక్తస్రావానికి దారితీస్తుంది.

ఇంకా ఏమిటంటే, జుట్టు సన్నబడటం అనేది DHT (టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క ఉత్పన్నం) అనే హార్మోన్ నుండి కూడా ఉత్పన్నమవుతుంది. DHT వెంట్రుకలు కుంచించుకుపోవడానికి మరియు వెల్లస్ హెయిర్‌లుగా (చిన్న, చిన్న వెంట్రుకలు) మారడానికి సిగ్నల్ ఇస్తుంది, అని బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ కరోలింగ్ చాంగ్ చెప్పారు. రోడ్ ఐలాండ్ హాస్పిటల్ మరియు నివారణ వైద్య సమీక్ష బోర్డు సభ్యుడు. ఇది జుట్టు చక్రాలను మార్చడం ద్వారా మరియు పెరుగుదల దశను తగ్గించడం మరియు విశ్రాంతి దశలో పెరగడం ద్వారా ఇది చేస్తుంది, ఆమె వివరిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, DHT- నిరోధించే షాంపూని పరిగణించండి ఆల్టర్నా హెయిర్‌కేర్ .

జుట్టు రాలడానికి పోషకాలు మరియు మందులు

పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మరియు అయితే జుట్టు మందులు జుట్టు పెరుగుదలకు కారణం కాదు, అవి మీ తంతువులు పెరగడానికి సహాయపడతాయి బలమైన . చేప ప్రోటీన్, విటమిన్ సి, జింక్, బయోటిన్ మరియు నియాసిన్ కలయిక వివిస్కల్ సప్లిమెంట్స్ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, మందంగా ఉండే తంతువులను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది జాషువా డ్రాఫ్ట్స్‌మన్, MD , న్యూయార్క్ లోని మౌంట్ సినాయ్ హాస్పిటల్ లో డెర్మటాలజీలో కాస్మెటిక్ మరియు క్లినికల్ రీసెర్చ్ డైరెక్టర్.

న్యూట్రాఫోల్ ప్రకారం పరిగణించవలసిన మరొక హెయిర్ సప్లిమెంట్ డెండీ ఎంగెల్‌మన్, MD , న్యూయార్క్ నగరంలో మెడికల్ డెర్మటాలజీ & కాస్మెటిక్ సర్జరీలో బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిక్ సర్జన్. వృద్ధి చక్రం యొక్క ప్రతి దశను పరిష్కరించడానికి ఇది అత్యంత కేంద్రీకృత వృక్షశాస్త్రాలను ఉపయోగిస్తుంది. దాని సమర్థతకు మద్దతుగా ఇది అద్భుతమైన క్లినికల్ అధ్యయనాలను కలిగి ఉంది. నేను ప్రతిరోజూ నా రోగులకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఆమె ఇటీవల చెప్పింది నివారణ .

పూర్తిగా జుట్టు, చర్మం & గోర్లు సప్లిమెంట్‌లు బయోటిన్, విటమిన్ సి, ఇ మరియు కెరాటిన్ ప్రొటీన్‌ల మిశ్రమాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు కూడా తీసుకోవచ్చు బయోటిన్ సప్లిమెంట్ ఒంటరిగా, ఇది శరీరంలోని కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి బలమైన తంతువులు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించే జీవనశైలి మార్పులు

పేలవమైన ఆహారం మరియు ధూమపానం వంటి జీవనశైలి ఎంపికలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తాయి, అవి మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.

సరైన పోషకాలను తినండి

మళ్లీ, జుట్టు ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్, ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ బి 12 మీద వృద్ధి చెందుతుంది. మీ బక్ కోసం మీరు అత్యధిక పోషక విలువలను పొందడానికి, సన్నని మాంసాలు, ఆకు కూరలు, కాయలు, బీన్స్, చిలగడదుంపలు మరియు చేపలు వంటి పోషకాలతో జుట్టు రాలడానికి పోరాడే ఆహారాలను లోడ్ చేయండి.

