కెవిన్ వింటర్జెట్టి ఇమేజెస్ - డ్వేన్ ది రాక్ జాన్సన్ ఇటీవల VOSS వాటర్‌లో వాటాను కొనుగోలు చేసినట్లు పంచుకున్నారు.
- నీటిని సొంతం చేసుకోవాలనే ఆలోచన నాకు ఎప్పుడూ ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది -పాక్షికంగా నేను రోజుకు 4 గ్యాలన్లు తాగుతాను మరియు దానిని ప్రపంచానికి అందించాలనుకుంటున్నాను, అతను చెప్పాడు.
- డైటీషియన్లు ఆ మొత్తంలో నీరు తీసుకోవడం బహుశా రాక్‌కు ఎందుకు ప్రత్యేకమైనది, మరియు మీరు మీ శరీర రకం కోసం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్నారో ఎలా చెప్పాలి.
డ్వేన్ ది రాక్ జాన్సన్ చాలా మంది వ్యక్తుల వలె లేడని అందరికి తెలిసిన వాస్తవం. అన్నింటికంటే, అతను జిమ్‌లో మొత్తం మృగం మరియు ఆదివారం తన చీట్ భోజనం సమయంలో ఒకేసారి 10 డెజర్ట్‌లను చూర్ణం చేయవచ్చు. స్పష్టంగా, విషయాలపై అతని రాక్-సైజ్ విధానం అతను ఎంత నీరు తాగుతుందో కూడా వర్తిస్తుంది.
జాన్సన్ ఇటీవల ఒకదానిలో భాగస్వామ్యం చేసారు ఇన్స్టాగ్రామ్ అతను VOSS వాటర్‌లో వాటాను కొనుగోలు చేసాడు. నీటిని సొంతం చేసుకోవాలనే ఆలోచన నాకు ఎప్పుడూ ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది -పాక్షికంగా నేను రోజుకు 4 గ్యాలన్లు తాగుతాను మరియు దానిని ప్రపంచానికి అందించాలనుకుంటున్నాను, అతను చెప్పాడు. కానీ భాగస్వామ్య విలువలు, నైతికత మరియు నేను ఆరాధించే కార్పొరేట్ సంస్కృతితో సరైన భాగస్వామిని కనుగొనడం నన్ను ఈ డీల్ చేయడానికి ప్రేరేపించింది.
అవును, మీరు చదివింది -అతను నాలుగు తాగుతాడు గ్యాలన్లు ఒక రోజు నీరు.
Instagram లో వీక్షించండిజాన్సన్ ఒక పెద్ద వ్యక్తి మరియు అతను చాలా పని చేస్తాడు, కాబట్టి అతని నీటి అవసరాలు సగటు వ్యక్తి కంటే భిన్నంగా ఉంటాయి. కానీ నాలుగు గ్యాలన్లు ?!
న్యాయంగా ఉండాలంటే, నీటి అవసరాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి, కాబట్టి మీ పరిమాణం, శరీర రకం మరియు మీరు ఎంత వ్యాయామం చేస్తారు వంటి వాటిపై ఆధారపడి మీకు ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ అవసరం కావచ్చు. ఇప్పటికీ, ది నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్, ఇంజనీరింగ్ మరియు మెడిసిన్ మహిళలు రోజుకు 11.5 కప్పుల ద్రవాన్ని కలిగి ఉండాలని మరియు పురుషులు నీరు, ఇతర పానీయాలు మరియు ఆహారంతో సహా రోజుకు 15.5 కప్పుల ద్రవాలను కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కానీ మర్చిపోవద్దు, ది రాక్ తన సొంత జిమ్‌తో ప్రయాణిస్తుంది, దీనికి ఐరన్ ప్యారడైజ్ అని పేరు పెట్టారు మరియు అతను పని చేస్తాడు చాలా .
మీరు కొంచెం మరింత వ్యక్తిగతీకరించాలనుకుంటే, జూలీ ఆప్టన్, RD, పోషకాహార వెబ్‌సైట్ సహ వ్యవస్థాపకుడు ఆరోగ్యం కోసం ఆకలి , ఒక చక్కని ట్రిక్ ఉంది. మంచి నియమం ఏమిటంటే, మీ శరీర బరువులో సగానికి సగం నీరు లేదా ఇతర కేలరీలు లేని పానీయాలు తాగడం కోసం సాధించాల్సిన గొప్ప లక్ష్యం, ఆమె చెప్పింది. కాబట్టి, 150-పౌండ్ల వ్యక్తికి 75 ద్రవ ounన్సుల నీరు మరియు/లేదా ఇతర కేలరీలు కాని ఎంపికల లక్ష్యం ఉంటుంది.
ది రాక్ రోజూ కొట్టుకుపోతున్నంత కొద్దిమందికి వాస్తవానికి చాలా నీరు అవసరం, అయినప్పటికీ, చెప్పింది గినా కీట్లీ , న్యూయార్క్ నగరంలో ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న సర్టిఫైడ్ డైటీషియన్ న్యూట్రిషనిస్ట్. మీరు ఎండలో ఉండి రోజంతా చెమటలు కక్కుతుంటే, మీకు సగటు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ అవసరం అవుతుందని ఆమె చెప్పింది. లేకపోతే, మీరు బహుశా ద్రవం తీసుకోవడం కోసం సాధారణ సిఫార్సులతో కట్టుబడి ఉండటం మంచిది.
మరియు మీరు తగినంతగా పొందుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీ బాత్రూమ్ అలవాట్లను నిశితంగా పరిశీలించండి. సాధారణంగా, మీరు కనీసం ప్రతి నాలుగు గంటలకు మూత్ర విసర్జన చేయాలనుకుంటున్నారు, ఆప్టన్ చెప్పారు. మీరు వెళ్ళినప్పుడు, మీ మూత్రం లేత పసుపు లేదా రంగులేనిదిగా ఉండాలి మరియు మీరు ఒకేసారి అధిక మొత్తంలో మూత్రవిసర్జన చేయాలి, ఆమె చెప్పింది.
వాస్తవానికి, మీరు చాలా ఎక్కువ నీటిని కలిగి ఉండవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఎల్లప్పుడూ బాత్రూమ్‌కి పరిగెత్తుతున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు తీసుకుంటున్న మొత్తాన్ని తిరిగి స్కేల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అది మీకు ఎక్కడ లభిస్తుందో చూడండి. (మీరు ఇంకా కష్టపడుతుంటే, మీ వైద్యుడిని పిలవండి. ఇది ఒక సంకేతం కావచ్చు మూత్ర మార్గము సంక్రమణం .)
ది రాక్ రోజూ నాలుగు గ్యాలన్ల నీటిని వెనక్కి నెట్టివేస్తుండటం చాలా ఆకట్టుకుంటుంది, బాగా హైడ్రేట్ అవ్వడానికి మీరు బహుశా ఎక్కడా ఉండాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోండి. దీనిని రాక్ బీయింగ్‌గా తీసుకోండి, అలాగే, రాక్.
Prevention.com న్యూస్‌లెటర్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా తాజా సైన్స్-బ్యాక్డ్ హెల్త్, ఫిట్‌నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్ వార్తల గురించి అప్‌డేట్ చేయండి ఇక్కడ . అదనపు వినోదం కోసం, మమ్మల్ని అనుసరించండి ఇన్స్టాగ్రామ్ .
