ఎంత వేరుశెనగ వెన్న తినడం వల్ల మీరు దూరంగా ఉండవచ్చు?

రీడర్ ప్రశ్న: రోజుకు ఎంత వేరుశెనగ వెన్న చాలా ఎక్కువ?

యాష్లే సమాధానం : సంవత్సరాల తరబడి రోగులు నన్ను ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడిగారు! ఈ రకమైన ప్రశ్నకు సాధారణంగా రెండు కారణాలు ఉన్నాయని నేను కనుగొన్నాను.

#1: ఎవరైనా ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని అతిగా వినియోగిస్తున్నారు, అది తెలుసు, మరియు వారి ప్రవర్తన తప్పు అని ధృవీకరించడానికి ఎవరైనా వెతుకుతున్నారు కాబట్టి వారు దానిని మార్చవలసి వస్తుంది.

లేదా #2: ఎవరైనా నిజానికి ఉన్నారు కాదు ఆహారాన్ని అతిగా తినడం కానీ వారి ఆహార ఎంపికల ఆధారంగా క్రమం తప్పకుండా తీర్పునిస్తుంది.

మీరు ఏ వేరుశెనగ వెన్న-హోలిక్ క్యాంప్‌తో సంబంధం లేకుండా, ప్రియమైన అడిగేవారు, మీరు పరిగణించదలిచినది ఇక్కడ ఉంది. ఏదైనా నాణ్యత లేని వేరుశెనగ వెన్న మొత్తం (హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు, అదనపు ఉప్పు, కృత్రిమ పదార్థాలు మరియు మొదలైన వాటితో తయారు చేయబడింది) చాలా ఎక్కువ. సేంద్రీయ వేరుశెనగ వెన్న యొక్క సరైన భాగం సుమారు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు, మరియు మీరు దానిని తినేటప్పుడు, మీకు ఒక ప్రొటీన్, కొవ్వు ఒకటి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ సగం అందిస్తున్నారు.

అనువాదం: మీరు ఆ భాగాన్ని కలిగి ఉంటే, సరైన పోషక సమతుల్యతను సాధించడానికి ఆ తినే సందర్భంలో మీరు ఇతర కొవ్వు (మరియు బహుశా ప్రోటీన్) కలిగి ఉండకూడదు. మరియు మీరు రోజంతా ప్రతి 3 గంటలకు వేరుశెనగ వెన్నను అందించాలనుకుంటే, సాంకేతికంగా మీరు దీనిని ఎక్కువగా భావించకుండా చేయవచ్చు. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, వేరుశెనగ వెన్నని పదేపదే వడ్డించడం ఉండకపోవచ్చు పోషకాహారంగా చాలా ఎక్కువ, వారు మానసికంగా చాలా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు లేదా విసుగు చెందవచ్చు. వెరైటీ జీవితం యొక్క మసాలా, కాబట్టి మీరు వేరుశెనగ వెన్న జీవితానికి రాజీనామా చేయడానికి బదులుగా మీరు ఇతర అద్భుతమైన చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు విత్తనాలను పరిశీలిస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను.

యాష్లే కాఫ్ ఒక నమోదిత డైటీషియన్, క్వాలిటీరియన్, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు సహ రచయిత అమ్మ శక్తి: పూర్తిగా ఛార్జ్ చేయబడి జీవించడానికి ఒక సాధారణ ప్రణాళిక అలాగే IBS కోసం వంటకాలు .