ఫోటోసెర్చ్/జెట్టి ఇమేజెస్ చలికాలం మధ్యలో హ్యాండ్‌హెల్డ్ ఫ్యాన్ బయటకు వచ్చినప్పుడు అతను మీ వైపు వింతగా కనిపిస్తున్నాడా లేదా ఆ గో-టు మూవ్‌లు ఇకపై ట్రిక్ చేయనప్పుడు అతని గందరగోళంగా ఉన్నా, మీరు మీ కోసం కొంచెం జాలిపడకుండా ఉండలేరు మెనోపాజ్ తరంగాలు చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మిగిలిన సగం. (మరియు అవును, మీరు బహుశా చాలా చిరాకు కూడా అనుభూతి చెందుతారు.) వారి జీవితాలను కొంచెం సులభతరం చేయడానికి, మీ భాగస్వామిని అర్థం చేసుకోవాలనుకునే ప్రతిదానికీ ఒక చీట్ షీట్‌ను కలిపి ఉంచడంలో మాకు సహాయపడమని ఆ పరివర్తనలో ఉన్న మహిళలను మేము అడిగాము.
'నాకు ఇంకా నువ్వు కావాలి, నా శరీరం ఎక్కడం చాలా కష్టం.'
వేవ్ బ్రేక్‌మీడియా/జెట్టి ఇమేజెస్ సెక్స్ కంటే ఎగువ పెదవి మైనపు మరింత ఆకర్షణీయంగా అనిపిస్తే, రుతువిరతికి స్వాగతం. ఎలిబిడోను ముంచడంఒక క్లాసిక్ లక్షణం, కానీ ఖచ్చితంగా స్వాగతించదగినది కాదు. 'సెక్స్‌పై నా ఆసక్తి తగ్గినప్పుడు, నా భర్త నిజంగా బాధపడ్డాడు' అని 32 ఏళ్ల వివాహం చేసుకున్న 56 ఏళ్ల లోరైన్ చెప్పారు. 'దానితో అతనికి ఎలాంటి సంబంధం లేదని అతను అర్థం చేసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను -నేను ఇప్పటికీ అతని పట్ల చాలా ఆకర్షితుడయ్యాను, మరియు అతన్ని తాకడం మరియు ముద్దు పెట్టుకోవడం చాలా ఇష్టం. నేను ఇకపై సెక్స్ ప్రారంభించడానికి పట్టించుకోను. ' రుతువిరతి సమయంలో మిమ్మల్ని తాకిన శారీరక మార్పులను వివరిస్తూ- జననేంద్రియ అవయవాలకు తక్కువ రక్త ప్రవాహం, యోనిలో ద్రవపదార్థం తగ్గడం మరియు స్పర్శకు తగ్గ ప్రతిస్పందన- అన్నీ అతని గురించి కాదని అతనికి సహాయపడవచ్చు.
'మీ వినోదం కోసం వేడి వెలుగులు లేవు.'
జాక్ఎఫ్/జెట్టి ఇమేజెస్ కచ్చితంగా, మీరు ఫ్రిజ్ ముందు నిలబడి ఉన్నప్పుడు మంచు కురుస్తున్న సమయంలో మీరు చూడవచ్చు, కానీ వేడి వెలుగులు చాలా అసౌకర్యంగా మరియు చెత్తగా అవమానకరంగా, అసౌకర్యంగా మరియు విఘాతం కలిగిస్తాయి. 'నా భర్త తన తదుపరి ప్రెజెంటేషన్‌లో 2 నిమిషాల్లో చెమటతో తడిసిపోతే ఎలా అనిపిస్తుందో అడిగినప్పుడు నా భర్త నవ్వడం మానేశాడు' అని మెలిండా (49) 21 సంవత్సరాల వివాహం చేసుకుంది. రుతువిరతితో బాధపడుతున్న 80% కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు వేడి వెలుగులను అనుభవిస్తారని స్క్వార్జ్ చెప్పారు. రుతువిరతి సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ లేకపోవడం వల్ల నిద్రపోకుండా ఆపే అదే విధానం వల్ల అవి ఏర్పడతాయి. 'కుంచించుకుపోయే అండాశయం హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు, మనకు వేడి ఫ్లాష్ వస్తుంది' అని స్క్వార్జ్ వివరించారు. 'ఇది పప్పుల్లో సంభవిస్తుంది మరియు నిరంతరంగా జరగదు కాబట్టి, మనకు 1 నుంచి 2 నిమిషాల పాటు ఉండే హాట్ ఫ్లాష్‌లు వేర్వేరు వ్యవధిలో ఉంటాయి.' సమాధానం? హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ సహాయపడుతుంది.