మీ తలకు మసాజ్ చేయండి

మీరు షాంపూ చేసిన ప్రతిసారీ అక్కడే ఉన్నారు: షవర్ క్యాన్‌లో మీ తలని మసాజ్ చేయండి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచండి కు నెత్తి . దీని అర్థం జుట్టు పెరుగుదలకు మెరుగైన వాతావరణం, మరియు మీరు ఉపయోగించే ఏదైనా చికిత్స షాంపూలను వ్యాప్తి చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

మీ జుట్టును గాలిలో ఆరనివ్వండి

మీరు ఎన్నడూ పరిగణించని సులభమైన పరిష్కారం ఇది. హెయిర్ డ్రైయర్‌లు మరియు ఐరన్‌లు, ప్రత్యేకించి మీ జుట్టు రంగుకు చికిత్స చేయబడితే, విరిగిపోవడం మరియు సన్నబడటానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి మీకు వీలైనప్పుడల్లా మీ వినియోగాన్ని తగ్గించండి.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సమయం కేటాయించండి

ఆకస్మిక మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రెండూ జుట్టు పెరుగుదలను నిలిపివేస్తాయి మాయో క్లినిక్ . మీరు ఒక సవాలు అనుభూతిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీ శరీరానికి విరామం ఇచ్చిన తర్వాత మీ జుట్టు తిరిగి పెరగాలి. మీరు నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనవుతుంటే, ధ్యానం వంటి ఒత్తిడి-ఉపశమన పద్ధతులను పరిగణించండి.

జుట్టు రాలడానికి మీ డాక్టర్ ఎలా సహాయపడగలరు

మీ జుట్టు రాలడం దీర్ఘకాలం లేదా అధికంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు వెంటనే మీ డాక్టర్‌ని కలవాలి. ఒక వైద్యుడు మీ లక్షణాలను అంచనా వేయవచ్చు మరియు అంతర్లీన పరిస్థితికి చికిత్స చేయవచ్చు. వారు జుట్టు నష్టం చికిత్సలు మరియు పరీక్షల యొక్క అదనపు శ్రేణిని కూడా అందించగలరు.

హార్మోన్ థెరపీ

కొంతమంది మహిళలు జన్యుపరంగా స్త్రీ-నమూనా జుట్టు రాలడం లేదా రుతువిరతి సమయంలో, మీ ఈస్ట్రోజెన్ డిప్ తీసుకున్నప్పుడు పెరిగిన సన్నబడటానికి గురవుతారు. జనన నియంత్రణ మాత్రలు మరియు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ మాత్రలు లేదా సారాంశాలు వంటి ఇతర హార్మోన్ పున replacementస్థాపన చికిత్స జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి మీ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

రక్త పని

సాధారణ రక్త పని మీ ఫెర్రిటిన్ (రక్తంలో నిల్వ చేసిన ఇనుము) మరియు పరీక్షించవచ్చు విటమిన్ డి స్థాయిలు. తక్కువ స్థాయిలు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది మరియు పరిష్కారం ఎక్కువగా తినడం చాలా సులభం ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా మీ దినచర్యకు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ జోడించడం. తగిన మోతాదు గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

కార్టిసోన్ షాట్లు

వారు గాయపడతారు, కానీ అవి సమర్థవంతంగా నిరూపించబడతాయి. కార్టిసోన్‌ను నేరుగా తలలోకి ఇంజెక్ట్ చేయడం వల్ల జుట్టు సన్నబడడాన్ని ప్రేరేపించే హార్మోన్ల కార్యకలాపాలు నిరోధించబడతాయి. ఇది ముఖ్యంగా ఇన్ఫ్లమేటరీ స్కాల్ప్ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో బాగా పనిచేస్తుంది, డాక్టర్ బెర్గ్‌ఫెల్డ్ చెప్పారు.

చిన్న జుట్టు రాలడాన్ని ఎలా కవర్ చేయాలి

మీకు సరైన ప్లాన్ గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడిన తర్వాత, గుర్తించదగిన రీగ్రోత్‌ను చూడటానికి ఇంకా సమయం పడుతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు ఏదైనా బట్టతల లేదా జుట్టు సన్నబడడాన్ని కప్పిపుచ్చడానికి ఆసక్తి చూపవచ్చు.

అదృష్టవశాత్తూ, రూట్ స్ప్రేలు మీ నెత్తిని దాచడానికి మీ జుట్టు రంగుతో మిళితం అయ్యేలా ఉన్నాయి. ఇది మీ జుట్టు రంగుకు సంపూర్ణంగా సరిపోలకపోయినప్పటికీ, ఇది చాలా త్వరగా పరిష్కరించబడుతుంది.

మీ జుట్టు రాలడం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తే, విగ్ సంప్రదింపుల కోసం అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మేకర్స్ ఇష్టం నోహ్ స్కాట్ సహజంగా కనిపించే హెయిర్‌లైన్‌తో అందమైన యూనిట్‌లను సృష్టించండి.

Prevention.com న్యూస్‌లెటర్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా తాజా సైన్స్-ఆధారిత ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషకాహార వార్తలపై తాజాగా ఉండండి ఇక్కడ .