'ఇది మీరు కాదు, ఇది నా హార్మోన్లు.'
సరే, కొన్నిసార్లు అది వారే, కానీ హార్మోన్ ప్రేరిత ఆవేశం తప్ప మరే ఇతర కారణం లేకుండా భాగస్వాములు తరచుగా మీ ఆగ్రహానికి గురవుతారు. 'నా భర్త నన్ను తప్పుగా చూడాలి మరియు నేను వెర్రి వ్యక్తిగా మారిపోతాను' అని లిండా చెప్పింది. 'వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకూడదని నేను అతనికి చెప్పాలనుకుంటున్నాను, కానీ అరిచడం ఒక రకమైన వ్యక్తిగతమని నేను ఊహించాను!' హార్మోన్ల లోపం మిమ్మల్ని పిచ్చివాడిగా మారుస్తుందని వివరించడానికి ప్రయత్నించండి (అతను నిజంగా చెప్పడానికి అర్హుడు కాకపోతే). 'ఈస్ట్రోజెన్, మన వ్యవస్థలో సమృద్ధిగా ఉన్నప్పుడు మనకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అది క్షీణించినప్పుడు మనల్ని మానసిక స్థితి మరియు విచారంగా చేస్తుంది' అని స్క్వార్జ్ చెప్పారు. 'రుతువిరతి సమయంలో మరియు తరువాత, మేము స్థిరమైన హార్మోన్ క్షీణత స్థితిలో ఉన్నాము డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు , చిరాకు, విచారం, మేఘం కింద ఉండే సాధారణ భావన. ' సమాధానం, స్క్వార్ట్జ్ నమ్మకం, జీవనశైలి మార్పులు మరియు హార్మోన్ సప్లిమెంటేషన్‌లో ఉంది, యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌లో కాదు.
'జోకులు మీరే ఉంచుకోండి.'
మిమ్మల్ని మీరు చూసి నవ్వడం మంచిది - కానీ ఇతర వ్యక్తులు నవ్వుతున్నప్పుడు ఇది చాలా సరదాగా ఉండదు. 'నా భాగస్వామి రుతువిరతి జోకులు తీయడానికి లేదా నేను ఏమి చేస్తున్నానో నన్ను ఆటపట్టించడానికి ఇష్టపడ్డాడు,' అని మరియా, 54. 'సాధారణంగా నాకు గొప్ప హాస్యం ఉంది, కానీ నేను చిన్నచూపు మరియు బాధపడ్డాను.' సరదాగా మాట్లాడటం బల్లపై లేదు, చిలుక చెప్పింది, కానీ అది మీ నుండి రావాల్సిన అవసరం ఉంది - అతను కాదు. 'మెనోపాజ్‌ని వెలుగులోకి తెచ్చినప్పుడు పురుషులు మహిళను డ్రైవర్ సీటులో ఉండనివ్వాలి.'
'నిజానికి, ఇదంతా చెడ్డది కాదు!'
'రుతువిరతి గురించి నేను చాలా ప్రతికూల విషయాలు విన్నాను,' అని సాండ్రా, 55 చెప్పారు. 'కానీ నేను దాని గుండా వెళ్ళినప్పుడు, అది నన్ను నిజంగా ఉత్తేజపరిచినట్లు నేను కనుగొన్నాను. నేను వేడి వెలుగులను భరించనప్పుడు, నేను పీరియడ్స్ మరియు శిశువుల నుండి విముక్తి పొందాను కాబట్టి ఇప్పుడు నా జీవితాంతం నుండి నాకు నిజంగా ఏమి కావాలో పునరాలోచనలో ఉంది. మరియు నా సంబంధం నిజానికి మెరుగుపడింది! ' నిజానికి, ఒక అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది క్లినికల్ మరియు ప్రయోగాత్మక ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు మరియు వారి జీవిత భాగస్వాములు సాధారణంగా కొత్త దశ పట్ల సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉంటారు. ఇప్పుడు అది వేడి.
